जीवन की तुलना संगीत से की जा सकती है। वह हल्का, अराजक, हंसमुख या उदास, कभी-कभी भावुक, आग लगाने वाला होता है। हालाँकि, अगर हर समय रिप्ले में "आत्मा दर्द करती है, और दिल रो रहा है ..." गाने की पंक्तियाँ बजती हैं, तो यह अपने आप पर ध्यान देने का एक गंभीर कारण है।
दर्द खुद नहीं गुजरता है, समय या अन्य लोग इसका इलाज करते हैं। लेकिन सबसे अधिक बार उपचार बहुत लंबे समय तक रहता है। आंतरिक गुरुत्वाकर्षण बिल्कुल क्यों दिखाई देता है? अपने मानसिक सुधार को कैसे तेज करें?
आत्मा क्यों आहत होती है
लोग दुखों को अलग तरह से समझते हैं। कुछ के लिए, काम का नुकसान बेहतर के लिए बदलाव का संकेत होगा, दूसरों के लिए, एक फीका फूल बिस्तर एक त्रासदी बन जाता है। हालांकि, कुछ घटनाएं, स्थितियां लगभग हर व्यक्ति की आत्मा में पीड़ा पैदा कर सकती हैं। इनमें शामिल हैं:
- प्रियजनों का नुकसान;
- संबंध विच्छेद, पारस्परिकता की कमी;
- अकेलापन;
- आत्म-साक्षात्कार की असंभवता;
- निराशा - लोगों में, पूरे जीवन के काम में, उनकी क्षमताओं में;
- अपराध;
- व्यर्थ की भावना;
- अप्राप्य लक्ष्य।
चिंता दूर करने का सबसे अच्छा तरीका एक समस्या को हल करना है। आप अपने साथी के साथ शांति बना सकते हैं, दोस्तों को ढूंढ सकते हैं, यदि आप चाहें तो अपनी महत्वाकांक्षाओं को संशोधित कर सकते हैं। लेकिन क्या होगा अगर कारण को समाप्त नहीं किया जा सकता है? ऐसे मामलों में कैसे सामना करें?
जब आत्मा दर्द करती है तो क्या करें
सब कुछ अपने पास मत रखो
हफ्तों के लिए, नकारात्मक भावनाओं को अंदर जमा करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों से भरा होता है। भावनाएं ट्रेस के बिना गायब नहीं होती हैं - या तो वे दूसरे राज्य में जाते हैं (एक स्मृति बन जाते हैं, दोस्ती से प्यार में बदल जाते हैं), या परेशान होना जारी रखते हैं। उन सभी को अभिव्यक्ति की आवश्यकता है। इसके बिना, उदासी, भारीपन, जल्दी या बाद में धैर्य का प्याला बह निकला। इसकी वजह से नर्वस ब्रेकडाउन होता है, मनोवैज्ञानिक समस्याएं और यहां तक कि मानसिक विकार भी शुरू हो जाते हैं।
दूसरों को और खुद को नुकसान पहुंचाए बिना नकारात्मक भावनाओं को कैसे बाहर निकालना है:
- एक छिद्रण बैग को हराया;
- मूड में चित्रफलक पर एक बड़ी तस्वीर पेंट करें;
- एक गीत गाओ जो मन की स्थिति को फिट करता है;
- एक निर्जन विशाल स्थान (क्षेत्र, वन, परित्यक्त समुद्र तट) पर आओ और रोने पर मुफ्त लगाम दो;
- अपने आप को रोने दो;
- खटास के बारे में खुलकर बात करें।
पिछले दो तरीके सबसे प्रभावी हैं। जब दुःख आता है, तो लोग इसे अपनी सारी शक्ति के साथ छिपाने की कोशिश करते हैं। वे मुस्कुरा रहे हैं, वे कह रहे हैं कि सब कुछ ठीक है, वे एक दर्दनाक विषय पर बात करने से बचते हैं। कुछ भावनात्मक बोझ से राहत के लिए आँसू सबसे अच्छा तरीका है।
बयान के लिए, दर्शक रिश्तेदार, करीबी दोस्त, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक हो सकते हैं। कभी-कभी वे पूरी तरह से विदेशी हो जाते हैं, गलती से लोगों से मिलते हैं। लेकिन वे, यदि विरोधाभास नहीं है, तो खोलने में सबसे आसान है। सबसे पहले, अक्सर ऐसी स्थितियों में सही क्षण आता है, सही वातावरण बनता है। दूसरे, ऐसे व्यक्ति से मिलने का मौका फिर से बहुत छोटा है।
समस्या को स्वीकार करें
अगर जीवन में एक गंभीर दुर्भाग्य होता है, तो मानव मानस इस खबर को 5 चरणों में छोड़ देता है:
- उपेक्षा, इनकार;
- क्रोध, क्रोध, घृणा;
- सौदेबाजी, एक सौदा करने की कोशिश कर;
- निराशा और अवसाद;
- स्वीकृति।
ऐसा लगता है कि केवल 5 चरण, लेकिन वास्तव में हर कोई अंतिम चरण में नहीं आता है। कुछ को बिंदु दिखाई नहीं देता है, अन्य स्थायी रूप से पिछले चरणों में फंस गए हैं। तीसरी श्रेणी के लोग अपनी जान दे देते हैं।
फिर भी, भविष्य की वसूली के लिए स्वीकृति महत्वपूर्ण है।
स्थिति को स्वीकार करना, महसूस करना, आकलन करना बेहतर भविष्य की दिशा में एक कदम है। इसके बाद, यह समझ में आता है कि किस दिशा में आगे बढ़ना है, संघर्ष के तरीकों को चुनना है। शायद पहले चुने हुए तरीके सबसे अच्छे नहीं होंगे, लेकिन वे मृत केंद्र से सब कुछ स्थानांतरित कर देंगे और सफलता का मौका पेश करेंगे।
एक उपयोगी पाठ खोजें
यह कम से कम कुछ समय के लिए भूल जाने की अनुमति देगा, ध्यान स्थानांतरित करने के लिए, यह सकारात्मक की एक बूंद देगा, जो उस समय पर्याप्त नहीं है। अनुभवों से बचने में मदद मिलेगी:
- पसंदीदा काम;
- विभिन्न शौक;
- अपनी और अपनी जगह की तलाश;
- लोगों, जानवरों, प्रकृति की मदद करें;
- खेल, किसी भी तरह की गतिविधि;
- ध्यान, विश्राम तकनीक।
वर्ग जो पसंद करते हैं, ऊब, उदास से राहत देते हैं, आपको निरंतर थकान, अवसाद के बारे में भूल जाते हैं। खुश लोग लगभग हमेशा किसी न किसी काम में व्यस्त रहते हैं। वे अपने काम के परिणामों का आनंद लेते हैं, उनसे प्रेरित होते हैं, योजना बनाते हैं, छोटी खुशियाँ नोटिस करते हैं।
हालांकि, प्रत्येक पदक में एक नकारात्मक पहलू है। दिल का दर्द वाला आदमी कोई सीमा नहीं देखता है। वह सामान्य नींद, अच्छे पोषण, संचार के बारे में भूल सकता है। यह एक चरम है, जो सबसे अच्छा भी बचा है। अन्यथा, स्वास्थ्य की स्थिति अधिक तीव्र गति से बिगड़ जाएगी।
एक पत्र लिखो
यदि आप अपने दोस्तों या विशेषज्ञों से बात करते हैं, तो आप एक पत्र लिखने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसे निर्णय के क्या फायदे हैं:
- जो गहरा भीतर बैठा है उसे व्यक्त करने का एक शानदार तरीका;
- गोपनीयता बनाए रखी जाती है - विचारों के बारे में कोई और नहीं जानता;
- आप पाठ पर वापस जा सकते हैं, इसमें कुछ जोड़ सकते हैं, हटा सकते हैं, इसे बदल सकते हैं;
- हर वाक्य के बारे में सोचने का अवसर मिलता है;
- यदि वांछित है, तो पत्र उस व्यक्ति को देना आसान है जिसे यह इरादा था;
- इस तरह के निबंध से आंतरिक भावनाओं को समझने में मदद मिलती है, ताकि सब कुछ अपनी जगह पर रख सके।
दर्द से राहत के लिए, मनोवैज्ञानिक इन पत्रों को जलाने की सलाह देते हैं। अग्नि शुद्धि, पुनर्जन्म, पुराने से उद्धार का तत्व है। इसीलिए पत्ती जलाना एक प्रतीकात्मक प्रक्रिया है। सादे कागज पर सब कुछ लिखना बेहतर है। इसे हाथ से करना उचित है, न कि मुद्रण द्वारा। Esotericists का मानना है कि आदमी की लिखावट उसकी ऊर्जा को परेशान करती है, एक अत्यंत महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिसे मुद्रित पाठ संप्रेषित नहीं कर सकता है।
प्रकृति में सांत्वना पाओ
जंगलों के पेड़ों की आवाज़, पक्षियों का गायन, हवा का हल्का स्पर्श और आसपास के सद्भाव की समझ आत्मा को शांत करती है। प्रकृति में, एकांत की तलाश, उनके सवालों के जवाब, प्रेरणा, शांत, शांति। यह एक शुरुआत की शुरुआत है, जो कठिनाइयों से निपटने में मदद करता है, और इसका उपयोग किया जा सकता है।
यदि आप किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आप अपने शौक से थक चुके हैं, तो आप यात्रा कर सकते हैं:
- शंकुधारी, पर्णपाती वन;
- प्राकृतिक पार्क;
- प्राकृतिक जलाशय - नदियाँ, झीलें, समुद्र;
- पहाड़ की चोटियाँ;
- खुले मैदान, सीढ़ियाँ;
- भंडार, चिड़ियाघर;
- बिना डूबे हुए क्वाइल।
जीवित ऊर्जा को महसूस करने और अवशोषित करने के लिए, आप प्रकृति की आवाज़ सुन सकते हैं, अपने पैरों को रेत में दफन कर सकते हैं, जानवरों को खिला सकते हैं, आसपास की प्रशंसा कर सकते हैं। ऐसे स्थानों की सुंदरता यह है कि वे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। और भौतिक पक्ष सक्रिय रूप से नैतिक का पोषण करता है, नसों को शांत करता है।
अतीत को मुक्त करो
अतीत की चीजें एंकर बन जाती हैं जो आगे के आंदोलन को रोकती हैं। उनका उपयोग नहीं किया जा सकता है, बक्से में धूल इकट्ठा कर सकते हैं और अभी भी घटनाओं, विकास के पाठ्यक्रम को धीमा कर सकते हैं। इन वस्तुओं में शामिल हैं:
- कपड़े - विदेशी और खुद;
- खिलौने;
- उपहार;
- अतीत से किसी व्यक्ति का कोई व्यक्तिगत सामान;
- नोट्स, पत्र, संदेश;
- वीडियो, ऑडियो रिकॉर्डिंग;
- प्रमाण पत्र, डिप्लोमा;
- तस्वीरें।
इन चीजों की मुख्य विशेषता उनकी बेकारता है। वे लाभ नहीं उठाते हैं, उन्हें केवल एक सुखद स्मृति के रूप में नहीं माना जाता है। ऐसी वस्तुएं पुरानी भावनाओं में लौटती हैं। और या तो ये अनुभव आम तौर पर नकारात्मक हैं, या वे इस समय अप्रिय हैं। एक दूसरे विचार के बिना ऐसे बकवास से छुटकारा पाने के लिए बेहतर है, और फिर कदम आगे बढ़ाएं।
जब आत्मा दर्द करती है और स्वतंत्रता मांगती है, तो तुरंत मदद करना बेहतर होता है, ताकि लंबे समय तक अवसाद का कारण न हो (आप हमारी वेबसाइट पर अवसाद के लिए परीक्षण ले सकते हैं), अन्य जटिलताओं। इस मार्ग पर किसी भी प्रयास का पहले से ही स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, क्योंकि वे दुखी विचारों से विचलित होंगे। प्रियजनों में विश्वास करने की सलाह दी जाती है ताकि अकेले ऐसी सड़क के साथ न जाएं, फिर आपको तेजी से चिंता से छुटकारा मिलेगा। और जीवन में खुशी और आनंद का संगीत बजने दें।
