अपने प्रियजन से अलग होने के बाद दुःख और लालसा बिल्कुल सामान्य.
एक व्यक्ति को नकारात्मक परिवर्तनों से बचने के लिए समय चाहिए, रोना, जो कुछ हुआ उसकी आदत डालना।
लेकिन अगर प्लीहा कई महीनों तक नहीं गुजरा है, तो स्वाभाविक रूप से सवाल उठता है - अपने प्रियजन के साथ टूटने के बाद अवसाद से कैसे बाहर निकलें?
निराशा में कैसे न पड़ें?
अपने प्रिय के साथ बिदाई निश्चित है मनोवैज्ञानिक संतुलन के लिए हानिकारक और जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है।
हालांकि, उदास भावनात्मक मनोदशा खुद को सुस्त और अवसाद में फिसलने का कारण नहीं है।
अवसादग्रस्तता की स्थिति में न आने और शांति पाने के लिए, कई कदम उठाने जरूरी हैं:
- भावनाओं को उजागर करें - चिल्लाओ, रोओ, भाप निकलने दो। आपको उनसे छुटकारा पाने के लिए सभी नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने की आवश्यकता है। कुछ भी अच्छा नहीं करने का प्रयास करने से नेतृत्व नहीं होगा और केवल पहले से ही उदास मूड बिगड़ सकता है।
- विचारों और आशाओं से विराम लें किसी प्रियजन के साथ संभावित भविष्य के बारे में - "हम खुश हो सकते हैं" जैसे धोखा दे रहे हैं, "मैं हमेशा के लिए अकेला रहूंगा" और इसी तरह केवल भावनात्मक उत्साह में वृद्धि होगी।
- दुनिया को बंद मत करो और रोजमर्रा की गतिविधियों को करना बंद न करें - रोजगार दमनकारी विचारों से ध्यान हटाने में मदद करेगा।
- अपने जीवन में कुछ बदलें - स्टाइल बदलें, हेयर स्टाइल बदलें, नृत्य, तैराकी या अन्य गतिविधियों के लिए जाएं।
- यात्रा पर जाएं - एक छोटी यात्रा अतीत को आराम और रिलीज करने में मदद करेगी। आखिरकार, नए अनुभवों की तुलना में अवसाद का कोई बेहतर इलाज नहीं है।
- नेक काम करो - किसी की मदद करने या समर्थन करने के लिए, एक दान शाम में शामिल होने के लिए।
- जाने दो और भूल जाओ - व्यक्ति से घृणा न करें या उसे वापस करने की आशा न करें। हर चीज के बारे में भूलने की कोशिश करें और अतीत को छोड़ दें।
मुख्य सलाह यह है कि अतीत पर ध्यान न दें और जहां तक संभव हो आगे बढ़ें।
कैसे समझें कि आपको टूटने के बाद अवसाद है? इस वीडियो में लक्षणों के बारे में:
रोग कैसे प्रकट होता है?
हर व्यक्ति व्यक्तिगत प्रतिक्रिया अपने प्रियजन के साथ बिदाई के बाद।
हालाँकि, वहाँ हैं कुछ लक्षणजो अक्सर प्रकट होते हैं:
- पुरानी भय की अभिव्यक्ति, तर्कहीन भय का जन्म;
- चिंतित, आत्मघाती विचार;
- आत्म-सम्मान में कमी, उदासीन अवस्था, आत्म-विनाश पर सचेत या अचेतन प्रयास;
- एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, ध्यान की गिरावट, दक्षता में कमी;
- नींद की गड़बड़ी, अनिद्रा, अक्सर बुरे सपने;
- थकान, लगातार थकान, निर्णय लेने में असमर्थता;
- जीवन के अर्थ की हानि, लोगों के साथ संचार से जानबूझकर बचने;
- स्वाद वरीयताओं में एक नाटकीय परिवर्तन, दृष्टि या सुनवाई के अस्थायी नुकसान;
- बिना किसी मीठे स्वाद के मुंह में उपस्थिति।
सूची में से एक, दो या तीन वस्तुओं का दिखना सबसे अधिक संभावना है अस्थायी ब्लूज़ या उदासी पर.
यदि लगभग सभी बिंदु किसी व्यक्ति की वर्तमान स्थिति के साथ मेल खाते हैं, तो हम सुरक्षित रूप से उदास राज्य के बारे में बात कर सकते हैं।
यह कब तक चल सकता है?
शब्द अवसाद भी व्यक्तिगत रूप से और गुजरता है व्यक्ति की इच्छा पर निर्भर करता है, इसकी मनोवैज्ञानिक विशेषताओं और स्वभाव, साथ ही चरित्र की ताकत।
अपने प्रिय के प्रति किसी व्यक्ति की भावनाओं की ताकत और घाव की गहराई को भी ध्यान में रखना आवश्यक है।
औसतन, अपने प्रिय से अलग होने के बाद अवसाद दो सप्ताह से कुछ महीने तक.
यह स्थिति कितनी खतरनाक है?
टूटने के बाद अवसाद ध्यान देने योग्य हो सकता है मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान व्यक्ति। इसके अलावा, अवसादग्रस्तता राज्य मनोवैज्ञानिक ब्लॉकों के उद्भव के साथ खतरनाक है - अलगाव के बाद, एक व्यक्ति अनजाने में लोगों से खुद को ढालने लगता है, खासकर विपरीत लिंग के लोगों से।
आंतरिक ब्लॉक एक व्यक्ति को नए लोगों से मिलने और विपरीत लिंग के लोगों पर ध्यान देने और दिखाने से रोकते हैं। एक व्यक्ति यह सोचना शुरू कर देता है कि किसी को उसकी जरूरत नहीं है, कि कोई भी उसे कभी प्यार नहीं करेगा, वह हमेशा अकेले रहें और जीवन खत्म हो गया है।
इस तरह के विचार किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और उसकी कामकाजी और रचनात्मक क्षमता को काफी कम कर देते हैं।
इस प्रकार, एक व्यक्ति लंबे समय तक विकास में रहने और अकेले रहने का जोखिम उठाता है। इस आदमी के साथ "डराने" का खतरा न केवल संभावित रोमांटिक साथी, बल्कि दोस्त और प्रियजन भी।
अवसाद से बाहर कैसे निकलें?
अपने पति को धोखा देने के बाद
राजद्रोह के बाद कई महिलाओं को लगता है अनावश्यक और दोषपूर्ण.
आखिरकार, पति महिला के जीवन का एक अभिन्न हिस्सा था और उसने पूरे आत्मविश्वास का आनंद लिया।
इस तरह के विश्वासघात से गहरा घाव हो जाता है, लेकिन आपको लंबे समय तक अवसाद के चंगुल में नहीं फँसना चाहिए।
दर्द को दूर कैसे करें? इसके लिए कुछ कदम उठाने की जरूरत है:
- खुद के लिए खेद महसूस करना बंद करें और अपनी मालकिन के साथ तुलना करें;
- काम के मुद्दों या अपनी दैनिक गतिविधियों से निपटना;
- पति या उसकी मालकिन का बदला लेने की कोशिश न करें;
- दोस्तों, रिश्तेदारों, बच्चों के साथ अधिक संवाद करें, अपने आप में वापस न लें;
- अपने गिरे हुए आत्मसम्मान को सुधारने की कोशिश करें - एक नया हेयरस्टाइल बनाएं, नए कपड़े इत्यादि खरीदें;
- कोई भी काम करें - संगीत सुनें, पढ़ें, पकाएँ, कढ़ाई करें आदि। आप अंततः वही कर सकते हैं जो आप लंबे समय से चाहते हैं - एक नृत्य में जाने के लिए, समुद्र में जाएं, एक पोशाक खरीदें जिसे लंबे समय से पसंद किया गया है और अधिक।
पति या पत्नी के विश्वासघात को कैसे क्षमा करें? स्व मनोचिकित्सा:
एक लड़की के साथ बिदाई के बाद
मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि अलगाव से बचते हैं जो महिलाओं की तुलना में बहुत कठिन है।
पुरुष मानस कम लचीला हैमहिला की तुलना में, विशेष रूप से, पुरुष बाहर बोलने और मजबूत भावनाओं का अनुभव करने के आदी नहीं हैं।
क्या करें? लड़की से संबंध तोड़ने के बाद:
बाहर बोलने के लिए, किसी को अपने अनुभवों और दिल के दर्द के बारे में बताने के लिए - यदि कोई व्यक्ति अपने दोस्त को उसकी पीड़ा के बारे में बताने के लिए शर्मिंदा है, तो वह एक विशेषज्ञ की ओर रुख कर सकता है, जो निश्चित रूप से अपने रहस्य को उजागर नहीं करेगा।- लड़की की पसंद को स्वीकार करने के लिए, उसे वापस करने की कोशिश करने के लिए नहीं, बल्कि अपने "पूर्व" के साथ संवाद करने से इनकार करने के लिए नहीं।
- स्थिति से बचे, भावनाओं को पूरी तरह से जारी करें - प्योरडैट, चिल्लाओ, एक नाशपाती मारो, कुछ प्लेटों को तोड़ दें और इसी तरह।
- शराब या अन्य साधनों के साथ अपना दुःख डालने की कोशिश न करें।
- सक्रिय रूप से चीजों को करें, चिंतित, अवसादग्रस्त विचारों के लिए एक मिनट भी नहीं छोड़ें।
- एक नए रिश्ते को शुरू करने की कोशिश न करें - महिला समाज से थोड़ा आराम करना बेहतर है।
- शारीरिक गतिविधियाँ करें - खेल, यात्रा पर जाएँ और अधिक।
बाहर बोलने के लिए, किसी को अपने अनुभवों और दिल के दर्द के बारे में बताने के लिए - यदि कोई व्यक्ति अपने दोस्त को उसकी पीड़ा के बारे में बताने के लिए शर्मिंदा है, तो वह एक विशेषज्ञ की ओर रुख कर सकता है, जो निश्चित रूप से अपने रहस्य को उजागर नहीं करेगा।एक लड़की दे दी क्या करना है? उपयोगी सिफारिशें:
एक आदमी के साथ बिदाई के बाद
लड़की ब्लूज़ से निपटने में मदद करने के लिए प्रिय से अलग होने के बाद, निम्नलिखित उपाय हो सकते हैं:
- रोएं, गर्लफ्रेंड के साथ चर्चा करें, चॉकलेट या आइसक्रीम की एक उचित मात्रा में खाएं - ये सरल क्रियाएं, हालांकि, एक मजबूत प्रभाव है;
- अपनी उपस्थिति के बारे में सोचो और स्पा, ब्यूटी सैलून, फिटनेस रूम और इसी तरह के संस्थानों में जाओ;
- खरीदारी और जिम की मदद से अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने की कोशिश करें;
- अश्रु माधुर्य को न देखें - कॉमेडी चुनना बेहतर है।
आदमी छोड़ो क्या करना है? कैसे एक आदमी के साथ बिदाई जीवित रहने के लिए? कस्टम टिप्स:
तलाक के बाद
तलाक नाटकीय रूप से लोगों के जीवन को बदलता है, जीवन और दुनिया के विचारों के सामान्य तरीके को नष्ट करना।
लेकिन यह दुनिया का अंत नहीं है, और थोड़ा जीना और आगे बढ़ना है।
- सबसे पहले, तथाकथित नई वास्तविकता का एहसास करना आवश्यक है, भ्रम से छुटकारा पाएं और समझें कि यह जीने का समय है। शादी की सभी परेशानियों के लिए केवल अपने पति को दोष न दें - यह मूल्य है
खुद को दोषी मानने के लिए। - दूसरेतलाक के बाद, आपको अपने आप को शिथिल और बंद नहीं करना चाहिए। हमें आगे बढ़ने, नए शौक खोजने, नए लोगों से मिलने - सामान्य रूप से, अपने जीवन में एक नया अध्याय शुरू करने की आवश्यकता है।
- तीसरा, "नया जीवन" की एक योजना तैयार करें और इसे लागू करना शुरू करें। शायद तलाक एक खुशहाल जीवन के लिए एक व्यक्ति का मौका है, जिसके बारे में उसने शादीशुदा होने के दौरान भी अनुमान नहीं लगाया था।
तलाक या अलगाव के बाद कैसे जीना है? मनोवैज्ञानिक युक्तियाँ:
मनोवैज्ञानिक युक्तियाँ
मनोवैज्ञानिकों को सलाह दी जाती है कि वे इस प्रकार से भाग लें:
- आदमी के जाने से बनी शून्य को भरें - सिर पर सिर रखकर जाओ, खुद के लिए और अधिक के लिए atypical गतिविधियां करना शुरू करें;
- यात्रा पर जाओ यहां तक कि कुछ दिनों के लिए - यहां तक कि दृश्यों के सबसे सरल परिवर्तन का लाभकारी प्रभाव होगा;
- लोगों से संवाद करते हैंबल से भी;
- एक सूची बनाओ किसी व्यक्ति के नुकसान और योग्यता और फिर उसे जला देना;
- सभी अनावश्यक चीजों को फेंक देंपूर्व प्रेमी की याद दिलाता है;
- संवाद करने से मना न करें अपने "पूर्व" के साथ - यह केवल लालसा को बढ़ाएगा। उसे एक शांत, उद्देश्यपूर्ण नज़र से देखना सबसे अच्छा है;
- एक पागल, साहसी कार्य करो, इस दुनिया की सुंदरता को याद करने के लिए;
- कोई रास्ता नहीं बदलने की कोशिश मत करो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति - यह केवल स्थिति को बढ़ाता है।
मनोवैज्ञानिकों को भी सलाह दी जाती है कि वे सक्रिय कदम उठाने के लिए, ब्रेक के बाद लगातार किसी चीज में संलग्न रहें, ताकि खराब, अनावश्यक विचार सिर पर न जाएं।
अपने प्रियजन के साथ बिदाई एक दुखद घटना है लेकिन जीवन वहाँ समाप्त नहीं होता है.
आपको अपने स्वयं के मूल्य और गरिमा को याद रखने की ज़रूरत है और अपने आप को एक ऐसे व्यक्ति के लिए पीड़ित होने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए जो अब उन्हें महत्व नहीं देता।
अलगाव के बाद अवसाद को कैसे दूर करें? निकास:
