इस सवाल पर कि "जब सब कुछ खराब हो तो क्या करें" एक सरल उत्तर है - पल का आनंद लेने के लिए, ताकि आप इसके लिए ऊब न जाएं, क्योंकि जल्द ही संकट बीत जाएगा और एक उज्ज्वल लकीर आ जाएगी! लेकिन गंभीरता से, सिर पर उदास बादलों को फैलाने के लिए, यह एक सरल 9 कदम बनाने के लिए पर्याप्त है, जिसकी प्रभावशीलता का समय परीक्षण किया जाता है।
बारीकियों की जरूरत है
हम में से कई लोगों में अतिरंजित करने की अच्छी तरह से विकसित क्षमता है। ऐसा करने के लिए, कई साहित्य के सिद्धांत से ज्ञात तकनीक का उपयोग हाइपरबोले के रूप में करते हैं। इसका अर्थ जानबूझकर प्रभाव, भावनात्मक लाभ और इतने पर बढ़ाने के लिए अतिशयोक्ति है। सबसे अधिक बार, वाक्यांश के तहत "सब कुछ खराब है" हाइपरबोलिक है "कुछ ठोस।"
दूसरे शब्दों में, ये कुछ निश्चित क्षण या स्थितियाँ हैं, जिन पर किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति निर्भर करती है। वे खोजने के लिए वांछनीय हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक कागज का एक टुकड़ा और एक कलम चाहिए जो सभी बुरे कामों को सहन करेगा। सबसे अधिक संभावना है, पहले से ही पहली पंक्ति से यह पता चला है कि अवसाद के बहुत सारे कारण नहीं हैं।
लेकिन जिन कारणों को विशेष रूप से पहचाना जाता है, उन्होंने एक स्नोबॉल के प्रभाव को पैदा किया, जो कि थके हुए कंधों पर गिरे। यदि एक ही प्रश्न आपके सिर में लंबे समय तक सुनाई देता है: "जब बहुत बुरा हो तो क्या करना है?", वर्तमान स्थिति को अभी से निपटाना शुरू करना उचित है। क्या, वास्तव में, पहले से ही हो रहा है।
नकारात्मक ओवरबोर्ड
बढ़ती समस्याओं से निपटने के लिए, हमें कम से कम उत्साह और इच्छा की आवश्यकता है। लेकिन वे कहाँ से आते हैं जब सब कुछ "खा लिया" मुझे बुरा लगता है, क्या करना है? स्थिति को बदलने के लिए शक्ति की आखिरी बूंद को इकट्ठा करना होगा और उन्हें एक चिकित्सा सबक पर फेंकना होगा, जो हर किसी के पास है।
यह स्नान, साइकिल चलाना, स्केटिंग, ट्रम्पोलिन पर कूदना हो सकता है, सामान्य तौर पर, जो कुछ भी नकारात्मक से राहत देगा, उसे सकारात्मक के साथ बदल देगा। मुख्य चीज शारीरिक रूप से थका होना है, भावनाओं को चिल्लाने या हंसने के साथ बाहर निकालना और स्विच करना भी है। यह इसके लायक है, क्योंकि दांव पर एक सामान्य भावनात्मक स्थिति है। यह वह है जो सब कुछ सुधारने के लिए लड़ने की हमारी तत्परता को निर्धारित करता है। यह मत भूलो कि स्वस्थ मन एक स्वस्थ शरीर में है, इसलिए अच्छा भोजन और अच्छी नींद - यही डॉक्टर ने जिम्मेदार ठहराया है।
काला हास्य
कभी-कभी काली हास्य और आत्म-विक्षोभ अवसाद के खिलाफ लड़ाई में सहायक सहायकों से कम रहते हैं, और अभी तक आधुनिक मनोचिकित्सा की दुनिया में उनके उपचार गुणों के बारे में बहुत कुछ जाना जाता है। यह विचार करने योग्य हो सकता है कि निराशा की पूरी तस्वीर के लिए "पर्याप्त नहीं" क्या है। आखिरकार, यह हमेशा बदतर हो सकता है। स्वयं पर हंसना, जिसे एक मजबूत व्यक्तित्व का प्रतीक माना जाता है, न केवल उत्थान, असफलताओं का एक स्नोबॉल से डरना, बल्कि यह भी याद दिलाता है कि सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना कि यह हो सकता है।
अगर हंसी का एक कारण ढूंढना सबसे मुश्किल है, तो यह फिल्मों में जाने का समय है, लेकिन केवल कॉमेडी के लिए। फिल्मों में एक चिकित्सीय प्रभाव होता है, इसलिए अविश्वसनीय रूप से विस्फोटक कुछ चुनें।
एक्शन एल्गोरिदम
जब नकारात्मक भावनाएं थोड़ी बढ़ गई हैं, तो काली सूची में वापस जाने का समय आ गया है। "ज़हर ज़िन्दगी" वाले प्रत्येक आइटम के सामने, आप अपने आप को आपातकालीन चिकित्सा प्रदान करने के तरीके के बारे में विस्तृत निर्देश लिख सकते हैं। यही है, अपने कार्यों पर सोचें, जो समस्याएं उत्पन्न हुई हैं, उन पर काबू पाने के तथाकथित तरीके, अपने आप को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने के लिए कि यदि सब कुछ खराब है तो क्या करें।
मुख्य बात यह है कि वैश्विक और परिष्कृत समाधानों की तलाश नहीं है, लेकिन सस्ती और सरल विकल्प खोजने के लिए जो आसान हैं।
सामान्य सफाई
यह स्वीकार करने योग्य है कि शायद ही कभी किसी को जीवन के सभी क्षेत्रों में पूर्ण आदेश होता है। वर्षों से बहुत सी अलग-अलग चीजों को अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दिया गया है। अब इस "लंबे बक्से" में एक ऑडिट आयोजित करने का समय है, जिससे इसमें एक सामान्य सफाई हो सकती है।
यदि आप उत्साहपूर्वक व्यवसाय के कार्यान्वयन में लगे हुए हैं, तो कम से कम जीवन के एक क्षेत्र में, सुधार अनिवार्य रूप से शुरू हो जाएगा। फर्नीचर की सजावट, दूर के रिश्तेदारों की यात्रा, एक फूल प्रत्यारोपण वैश्विक महत्वपूर्ण सुधारों का एक अच्छा कारण होगा।
एक स्वयंसिद्ध के रूप में संतुलन
विभिन्न शाखाओं के कई वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि दुनिया में सब कुछ संतुलित है। यदि कहीं घटता है, तो यह जल्द ही दूसरी जगह दिखाई देता है। तो, हर अप्रिय स्थिति में सिक्के का दूसरा पहलू होता है, जिस पर एक इंद्रधनुष उज्ज्वल रंगों के साथ चित्रित किया जाता है, आपको बस इसे देखने की जरूरत है।
- क्या ड्रेस फटी हुई थी? अब कार्यशाला में इसे बदलकर शैली को अपडेट करना संभव है।
- काम से निकाल दिया? यह एक ब्रेक लेने और कुछ अधिक सार्थक खोजने का समय है।
- पति (पत्नी) छोड़ गए? बस यही चाहिए, और मेरा नया जीवन शुरू हो गया!
हीलिंग विनम्रता
कभी-कभी जो लोग जल्दी में होते हैं कि जब चीजें खराब होती हैं, तो आप क्या करना चाहते हैं, आपको शांत रहना चाहिए और कुछ भी करने से रोकना चाहिए। ऐसी चीजें हैं जो हम पर निर्भर नहीं हैं। स्वाभाविक रूप से, जो लोग अपने भाग्य को निपटाने के आदी हैं, उन्हें इस कथन को स्वीकार करना काफी मुश्किल है। लेकिन कोई भी किसी प्रियजन की बीमारी, दुर्घटना या नुकसान की भविष्यवाणी नहीं कर सकता है।
विनम्रता और कृतज्ञता के साथ अपने "उपहार" को स्वीकार करके अपने भाग्य को क्षमा करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। यह कठिन है, लेकिन प्रभावी है, क्योंकि थोड़ी सी विनम्रता और समझ प्यार, और क्रोध और आक्रोश नफरत को आकर्षित करती है।
अच्छा काम है
अगर हमें नहीं पता कि जब सब कुछ खराब है, तो क्या करना है, तो पूरी दुनिया अनुचित, खराब, शर्मिंदा लगती है। यदि एक उदास उदास मौसम को हटाए गए मूड में जोड़ा जाता है, तो उदासीनता के साथ एक बैठक की गारंटी दी जाती है। अपने आप को गर्म करने के लिए, बुराई को दूर करने में अच्छे की मदद करना, आप दूसरे व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा कर सकते हैं।
यह कुछ भी हो सकता है: एक चैरिटी डिनर, विशेष जरूरतों वाले बच्चों के लिए उपहार, रोगी की यात्रा और इतने पर। नतीजतन, यह पता चलता है कि इससे हमें सबसे पहले मदद मिली, दूसरों की ओर से ईमानदारी से आभार, अंतत: त्रिकोणीय में अच्छी वापसी। साझा करने और बलिदान करने की क्षमता प्राथमिकताओं और मूल्यों की परिपक्व सेटिंग की ओर ले जाती है। आखिरकार, कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि देने वाले का हाथ कभी भी डरावना नहीं होगा।
आईने में देखो
यदि कुछ समय बाद स्थिति में सुधार नहीं हुआ है, लेकिन केवल खराब हो गया है, सभी मोर्चों पर नुकसान के जीर्ण चरण में जा रहा है, तो यह भारी तोपखाने का उपयोग करने का समय है। यह उनके कार्यों और व्यवहार का एक महत्वपूर्ण आत्म-विश्लेषण है। मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक मार्गदर्शक या अच्छे जीवन के अनुभव वाले किसी अन्य व्यक्ति को इससे निपटने में मदद मिलेगी।
यह अपने आप से सवाल पूछने के लायक है: "मैंने क्या गलत किया?", "मैं अन्य लोगों के अनुरोधों का जवाब कैसे दूं?", "मैं अपने कर्तव्यों को पूरा करने के बारे में कैसा महसूस करता हूं?"। मुख्य बात अपने आप से ईमानदार होना है। केवल इस स्थिति के तहत आप खुद को पक्ष से देख सकते हैं। यह निर्धारित करना कि व्यवहार का कौन सा मॉडल परेशानी को आकर्षित करता है, विफलता की श्रृंखला को तोड़ना बहुत आसान हो जाएगा।
ये 9 कदम एक ऐसे व्यक्ति के लिए बनाए गए हैं जो इस सवाल से परेशान है कि "जब सब कुछ बुरा हो तो क्या करें?"। प्रत्येक चरण एक छोटा संकेत है जो उत्तर की ओर ले जाता है। जिसने अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कार्य करने, बढ़ने और बदलने का निर्णय लिया, वह उनका लाभ उठा सकेगा। यह संभव है कि आपके वातावरण में ऐसे लोग हों जिन्हें इस समय सलाह की आवश्यकता है। अपने सिर पर लटकने वाली समस्याओं से निपटने और हिम युग की शुरुआत को रोकने में मदद करने के लिए उनके साथ एक प्रकाशन साझा करें।
