सर्दी का अवसाद
हम सभी सर्दियों का इंतजार करते हैं और बर्फ से चलने, स्नोबॉल खेलने का सपना देखते हैं और बस धूप के ठंढे दिनों का आनंद लेते हैं। हालांकि, जीवन के सभी सुखों के साथ, सर्दी हमें धूप की कमी, और परिणामस्वरूप - उदासीनता, नींद की कमी और पुरानी थकान की स्थिति लाती है।
शीतकालीन अवसाद - हमारे समय में बिल्कुल भी असामान्य नहीं है। कई लोगों के लिए, यह वर्ष के अंत से जुड़ा हुआ है, जब आपको बहुत सी चीजें करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। अन्य लोग तूफानी छुट्टियों के बाद उदासी को कवर करते हैं। डिप्रेशन एक ऐसी अवस्था है, जहाँ आपके आस-पास की हर चीज़ सुस्त और निर्बाध लगती है। हमें खराब भूख, उदास मनोदशा और लगातार सिरदर्द की शिकायत है। सप्ताहांत से भी खुश नहीं हैं - मैं एक कप गर्म कॉफी के साथ कवर के तहत प्राप्त करना चाहता हूं ... कोई विचार नहीं और प्रेरणा की पूरी कमी।
सौभाग्य से, सर्दियों के अवसाद को दूर करने के लिए इतना मुश्किल नहीं है। यहाँ सर्दियों में पेप बढ़ाने के कुछ सरल उपाय दिए गए हैं।
अधिक धूप!
सड़क पर अधिक बार होने की कोशिश करें, पैदल जाएं। ताजी हवा और धूप उत्कृष्ट अवसादरोधी हैं।
शारीरिक परिश्रम पर ध्यान दें
यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे शरीर में व्यायाम के दौरान एंडोर्फिन जारी होते हैं - खुशी के हार्मोन। इसलिए, हर दिन, 10-15 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें। यह न केवल पूरे शरीर के लिए उपयोगी है, बल्कि तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। और आप जिम जा सकते हैं और उदाहरण के लिए, फिटबॉल या स्टेप एरोबिक्स कर सकते हैं।
अधिकतम उपयोगी पोषण
शरीर को सर्दियों के ब्लूज़ से निपटने में मदद करने के लिए, ठीक से खाने और किसी भी आहार को छोड़ने की सिफारिश की जाती है। कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। पोल्ट्री, बीफ, अंडे, मछली - इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन ए होता है, जो सर्दियों के मौसम में हमारे लिए बहुत आवश्यक है। और शहद के बारे में मत भूलना, क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए विटामिन का एक वास्तविक भंडार है।
आराम, संचार, अरोमाथेरेपी ...
आराम करना आवश्यक है, और सर्दियों में इसे जितनी बार संभव हो उतना कम करना वांछनीय है। बस अपने आप को थोड़ा आराम करने की अनुमति दें, रोजमर्रा की जिंदगी से दूर हो जाएं - अच्छा संगीत सुनें, अच्छी पुरानी कॉमेडी देखें। मेहमानों को आमंत्रित करें, एक पार्टी की व्यवस्था करें! अरोमाथेरेपी के बारे में मत भूलना। वह सर्दियों के टूटने का सामना करने में बहुत अच्छी है।
और अंत में, अधिक बार मुस्कुराओ! यह मत भूलो कि सर्दी एक अस्थायी घटना है, जिसे वसंत द्वारा प्रतिस्थापित किया जाएगा।
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