नसों को कैसे शांत करें और जलन होना बंद करें

चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, उदासीनता, नींद की गड़बड़ी के साथ तंत्रिका उत्तेजना या अधिक काम होता है। तंत्रिका तंत्र पर लंबे समय तक तनाव के परिणामस्वरूप अवसाद हो सकता है।

एक अच्छे मूड और प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए, आपको लगातार तनाव का विरोध करना चाहिए। हर कोई ऐसा नहीं कर सकता है, इसलिए तंत्रिका तंत्र को शांत करने का सवाल कई लोगों के लिए प्रासंगिक है।

लेख की सामग्री:
नसों को कैसे शांत करें शोरबा
आराम की गतिविधियों और प्रक्रियाओं
नसों को कैसे शांत करें
मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी

उत्पादों

प्रतिदिन जो भोजन हम खाते हैं उसका हमारे शरीर की स्थिति पर और विशेष रूप से - तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ता है। ऐसे उत्पाद हैं जो जलन कर सकते हैं, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकते हैं, और कुछ, इसके विपरीत, तंत्रिकाओं को शांत कर सकते हैं।

यह फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने के लिए उपयोगी है, इसलिए ताजा सब्जियां और फल हमेशा मेज पर होना चाहिए। मछली में, फलियों में फास्फोरस होता है, जो तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। हमें एक प्रकार का अनाज, पालक, बीफ, सेब युक्त लोहे के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए, आपको विटामिन बी लेना चाहिए। इसे अलग से लिया जा सकता है, और आप नियमित रूप से हरी सब्जियां और फलियां खा सकते हैं।

जड़ी बूटियों

इससे पहले कि आप दवाओं के साथ इलाज शुरू करें, आपको लोक तरीकों से तंत्रिका तनाव की स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करनी चाहिए। कुछ जड़ी बूटियों के शोरबा बच्चों तक भी ले जाया जा सकता है। आपको इन व्यंजनों से दवाओं के समान तीव्र प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। वे अभी तक शुरू नहीं किए गए मामलों में शरीर को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

पुदीना, नींबू बाम, कैमोमाइल के शोरबा तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए एकदम सही हैं। वे सुरक्षित हैं और बच्चों को दिया जा सकता है (एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद)।

वयस्क वेलेरियन जड़ काढ़ा कर सकते हैं। इसके रिसेप्शन की गणना मासिक पाठ्यक्रम पर की जाती है - संचयी प्रभाव काम करता है, और यह नसों को तुरंत शांत करना संभव नहीं हो सकता है। चिंता और भय हाइपरिकम के जलसेक को हटा देगा।

नींबू बाम और शहद की एक चम्मच के अलावा के साथ लिंडेन चाय अतिरिक्त चिड़चिड़ापन को दूर करने का एक और शानदार तरीका है। Rhodiola rosea या passionflower की जड़ से चाय पीने की भी सिफारिश की जाती है। पहला तनाव हार्मोन पर अभिनय करके मूड में सुधार करता है, दूसरा पुरानी थकान के खिलाफ लड़ाई में एक अच्छा सहायक है। यह याद रखना चाहिए कि अपने शुद्ध रूप में जुनून उनींदापन, सिरदर्द पैदा कर सकता है।

आवश्यक तेल

तंत्रिका तंत्रिकाओं को राहत देने के लिए सबसे उपयुक्त तेल हैं:

• ऋषि तेल;
• चंदन का तेल;
• लैवेंडर का तेल।

रंग चिकित्सा

तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर रंगों का भी अलग-अलग प्रभाव होता है। घबराहट की स्थिति में सबसे अनुकूल गहरे नीले और हरे रंग के माने जाते हैं।

संगीत

शास्त्रीय संगीत का व्यावहारिक रूप से उपचार प्रभाव होता है। एक उपयुक्त वातावरण बनाने से पहले सुनने के लिए बेहतर है - अपनी आँखें बंद, आराम करें।

हैडन की सिम्फनी, मूनलाइट सोनाटा, बाख के कामों का टूटी हुई नसों पर एक आरामदायक प्रभाव पड़ता है। आप सिर्फ अपने पसंदीदा संगीत को सुन सकते हैं, जो हमेशा मूड बढ़ाता है और सक्रिय करता है। हालांकि, संगीत को जोर से नहीं खेलना चाहिए।

प्रकृति की आवाज़ों के साथ ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनने वाली नसों को शांत करने में मदद करता है - समुद्र की आवाज़, जंगलों, बारिश की आवाज़। रात में नींद की गोलियां लेने की तुलना में इस विधि का उपयोग करना बेहतर है।

चलना

प्राकृतिक स्थानों पर अनहोनी के चलते हमेशा शांत रहने में मदद मिलती है। ऐसे क्षणों में, जब आप जल्दी में नहीं होते हैं, तो कुछ महत्वपूर्ण निर्णय लेना अच्छा होता है।

सपना

नींद के दौरान, शरीर आराम करता है, और नींद की कमी व्यक्ति को धीरे-धीरे कमजोर करती है, जिससे वह घबरा जाता है और चिड़चिड़ा हो जाता है। इसलिए, एक अच्छा आराम, जिसे कम से कम 7-8 घंटे दिया जाना चाहिए, एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के लिए अनिवार्य है।

बिस्तर पर जाने से पहले सुखदायक जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ एक आरामदायक तापमान के आराम से स्नान करने की सिफारिश की जाती है। आप शहद के साथ हर्बल चाय या गर्म दूध भी पी सकते हैं। शराब, कॉफी, मजबूत काली चाय को छोड़ देना चाहिए।

आप एक विशेष तकिया बना सकते हैं, जो घास डालते हैं, जिसकी सुगंध आराम करेगी। इस फिट नींबू बाम, हॉप्स, लैवेंडर के लिए।

स्नान

एक सन्टी बाथ के साथ रूसी भाप स्नान शरीर और तंत्रिका तंत्र को साफ करने का एक शानदार तरीका है। सफाई के बाद, त्वचा बेहतर सांस लेती है, शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है, और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

यदि स्वास्थ्य कारणों से आपको स्नान करने के लिए मतभेद नहीं हैं, तो यह विश्राम का एक उत्कृष्ट तरीका हो सकता है।

साँस लेने का व्यायाम

बड़ी संख्या में अभ्यास और तकनीक हैं। हालांकि, यहां तक ​​कि कुछ गहरी साँसें और साँस छोड़ना मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान करने में सक्षम हैं, तंत्रिका तंत्र को स्थिर करते हैं।

दवाई

दवा चुनते समय, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव पूरे चिकित्सीय प्रभाव को मार सकते हैं। नसों को शांत करने का सबसे तेज़ तरीका ड्रग्स हो सकता है, जो बूंदों के रूप में उत्पन्न होता है। ये हैं कोरवालोल, वालोकार्डिन, नोवोपासित। तीव्र परिस्थितियों में अनुशंसित किया जा सकता है: एडैप्टोल, हेलोपरिडोल, टेनोटेन।

इरीना, प्सकोव