सब कुछ हम करते हैं - कार्यशालाओं से बच्चों के साथ चलने के लिए - हम अधिकतम समर्पण के साथ करते हैं। हम अपने आप को स्मार्टफोन में सैकड़ों कार्य और अनुस्मारक सेट करते हैं, हम थोड़ा सोते हैं, हम चलते-फिरते खाते हैं और पढ़ते हैं। यहां तक कि बीमारियों को बिस्तर पर नहीं किया जाता है, लेकिन कंप्यूटर मॉनिटर के पीछे। 24/7 मोड में शामिल करना इतना थकाऊ है कि एक इच्छा बनी हुई है: फिर से पूरी शक्ति से जीवन शुरू करने के लिए आंतरिक बैटरी को रिचार्ज करें।
मनुष्य एक जटिल ऊर्जा प्रणाली है। यदि एक क्रोध और निराशा का आरोप लगाता है, तो दूसरा - अतिवादी, तो तीसरा किसी अन्य व्यक्ति के प्रकाश में आने के लिए सुगंधित स्नान में झूठ बोलने के लिए पर्याप्त है। इसलिए, अपनी "शक्ति का स्थान" खोजना इतना महत्वपूर्ण है। और जबकि जादू के आउटलेट का अभी तक आविष्कार नहीं किया गया है, यह आपके व्यक्तिगत डिजाइन के अनुसार रिचार्जिंग डिजाइन करने के लिए बना हुआ है।
अपने आप से सवाल पूछें: मेरी ऊर्जा क्या लेती है
ऊर्जा का एक गुप्त रिसाव उस स्थिति से तुलना किया जा सकता है जब एक धूर्त पड़ोसी आपके वाईफाई से जुड़ा होता है। मुश्किल अभी तक दिखाई नहीं दे रहा है, लेकिन इंटरनेट जमा देता है, और गति कम हो जाती है। एक कंप्यूटर के लिए, मानक कार्यक्रम हैं, और हमारे लिए - अपने स्वयं के परीक्षण विकल्प।
अधूरा कारोबार या हाथ क्यों नहीं पहुंचते
अधूरा व्यापार वास्तविक समय खाने वाला है। व्यापारिक लोगों के दैनिक लॉग में, उन्हें "महत्वहीन और गैर-जरूरी" के रूप में चिह्नित किया जाता है, और रोजमर्रा की जिंदगी में उन्हें बस कहा जाता है: "मैं इसे कुछ समय बाद करूंगा।" ऐसा लगता है कि गंदे कप या अनएडिटेड टेबल से मेरी शक्ति कम हो सकती है? यह पता चला है, यहां तक कि वे कर सकते हैं।
लोकप्रिय ज्ञान में, शांत तुलनाएं हैं: "पैर नहीं चलते हैं" या "हाथ नहीं पहुंचते हैं।" अधूरे व्यवसाय की तुलना पैरों या हाथों से जुड़े सूक्ष्म लंगर से की जा सकती है। एक, ज़ाहिर है, धीमा करने में असमर्थ है। और जब उनमें से दर्जनों? नतीजतन, खुद का जीवन एक पानी के स्तंभ के तहत आंदोलन जैसा दिखता है: जैसे प्रयास, द्रव्यमान बर्बाद हो जाता है, और परिणाम शून्य है।
क्या करें? अपूर्ण ट्रिफ़ल्स की एक सूची लिखें, फिर उन्हें पूरा करने के लिए समय आवंटित करें। घर पर: साफ, मामूली मरम्मत, अनावश्यक स्मृति चिन्ह, पुराने कपड़े, खिलौने से छुटकारा पाएं। काम पर: मेल में फ़ोल्डर "अपठित पत्र" को साफ करें, कार्यों की सूची को महत्वहीन और गैर-जरूरी की श्रेणी से रीसेट करें: उन्हें डायरी से पूरी तरह से निष्पादित या हटाएं। स्लाइस ऊर्जा का एक उछाल महसूस करते हैं।
आलस्य ... या फिर भी आलस्य नहीं?
आलस्य शरीर की अनावश्यक या निरर्थक क्रियाओं से सुरक्षा है। उन स्थितियों को याद रखें जब आप मीटिंग से पहले अगली सुबह उठ नहीं सकते, जो निश्चित रूप से एक "डीब्रीफिंग" होगी। और यहां तक कि सकारात्मक पुष्टि "मैं अच्छी तरह से कर रहा हूं, मैं कर सकता हूं" एक कप जोरदार कॉफी के साथ जोड़ा जाता है जो ऊर्जा की एक बूंद भी नहीं जोड़ता है। लेकिन छूट के लिए बुटीक में, लेकिन कम से कम पैदल, लेकिन शहर के दूसरे छोर पर आसान है।
संकेत सिर से आता है। यदि आंतरिक तंत्र घर्षण पैदा करते हैं, तो आंदोलन धीमा हो जाता है, ऊर्जा तेजी से गिरती है। कोई मन नहीं भरता है जैसे "आओ, तुम्हें चाहिए," ताकत नहीं जोड़ेंगे और वैश्विक थकान की भावना को दूर करेंगे। यहां तक कि गतिविधि में बदलाव या लंबे समय तक आराम करने से भी मदद नहीं मिलेगी। काम को जारी रखने के लिए आपको प्रतिरोध के स्रोत से निपटने की आवश्यकता है।
आलसी होने से कैसे रोकें? अपने आप को "आलसी गधा" न कहें और अपना सिर काम करें। सबसे पहले, स्थिति को स्वयं पहचानें। दूसरी बात - अपने दम पर यह पता लगाने की कोशिश करें। इसके लिए, यह समझने के लिए अंतर्ज्ञान को जोड़ना आवश्यक है: परियोजना पर काम नहीं चलता है, क्योंकि ग्राहक एक व्यक्ति के रूप में बस अप्रिय है, और टीम के शातिर नासमझी में वे उठने और काम पर जाने की इच्छा को मारते हैं। तीसरी बात: किसी सहकर्मी से मदद माँगना - अगर यह एक ग्राहक, दोस्तों, रिश्तेदारों या मनोवैज्ञानिक को चिंतित करता है।
ऊर्जा लीक के अन्य "फ़नल" की सूची
पुरानी शिकायतों के अलावा, भविष्य के बारे में चिंताएं, बना हुआ डर, एक "विषाक्त" वातावरण, बिना काम किए हुए काम और खुद के बदलाव, उन कारणों की एक सूची है जो शाब्दिक रूप से शक्ति लेते हैं।
शरीर बस से ग्रस्त है:
- प्रोटीन और फाइबर के बिना कुपोषण, लेकिन कार्बोहाइड्रेट और कैफीन की अधिकता के साथ।
- विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी (उदाहरण के लिए जस्ता या सेलेनियम)।
- नींद की कमी या रात में काम करना।
- खेल की कमी, यहां तक कि इसकी न्यूनतम अभिव्यक्ति में भी।
- हार्मोनल या अन्य विकार जो केवल डॉक्टर पहचान सकते हैं।
लेकिन हम में से अधिकांश हँसी, मुस्कुराहट, मस्ती, सुखद शब्दों और सरल रोज़ "हग्स" की कमी से पीड़ित हैं। गोभी के पत्तों को चबाने की तुलना में उनके स्टॉक को फिर से भरना बहुत आसान है। लेकिन आपकी ऊर्जा को उत्तेजित करने के कुछ और तरीके हैं।
अपने आप से पूछें: मैं ऊर्जा की भरपाई कैसे कर सकता हूं
आराम के साथ गतिविधि की बारी-बारी से केवल आंदोलन और जीवन को पूरी शक्ति से जोड़ना संभव है। आखिरकार, ऊर्जा के "रिलीज" के बिना सोफे पर पड़ा हुआ अंतहीन एक निरंतर दौड़ की तरह, एक टूटने की ओर जाता है। लंबी दूरी की दौड़ को स्प्रिंट दौड़ की एक श्रृंखला में बदलने और उन्हें बाकी अवधियों के साथ वैकल्पिक करने की आवश्यकता है।
काम के दौरान आराम करें, जब पूरी दुनिया आराम करने का विरोध करती है
यह एक विरोधाभास है, लेकिन हमारी कॉर्पोरेट संस्कृति में एक धूम्रपान विराम लगभग एक कानूनी अनुष्ठान के बराबर है। जबकि कार्यालय के चारों ओर पांच मिनट की पैदल दूरी पर कर्तव्यों को पूरा करने का संदेह पैदा होता है। लेकिन सब के बाद, प्रकृति और हमारे जीन के सभी धड़कन से भरे हुए हैं: गतिविधि और आराम की अवधि।
तनाव एक ऐसी आंतरिक दवा बन जाती है। लगातार एड्रेनालाईन की वृद्धि का अनुभव करने की इच्छा और चीजों को कल तक बंद करने के आग्रह को समझाता है, और फिर एक आपातकालीन मोड में रात भर सब कुछ प्रदर्शन करता है। लेकिन शरीर माफ नहीं करता। सबसे पहले, वह चतुराई से जम्हाई, भूख और ध्यान के नुकसान के रूप में थकान के संकेत देता है। और फिर वह आपको सबसे अनुचित क्षण में बिस्तर पर डाल देगा: एक उच्च बुखार या दिल का दौरा पड़ने के साथ एक सर्दी।
क्या करें? कुल समर्पण और विश्राम के साथ काम की वैकल्पिक अवधि। शुरू करने के लिए - फोन ध्वनि और पृष्ठभूमि संगीत बंद करें। मोटर चालकों को जानना कितना महत्वपूर्ण है: जब वे एक अपरिचित क्षेत्र में होते हैं और सही मोड़ को याद करने से डरते हैं, तो वे अनजाने में रेडियो बंद कर देते हैं। क्योंकि बाहर की आवाजें ध्यान केंद्रित करने से रोकती हैं। फिर टाइमर को 45-50 पर सेट करें और इस समय सभी कार्य पर काम करें। लेकिन जब टाइमर काम करता है, तो आप चल सकते हैं या अपने पसंदीदा राग पर जा सकते हैं।
दोषी महसूस किए बिना आराम करते हुए आराम करें
समय प्रबंधन ने हमें इतना पकड़ लिया कि इसने आराम के बारे में हमारे विचार बदल दिए। टेबल पर बात करने के बजाय, हम सोशल नेटवर्क के टेपों के माध्यम से देखते हैं, जबकि ट्रेडमिल पर दौड़ना प्रेरक प्रशिक्षणों को सुनने के साथ जोड़ा जाता है। बस सोफे पर झूठ बोलने से शर्म की भावना पैदा होती है, क्योंकि बाकी को सक्रिय होना चाहिए।
शायद सबसे आम कारण है कि हमने "बस उस तरह" आराम करना बंद कर दिया है जो काम और गैर-काम के समय के बीच की फजी सीमाएं हैं। जब हमारी मां और पिता कार्यस्थल से उठे या मशीन बंद कर दी - वे अपने व्यवसाय के बारे में जाने के लिए घर गए। आज, मोबाइल फोन बस आराम करने की अनुमति नहीं देते हैं, और एक ई-मेल संदेश नर्वस टिक का कारण बनता है: क्या होगा अगर किसी ने कुछ बहुत महत्वपूर्ण लिखा है।
क्या करें? यदि आप एक महिला हैं तो नेटवर्क के लिए कठोर लक्ष्य या फ़ोटो के बिना कुछ करें। और पुरुषों के लिए - प्रतियोगिता को त्यागने या दूर करने के लिए।
लक्ष्य को परिणाम से नहीं बल्कि प्रक्रिया से ही महसूस करना है। अलमारी को खारिज करना, खिड़कियों को धोना, कढ़ाई करना या बुनाई करना - यह सब नारीवादियों के बुरे सपने जैसा लगता है, लेकिन इससे मुझे मदद मिलती है। गैरेज में कुर्सी या हैंग अलमारियों की मरम्मत करें - इस तरह की कक्षाएं न केवल ऊर्जा की भरपाई करेंगी, बल्कि टैबलेट से पुरुषों और बेटों को भी विचलित करेंगी।
बस अपने आप को अकेला छोड़ दो
यदि आप तुरंत अपनी "स्थानों की शक्ति" निर्धारित नहीं कर सकते हैं, तो अपनी खोई हुई ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के कई असामान्य तरीके हैं। वे बस आराम करने, मूड और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करेंगे।
- पूर्ण क्षमता पर जीवन के लिए ईंधन के रूप में सकारात्मक भावनाओं का उपयोग करें।
- सहानुभूति, सहानुभूति, संचार कौशल की भावना विकसित करें।
- मस्तिष्क को आराम करने की अनुमति न दें। मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा सबक पढ़ना, भाषा सीखना, रचनात्मकता, कल्पना है।
- आध्यात्मिक ऊर्जा और गहरे मूल्यों से जुड़ें।
बेशक, ठहराव की अवधि होगी, लेकिन वे बहुत लंबे समय तक नहीं होंगे यदि आप ऊर्जा पुनःपूर्ति के मुद्दे को गंभीरता से लेते हैं। धीरे-धीरे, बुद्धिमान जीव एक नई लय को पुनर्गठित करेगा और खुद को संकेत देगा कि इस बार क्या करना है, ताकि ऊर्जा साइन लहर फिर से ऊपर की ओर क्रॉल हो।
पूर्ण शक्ति पर जीवन संभव है यदि आप ऊर्जा की बर्बादी और इसके ठीक होने के बीच संतुलन स्थापित करते हैं। पहली बात यह है कि उनके संसाधनों के प्रबंधन के तरीकों में सुधार की आवश्यकता है। तब - कीमती ऊर्जा के रिसाव के स्थान की पहचान करें। दूसरा खुद को आराम करने और आराम करने की अनुमति देना है। और वहां ऊर्जा आपको नियंत्रित करना शुरू कर देगी, बस इसे समय दें।
