समय-समय पर, हर कोई वाक्यांश का उपयोग करता है: "मैं दुखी हूं।" हर कोई समझता है कि इसके पीछे एक खराब मूड, उदासी, निराशा है। लेकिन क्या सभी को पता है कि दुख कहाँ से आता है? क्या यह हवा में है या यह सभी के खून में है? हम इसका पता लगा सकते हैं: दुख के कारणों का पता लगाएं और समझें कि इससे कैसे निपटना है।
दुख क्या है?
दुःख एक नकारात्मक भावना है जो तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति जीवन के कुछ पलों से असंतुष्ट होता है। प्रश्न "मैं दुखी क्यों हूँ?" सभी ने पूछा। कुछ हद तक, उदासी एक बुरे मूड का कारण नहीं है, बल्कि यह इसका संकेतक है। क्रोध या हताशा, थकान और यहां तक कि ऊब के बाद भी यही होता है। मेरे दिल में दुखी होने पर, आपको कारण से निपटने की आवश्यकता है।
- मजबूत अपराध। एक करीबी सर्कल से किसी ने गलती से एक दाने शब्द गिरा दिया, और हमने पहले से ही हमारे अपराधों का एक टॉवर बनाया है, इसे बंद कर दिया है, और फिर हम एक उदास चेहरे के साथ बैठते हैं।
- खुद की विफलता और कुछ नहीं की तरह वे हमें नकारात्मक भावनाओं में डुबो देते हैं। यह क्रोध या निराशा होगी - स्थिति पर निर्भर करता है।
- पंक्तिकारण चाहे जो भी हो, हमेशा गुस्सा और जलन का कारण बनता है। लेकिन दुःख केवल और अधिक भ्रमित करता है, प्रियजनों के साथ संबंध खराब करता है।
- अकेलापन और ऊब मैं एक ऐसी स्थिति को भड़काता हूं जिसमें वाक्यांश "मैं बहुत दुखी हूं" आदतन हो जाता है। जब घर पर कोई नहीं होता है, तो अपनी देखभाल करना बेहतर होता है, अन्यथा, एक उदास मनोदशा से बचा नहीं जा सकता है।
यदि आप समय के साथ उदासी से छुटकारा नहीं पाते हैं, तो एक जटिल कारण अवसाद को जन्म देगा। लेकिन क्या दुखी विचारों का हमेशा एक कारण होता है और क्या वे हानिकारक होते हैं?
दुख से कैसे छुटकारा पाया जाए
यदि यह राज्य हमें परेशान नहीं करता है, तो यह विचार करने योग्य है कि क्या यह इतना खतरनाक है। लब्बोलुआब यह है कि कभी-कभी हमें उदासी का थोड़ा सा एहसास होता है। यह बिल्कुल सामान्य है। कला के कई प्रसिद्ध काम दुख की भावनाओं के तहत बनाए गए थे। अगर दुखी हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह बुरा है। शायद यह कला का एक नया काम बनाने का समय है?
हल्की उदासी कठिन दिन के बाद हो सकता है या तो अनुभवी तनाव। यह भावना शारीरिक स्तर पर व्यक्त की जाती है, मनोवैज्ञानिक कमी का संकेत देती है।
इसे रोकने के लिए, आपको शरीर के उचित कामकाज की निगरानी करने की आवश्यकता है। हार्मोन जो एक अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होते हैं, उन्हें एंडोर्फिन कहा जाता है। उनमें से अधिक, खुशी और लापरवाह रहने की संभावना अधिक होती है। शारीरिक परिश्रम, ताजी हवा में बार-बार चलना, उचित पोषण, स्वस्थ नींद और अच्छा संगीत एंडोर्फिन के उत्थान में योगदान देता है।
बार-बार और अच्छी सलाह - कुछ काम करो। जब यह ऊब के कारण उदास है, तो आप अपार्टमेंट को साफ कर सकते हैं, एक दिलचस्प पकवान पकाना, खरीदारी कर सकते हैं, आदि। इसलिए आप लाभ के साथ समय बिता सकते हैं, जुनूनी विचारों से छुटकारा पा सकते हैं।
यदि उदासी, काम के कारण लालसा है, तो शायद यह बहुत नियमित है, दिलचस्प नहीं है। पेशे के बदलाव के बारे में क्या? आप ग्रे दिनों को बदल सकते हैं, उन्हें असामान्य बना सकते हैं। आराम के लिए अधिक ब्रेक लेना आवश्यक है, कभी-कभी अपने आप को सप्ताहांत पर कुछ मज़ा देने के लिए, उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ फिल्मों में जाने के लिए या टहलने के लिए अपने परिवार को बाहर निकालने के लिए।
यदि बहुत उदास हैं, तो तनाव से राहत पाने में मदद मिलेगी आराम स्नान और अच्छा संगीत। यह निश्चित रूप से मूड उठाएगा। परिणाम को मजबूत करें टकसाल या कैमोमाइल के साथ चाय में मदद मिलेगी।
सही आहार लें। जब शारीरिक स्वास्थ्य सामान्य होता है, तो मनोवैज्ञानिक संतुलन बनाए रखना आसान होता है। अगर ऊब आश्चर्य से पकड़ा, मिठाई और फल मूड जल्दी से उठाएगा। कोई आश्चर्य नहीं कि चॉकलेट उदासी का सबसे अच्छा इलाज है। केवल आप इसे ज़्यादा नहीं कर सकते।
मैं दुखी हूं: क्या करूं?
- घर पर पार्टी करनी है, कॉल फ्रेंड्स, स्वादिष्ट पेय पर स्टॉक, एक फिल्म कंपनी के साथ देखें परंपरा के अनुसार (पॉपकॉर्न के साथ)।
- अगर घर का माहौल आपको शोभा नहीं देता है, तो एक अच्छा विकल्प होगा ताजी हवा में चलना: पार्क में जाना या पिकनिक के लिए जंगल जाना।
- लड़कियों के लिए अच्छी सलाह - अपने आप को समय समर्पित करें। सैलून पर जाएं, बाल, मालिश, मेकअप करें। इस तरह के अवकाश के बाद, एक उदास चेहरा एक खुशहाल में बदल जाएगा। यदि वित्त अनुमति नहीं देता है, तो आप घर पर एक स्पा दिन की व्यवस्था कर सकते हैं। हालाँकि केवल लड़कियां ही क्यों? पुरुष भी चिंतित हैं।
- अच्छा संगीत मूड को अधिकतम स्तर तक बढ़ा देता है। इसलिए हम पूरे दिन इन्द्रधनुष के साथ खेलते हैं और नृत्य करते हैं।
- शॉपिंग - खुश करने के लिए एक शानदार तरीका। कुछ नई चीजें और दुख से एक ट्रेस नहीं छोड़ा जाएगा।
- अब आप कितने मनोरंजन उपकरण पा सकते हैं: रोलर्स, बाइक, स्केटबोर्ड, स्केट्स, पेंटबॉल, नृत्य। कोई भी विकल्प सफल होगा, क्योंकि यह उदासी से राहत देगा।
- लेकिन साइबरस्पेस अपना विकल्प प्रदान करते हैं: कंप्यूटर गेम खेलें। बहुत उत्पादक नहीं है, लेकिन अविश्वसनीय रूप से मजेदार और रोमांचक है।
- कला किसी भी मूड में बचाता है। दुख समर्पण में बदल जाएगा अगर रचनात्मक होना। कई विकल्प हैं: चित्र बनाने से, गिटार बजाने से लेकर नई रेसिपी बनाने तक।
- यदि उदासी लगातार साथ देती है, तो मदद करें दृश्यों का परिवर्तन। क्या होगा यदि आप इंटीरियर को बदलते हैं, नई सजावट के साथ आते हैं या कॉस्मेटिक मरम्मत करते हैं?
- सर्वोत्तम की तलाश में इंटरनेट ब्राउज़ करने में समय न बिताने के लिए हास्य, अपनी सर्वश्रेष्ठ सूची प्रदान करें। आप इसे अपनी इच्छानुसार जोड़ और संपादित कर सकते हैं। यह उन फिल्मों की एक एसओएस-सूची होने दें, जिन्हें दिल से उदास होने पर देखा जा सकता है।
- होटल "ग्रैंड बुडापेस्ट"
- थोर रागनेरेक
- अच्छा लगा दोस्तों
- माचो और बॉट
- वेगास में बैचलरेट पार्टी
- हत्यारे की छुट्टियां
- ऐस वेंचुरा: पालतू खोज
- गूंगा और नमकीन
- मुखौटा
- घर पर अकेला
- तीसरा अतिरिक्त
- ग्राउंडहोग डे
- आगे की कार्रवाई के लिए एक योजना बनाएं। आमतौर पर, ऐसा हाथ नहीं पहुंचता है, लेकिन जब आपको स्विच करने की आवश्यकता होती है, तो आगे के आंदोलनों के लिए एक योजना बनाना एक अच्छा विकल्प है।
- खुद को एक उपहार बनाओ। क्यों नहीं? अगर अचानक कोई भी व्यक्ति खुश करने में कामयाब नहीं होता है, तो आप हमेशा इसे स्वयं कर सकते हैं।
- कुछ पढ़ा। कुछ अच्छी किताब पढ़ने से मना कर देता था। सुखद और उपयोगी को संयोजित करने के लिए, आप ऐसे साहित्य की खोज कर सकते हैं जो व्यक्तिगत आत्म-विकास के लिए समर्पित हो।
यदि ऐसे तरीके मदद नहीं करते हैं और दुखी विचार एक कदम भी पीछे नहीं हटते हैं - यह एक संकेत है कि आपको समस्या को एक अलग, अधिक पेशेवर पक्ष से संपर्क करने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिक की एक यात्रा दुख का स्रोत निर्धारित करने में मदद करेगी, ताकि यह पता चल सके कि क्या गलत है।
दुःख से लाभ होता है!
उदासी हर चीज में अंतर्निहित नहीं है और एक प्राकृतिक भावना है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि अधिक संवेदनशील लोग खुले दुख का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए वे दूसरों के साथ संबंध बनाना आसान कर रहे हैं, क्योंकि वे बहुत चौकस हैं, सहानुभूति के लिए प्रवण हैं। दुःख जीवन को पुनर्जीवित करने में मदद करता है, जो हमें चौकस बनाता है। उदासी की स्थिति अपने आप से अकेले होने का संकेत देती है और यह पता लगाती है कि क्या बदलने की जरूरत है।
एक बुरा मूड आत्म-प्रेरणा को प्रभावित कर सकता है। यदि उदासी का कारण निर्धारित किया जाता है, तो इससे लड़ना आसान होगा। जीवन में जितनी अधिक उपलब्धियाँ, उतनी ही कम निराशा।
कभी-कभी दुःख हो सकता है और होना भी चाहिए, लेकिन अगर दुःख यातना दी जाती है, तो लड़ने का समय आ गया है। मज़ेदार और लाभदायक तरीके से अपना समय बिताने में मदद करने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं। लेख को सहेजें ताकि युक्तियां हमेशा हाथ में रहें।
