की मदद से उचित श्वास आप अपनी नसों को शांत कर सकते हैं, शरीर को ठीक कर सकते हैं या अपनी खुद की रचनात्मक क्षमता को प्राप्त कर सकते हैं।
इसलिए, लोग विभिन्न श्वसन तकनीकों का सक्रिय रूप से अध्ययन और उपयोग कर रहे हैं।
यह क्या है और इसके लिए क्या है?
होलोट्रोपिक श्वास - यह एक मनोचिकित्सात्मक अभ्यास है जो आपको अचेतन सामग्री को बाहर निकालने की अनुमति देता है, जिससे आत्म-ज्ञान और आत्म-चिकित्सा की प्रक्रियाएं शुरू होती हैं।
होलोट्रोपिक सांस लेने की तकनीक के प्रदर्शन के समय व्यक्ति असामान्य अवस्था में आ जाता है।
तकनीक होलोट्रोपिक श्वास का हिस्सा है "बिग थ्री ब्रीदिंग टेक्नीक"मनोचिकित्सा में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।
तेजी से साँस लेने से आपको फेफड़ों और इसके कोशिकाओं के ऑक्सीजन विषाक्तता के हाइपरवेंटिलेशन को प्राप्त करने की अनुमति मिलती है। एक व्यक्ति को हल्के नशा और उत्साह की भावना होती है।
इस तरह के "आंतरिक और बाहरी फ्रेम के कृत्रिम हटाने" की मदद से, जीव के आत्म-नियमन और आत्म-सुधार का तंत्र। चेतना, तानाशाह तानाशाह (सचेत तत्व) से आजादी मिलने के समय, प्राकृतिक सौहार्द को बहाल करना चाहती है।
इस तकनीक के लेखक कौन हैं?
होलोट्रॉफिक श्वास के लेखक प्रकट होते हैं स्टानिस्लाव ग्रोफ (जन्म 1 जून, 1931)। वैज्ञानिक ने 40 वर्षों से चेतना की परिवर्तित अवस्थाओं पर शोध किया।
शिक्षा चिकित्सक (चिकित्सक मनोचिकित्सक) ने स्टानिस्लाव को नवीन परियोजनाओं में भाग लेने और नेतृत्व करने की अनुमति दी।
इसलिए 1961 में, वैज्ञानिक एक अध्ययन का प्रमुख बन गया जिसका लक्ष्य था एलएसडी के सकारात्मक प्रभावों को ट्रैक करें और मानसिक विकृति के सुधार के लिए साइकेडेलिक्स।
प्रयोगों की एक श्रृंखला के बाद, ग्रोफ और उनकी पत्नी, क्रिस्टिना, ने साइकोएक्टिव पदार्थों (विधायी स्तर पर व्यापक प्रतिबंध के कारण) के उपयोग को छोड़ने के लिए निर्धारित किया।
मुख्य कार्य एक कार्यप्रणाली विकसित करना था जो अनुमति देता है शरीर के छिपे हुए संसाधनों का उपयोग करें और आत्म-सुधार चलाएं।
इसलिए गहन श्वास का विचार पैदा हुआ, और 1975 में होलोट्रोपिक तकनीक ने डॉक्टरों और स्व-विकास में रुचि रखने वाले लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर दिया।
समूह सत्र और जोड़ीदार भागीदारों का विचार दुर्घटना से काफी उठी। प्रशिक्षक होने के नाते, ग्रोफ़ स्वास्थ्य कारणों से रोगियों के साथ व्यक्तिगत रूप से काम करने में असमर्थ थे, एक विकल्प के रूप में उन्होंने समूह को जोड़े में विभाजित करने और दो श्वास सत्र आयोजित करने की पेशकश की।
इसके अलावा, प्रत्येक भागीदार को वैकल्पिक रूप से होलोनवेट और सहायक के रूप में कार्य करना चाहिए।
प्रयोग के बाद, ग्रोफ़ ने शक्तिशाली सकारात्मक परिणामों पर ध्यान दिया, जो पहले से वर्णित चिकित्सीय प्रभाव को पार कर गया।
इस प्रक्रिया को कैसे किया जाता है?
तकनीक की प्रभावशीलता चार घटकों पर आधारित है।:
- गहरी साँस लेना।
- पृष्ठभूमि संगीत को उत्तेजित करना या उत्तेजित करना।
- अचेतन स्तर (सहज विधि) पर विसर्जन।
- परिणाम का अध्ययन और विश्लेषण।
होलोट्रोपिक थेरेपी का उपयोग करने का सबसे प्रभावी तरीका है समूह विधि। मनोचिकित्सक की मदद से प्रत्येक रोगी (होलोनॉट) सत्र की एक आरामदायक संख्या (12 तक) का चयन करता है। एक सत्र दो से आठ घंटे तक रहता है।
इससे पहले कि आप holonavty का अभ्यास शुरू करें एक विस्तृत ब्रीफिंग पास करें। इस मामले में, प्रशिक्षक सत्र प्रतिभागियों को श्वास तकनीक, चिकित्सीय प्रभाव, संकेत और contraindications, कार्यान्वयन के लिए निर्देश देता है, और सत्र के दौरान होलोनॉट क्या महसूस करेगा, इसके बारे में भी विस्तार से बताता है।
होलोट्रॉपिक श्वास सामान्य श्वास आवृत्ति और गहराई (अधिक गहन संकेतक) से भिन्न होती है। लेकिन कोई विशेष समय या तकनीक नहीं हैं जो होलोनवेट को निर्देशित करें।
प्रत्येक सत्र प्रतिभागी को सांस लेने की गति और विधि व्यक्तिगत रूप से चयन करता हैव्यक्तिगत भावनाओं और अनुभवों द्वारा निर्देशित। प्रशिक्षक के हस्तक्षेप को कम से कम किया जाता है।
सक्रिय हस्तक्षेप तभी अनुमेय होता है, जब होलोनवेट (वायुमार्ग की ऐंठन, घबराहट के दौरे, दर्द, मदद के लिए सीधा अनुरोध, आदि) के साथ समस्याएं हों।
सत्र का आवश्यक तत्व - पृष्ठभूमि ध्वनिक उत्तेजना.
संगीत (या वैकल्पिक प्राकृतिक ध्वनियाँ) चाहिए होलोट्रोपिक अभ्यास के प्रत्येक चरण को बनाए रखना और पूरक करनाएक प्रेरक आवेग से एक गतिशील और नाटकीय एक के रूप में विकसित हो रहा है, और फिर एक चरमोत्कर्ष और बाद में एक ध्यानपूर्ण ध्वनि के लिए संक्रमण।
एक होलोट्रोपिक सत्र अक्सर समूहों में जोड़ी विभाजन की विधि द्वारा होता है। साथी एक सहायक (सहायक) के रूप में काम कर रहा है जिम्मेदारी से अपनी भूमिका पर आना चाहिए। उसे होलोट्रॉप सुरक्षा प्रदान करनी चाहिए, स्थिरता और देखभाल की भावना देनी चाहिए।
सक्रिय रूप से प्रक्रिया में बाधा डालना और सांस लेने के दौरान अपने साथी को विचलित करना असंभव है। लेकिन एक ही समय में सहायता प्रदान करना आवश्यक है यदि होलोट्रॉप उठना चाहता है, एक गिलास पानी पीता है या एक तौलिया मांगता है।
साइटर को साथी को साँस की लय बनाए रखने के लिए याद दिलाना चाहिए, अगर होलोनॉट इसके बारे में भूल जाता है उनके अनुभवों की गहराई में डूबना।
श्वास सत्र के अंत के बाद, होलोट्रोप शरीर के साथ काम करने के चरण में चला जाता है। परिवर्तित चेतना की स्थिति में, वह खुद को व्यक्त करना और भावनाओं को फेंकना, तनाव से राहत देता है.
क्यूरेटर ऐसी स्थितियां बनाता है जो किसी व्यक्ति को आंतरिक संघर्षों और अनुभवों को हल करने की प्रक्रिया को खोलने और पूरा करने की अनुमति देता है।
सत्र के प्रतिभागियों के शरीर के साथ काम करने के बाद, क्यूरेटर ने घोषणा की एक विराम.
ब्रेक के बाद, सत्र के सभी प्रतिभागी चिकित्सा के दौरान अपने अनुभवों और भावनाओं पर चर्चा करते हुए चिकित्सा में लौटते हैं।
क्यूरेटर व्याख्या नहीं करता है और होलोट्रॉप के शब्दों का विश्लेषण नहीं करता है। समूह चर्चा का मुख्य कार्य है अनुभवों का अध्ययन.
कौन इंगित किया गया है और कौन contraindicated चिकित्सा है?
विशेष संकेत होलोट्रोपिक थेरेपी मौजूद नहीं है।
वह एक प्रमुख रोगी विशेषज्ञ द्वारा नियुक्त किया जा सकता है अगर उसे विश्वास है कि होलोट्रोपिक सत्र किसी भी समस्या से निपटने या व्यक्ति की स्थिति को कम करने में मदद करेगा।
लेकिन एक व्यक्ति स्वयं-विकास और आध्यात्मिक विकास, नए अनुभव के अधिग्रहण और छिपे हुए संसाधनों के सक्रियण के उद्देश्य से होलोट्रोपिक थेरेपी में भाग ले सकता है।
मतभेद:
- हृदय संबंधी रोग;
- हाल ही में सर्जरी या फ्रैक्चर;
- गर्भावस्था;
- बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ शरीर की सामान्य कमजोरी;
- मिर्गी;
- इंट्राओक्यूलर दबाव में वृद्धि;
- मनो रोग विज्ञान;
- पागल और उन्मत्त राज्यों।
भावनात्मक पृष्ठभूमि को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति एक सत्र के डर का अनुभव करता है, तो नियंत्रण खोने का डर है, या आंतरिक और बाहरी प्रक्रियाओं के बीच अंतर करने में कठिनाई होती है, तो चिकित्सा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
क्या घर पर करना संभव है?
अपने दम पर कैसे सांस लें? घर पर प्रक्रिया तीन चरणों में उबलती है:
- 10 मिनट के लिए गहरी और धीमी सांस लेना।
- साँस लेना और साँस छोड़ना के बीच बिना रुकावट के गहन श्वास सत्र (चरण की अवधि 40-60 मिनट है)।
- 20 मिनट के भीतर सांस की अभ्यस्त लय में धीरे-धीरे वापस लौटें।
होलोट्रॉपिक श्वास (समय और तीव्रता) सहज रूप से चोरी करता है.
अकेले चिकित्सा का संचालन करना असंभव है, क्योंकि मुख्य चरण में संरक्षक के साथ अनुभव की चर्चा है।
तो घर अभ्यास के लिए किसी व्यक्ति को आकर्षित करना होगा.
इसके अलावा विशेष संगीत की जरूरत है। आप नेटवर्क पर होलोट्रोपिक थेरेपी के लिए पेश की गई ऑडियो रिकॉर्डिंग से एक प्लेलिस्ट बना सकते हैं। घर पर सत्र को एक घंटे तक कम किया जा सकता है.
आपको सुरक्षा नियमों का पालन करना चाहिए:
- प्रक्रिया में तकनीक और प्रक्रिया के प्रभाव से परिचित एक सहायक को शामिल करना;
- गहने, काले चश्मे, कपड़ों की आवाजाही;
- उस क्षेत्र से हटा दें जिसमें थेरेपी होगी, संभावित दर्दनाक और खतरनाक वस्तुएं (कांच के बने पदार्थ को छुपाना, कोनों को बंद करना आदि)।
आप किसी मण्डलाकार द्वारा किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने की भरपाई कर सकते हैं। प्रक्रिया को सलाह की आवश्यकता नहीं है और यह एक नि: शुल्क रचनात्मक रूपरेखा है।
परिणाम
होलोट्रोपिक श्वास क्या देता है?
सबसे महत्वपूर्ण प्लस होलोट्रोपनोय थेरेपी - बेहोशी में विसर्जन, विश्लेषण और सुधार के लिए अतिसंवेदनशील नहीं।
जैसा कि स्व-नियमन की प्रक्रिया शुरू होती है, किसी व्यक्ति को अवचेतन में दर्दनाक बिंदुओं की "पहचान" करने के दर्दनाक अनुभव से नहीं गुजरना पड़ता है। नकारात्मक से छुटकारा पाना सबसे सहज तरीके से होता है - रचनात्मकता और आवेगों के माध्यम से।
होलोट्रोपिक थेरेपी है उच्च गति तकनीक, जो पहले सत्र के बाद मूर्त परिणाम देता है।
होलोट्रॉपिक श्वास आपको समस्या के माध्यम से काम करने और इसके प्रति दृष्टिकोण को बदलने से चिंतित राज्यों को सही करने की अनुमति देता है। एचडी के लाभ स्पष्ट हैं और उस स्थिति में जब कोई व्यक्ति परिस्थितियों के कारण तनाव में होता है जो प्रभावित नहीं हो सकता है।
होलोट्रॉफिक सांस लेने का एक और पुष्टि प्रभाव धारणा का विस्तार है। पेंट अधिक अभिव्यंजक और उज्जवल हो जाते हैं, बदबू आती है और तेज स्वाद आता है, साँस लेना गहरा होता है।
एक और चिकित्सा का सकारात्मक पक्ष - आंतरिक बच्चे की संतुष्टि, जो एक चमत्कार के रूप में परिवर्तित चेतना की स्थिति को मानता है।
होलोट्रोपिक श्वास के माध्यम से, एक व्यक्ति अपने अवचेतन की आवाज़ को मुक्त करता है, जिससे उदास भावनाओं को खुद को व्यक्त करने की अनुमति मिलती है।
रचनात्मक क्षमता का पता चलता है अधिकार (दोनों अचेतन तत्व के साथ संचार की बहाली के कारण, और एक नया, अनूठा अनुभव प्राप्त करने के कारण)।
झूठी रूढ़िवादिताएं ढह रही हैं, बहुत सारी ऊर्जा जारी कर रही हैं। आसपास की दुनिया की धारणा का कोण बदल रहा है, जिससे आप परिचित चीजों की रूपरेखा और छवियों में कुछ नया देख सकते हैं।
होलोट्रोपिक थेरेपी के विचार पर आधारित है व्यक्तिगत अनुभवों की विशिष्टता और विशिष्टता व्यक्ति।
और चूंकि क्यूरेटर (लीड / विशेषज्ञ) होलोट्रोप को सत्र के दौरान अनुभव की गई संवेदनाओं की अपनी व्याख्या प्रदान नहीं करता है, इसलिए अवधारणाओं का प्रतिस्थापन संभव नहीं है। यानी मनुष्य को अपनी भावनाओं का गलत अंदाजा नहीं होगा।
होलोट्रोपिक थेरेपी के बाद एक व्यक्ति अधिक सहिष्णु हो जाता है। वह आता है संतुलन की स्थिति और आलोचना के बजाय करुणा / भागीदारी की स्थिति चुनता है।
यह है सकारात्मक रूप से परिलक्षित व्यक्तिगत संबंधों के क्षेत्र में। ब्लॉक और क्लिप जो प्यार और दोस्ती के संपर्क के निर्माण को रोकते हैं, दूसरों के साथ सफल और फलदायक बातचीत खो जाती है।
यह समझने के लिए कि होलोट्रोपिक थेरेपी आपके लिए कैसे सही है, आपको सत्र में भाग लेने और अपने स्वयं के अनुभव पर सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं का अनुभव करने की आवश्यकता है।
इसी समय, समूह चिकित्सा के साथ शुरू करना बेहतर होता है। होम होलोट्रोपनाया अभ्यास, उचित अनुभव के बिना, अपनी अक्षमता से निराश हो सकते हैं.
इस वीडियो में सांस लेने में कठिनाई के बारे में:
