आधुनिक सौंदर्य मानक महिलाओं के लिए उनकी स्थितियों को निर्धारित करते हैं।
फैशन पत्रिकाओं के कवर पर सुंदर मॉडल देखना और पतला अप्सराओं के सुरुचिपूर्ण अनुपात की प्रशंसा करना, हर लड़की दर्पण में छेनी वाली आकृति देखने के सपने.
लेकिन इस प्रकार हर कोई दिए गए प्रश्न में सफलता प्राप्त नहीं करता है। उन अतिरिक्त पाउंड को क्यों नहीं खो सकते हैं और प्रेरणा कहां से मिल सकती है?
अधिक वजन का मनोविज्ञान
रेखा का वजन - यह मुख्य रूप से भोजन के साथ एक "जटिल संबंध" है।
मोटापे का आधार खाने का विकार है।
और यह विभिन्न मनोवैज्ञानिक कारणों से शुरू हो सकता है।
- इनाम के तौर पर खाना। तनाव को जब्त करने, प्रत्येक जीत के लिए खुद को प्रसन्न करने और भोजन को आनंद का सबसे सुलभ स्रोत मानने की आदत एक बड़ी गलती है। एक व्यक्ति खुद को कैलोरी, चीनी और अन्य "संतोषजनक खुशियों" में खुशी देखना सिखाता है। पास्ता या पकौड़ी के अतिरिक्त सर्विंग्स की मदद से, वह चॉकलेट से निराशा को छिड़कते हुए, समस्याओं से दूर हो जाता है। और फिर भोजन खाने से सकारात्मक भावनाओं को पश्चाताप और असंतोष के साथ बदल दिया जाता है, स्वयं की आकृति और इच्छाशक्ति।
- खाने का डर। जब एक लड़की अपना वजन कम करना चाहती है और खुद को भोजन तक सीमित रखती है, तो यह अनिवार्य रूप से एक टूटने का कारण होगा। तंत्रिका तंत्र हमेशा संकुचित वसंत की स्थिति में नहीं हो सकता है।
जल्दी या बाद में, शटर गति आपको कम कर देगी, और फिर महिला मनोवैज्ञानिक भूख को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होगी।
यह भोजन पर हमला करेगा और शरीर को सुरक्षित महसूस होने तक उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को अवशोषित करेगा। खैर, परिणाम इस तरह के टूटने का डर होगा और अपने आप को दुर्बल आहार के साथ दंडित करने की इच्छा। इस प्रकार, लड़की अपने स्वयं के मानस की "झूला झूलती है"। वह कुछ पाउंड छोड़ती है, आहार को तोड़ती है और फिर से वजन बढ़ाती है।
- मनोरंजन के रूप में भोजन। मूवी देखते समय कुछ सैंडविच क्यों नहीं खाते? एक उबाऊ शाम को चिप्स के एक पैकेट के साथ चमकाया जा सकता है। दोस्तों के साथ एक बैठक फैटी पिज्जा और सोडा के बिना नहीं कर सकती। भोजन एक सुखद शगल और एक तरह का बोनस बन जाता है। मनुष्य उत्पादों को शरीर के लिए ईंधन के रूप में नहीं, बल्कि मनोरंजन के रूप में मानता है। इसलिए, कैलोरी का सेवन नियंत्रित करना असंभव हो जाता है।
मुझे ऐसा क्यों लगता है कि मैं मोटा हूं?
यदि आकृति (मानक या यहां तक कि पतली काया) के साथ असंतोष के लिए कोई उद्देश्यपूर्ण कारण नहीं हैं, लेकिन लड़की लगातार खोजती है और पक्षों पर सिलवटों को ढूंढती है, बगल में अतिरिक्त सेंटीमीटर और बगल में वसा पैड, फिर वह लगाए गए मानकों से ग्रस्त है.
दरअसल, इस मामले में, आंकड़े का रवैया अनुमानित है। और मूल्यांकन, बदले में, कुछ अप्राप्य आदर्श से बंधा हुआ है।
फ़ोटोशॉप, एक अच्छा कोण, सही मेकअप या सुंदर "कवर पर लड़कियों" पर एक अच्छा संगठन वास्तविक और जीवंत लड़कियों की नज़र में वास्तविकता को विकृत करेंजो अपने शरीर को कमियों और कमियों के समूह के रूप में देखना शुरू करते हैं।
क्या होगा यदि आप मोटे और बदसूरत हैं?
सबसे पहले, आपको अपने आत्मसम्मान पर काम करने की आवश्यकता है।
बाहरी परिवर्तन स्थिति को ठीक करने में मदद नहीं करेंगे। एक दोष को खत्म करके, महिला तुरंत दूसरे को ढूंढती है।
यह सब में बदल जाएगा पवनचक्की की लड़ाई। लेकिन जब एक लड़की वास्तव में अपने शरीर और उपस्थिति को ले सकती है, तो अपने स्वयं के व्यक्तित्व का आकलन कर सकती है, वह बाहरी परिवर्तनों के लिए तैयार है।
आप शैली को बदल सकते हैं, आंकड़े पर काम कर सकते हैं और यहां तक कि कॉस्मेटोलॉजिस्ट और प्लास्टिक सर्जन की सेवाओं का भी सहारा ले सकते हैं।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई भी प्रयास प्रेरणा जिसके लिए आक्रामकता काम करती है, एक महिला को तबाह करना और उसे प्रेरणा से वंचित करना। परिवर्तन आत्म-घृणा से दूर होने का तरीका नहीं हो सकता है।
उन्हें अपने शरीर और चेहरे के प्यार से बहना चाहिए। सुंदरता को परिपूर्ण और महत्व देने की इच्छा ही परिवर्तन को रेखांकित करती है।
अपने आप को कैसे स्वीकार करें? मनोवैज्ञानिकों के तीन सरल उपाय इसे करने में मदद करेंगे:
- सुंदर और सफल महिलाओं को खोजें जिनके पास आपके समान "दोष" हैं।। क्या उनके पास एक बड़ी नाक, बहुत सारी झाइयां, छोटे पैर या कोई कमर नहीं है? लेकिन जबकि महिलाएं ध्यान की कमी या लोकप्रियता की कमी से पीड़ित नहीं हैं। तो, उपस्थिति की ये विशेषताएं वास्तव में एक आकर्षण हैं, न कि नुकसान।
- सौंदर्य के मामलों में अपना "कम्फर्ट जोन" खोजने की कोशिश करें।। किसी भी आकार के लिए आप एक अच्छी पोशाक चुन सकते हैं, आकृति, बनावट और रंग के साथ खेल सकते हैं। एक अलमारी को ठीक से बनाना और हर दिन बिल्कुल उन चीजों को पहनना महत्वपूर्ण है जो गरिमा पर जोर देते हैं और खामियों को छिपाते हैं। फिर आईने में भी एक नज़र मज़ेदार होगी।
- आपकी आलोचना करने वाले दोस्तों से छुटकारा पाएं। जो दोस्त खामियों को इंगित करते हैं या आत्मसम्मान को चुभने की कोशिश करते हैं, वे वास्तव में दोस्त नहीं हैं। वे धीरे-धीरे और लगातार अपने परिसरों की कीमत पर बेहतर और अधिक सुंदर महसूस करने के लिए अपनी चेतना में अपनी उपस्थिति के बारे में विनाशकारी दृष्टिकोण चलाते हैं।
मेरा वजन कभी कम नहीं होगा
मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकता? समस्या वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए गलत दृष्टिकोण में है और विषय के बुनियादी ज्ञान की कमी.
पहले आपको एक क्रमिक परिणाम पर ट्यून करने की आवश्यकता है। दो घंटे या दो दिनों में वजन कम करना असंभव है।
आगे आपको जरूरत है शरीर रचना विज्ञान और पोषण के सिद्धांतों का अध्ययन करें, इंटरनेट से मिथकों द्वारा समर्थित ब्लंडर्स को खत्म करने के लिए। अक्सर यह मिथकों (विषय पर जानकारी की कमी या झूठी जानकारी) है जो परिणामों की कमी का कारण बनता है।
अपने आप को वजन कम करने के लिए कैसे करें: कहां से शुरू करें?
छोटा शुरू करने की जरूरत है।
जंक फूड की तीव्र अस्वीकृति, बड़ी शारीरिक गतिविधि का अनुचित रूप से अचानक परिचय और शासन का कुल पुनर्गठन केवल विफलताओं की ओर ले जाएगा.
ठीक है, तत्काल परिणामों की कमी आपकी खुद की आँखों में टाइटैनिक के काम को कम कर देगी। इसलिए, सबसे अच्छी रणनीति दो या तीन नए "स्वस्थ" नियमों को कुछ दिनों के विराम के साथ जीवन में पेश करना है।
एक नई जीवन शैली के लिए संक्रमण सहज और कोमल होगा। लेकिन छोटी जीत से उनकी खुद की ताकत पर विश्वास मजबूत होगा।
भोजन के बारे में सोचना कैसे बंद करें?
आप सख्त प्रतिबंध नहीं लगा सकते। पूरी तरह से चॉकलेट को जीवन से बाहर करते हुए, आप मस्तिष्क को "निषिद्ध सुख" के विचारों की निंदा करते हैं।
सुबह उठते ही, एक बार में तीन टाइलें और एक बार में तीन टाइल्स को नष्ट करने की अपेक्षा, मिठाई के कुछ टुकड़ों को खाना बेहतर होता है।
अवकाश को विविधता देना भी आवश्यक है। उबाऊ गियर्स के योगदान से अवसाद या एक रेफ्रिजरेटर हो जाएगा। और यहाँ सक्रिय और दिलचस्प मनोरंजन विचारों पर कब्जा कर लेंगे और भोजन के बारे में याद करने की भी अनुमति नहीं देंगे।
कैसे कम खाएं?
छोटे सॉसर के पक्ष में बड़ी प्लेटों की अस्वीकृति के कारण, आप आसानी से भोजन की मात्रा कम कर सकते हैं।
आखिरकार, यदि आप भरें छोटी थालीअवचेतन भाग को बड़े और संतोषजनक के रूप में अनुभव करेगा।
लेकिन वास्तव में, कैलोरी बहुत कम होगी, क्योंकि तश्तरी में भोजन बहुत अधिक फिट नहीं होगा।
ठीक है, यदि आप अपने आप को एक साथ खींचते हैं स्पष्ट रूप से काम नहीं करता है, तो आपको जंक फूड के उपलब्ध स्रोतों को सीमित करना होगा। घर पर मिठाई, मफिन, फास्ट फूड और सुविधा वाले खाद्य पदार्थों को स्टोर न करें।.
यहां तक कि रसोई में ऐसे भोजन की उपस्थिति की संभावना कम से कम दो से तीन सप्ताह होनी चाहिए।
कुछ हफ्तों में पेट कम हो जाएगा। इसका मतलब यह है कि आपके हिस्से पर अतिरिक्त प्रयास किए बिना भोजन की मात्रा कम हो जाएगी।
कैसे अपने आप को एक साथ खींचने के लिए?
कैसे अपने आप से निपटने और वजन कम करने के लिए? बाहरी प्रेरणा (एथलीटों और मॉडलों की सुंदर तस्वीरें, छोटे आकार के कपड़े और एक महीने में समुद्र तट पर जाने की संभावना) अस्थायी और हल्के प्रभाव.
परिवर्तन की इच्छा वर्तमान मामलों की स्थिति के साथ पूर्ण अनुनाद पर आधारित है। आपको अपने आप को बाहर से (फोटो और वीडियो के माध्यम से) देखने और समझने की जरूरत है प्रेरणा है किसी की अमूर्त स्पोर्ट्स फिगर नहीं, बल्कि उसकी खुद की अपूर्ण बॉडी है, जो परफेक्ट हो सकती है।
और यह (शरीर) यहाँ और अभी है, और न केवल आपकी कल्पना में मौजूद है।
किसी प्रियजन को वजन कम करने के लिए कैसे प्रेरित करें?
यदि कोई व्यक्ति अपनी उपस्थिति का आकलन करने में सक्षम है, तो आप उसे आंकड़ा पर काम करने की पेशकश कर सकते हैं, सभी संभव सहायता प्रदान करने और वादा पूरा करने का वादा।
प्रत्यक्ष / नकारात्मक आलोचना से बचना और संभावनाओं पर ध्यान देना आवश्यक है (स्वास्थ्य में सुधार, आत्म-सम्मान में वृद्धि, ठाठ उपस्थिति, मित्रों और परिचितों की श्रेष्ठता साबित करने की क्षमता, आदि)।
दर्द वाले लोग कम या उच्च आत्मसम्मान वाले आलोचना का अनुभव नहीं करते। इसलिए, उन्हें अपने स्वयं के उदाहरण के साथ संक्रमित करना सबसे अच्छा है, एक व्यक्ति के स्वयं के लिए ध्यान केंद्रित करना और व्यक्ति को केवल लक्ष्य के रास्ते पर एक कंपनी बनाने का प्रस्ताव देना।
एक रोमांचक खेल में वजन घटाने को मोड़कर, आप न केवल एक व्यक्ति में बाहरी परिवर्तन प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि अपने स्वयं के शरीर, स्वास्थ्य के साथ-साथ खेल और उपस्थिति मानकों में भी अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक सहायता
यदि किसी व्यक्ति ने बार-बार वजन कम करने की कोशिश की, तो वह टूट गया और फिर से शुरू हो गया, सबसे अधिक संभावना है कि वह खाने का विकार.
"मैन-फूड" विमान में उल्लंघन का एक स्पष्ट संकेत कुछ प्रकार के उत्पादों का भय है, भोजन का "अच्छा" और "बुरा" में विभाजन, साथ ही साथ सौंदर्य की गलत प्राथमिकता और स्वास्थ्य की गिरावट।
आप एक ही रेक पर हमला करते हुए, समस्या का सामना करने की कोशिश कर सकते हैं। और आप कर सकते हैं मनोवैज्ञानिक सहायता लेंविनाशकारी दृष्टिकोण, भय और झूठी मान्यताओं से छुटकारा पाने के लिए।
मनोवैज्ञानिक के साथ काम करते समय, आप कर सकते हैं अतिरिक्त वजन का सही कारण बताएं (अपने जीवन से असंतोष, प्रेम निराशा, काम पर समस्याएं, बच्चों के भावनात्मक आघात, आदि) और अतिरिक्त वजन के रूप में न केवल परिणामों पर युद्ध की घोषणा करते हैं, बल्कि घृणित किलोग्राम की उपस्थिति के कारणों पर भी।
एक मनोवैज्ञानिक दर्दनाक स्थितियों जैसे बुलिमिया, एनोरेक्सिया आदि से बचने में मदद कर सकता है।
आखिरकार, एक विशेषज्ञ "विफलता" किस चरण में सही ढंग से निर्धारित करने में सक्षम होगी और व्यवहार के अवांछनीय पैटर्न की वापसी, भोजन का अनियंत्रित अवशोषण और आपके शरीर से घृणा।
मनोचिकित्सा "चेतना के जाल" और विशिष्ट प्रकार के उत्पादों (मिठाई, नमकीन, आटा, आदि) पर निर्भरता का कारण बनने में मदद करता है।
के रूप में अपने खुद के शरीर को देखने की जरूरत नहीं है सुखी जीवन के लिए बाधा।
अतिरिक्त पाउंड - यह केवल उपस्थिति की एक चर विशेषता है, जो आपके मानवीय गुणों को प्रभावित नहीं करता है।
और यदि वांछित है, तो उचित पोषण और खेल द्वारा वजन / आकृति को ठीक किया जा सकता है। और यहाँ आंतरिक सामग्री को बदलना अधिक कठिन हैइसलिए, सबसे पहले, दुनिया के लिए अपने स्वयं के विश्वदृष्टि, धारणा, चरित्र और दृष्टिकोण पर काम करना आवश्यक है।
अतिरिक्त वजन के मनोवैज्ञानिक कारण:
