स्मृति बिना किसी अपवाद के है। लेकिन किसी के लिए यह बेहतर विकसित है, और किसी के लिए यह बदतर है। यदि दूसरा विकल्प आपके करीब है, तो परेशान मत हो - सब कुछ ठीक है। याद करने के कई तरीके हैं। उनका फायदा क्यों नहीं उठाते? हम आपको बताएंगे कि सबसे जटिल जानकारी कैसे याद रखें।
शरीर क्रिया विज्ञान की दृष्टि से स्मृति
याद रखने की प्रक्रिया स्मृति के मुख्य कार्यों में से एक है। इसके बिना, इसका आगे का कार्य असंभव है। संस्मरण किसी व्यक्ति को पहले देखी या सुनी गई जानकारी को पुन: पेश करने, उसे सही करने, बाद के जीवन में इसका उपयोग करने की अनुमति देता है।
कभी-कभी एक व्यक्ति शायद ही सामग्री को पुन: पेश करता है। एक रिवर्स प्रक्रिया है - भूलने की। यह स्थिति किसी भी उम्र के लोगों के लिए स्वाभाविक है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क ऐसी जानकारी को फ़िल्टर करता है जिसकी उसे आवश्यकता नहीं है, या वह जानकारी जो लंबे समय से उपयोग नहीं की गई है। लेकिन तंत्र नई सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, ताकि इसे बेहतर तरीके से याद किया जा सके।
संस्मरण की प्रक्रिया (और साथ ही भूल) विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है, जो मस्तिष्क की विशेषताओं पर निर्भर करती है।
मनोविज्ञान में स्मरण
याद रखने के लिए किसी चीज़ के साथ किसी चीज़ का काल्पनिक संबंध बनाना है: उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति की कपड़ों की शैली, उसकी सामग्री के साथ घटना की तारीख आदि। मनोविज्ञान में, इसे "साहचर्य संबंध" कहा जाता है।
इस तरह के लिंक का निर्माण सभी विवरणों के साथ सूचना का चरणबद्ध संस्मरण प्रदान करता है। कई तकनीकें संघों पर आधारित हैं।
महत्वपूर्ण: अपनी स्मृति का प्रकार निर्धारित करें
"जितना संभव हो और तेज़" याद रखने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते समय, हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि कुछ कारक हैं जो गति, संस्मरण की प्रभावशीलता को प्रभावित करते हैं। उन्हें ध्यान में रखते हुए, आप इस प्रक्रिया को सरल बना सकते हैं।
- स्मृति की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं। यही है, किस प्रकार की परिभाषा अधिक विकसित की जाती है।
- याद करने के लिए सामग्री की प्रकृति (पाठ, ऑडियो पाठ, घटना, छवि)।
- यदि यह एक पाठ है, तो यह अपने विषय, रचना की जटिलता, आयतन, कथानक पर विचार करने योग्य है।
- किस अवधि के लिए, आपको कितना विवरण याद रखने की आवश्यकता है।
यह निर्धारित करने के लिए कि किस प्रकार की मेमोरी प्रबल है, आप कर सकते हैं परीक्षा पास करो। ऐसा करने के लिए, आपको तीन शीटों की आवश्यकता होती है, जिन्हें क्रमांकित किया जाना चाहिए। अगला कदम 10 शब्दों की प्रत्येक शीट पर लिखना (या किसी से ऐसी सेवा के बारे में पूछना) है। उदाहरण के लिए:
- हिरण;
- घास;
- घर;
- एक सेब;
- शरद ऋतु;
- रात;
- पत्रिका;
- टीवी;
- संगीत;
- पिताजी।
शब्दों को ज़ोर से पढ़ना आवश्यक है, फिर शीट को मोड़ें, उन्हें स्मृति से नीचे लिखें।
हम नए 10 शब्दों के साथ अगली शीट पर जाते हैं। अब उन्हें अपने बारे में पढ़ने की जरूरत है, फिर पलट कर लिखना होगा।
तीसरा चरण, तीसरी शीट - शब्दों को पढ़ना, उन्हें हवा में लिखना।
अब हम परिणामों की जांच करते हैं: यदि सबसे बड़ी संख्या में मिलान शीट 1 पर है, तो यह श्रवण (श्रवण) स्मृति के बेहतर काम को इंगित करता है। शीट 2 पर बड़े मैच एक अच्छी तरह से विकसित दृश्य को दर्शाते हैं। यह कई लोगों में प्रबल होता है। तीसरी शीट कीनेस्टेटिक मेमोरी के लिए जिम्मेदार है। ऐसी प्रवृत्ति काफी दुर्लभ है, लेकिन फिर भी होती है।
संस्मरण के प्रभावी तरीके
अब विभिन्न तकनीकों की एक छोटी संख्या नहीं है, स्मृति के विकास के उद्देश्य से अभ्यास। वे मनोवैज्ञानिक रणनीतियों या अवधारणाओं पर आधारित हैं।
मल्टी-टच रिसेप्शन की विधि।
धारणा के अधिक रिसेप्टर्स धारणा की प्रक्रिया में शामिल होते हैं, परिणाम जितना अधिक प्रभावी होगा। यदि लक्ष्य वस्तुओं या वस्तुओं के नाम को याद रखना है, तो यह न केवल पढ़ने, शब्दों को याद करने और उनकी छवि को देखने के लिए सबसे अच्छा है। इसी पद्धति में, कुछ विद्वान कला के तत्वों के साथ संस्मरण को जोड़ने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, पाठ का अध्ययन करते समय शास्त्रीय संगीत सुनना।
सहयोगी अभ्यास।
संबद्ध करने से मस्तिष्क को आवश्यक वस्तुओं या घटनाओं को याद रखने से संबंधित तार्किक सर्किट बनाने में मदद मिलती है। जब किसी वस्तु को किसी महत्वपूर्ण घटना या उसके भौतिक अवतार के साथ जोड़ा जाता है, तो किसी चीज़ को याद रखना आसान होता है।
सामग्री छँटाई का सिद्धांत।
यह सिद्धांत उन लोगों द्वारा निर्देशित है जो समय बचाना चाहते हैं। यह सामग्री को ब्लॉक या विषयों में छाँटने में शामिल है, इसे भागों में सीख रहा है। यह सामग्री को जल्दी, कुशलतापूर्वक, दृढ़ता से याद रखने में मदद करता है।
बुफे की विधि।
संस्मरण के ऐसे तरीके पूरी तरह से छँटाई सिद्धांत के विपरीत हैं, वे सीखने में शामिल हैं, एक पंक्ति में जानकारी की पुनरावृत्ति, इसे ब्लॉकों में तोड़ने के बिना। संस्मरण टूर्नामेंट के कई चैंपियन इस तकनीक का उपयोग करते हैं, यह तर्क देते हुए कि विषयों का अध्ययन करना बेहतर है, विभिन्न श्रेणियों के कौशल में महारत हासिल करना। वे तकनीक को बुफे के विभिन्न व्यंजनों के स्वाद के साथ जोड़ते हैं, और मेनू का उपयोग करके सामान्य आदेश नहीं।
शब्दों को छोड़ने का एक तरीका।
अध्ययन के लिए आवश्यक सामग्री हाथ से लिखी गई है, कुछ शब्दों की अस्वीकृति के साथ (आपको केवल पहला अक्षर छोड़ने की आवश्यकता है)। के बाद - पाठ पढ़ें, स्मृति से छूटे क्षणों को पुनर्स्थापित करना। विशेष रूप से बनाए गए कार्यक्रम हैं जो पाठ को लोड करने के बाद, शब्दों के कुछ हिस्सों को ओवरलैप करते हैं। यह विधि कविताओं को याद करने में मदद करती है।
कविता।
तकनीक का उपयोग अक्सर नियमों को याद रखने के लिए किया जाता है। हो सकता है कि वाक्यांश "छंद में नियम" बचकाना लगता है, लेकिन फिर आप लंबे समय तक याद रख सकते हैं कि "शब्द सूची में जोर तीसरे शब्दांश पर पड़ता है!"।
आंकड़े।
शब्दों को संख्याओं के साथ जोड़ने की एक तकनीक है। यह एक तरह की एसोसिएशन तकनीक है। उदाहरण के लिए, एक 0-बैगेल, 2-हंस, 8-अंक ... इस तकनीक का उपयोग तब किया जा सकता है जब बच्चे के साथ शब्दों का अध्ययन करते हुए, साधारण संस्मरण के लिए समान उदाहरण देते हैं।
सिसरो की विधि एक परिचित सेटिंग में वस्तुओं का प्रतिनिधित्व करने के लिए है। भाषा सीखने के दौरान तकनीक प्रभावी है। जब किसी शब्द को याद रखने की आवश्यकता होती है, तो एक परिचित सेटिंग के साथ एक जुड़ाव होता है: बिल्ली बिस्तर पर रहती है, और अलमारी कोने में होती है।
बिना किसी समस्या के सब कुछ कैसे याद रखें: 8 रहस्य
ये विवरण आवश्यक जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे, संस्मरण प्रक्रिया को दिलचस्प बनाएंगे।
- महत्वपूर्ण विचार दर्ज किए जाने चाहिए।। आवश्यक सामग्री को लिखते हुए, हम यांत्रिक मेमोरी विकसित करते हैं। डायरी लिखना बहुत उपयोगी होगा। वैज्ञानिकों का तर्क है कि मस्तिष्क नकारात्मक विचारों पर दृढ़ता से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है। याद करने के लिए शुरू करने से पहले कागज पर "स्पलैशिंग" बुरे विचारों का परिणाम पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा।
- प्रकृति मदद करती है। प्रकृति में सीखने की सामग्री 20% तक एकाग्रता बढ़ाती है। यदि आप ताजी हवा में नहीं जा सकते हैं, तो आप बस खुद को समय समर्पित कर सकते हैं और थोड़ा आराम कर सकते हैं।
- वॉल्यूम स्तर मायने रखता है। ज़ोर से और ज़ोर से शब्दों के उच्चारण से संस्मरण की दक्षता 10% बढ़ जाती है। विदेशी शब्दों को सीखने का यह विशेष रूप से सच है।
- अपनी आवाज को रिकॉर्ड करने के लिए वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करने में कई प्रकार की मेमोरी शामिल होती है।
- स्थिति को बदलने में मदद मिलेगी जब मस्तिष्क काम नहीं करना चाहता है, और शब्द "सिर पर चढ़ना नहीं है"। यह एक सामान्य थकान को इंगित करता है, जिसका अर्थ है कि हमें शरीर को आराम देने, पर्यावरण को बदलने के लिए नहीं भूलना चाहिए।
- पहले स्वास्थ्य। निरंतर मानसिक तनाव को करते हुए, आपको सही जीवन शैली, खेल और अच्छी नींद के बारे में याद रखना चाहिए।
- आपके द्वारा सीखी और सीखी गई सामग्री के लिए अपने आप को एक अच्छे इनाम के साथ प्रोत्साहित करें।
- दोहराव किसी भी जानकारी को सीखने का एक अभिन्न अंग है। विशेष रूप से सोने से पहले दोहराने में मददगार।
मैं अमेरिकी लेखक जैक केराओक के शब्दों के साथ समाप्त करना चाहूंगा: "अपनी स्मृति पर भरोसा करें, परिणाम आपको आश्चर्यचकित करेंगे।" हमारी सिफारिशों का उपयोग करें और उन्हें अपने दोस्तों के साथ साझा करें। अपने आप पर काम करते हुए, आप सब कुछ याद रख सकते हैं।
