वे कहते हैं कि यह वह परिसर है जो हमें पूर्ण व्यक्ति बनाता है। हां, कुछ लोग करियर की सीढ़ी को आगे बढ़ाते हैं और हर जगह सफल हो जाते हैं, जो उनके कॉम्प्लेक्स द्वारा संचालित होता है। लेकिन उनमें से कुछ हैं और, एक नियम के रूप में, ये सबसे कठिन स्वभाव वाले लोग हैं। सफलता में सब कुछ होने के लिए, आपको हीन भावना से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
वह कहां से आता है
वान्या को उसके यार्ड में हर समय पीटा जाता था। इसलिए नहीं कि वह कमजोर है या छोटा है, बल्कि इसलिए कि वह खुद मानता था कि वह अपने साथियों का सामना नहीं कर पाएगा ... वे वान्या को अच्छा लगने लगा ...।
आकर्षक और आकर्षक गालिया ने हाल ही में तलाक लिया है। अपने पूरे जीवन में वह खुद को बदसूरत मानती थी और खुद को वर्ग और समूह में सबसे बदसूरत मानती थी, सबसे खराब कपड़े पहने और बेतुका। इसे कौन पसंद करेगा? Inga, ने पहले लड़के से शादी की, जिसने उसकी रुचि दिखाई। तलाक केवल "खिलाया" एक खूबसूरत महिला की हीन भावना ...
13 साल के साथ आलिया का वजन कम हो गया। रूपों की उपस्थिति के कारण, वह कक्षा में छेड़ा गया था, इसके अलावा, उसकी पतली-पतली और पतली मां और बहन लगातार हंस रही थी। हालांकि, तस्वीरों से देखते हुए, उस युग में भी, इल्या मोटा नहीं था ... यह एनोरेक्सिया में नहीं आया था, लेकिन लड़की आलू के नीचे से बैग के नीचे एक सेक्सी आकृति छिपाती है ("मैं अपना वजन कम करूंगा - मैं एक मिनी और सामान्य रूप से फैशनेबल कपड़े खरीदूंगा ..." और 45 के वजन के साथ किलो को ही पूरा माना ...
इससे पहले कि आप हीन भावना से छुटकारा पाएं, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह कहां से आता है। यह केवल माता-पिता ही नहीं है जो किसी भी बचकानी याद के लिए बच्चे की आलोचना करते हैं, कभी-कभी यह भूल जाते हैं कि वह छोटा है। माता-पिता की अधिक भयानक गलतियाँ हैं। उदाहरण के लिए, पड़ोसी मिशा या माशा के साथ एक बच्चे की तुलना करने के लिए: ठीक है, वे केवल पांच में से एक के लिए सीख रहे हैं, सुंदर, वे एक क्रॉस को कढ़ाई करते हैं और वे गाना बजानेवालों में गाते हैं और वे यह नहीं कहते कि वे थक गए हैं, लेकिन आप ... कि पहला पत्थर कैसे परिसरों की नींव में रखा गया है। यहाँ क्या करना है? माता-पिता की गलतियों को माफ करें और महसूस करें कि आप पहले ही बड़े हो चुके हैं और लंबे समय से लॉस नहीं बने हैं, लेकिन उच्च शिक्षा और दिलचस्प नौकरी वाले व्यक्ति। और अपने बच्चों की परवरिश में ऐसी गलती न होने दें।
दोषी शिक्षक हो सकता है। लेकिन अगर दूसरी कक्षा में एक नाराज शिक्षक ने आपको मूर्ख कहा क्योंकि आप समीकरण को हल नहीं कर सकते हैं, तो यह एक कारण नहीं है कि आप अपने आप को जीवन भर मूर्ख मानें। बस एक शिक्षक एक अच्छा इंसान नहीं है। आप वयस्कों की प्रशंसा करने के लिए 7 साल के नहीं हैं और उनमें से किसी की राय को अंतिम सत्य मानते हैं।
परिसरों का एक अन्य स्रोत - साथियों और उनके बचपन की क्रूरता। वाकई बहुत ड्रामा है। लेकिन शहर के माध्यम से अपनी कार के माध्यम से ड्राइविंग, एक दिलचस्प घटना या उच्च स्तर के लिए एक अंग्रेजी सबक से जा रहे हैं, यार्ड किशोरों को करीब से देखें: क्या आप उनसे डरते हैं, क्या वे दिलचस्प हैं ... बस के बारे में। वो लड़के जो तुम्हें पीटते हैं, नहीं। और उन लड़कियों को जिन्होंने अपने बदसूरत सहपाठी को अनौपचारिक और अनसेफ होने के लिए छेड़ा है, या अधिक वजन होने के कारण, विशाल पत्नियों में बदल दिया है ...
बाकी हम खुद करते हैं। हम अपने आप की तुलना किसी के साथ करते हैं और एक आदर्श के साथ आते हैं, जिसे आप तक नहीं पहुंचा सकते हैं, हमारे पास जो है, हम उसकी सराहना करते हैं। इसलिए, खुद के साथ परिसरों, उदासीनता और असंतोष। लेकिन अगर कोई व्यक्ति खुद की सराहना नहीं करता है, तो यह बहुत ही ध्यान देने योग्य है।
क्या नहीं करना है
यहां सब कुछ सरल है। हम आदर्शों का निर्माण नहीं करते हैं और उनके साथ स्वयं को सहसंबंधित नहीं करते हैं। इसके अलावा, आपके पास जो कुछ भी है, उसका अवमूल्यन न करें और अपनी तुलना अमीर और सफल से न करें: शायद उनकी सफलता केवल माता-पिता के धन के कारण है। और फिर भी अपनी माँ की सख्त आवाज़ में अपने बारे में बोलना आवश्यक नहीं है: आप अपने बारे में अपनी राय दें, न कि अपनी माँ की।
अपने परिसर का कारण निर्धारित करें
अपने दुर्भाग्य से निपटने के लिए, बचपन और किशोरावस्था से सबसे दर्दनाक स्थितियों को याद रखें और खुद से ये सवाल पूछें:
- उस क्षण आपने क्या विचार और भावनाएँ अनुभव कीं?
- इस घटना के बाद क्या विचार थे? क्या कोई आंतरिक संवाद था?
- आपकी भावनाएं कितनी मजबूत थीं?
- उसके बाद आपने कितनी चिंता की?
- और अब यह सब एक वयस्क की निगाह से देखो और महसूस करो कि यह कहने वाले लोग गलत थे।
* अपने बारे में अपने सभी नकारात्मक विश्वासों पर भरोसा करें। उन्हें कागज पर एक कॉलम में लिखें। और अब, इसके विपरीत, हम एक सकारात्मक कथन-प्रतिनियुक्ति लिखते हैं।
उदाहरण के लिए:
- मैं एक भड़कीला, पूर्ण शरीर वाला और व्यापक-बंधुआ हूँ - मेरे पास एक घंटे का आंकड़ा, चिकनी पैर और सुंदर कूल्हे हैं।
- मैं एक उबाऊ वार्तालापवादी हूं - मैं दिलचस्प हो सकता हूं, मेरे पास बात करने के लिए कुछ है, लेकिन मुझे अधिक संवाद करने और कम चुप रहने की आवश्यकता है;
अब शीट को काटें और उस तरफ को जलाएं जहां नकारात्मक बयान दर्ज किए गए हैं।
- हम स्वयं के बारे में नकारात्मक संवाद को सकारात्मक में बदलते हैं। अपने बारे में सभी नकारात्मक विचारों पर खुद को पकड़ें। तुरंत सभी को बंद कर दें "मैं बुरी तरह से कपड़े पहने हुए हूं," "मैं ऊब गया हूं," या "मैं एक कायर हूं।" तुरंत हम उन्हें सकारात्मक लोगों में बदलते हैं;
- अपनी कमजोरियों को पहचानो। जैसा है वैसा ही स्वयं को अनुभव करना आवश्यक है। इसके अलावा, यह आपको आलोचना को सही ढंग से समझने में मदद करेगा। कागज पर कमजोरियों को लिखते हुए, गुणों के बगल में लिखें, साथ ही, योग्यता नुकसान से कम नहीं होनी चाहिए। कमजोरियों के बारे में जटिल मत बनो: वे हैं और जिन्हें आप मानक मानते हैं। और जैसे ही आप अपनी कमजोरियों को याद करते हैं, तुरंत उस सर्वश्रेष्ठ के बारे में सोचें जो आप में है।
- आलोचना को बहुत कठिन न लें। एक वयस्क अच्छी तरह से जानता है कि यह सिर्फ एक व्यक्तिपरक राय है। इसके अलावा, आपके कॉम्प्लेक्स के कारण घटनाओं या अन्य लोगों में नहीं हैं, लेकिन उन पर आपकी प्रतिक्रिया।
इसलिए, यदि दोस्तों ने एक बार फिर आपको एक अहंकारी कहा है, तो स्थिति पर वापस जाएं और याद रखें कि आपने कितनी बार दोस्तों की मदद की। शायद वो आपकी मदद के लिए मान जाएं। इसके अलावा, दूसरों के अहंकारियों को अक्सर सटीक अहंकारवादी कहा जाता है। - सकारात्मक और हंसमुख लोगों के साथ ही संवाद करें। सामान्य तौर पर, विभिन्न लोगों के साथ संवाद करने का अभ्यास करें - तो आप समझ जाएंगे कि कोई भी आपके ऊपर बोया नहीं गया है और हर कदम पर आलोचना नहीं करता है।
- लगातार अपने आप पर काम करें। यह एक शारीरिक विकास, और बौद्धिक और आध्यात्मिक है। वास्तव में, इस तरह से आप अपनी कमियों को पूरा करते हैं और सही करते हैं जो सही करने के लिए वास्तव में संभव है। सबसे पहले, जब नए कौशल में महारत हासिल करते हैं, तो आत्म-सम्मान बढ़ेगा, और दूसरी बात, आप एक अधिक दिलचस्प बातचीत करने वाले और अधिक सुंदर और सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बनने में सक्षम होंगे।
- एक रोल मॉडल प्राप्त करें। नहीं, न तो आदर्श व्यक्ति जिसे आप ईर्ष्या करते हैं और जिसके साथ आप अपनी तुलना करते हैं, लेकिन आप वास्तव में प्रशंसा करते हैं: कोई जिसे आप जानते हैं या दोस्त हैं, फिल्म के नायक, एक सेलिब्रिटी, एक किताब में एक चरित्र ... अपनी ताकत खुद के लिए लें और उसकी भूमिका निभाएं, यहां तक कि यदि पहले तो यह असहज और अप्राकृतिक होगा। समय के साथ, उनकी ताकत आपके लिए "विकसित" होगी।
- अपनी डायरी रखें। इसमें आपको केवल सफलता लिखनी चाहिए। शाम को कम से कम दस मिनट उनके लिए समर्पित करें। समय के साथ, आप समझ जाएंगे कि कितना सफल है।
- आप अपनी कमजोरियों पर काबू पाने के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
- आपके पास जो आनंद है, उसे जानें। फिर भी, आपने भी कुछ हासिल किया। वैसे, अपनी उपलब्धियों की तस्वीरों और अपने काम के परिणामों को सोशल नेटवर्क पर अपलोड करने का प्रयास करें: आप देखेंगे कि उनमें कितना उत्साह होगा, खासकर यदि वे आपसे यह उम्मीद नहीं करते थे। इसके अलावा, आपको एहसास होगा कि आप बहुत कुछ कर सकते हैं और एक सुंदर लड़की की तुलना में बहुत कुछ हासिल किया है (जिसके सामाजिक नेटवर्क पर आप अक्सर पृष्ठ पर आते हैं) जो एक अमीर प्रेमी की कीमत पर रिसॉर्ट्स में घूमता है और अपने खर्च पर एक नया फर कोट खरीदा है। कौन जानता है, हो सकता है कि कोई आपसे खुद की तुलना करे और आपकी दिशा में तुलना करे।
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