आक्रोश - एक ऐसी भावना जिसे हर कोई जल्द या बाद में अनुभव करता है। कुछ के लिए, यह बदलने के लिए एक प्रेरणा बन जाता है, और किसी को खा जाता है, हर बार अप्रिय घटनाओं को जीने के लिए मजबूर करता है। एक तरीका या दूसरा, यह भावना हमें समय के साथ नष्ट कर देती है। लेकिन भावनात्मक घाव बहुत गहरा होने पर नाराज होने से कैसे रोका जाए? हम आपको बताएंगे कि गुप्त नाराजगी का खतरा क्या है और कैसे माफ करना सीखें।
नाराज क्या है?
नाराज़ होना एक व्यक्ति की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, जो क्रोध और दुःख जैसी भावनाओं के संयोजन में उत्पन्न होता है। क्रोध, अनुचित अपमान की भावना, अपराधी के संबंध में, अपराध की भावना के कारण होती है। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि यह अनुचित आशाओं और अपेक्षाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। लेकिन उम्मीदों और "कैसे सही" की धारणा व्यक्तिगत हैं, जिसका मतलब है कि एक अपमान हमेशा उचित नहीं है।
समस्या की जड़ झूठी उम्मीदों में निहित है और यह है कि आक्रोश की भावना सचेत रूप से पैदा होती है, अर्थात यह उद्देश्य पर एक व्यक्ति के कारण होता है। इसलिए, यह हमें तय करना है कि किसी बात से नाराज होना है या नहीं।
संकट में अनुभव होने वाली नकारात्मक भावनाएं, मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं: जलन में वृद्धि, मनोवैज्ञानिक क्लिप, परिसरों का कारण, नकारात्मक सोच को भड़काने। अपमान का सामना कैसे करें, दुनिया को अपने लिए और दूसरों के लिए आसान बनाएं, पढ़ें।
अपमान कहाँ से आता है
यह समझने के लिए कि अपराध से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको इसकी घटना की जड़ को समझने की जरूरत है। इसके कई कारण हैं:
बचपन की चोटें
किसी व्यक्ति की लगभग सभी मनोवैज्ञानिक समस्याएं, जटिलताएं, असुरक्षा बचपन के आघात में अपना सार छुपाती हैं। बच्चे का मानस बहुत अस्थिर है, जैसे ही यह बन रहा है, इसलिए प्रत्येक बीमार शब्द गहरा चोट पहुंचा सकता है। बच्चों के अपमान से निपटना महत्वपूर्ण है, और इस भार को जीवन भर नहीं निभाना है।
वे उन लोगों के बीच पैदा होते हैं, जो बहुत कम समय बिताते हैं, या, इसके विपरीत, जिनकी सनक लगातार भोगी जाती है। फिर बच्चा समझता है कि आप होंठों को थपथपाकर सब कुछ हासिल कर सकते हैं।
बड़ी उम्र में, बच्चे बहुत नाराज होते हैं यदि वयस्क उनके साथ गलत व्यवहार करते हैं या वादे पूरे नहीं करते हैं।
घमंड को एक झटका।
विश्वास के कम होने पर आक्रोश प्रकट होता है, विश्वासघात की भावना होती है। किसी के शब्दों की आशा करते हुए, हम लोगों पर भरोसा करते हैं और उचित प्रतिक्रिया की उम्मीद करते हैं, लेकिन हम हमेशा इसे प्राप्त नहीं करते हैं। अपनी भावनाओं को उजागर करके, हम हड़ताल करने के लिए तैयार नहीं हैं।
अतिशयोक्तिपूर्ण अपेक्षाएँ
जब घटनाएं इस तरह से विकसित नहीं होती हैं जैसा हम कल्पना करते हैं। लोगों की राय है कि हम दुनिया को देखते हैं और जैसा हम करते हैं वह गलत है। लोगों को "स्वयं के द्वारा" पुनर्निर्माण करने और उनके मूल्यों को लागू करने का प्रयास अहंकार का प्रतीक है, जिन्हें सफलता के साथ ताज पहनाया जाने की संभावना नहीं है।
अव्यक्त भाव
आक्रोश - क्रोध, क्रोध, उदासी, गलतफहमी और अन्य अनपेक्षित भावनाओं का समूह। झगड़े में क्रोध को रोकना, असंतोष को व्यक्त नहीं करना, क्रोध को व्यक्त नहीं करना, हम लोगों के साथ संबंधों को खराब नहीं करने की कोशिश करते हैं, लेकिन इस मोड़ में हम अपने आप में सभी नकारात्मक रखते हैं। परिणाम एक संचयी आक्रोश है जो जल्दी या बाद में खुद को महसूस करेगा।
3 चरणों में अपराध रोकें
दु: ख उठाने और यह सोचने के बजाय कि जिस व्यक्ति ने आपको नाराज किया है, उससे बदला लेने के लिए, इस बात का ख्याल रखना बेहतर है कि इस तरह की भावनाओं को कैसे प्रकट होने से रोका जाए।
नकाब हटाओ। नकारात्मकता जमा करना बंद करने के लिए, भावनाओं को व्यक्त करने के लिए सीखने का समय है "यहां और अभी।" भावनाओं को व्यक्त करने से डरें नहीं और कहें कि आपके दिमाग में वास्तव में क्या है। एक व्यक्ति को नकारात्मक को उसी तरह जारी करने की आवश्यकता है जैसे सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने में। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बाद में संचित भावनाओं का एक गुच्छा बाहर फेंकने की तुलना में अब एक राय व्यक्त करना बेहतर है।
लोगों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं। अपेक्षाओं को कम करके और खुद के लिए दूसरों को समतल नहीं करने पर, आप अनावश्यक निराशाओं से छुटकारा पा सकते हैं और अपने आप को अवांछित नाराजगी से बचा सकते हैं। यह समझना आवश्यक है कि लोग हमें वह देने के लिए बाध्य नहीं हैं जो हमें उनकी आवश्यकता है।
चीजों को आसान लें। अपमान - शब्द के कठिनतम अर्थों में प्रत्येक का कारण। यदि आप अप्रिय लूपिंग पर समय नहीं बिताते हैं और हमें दुख देने वाली हर चीज को छोड़ देते हैं, तो इसे रोका जा सकता है। जितनी जल्दी बेकार भावना से छुटकारा मिलेगा, उतना ही आसान होगा जीना।
अपमान का सामना कैसे करें: 5 रिसेप्शन
आत्म दया।
आक्रोश तब पैदा होता है जब हम खुद को स्थिति का शिकार मानते हैं, हमें खुद पर पछतावा होता है और अपराधी से पश्चाताप की उम्मीद होती है।
यदि जीवित के लिए चोट लगी हो तो नाराज कैसे न हों? हम ऐसी भावना के साथ दिखाने की कोशिश करते हैं कि यह या यह घटना अप्रिय थी, लेकिन अपराधियों के अधिक मामलों में, यह व्यवहार कष्टप्रद है और इससे भी बड़ा परिवर्तन हो सकता है। दुःखों की बाहरी दुनिया से रक्षा करने से अच्छा परिणाम प्राप्त नहीं होता है।
निर्णय। सबसे अच्छा समाधान यह होगा कि वह उस व्यक्ति को स्पष्ट करे कि उसने किसी तरह भावनाओं को आहत किया है या अप्रिय भावनाओं का कारण बना है। असंतोष की बात करते हुए, भविष्य में गलतफहमी से बचा जा सकता है।
एक दूसरे को सुनने में असमर्थता।
आसपास के लोगों के दृष्टिकोण को स्वीकार न करने से विचारों का टकराव, झगड़ा, समझ-बूझ पैदा हो सकती है।
निर्णय। अन्य लोगों की राय को ध्यान में रखते हुए, यह ध्यान रखें कि कोई भी हमारे सभी सनक को पूरा करने के लिए बाध्य नहीं है। लोगों से वांछित की अपेक्षा करने का नहीं, बल्कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के साधनों की तलाश करने का समय है। हमेशा दूसरे लोगों के विचारों को सुनें और जानें कि कई महत्वपूर्ण गलतियों का उनका औचित्य है। फिर अपराध क्यों?
भावनाओं का संचय।
जब यह कहना मुश्किल है कि वास्तव में क्या अपराध है, लेकिन "तलछट" पास नहीं होता है।
निर्णय। नाराजगी से कैसे छुटकारा पाएं? - दोस्तों, परिवार के साथ अनिर्दिष्ट भावनाओं को साझा करें, भावनाओं को व्यक्त करने के लिए, एक डायरी में लिखें। इससे भी बेहतर उपाय यह होगा कि आप खुद को ठंडा होने दें, समय निकालें और उस स्थिति का विश्लेषण करें जिससे ऐसी भावनाएं उत्पन्न होती हैं, शायद निष्कर्ष निकालते हैं।
ऋणात्मक से ग्रस्त।
जब जीवन में काली पट्टी लंबे समय तक नहीं रुकती है, तो किसी भी अप्रिय त्रासदी के कारण क्रोध, अरुचि होती है। एक पर एक स्नोबॉल रोल की तरह नकारात्मक भावनाएं, एक व्यक्ति को अच्छा नहीं दिखता है, सब कुछ उसे खुद के लिए अनुचित लगता है।
निर्णय। अपने आप पर अधिक ध्यान दें, अधिक बार मनोरंजन और काम विराम की व्यवस्था करें। सकारात्मक भावनाओं के साथ अपने जीवन की भरपाई करें: हंसी, सौभाग्य की खोज करें, trifles में आनन्दित होना सीखें। यह सीखना आवश्यक है कि जीवन की प्राथमिकताओं को कैसे वितरित किया जाए: यह समझने के लिए कि कौन सी चीजें महत्वपूर्ण हैं, और जो भी ध्यान देने के लिए समझ में नहीं आता है, दुनिया के साथ सम्मानपूर्वक और मुस्कुराहट के साथ व्यवहार करें और हमेशा सुकरात के शब्दों को याद रखें, जिन्होंने कहा था: "मेरे दुश्मन मुझे मार सकते हैं, लेकिन अपमान करेंगे "।
समस्या को स्वयं "हल" करने में असमर्थता
इससे पूरा भ्रम हो सकता है और अवसाद हो सकता है। जब हाथ नीचे चले जाते हैं और आप इसे अपने आप समझ नहीं पाते हैं, तो मदद मांगने का समय आ गया है।
निर्णय। एक मनोवैज्ञानिक की यात्रा से समस्या को अधिक पेशेवर दृष्टिकोण से देखने में मदद मिलेगी, सबसे कठिन अपराधों को समझने के लिए, एक व्यक्ति "उपचार" योजना बनाने के लिए।
आक्रोश - जो तड़पता है और तड़पता है। इस तरह की नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी उम्मीदों को बढ़ाने की ज़रूरत नहीं है, दूसरों की राय पर ध्यान दें और याद रखें: "जब आप कुछ भी उम्मीद नहीं करते हैं, तो आपको प्राप्त परिणाम में गलती नहीं होगी।" यदि आप चीजों को आसान लेते हैं और प्राथमिकताएं निर्धारित करने में सक्षम हैं, तो आप इसे पूरी तरह से रोक सकते हैं। और अगर सवाल यह है कि नाराज होने से कैसे रोका जाए, तो इसका जवाब सतह पर है: जानबूझकर निष्कर्ष नहीं निकालना, अपने कार्यों का विश्लेषण करना, और अपनी दुनिया को सकारात्मक चीजों से भरना।
