कम आत्मसम्मान की तुलना एक बुरी आदत से की जा सकती है: एक व्यक्ति समझता है कि यह उसे रोकता है, लेकिन इससे छुटकारा पाना मुश्किल है। समस्या कई लोगों में पाई जा सकती है, इसलिए सवाल "आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं" प्रासंगिक बना हुआ है।
कम आत्मसम्मान से निपटने के कई तरीके हैं। लेख में काफी गैर-तुच्छ, अत्यधिक कुशल तरीके हैं। अपने आप को और उन लोगों को आत्मसम्मान के साथ परिचित करना एक अच्छा विचार है, सब कुछ क्रम में है (निवारक उद्देश्यों के लिए), और कुछ लोगों के लिए नेतृत्व एक पूर्ण जीवन की ओर पहला कदम होगा।
अपने डर का सामना करने में सक्षम हो
कम आत्मसम्मान वाले लोगों के पास कई परिस्थितियां थीं, जो केवल सोचा था कि आतंक का कारण बनता है। यह बोलने में डर हो सकता है: अचानक कोई आपत्तिजनक वाक्यांश कहेगा, दूसरा इसकी आलोचना करेगा, तीसरा भावनाओं को खारिज कर देगा ... कुछ संभावित "असफलता" से बचने के लिए बाहर जाने और परिचित होने से भी डरते हैं। डर से लड़ना आवश्यक है, अन्यथा वे जीवन को गंभीर रूप से खराब कर सकते हैं।
बेशक, यह समझदारी से तर्क करने के लिए सार्थक है, उद्देश्यपूर्ण रूप से जोखिमों का आकलन करना। लेकिन सबसे अधिक समस्याएँ दूर की हैं। कुछ भी बुरा नहीं होगा अगर एक नए दोस्त को संवाद करने में दिलचस्पी नहीं होगी। यह समझने के लिए कि सहानुभूति गैर-पारस्परिक है, यह दर्द होता है, लेकिन ऐसी भावनाएं जल्दी या बाद में गायब हो जाती हैं। इसके अलावा, यदि आप स्वीकार करने से डरते हैं, तो आप यह नहीं जानते होंगे कि प्रतिक्रिया में दूसरा व्यक्ति भी ऐसा ही अनुभव कर रहा है।
बहादुर, निर्णायक बनने और खुद का सम्मान करने के लिए, आपको कार्य करने की आवश्यकता है। थोड़ा आत्म-सम्मान को नष्ट कर सकता है जितना कि किसी की असफलता में अंधा विश्वास। अलग-अलग स्थितियों की एक श्रृंखला के बाद समझ आती है - सब कुछ उतना डरावना नहीं है जैसा कि शुरू में लगता था, अन्य लोग आक्रामक नहीं हैं, संवाद करने के लिए तैयार हैं और उनके साथ एक आम भाषा स्थापित करने की कोशिश करने के लिए आलोचना नहीं करने जा रहे हैं। शेष समस्याएं भी तुच्छ हैं, विवादित हैं। पहले चरण के बाद रुकना महत्वपूर्ण नहीं है, अपने लक्ष्य के लिए मार्ग जारी रखने के लिए, आशंकाओं को खारिज करना।
इसके बारे में न कहना और न ही दोषी महसूस करना सीखें।
बोर्ड नया नहीं है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है। असफलता के बाद अपराध बोध को रोकना सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। कुछ लोग जिन्होंने "नहीं" कहना सीख लिया है, वे इसका सामना नहीं कर सकते। ऐसी भावना हो सकती है कि किसी व्यक्ति को असफल करने से कोई व्यक्ति असफल हो जाता है, अन्य लोगों की अपेक्षाओं को धोखा दे सकता है। लेकिन सबसे पहले यह अपने आप से निर्देशित होने के लायक है। आप दूसरों के बारे में सारी जिंदगी जा सकते हैं, अपनी खुद की नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान नहीं दे रहे हैं।
एक अन्य विकल्प यह है कि अपने और दूसरों के लिए जो किया जा रहा है, उसके बीच संतुलन बनाए रखना। कुछ मामलों के लिए, आपको कुछ त्याग करना होगा। हालांकि, हर किसी की अपेक्षाओं को पूरा करना, खुद के बारे में भूल जाना उन लोगों के पक्ष में पूर्ण सुखी जीवन का अस्वीकार है जो किसी और की विश्वसनीयता का उपयोग कर सकते हैं।
ब्रेकिंग टाई नीचे तक खींच रहा है
इस सलाह को पिछले एक की निरंतरता माना जा सकता है। एक व्यक्ति जिसने अपने हितों को संरक्षित करने के लिए "नहीं" कहना सीख लिया है, अपने बारे में अप्रिय बातें सुन सकता है। लगातार मदद मांगने वाले दोस्त आश्चर्यचकित होंगे कि इस बार उन्हें मना क्यों किया गया। अगर कई सालों से दूसरों के लिए कुछ कर रहे हैं, तो वे इसकी आदत डाल लेते हैं और "गर्दन पर बैठ जाते हैं।" वे बहुत सहज हैं - हमेशा कोई है जिसे आप कुछ जिम्मेदारियों को स्थानांतरित कर सकते हैं।
ऐसे "परजीवी" लोगों के साथ संवाद न करना बेहतर है, खासकर यदि वे शायद ही कभी खुद की मदद करते हैं, लेकिन वे लगातार दूसरों से उनके लिए कुछ करने के लिए कहते हैं। दोस्तों की मदद करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि यह कब खुद के लिए हानिकारक है। इसके अलावा, जो लोग सिर्फ लाभ के लिए आस-पास हैं, उन्हें "मित्र" कहना काफी मुश्किल है।
सौंदर्य प्रसाधन / स्टाइल / हील्स को त्यागने के लिए कम से कम कुछ समय के लिए प्रयास करें
कई लड़कियों के लिए, जिन्हें स्टोर में जाने से पहले एक उज्ज्वल मेकअप करने के लिए उपयोग किया जाता है, यह एक मुश्किल बन जाता है। सबसे पहले, सोचा कि "मैं कितना भयानक दिखता हूं" मेरे सिर को नहीं छोड़ता है। मेकअप के बिना "बदसूरत" उपस्थिति एक उद्देश्य वास्तविकता नहीं है, लेकिन केवल असामान्यता का एक कारक है। हर दिन, अपने आप को एक दर्पण में देखते हुए, और फिर प्राकृतिक लुक के लिए अभ्यस्त होना मुश्किल है, लेकिन संभव है।
लड़की को पता चलता है कि वह बिना मेकअप के अच्छी दिखती है, और इसका इस्तेमाल कम ही कर पाती है। इसके अलावा, त्वचा के लिए यह घने नींव क्रीम, ब्लश, काजल, अन्य सौंदर्य प्रसाधनों से छुट्टी लेने के लिए थोड़ी देर के लिए उपयोगी होगा। वही हेयर स्टाइल पर लागू होता है और अलमारी के सबसे सुविधाजनक विवरण पर नहीं।
इंटरनेट पर आप छवि बदलने, अच्छे कपड़े, मेकअप के चयन के बारे में सुझाव पा सकते हैं। सलाह खुद कुछ भी बुरा नहीं करती है, लेकिन यह एक छिपे हुए खतरे को छिपाती है। यदि कोई व्यक्ति आत्मविश्वास महसूस करता है और दर्पण में देखना पसंद करता है, केवल जब वह चालाकी से और पूरी तरह से कंघी करता है, तब भी यह आत्मसम्मान के साथ समस्याओं को दर्शाता है।
आपको सब कुछ शाब्दिक रूप से नहीं लेना चाहिए और दूसरे चरम पर पहुंचना चाहिए - अस्वच्छ दिखना, सुंदर चीजों को बाहर फेंकना, केवल कोठरी में फैले हुए घर के कपड़े को छोड़कर। सभी में आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है। एक लड़की ने हील्स पहने या असहज, लेकिन नियमित रूप से सुंदर अधोवस्त्र को राहत महसूस होगी यदि वह कम से कम अस्थायी रूप से अधिक व्यावहारिक कपड़े पर स्विच करती है जो असुविधा का कारण नहीं बनती है। एक बड़ा आनंद यह अहसास होगा कि आकर्षण, सुंदर महसूस करना कपड़ों पर निर्भर नहीं करता है - यह एक आंतरिक स्थिति है।
तारीफ और आलोचना पर निर्भर न रहें
दूसरों की कही गई बातों को सुनना और उसके आधार पर आत्म-सम्मान करना एक संदिग्ध काम है। अक्सर आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो दूसरों की राय दोहराते हैं। "एक सहकर्मी ने कहा कि मुझे अधिक लाल बाल मिले हैं," "लड़की कहती है कि मैं दाढ़ी के बिना बेहतर दिखती हूँ", "माँ मेरे नए स्वेटर से भयभीत है, वह एक टर्टलनेक खरीदने की सलाह देती है" ... यह विचार करने योग्य है कि लोग अपने स्वयं की तुलना में पर्यावरण पर अधिक भरोसा करते हैं। उत्तेजना।
नई आरामदायक चीज़ों को कभी नहीं रखने की इच्छा कहाँ से आती है, अगर कोई भौंकता है? एक व्यक्ति जो जानता है कि उसका आराम सबसे पहले और महत्वपूर्ण है, इस तथ्य के बारे में चिंता नहीं करेगा कि कोई व्यक्ति उसके रूप, कपड़े या व्यवहार को पसंद नहीं करता है। बिंदु आलोचना से रक्षा करने के लिए नहीं है, जो उपयोगी हो सकता है और प्रगति में मदद कर सकता है, लेकिन इसे उद्देश्य / व्यक्तिपरक में विभाजित कर सकता है। यदि एक बॉस एक अधूरी रिपोर्ट की आलोचना करता है, तो एक मित्र कहता है कि आप उसे अपने कार्यों से आहत करते हैं, और आपके माता-पिता महीने में कम से कम एक बार फोन करने की भीख माँगते हैं, आपको शायद अपने व्यवहार को सुनना और बदलना चाहिए। लेकिन केश, छवि, या चापलूसी की तारीफ को बदलने की कष्टप्रद सलाह, जिसमें से एक व्यक्ति का शाब्दिक निर्भर करता है, आप सुरक्षित रूप से पृष्ठभूमि में जा सकते हैं।
स्वार्थी होना
किसी कारण से, यह माना जाता है कि एक व्यक्ति जो अपने स्वयं के मूल्य को जानता है, जो अपनी खुशी के बारे में परवाह करता है, अविश्वसनीय रूप से स्वार्थी है। यदि आप इन मापों को लेते हैं, तो आपको स्वार्थी होना चाहिए। यह संभावना नहीं है कि एक व्यक्ति कुछ खो देता है जब वह जीवन से अनावश्यक चीजों को हटाने के लिए खुद को अधिक समय समर्पित करने, विकसित करने, अप्रिय संपर्कों से खुद को सीमित करने का फैसला करता है। लेकिन बदले में उसे बहुत कुछ मिलता है।
अपने लिए समय निकालना, उसे महत्व देना और समझदारी से उसका उपयोग करना महत्वपूर्ण है, सबसे पहले अपने हितों का चयन करें, स्वयं पर संसाधन खर्च करें। इस तरह के "थेरेपी" के बाद, नई ताकतें दिखाई देती हैं, दूसरों की देखभाल करने की इच्छा होती है, लेकिन स्वयं की हानि के लिए नहीं।
अकेलेपन को प्लस के रूप में लेना सीखें
कम आत्मसम्मान के कारणों में से एक अकेलापन है। जब किसी व्यक्ति के पास कम दोस्त होते हैं, तो कोई भी जोड़ा, बेकार होने की भावना नहीं होती है। लेकिन साथ ही, अकेलेपन को उनके पक्ष में लपेटा जा सकता है। आपको खुद को दूसरों से बचाने के लिए जानबूझकर सबकुछ नहीं करना चाहिए। अकेलेपन का प्लस - बड़ी मात्रा में समय और मुक्त स्थान, कार्रवाई की पूरी स्वतंत्रता। आप भाषा सीख सकते हैं, दर्पण के सामने नृत्य कर सकते हैं, बाधाओं से छुटकारा पा सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं, बिस्तर पर दुबक सकते हैं, कोई भी फिल्में देख सकते हैं और उच्च मात्रा में पॉप संगीत सुन सकते हैं।
इसमें सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अकेलापन उबाऊ नहीं है, और आपकी खुद की कंपनी अचानक सुखद हो जाती है। स्वयं के साथ अकेले रहने का आनंद प्राप्त करना आत्मसम्मान बढ़ाने की दिशा में एक बहुत बड़ा कदम है। आत्म-विकास बोनस के लिए जाता है और, हालांकि, यह सामान्य लग सकता है, अवकाश की पसंद की स्वतंत्रता से खुशी मिल रही है।
नई असामान्य संवेदनाओं के लिए तैयार रहें
आत्म-धारणा में परिवर्तन अनिवार्य रूप से मिश्रित भावनाओं की ओर जाता है। कभी-कभी क्रोध प्रकट हो सकता है: एक व्यक्ति को यह समझ में नहीं आता है कि इतने सालों तक उसने दूसरों को उसे कैसे देखने, संवाद करने, अभिनय करने की अनुमति दी है। यह कहा जा सकता है कि इस मामले में गुस्सा कुछ हद तक उचित है, बिल्कुल बेईमानी की तरह। दूसरों पर टूटना, बदला लेने की कोशिश करना एक बुरा विकल्प है।
यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि ये भावनाएं और भावनाएं अपरिहार्य हैं, लेकिन उन्हें बिना सोचे समझे छिड़कना या दबाया नहीं जाना चाहिए। एक व्यक्ति को होने वाले परिवर्तनों को समझने की जरूरत है, अपने जीवन में सुधार करना जारी रखें। अगले चरण नए परिचित हो सकते हैं, एक शौक, बिना काम के बदलाव, रिश्तेदारों के साथ गंभीर बातचीत, एक दूसरे को समझने में मदद करना।
संतुलन का ध्यान रखें
उच्च आत्म-सम्मान भी एक नकारात्मक घटना है। आपको अपने आप को ग्रह पर सबसे अच्छा, सबसे सुंदर और बुद्धिमान नहीं मानना चाहिए, अन्य लोगों को खारिज करना चाहिए। आत्मसम्मान बढ़ाने का उद्देश्य पूरी तरह से अपने आप को स्वीकार करना है, सभी नुकसान और गुणों के साथ, एक सामंजस्यपूर्ण और खुशहाल जीवन। उपरोक्त में दूसरों की कीमत पर आत्म-पुष्टि, व्यक्ति का विचलन और अधिकांश लोगों का विरोध शामिल नहीं है।
पर्याप्त आत्म-सम्मान और उनके गुणों की प्रशंसा, घमंड, असीमित गर्व के बीच एक बड़ा अंतर है। उठने के प्रयास के लिए नोटिस करते हुए, एक व्यक्ति को कली में उन्हें रोकना चाहिए। इसके अलावा, अक्सर जो खुद को दूसरों की तुलना में बेहतर मानते हैं, वास्तव में, एक और चरम द्वारा कम आत्मसम्मान का मुखौटा लगाते हैं। खुश लोगों को दूसरों के अपमान के कारण अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है।
कुछ युक्तियों को अभ्यास में लाना मुश्किल लगता है, लेकिन फिर भी प्रयास करने के लायक है। एक व्यक्ति कुछ भी नहीं खोएगा, लेकिन आत्मविश्वास हासिल कर सकता है। मुख्य चीज - जल्दी मत करो और अगर कुछ काम नहीं करता है तो हार मत मानो। परिवर्तन शायद ही कभी बिजली हो; सब कुछ अपने समय की जरूरत है। बदलने की राह पर मुख्य दोस्त दृढ़ता, समर्पण और जीवन को बेहतर बनाने की इच्छा के बारे में जागरूकता है।
