यहाँ और अभी - एक व्यक्ति के पास एकमात्र समय है। लाइव मिनट जल्दी अतीत बन जाता है, और भविष्य कभी नहीं आता है, यह केवल हमारे सिर में है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बहुत कम लोग हैं जो जानते हैं कि वर्तमान में कैसे रहना है, ज्यादातर हर कोई योजनाओं या यादों के साथ व्यस्त है। वर्तमान के प्रत्येक क्षण की सराहना करना और पूरी तरह से जीना सीख लिया है, तो आप खुद के साथ सद्भाव पाएंगे, खुश रहेंगे, जीवन में सफल होंगे।
"यहाँ और अभी" क्या है?
अतीत और भविष्य के बीच में केवल एक पल होता है, उसे जीवन कहते हैं। गीत के शब्द वर्तमान के क्षण का सबसे अच्छा वर्णन करते हैं और यह सराहना और नोटिस के लिए कितना महत्वपूर्ण है। बच्चों और नाती-पोतों के बीच बैठकर 70 साल की उम्र में खुद को एक एल्बम के माध्यम से झांकें और आपको खुशी के पलों के बारे में बताएं। यह तभी संभव होगा जब आप जीना शुरू करेंगे। यह इस समय था कि भविष्य की नींव रखी गई थी, उदासीनता का एक कारण दिखाई दिया।
किसी को भी लक्ष्यहीन दिन याद नहीं रहते। मिनट, जब आप सिर्फ सपने देखते थे, रसोई में चाय पीते थे, सोशल नेटवर्क पर बैठते थे जो आपको याद नहीं होंगे। लेकिन दोस्तों के साथ चाय पीना और एक मजेदार खेल है, टिकट खरीदना और परिवार के लिए छुट्टी की योजना बनाना, एक दिलचस्प परिचित है जिसके परिणामस्वरूप रिश्ते या दोस्ती अधिक सुखद होगी।
आप जो पसंद करते हैं, उसे करते हुए, व्यक्ति वर्तमान के आनंदमय क्षणों से जीवन को भर देता है। यह उनका संयोजन है जो निदान को "हैप्पी" बनाने की अनुमति देता है।
कैसे पहचानें कि आप यहां और अभी नहीं रह सकते हैं?
बार-बार विषाद होना
अतीत से अच्छी यादें - एक संकेत है कि एक बार एक आदमी जानता था कि क्षण का आनंद कैसे लिया जाए। वह कुछ समय के लिए इतने ख़ुशी से रहे थे कि यह उनकी स्मृति में परिलक्षित होता था और अब वास्तविक विचारों को प्रतिस्थापित करते हुए आता है। कभी-कभी हर्षित घटनाओं को याद करना सुखद होता है, लेकिन अगर ऐसा अक्सर होता है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति अपनी वर्तमान स्थिति से खुश नहीं है। इस मामले में, नॉस्टैल्जिया पहली घंटी है जो कुछ बदलने का समय है।
भविष्य के स्थायी सपने
सपने देखने या योजना बनाने में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन लोग अपनी कल्पना के पीछे छिपते हैं, सपनों की दुनिया में भाग जाते हैं, बस यहां और अब नहीं रहने के लिए, जहां उन्हें इतना बुरा लगता है। वास्तविक भावनाएं काल्पनिक लोगों की तुलना में बहुत उज्जवल हैं, उन्हें अनुभव करने के लिए, आपको आज अपने सपनों को साकार करने की आवश्यकता है।
बाद के लिए ठंडे बस्ते में डालने
लोग सोमवार से एक आहार पर जाते थे, जनवरी से एक नया जीवन शुरू करते थे, अगले साल विश्वविद्यालय जाते थे। यह योजना बहुत अच्छी है, लेकिन अभी इसे लागू करना बेहतर नहीं है? यदि आप कम से कम अपनी इच्छाओं की पूर्ति की दिशा में एक छोटा कदम नहीं उठाते हैं, तो वे "बाद में" अंतरिक्ष में कहीं लटका देंगे।
चिंता, घबराहट, भय
एक बुद्धिमान कामशास्त्र है: "यदि आप कुछ बदल सकते हैं - बदल सकते हैं, यदि आप नहीं बदल सकते हैं - तो इसे स्वीकार करें।" चिंता एक नकारात्मक घटना और इसके बारे में चिंता के बाद या भविष्य के डर के कारण होती है। सबसे अच्छा समाधान यह समझना है कि स्थिति में क्या प्रभावित हो सकता है। यदि अभी कुछ बदलने का अवसर है, तो आपको यह करना चाहिए। यदि क्षण भर में कुछ भी हल करना असंभव है, तो आपको शांत होने और यह समझने की कोशिश करने की आवश्यकता है कि आप अभी सुरक्षित हैं।
कम आत्म सम्मान
एक व्यक्ति जो खुद पर विश्वास नहीं करता है वह आसानी से उन कारणों का पता लगाता है कि वह यहां और अभी क्यों नहीं हो सकता है। मेरा सिर लगातार इस विचार के साथ छेड़छाड़ कर रहा है कि अगर वह अधिक सुंदर, चालाक, अमीर, अधिक सफल होता, तो सब कुछ अलग होता। यह उल्टा है। क्या कोई और अधिक सुंदर बन सकता है? सौंदर्य प्रसाधन, कपड़े, अच्छे मूड के चमत्कार। किताबें पढ़ने, सीखने से बुद्धि के विकास में मदद मिलेगी। सफलता और धन उन लोगों को मिलता है जो जानते हैं कि वर्तमान क्षण को कैसे पकड़ा जाए।
वर्तमान में जीना कैसे सीखें?
क्षणिक आवेग को दें।
अगर कुछ समझ में आया, तो आपको इसे वहीं करने की आवश्यकता है। मरम्मत, आंसू वॉलपेपर के बारे में सोचना। छवि को बदलना चाहते थे, पेंट के लिए आगे। छुट्टी के बारे में सोचा था, तुरंत टिकट खरीदे। हालांकि लापरवाह कार्रवाई हमेशा उचित नहीं होती है, वे उपयोगी हो सकते हैं।
कठिन लक्ष्य को भागों में विभाजित करना।
कई चीजें बाद के लिए महत्वपूर्ण हो जाती हैं, क्योंकि वे बहुत बड़ी लगती हैं। यदि आप एक उद्यम की योजना बनाते हैं, तो प्रत्येक दिन में थोड़ा समय आवंटित करते हुए, यह पता चलता है कि पोषित सपने को पूरा करना इतना मुश्किल नहीं है। जितनी तेजी से यह होता है, उतनी ही जल्दी आप फलों का आनंद ले सकते हैं।
बड़ी और छोटी खुशी की सराहना करना।
व्यक्ति सोचता है कि जब वह बहुत पैसा कमाएगा, तो वह खुश हो जाएगा, शादी करेगा / शादी करेगा, रोम जाएगा। लेकिन आप हमेशा कुछ पौराणिक क्षण की प्रतीक्षा नहीं कर सकते जब सफेद रेखा शुरू होती है। आनंद को एक आदत में बदल दें, तो हर दिन खुश रहेगा।
अभी और यहीं रहो।
उस क्षण को जीना जिसमें आप सब कुछ पसंद करते हैं, आपको यथासंभव लंबे समय तक रहने की कोशिश करने की आवश्यकता है। इसे एक स्वादिष्ट व्यंजन के रूप में परोसा जाना चाहिए। लोगों को कहीं जल्दी पहुंचने की, विकसित करने की, पहुंचने की होती है। जीवन को जंगल की सैर समझो। आखिरकार, लक्ष्य को ग्रोव के माध्यम से नहीं चलना है, पक्षियों को चहकते हुए सुनना जरूरी है, देवदार के पेड़ की गंध को देखें, खिलते हुए ग्लेड को देखें, मोटी घास पर चुपचाप लेटें।
जो अत्याचार करता है उसका त्याग करें।
वास्तविकता से भागने का मुख्य कारण एक व्यक्ति के जीवन के प्रति चिंता है। अनचाहे काम, नकारात्मक माहौल, खुद के लिए समय की कमी भविष्य के बदलावों के सपनों में दफन होने के लिए मजबूर हैं। यदि आप वह करना शुरू करते हैं जो आपको पसंद है, तो हर मिनट अधिक मूल्यवान होगा।
डर पर ध्यान दें।
लोग मानसिक रूप से दोहराए जाने वाली चिंताजनक भावना से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं: "मैं घबराता नहीं हूं।" यह मदद नहीं करेगा! समस्या पर ध्यान केंद्रित करने, इसे बोलने, सभी पक्षों से विचार करने के लिए यह अधिक प्रभावी है। यदि आप उस पर पूरा ध्यान देते हैं, तो वह मूर्ख और कारणहीन लग सकता है। आप अपने आप से यह पूछने की कोशिश कर सकते हैं कि परेशान स्थिति कितनी वास्तविक है। इसे होने से रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?
यहां और अब लौटने के तरीकों को व्यक्त करें
वर्तमान क्षण का आनंद लेने के लिए आपको रोकने में सक्षम होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित सरल तरीके मदद करेंगे:
• गहरी सांसें। आपको बस प्रत्येक सांस पर ध्यान केंद्रित करने और साँस छोड़ने की ज़रूरत है, इसे धीरे-धीरे करें।
• संगीत। बहुत से लोग सोचते हैं कि केवल आराम करने वाले ट्रैक मदद करते हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए उन्हें श्वास अभ्यास के साथ जोड़ा जा सकता है। लेकिन कभी-कभी ऊर्जावान संगीत बेहतर होता है, जिसके तहत आप नृत्य भी कर सकते हैं। इसके अलावा, नृत्य जितना अधिक मूर्ख होता है, उतना ही मजेदार होता है, जिसका अर्थ है कि उपस्थिति के क्षण की गारंटी होगी।
• जानवरों। यदि आप एक कुत्ते, एक बिल्ली को पालते हैं, तो जानवर पलट देगा। बिल्ली दाना डालना शुरू कर देगी, कुत्ते ने अपनी पूंछ को मोड़ दिया। साबित किया कि यह सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। मनुष्य अपने स्नेह के प्रति प्रतिक्रिया नहीं छोड़ना चाहता।
• बाहर घूमना। एक लक्ष्यहीन सैर समय को धीमा करने में मदद करेगी। यह महत्वपूर्ण है कि इसे खरीदारी के साथ न जोड़ा जाए और इस समय यह न सोचा जाए कि घर पर बिना पकाए व्यंजन का इंतजार है। वॉक का उद्देश्य विचारों को मुक्त करना है, भले ही केवल आधे घंटे के लिए हो।
सबसे अच्छा समय यहाँ और अभी है। यह जीने लायक है। "धीमा करने" की सरल तकनीकों का उपयोग करके, आप हर पल की सराहना करना सीख सकते हैं, जल्दी से लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, अपने आप को एक रास्ता खोजें।
