भावनाएँ हैं किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक अवस्था के संकेतक.
वे सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकते हैं।
सकारात्मक और सकारात्मक भावनाओं से संकेत मिलता है कि एक व्यक्ति आनंद, संतुष्टि महसूस करता है, उज्ज्वल भविष्य और आशावादी के लिए निर्धारित है।
आइए हम उन स्थितियों पर अधिक विस्तार से विचार करें जो सकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकती हैं, और उन्हें स्वतंत्र रूप से अपने आप को कैसे कॉल करें।
अवधारणा और विशेषताएं
सकारात्मक भावनाएं - यह क्या है?
"सकारात्मक" शब्द बहुत पहले से ही खुद के लिए बोलता है, यह वही है जो लाता है संतुष्टि और खुशी की भावना।
भावनाएं मानव शरीर में एक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है कई कारकों का कारण:
- पर्यावरण;
- आसपास के लोग;
- पसंदीदा काम;
- बच्चे, पोते;
- मित्र;
- छुट्टियों;
- अच्छे लोगों से मिलना;
- अच्छा मौसम और इतने पर।
वह सब जो किसी व्यक्ति के लिए सकारात्मक भावनाओं को लाता है वह कारक हैं जो सकारात्मक भावनाओं को पैदा करते हैं।
भावनाओं को मनोवैज्ञानिकों द्वारा मनोवैज्ञानिक प्रकृति के शरीर में एक प्रक्रिया के रूप में चित्रित किया जाता है, जिसकी औसत अवधि और होती है पूरी तरह से दुनिया की व्यक्तिपरक धारणा पर निर्भर करता है।
यही है, हम में से प्रत्येक के पास कुछ है आंतरिक स्थापनायह खुशी, खुशी की भावना पैदा कर सकता है।
कुछ के लिए, ये कारक स्पष्ट रूप से संकुचित और सीमित हैं; निराशावादियों.
दूसरों के लिए, इसके विपरीत, रोजमर्रा की जिंदगी में भी अगोचर क्षण खुशी ला सकते हैं:
- पक्षियों का गायन;
- चमकदार सूरज;
- अच्छा शब्द
यह है उम्मीद या उन लोगों को जिनकी स्थापना जीवन को प्यार करना है जैसा कि यह है। यह एक दुर्लभ प्रकार के लोग हैं, जो जीवन में तथाकथित आशावादी हैं, जो उन चीजों में आनन्दित हो सकते हैं जो ज्यादातर लोगों के लिए सामान्य हैं।
लेकिन वे इन सामान्य चीजों और वस्तुओं से वास्तविक आनंद महसूस करते हैं और उन लोगों की तुलना में सकारात्मक भावनाओं को अधिक बार प्राप्त करते हैं जो उन्हें नोटिस नहीं करते हैं।
मनोवैज्ञानिक दो करीबी अवधारणाओं को साझा करते हैं - सकारात्मक भावनाएं और सकारात्मक भावनाएं। हालांकि वे बहुत समान हैं सकारात्मक यह उन भावनाओं को विशेषता देने के लिए स्वीकार किया जाता है जो एक व्यक्ति कारक का कारण बनते हैं जो उसे आंतरिक खुशी या खुशी लाते हैं।
कश्मीर सकारात्मक अधिक व्यक्ति या तो स्वयं या उसके आसपास के लोगों के मूल्यांकन मानदंडों के कारण भावनाएं हैं।
एक व्यक्ति अपने आप में सकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकता है, खुद को एक निश्चित तरीके से स्थापित कर सकता है।
क्या हैं?
अपने जीवन में जो कुछ हो रहा है, उससे संतुष्ट होकर, आंतरिक सद्भाव और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना है हर किसी को इसके लिए प्रयास करना चाहिए.
आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, नकारात्मक विचार और नकारात्मक भावनाएं आंतरिक असंतुलन का कारण बनती हैं, जिससे न केवल मनोवैज्ञानिक स्थिति का उल्लंघन होता है, बल्कि शारीरिक भी होता है।
मानव शरीर की एक स्पष्ट संरचना है परस्पर जुड़ी प्रणालियाँ, और यदि इसका एक घटक विफल हो जाता है, तो दूसरों में विफल रहता है।
डॉक्टर अक्सर बीमारी का निदान क्यों करते हैं एक बीमारी का मूल कारण - तनाव, घबराहट, निरंतर चिंता, नकारात्मक विचार?
यह नकारात्मक भावनाएं हैं जो विभिन्न बीमारियों के विकास को जन्म देती हैं।
इसलिए, हमेशा अच्छे आकार में रहें और सकारात्मक भावनाओं के साथ सोचें और जीएं - हर व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है.
आइए हम अधिक प्रकार की सकारात्मक भावनाओं पर विचार करें। मूल वर्गीकरण निम्नलिखित सकारात्मक भावनाओं की सूची में शामिल हैं:
- सभी के साथ खुशी सबसे बड़ी संतुष्टि है।
- आनन्द - जो हो रहा है उसका सुख।
- मन की शांति - शांति और आंतरिक सद्भाव।
- अपने लक्ष्य को पाने की इच्छा।
- आशा एक सपना है + सकारात्मक उम्मीदें।
- प्रशंसा - अन्य लोगों की प्रतिभा, चीजों, प्रकृति आदि का आनंद लेने की भावना।
- रुचि - नए क्षितिज को जीतने की इच्छा।
- सुखद घटनाओं से आश्चर्य।
- खौफ - जबरदस्त सम्मान और किसी या कुछ से विस्मय।
- जीवन कार्यों को हल करने के बाद राहत।
इन सभी सकारात्मक भावनाओं को बाहरी कारकों से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन आप इन भावनाओं को अपने भीतर भी विकसित कर सकते हैं और एक अवसर की प्रतीक्षा नहीं कर सकते हैं, लेकिन ध्यान दें कि इन भावनाओं में से कम से कम एक का कारण क्या होगा।
कैसे प्राप्त करें या कहाँ प्राप्त करें?
सभी के पास शायद दिन थे "जब आप हाथ डालते हैं, और कोई शब्द नहीं, कोई संगीत नहीं, कोई ताकत नहीं".
ऐसे दिनों में, कुछ भी प्रसन्न नहीं होता है और मैं वास्तव में कुछ भी नहीं करना चाहता हूं।
मुख्य बात - इस आंतरिक स्थिति को आपको पूरी तरह से निगलने की अनुमति न दें। इससे मानसिक बीमारी हो सकती है।
जैसा कि आप जानते हैं, "डूबते हुए लोगों को बचाना डूबते हुए लोगों की करतूत है", जिसका अर्थ है कि इसके बारे में कुछ किया जाना चाहिए और इन सबसे सकारात्मक भावनाओं को लेना चाहिए।
यहाँ है सुझावों की एक संख्या, जो उदास, उदासीनता और यहां तक कि अवसाद से निपटने में मदद कर सकता है और सकारात्मक भावनाओं को मदद करने के लिए खुद को प्रोत्साहित कर सकता है:
- स्थिति को बदलो - यह उन लोगों के लिए एक साधारण यात्रा हो सकती है जिन्हें आप पसंद करते हैं या यात्रा करते हैं।
- एक शौक खोजने की कोशिश करें। - यह एक महान छूट है और जो आप आनंद लेते हैं वह करने की क्षमता है।
- अपने पुराने दोस्तों को बुलाओजो आपने लंबे समय तक नहीं देखा है, या उन्हें किसी कैफे या अन्य सुखद सेटिंग में मिलते हैं।
- अपना पसंदीदा संगीत सुनें और उसे भी नाचो।
- खेलकूद करते हैं या भौतिक संस्कृति - गली-मोहल्लों में दौड़ें, रोलर्स पर सवार हों, बाइक चलाएं, जिम में ट्रेडमिल पर दौड़ें, पूल में तैरें।
- अपनी छवि बदलें बाहरी रूप से - हेयरड्रेसर पर जाएं, एक मेकअप आर्टिस्ट के पास, एक ब्यूटीशियन के पास।
- अपने पसंदीदा स्थानों की सैर करें आपके गाँव में, जो बचपन या किशोरावस्था से अच्छी यादों से जुड़े हैं।
- कुटिया की सैर करें अपने खुद के या दोस्तों, वहाँ शारीरिक काम करते हैं, टहलने जाते हैं, एक बारबेक्यू और कबाब बनाते हैं।
- अगर घर छोड़ना आपके लिए एक समस्या है, तो लोगों के साथ ऑनलाइन फ़ोरम खोजें। आत्मा और शौक में आपके करीब, उनके साथ चैट करें, अपने विचार साझा करें।
- सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने के लिए खुद को समायोजित करें। अच्छे मौसम से भी।
खुद को डॉक्टर के पर्चे में देने के लिए सकारात्मक भावनाओं को स्थापित करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है कि आप एक खुशहाल व्यक्ति हैं, पहले से ही इस तथ्य से कि आप बस रहते हैं और आपके जीवन में विविधता लाने और सामान्य चीजों में भी अच्छा देखने के लिए कई विकल्प हैं।
उदाहरण के लिए, आप बाहर गए थे - बारिश का मौसम, हवा, कुछ भी आपके मनोदशा में सुधार नहीं करता है, लेकिन ध्यान दें बारिश में भी शरद ऋतु की प्रकृति रंगों और रंगों से संतृप्त होती है।
पार्क में टहलें और सुनहरे शरद ऋतु के रंगों का आनंद लें। आंतरिक स्थापना काम करेगी, और आप अपने अंधेरे विचारों और अनुभवों से दूर हो जाएंगे।
भावनात्मक रूप से आरोपित शब्द
आप भी कर सकते हैं एक सकारात्मक तरीके से और शब्दों की मदद से खुद को स्थापित करेंजिसे आप जोर से और अपने आप को दोहरा सकते हैं।
फिल्म याद है "मैं सबसे आकर्षक और आकर्षक हूं", जहां नायिका इरीना मुरावियोवा ने लगातार इन शब्दों को दोहराया, और अभी भी आत्म-विश्वास और आत्मनिर्भर बन गया।
दरअसल, हम जो शब्द उच्चारण करते हैं, वे हमारे अवचेतन को मानसिक रूप से प्रभावित करते हैं। शरीर को एक अलग प्रकृति का आवेग देना। जैसा कि कहा जाता है: "उस आदमी को बताएं कि वह एक सुअर है, सौ बार, और वह ग्रंट करता है".
और यदि आप स्वयं को बताते हैं कि आप एक आत्मनिर्भर व्यक्ति हैं, तो अवचेतन स्तर पर, पूरी तरह से अलग-अलग चित्र खींचे जाएंगे जो इन शब्दों की शुद्धता की पुष्टि करेंगे।
कुछ नहीं के लिए, बौद्ध अभ्यास करते हैं मंत्र पढ़नाजब सकारात्मक शब्द किसी व्यक्ति को भीतर से ठीक करते हैं और उसके चारों ओर एक सकारात्मक आभा पैदा करते हैं। और क्रिश्चियन दोहराते हैं प्रार्थनायह उन्हें आशावाद और सकारात्मकता के साथ प्रेरित करता है।
ये शब्द जो आपको खुश होने में मदद करेंगे, उनमें शामिल हैं:
- आभार;
- खुशी;
- आनन्द;
- प्रेरणा;
- सफलता;
- आत्मनिर्भरता;
- मौलिकता;
- आत्मविश्वास।
आप इसे स्वयं कर सकते हैं एक सादे पाठ के साथ आओजो दिन में कई बार बोली जाती है, उदाहरण के लिए: "मैं बहुत आभारी हूं अपने माता-पिता के लिए।
क्या अस्तित्व में आया? मैं आत्मविश्वासी हूं, आत्मनिर्भर हूं एक व्यक्ति जो कठिनाइयों से डरता नहीं है।
मैं सब कुछ दूर कर सकता हूंमैं मजबूत हूं और मेरी राय है। मैं भी छोटी चीजों का आनंद ले सकता हूं और इस खुशी को दूसरों के साथ साझा कर सकता हूं। जीवन वास्तव में सुखद आश्चर्य और खुशी से भरा है। ”
अवचेतन स्तर पर, सकारात्मक भावनाओं के कारण, जो शब्द आपको कहते हैं, उससे डरने की ज़रूरत नहीं है।
यहां तक कि अगर आंतरिक रूप से आपको लगता है कि आप trifles पर आनंद लेने के लिए तैयार नहीं हैं, तो थोड़ी देर बाद, आप वास्तव में उनका आनंद लेना सीखते हैंयदि आप इस तरह के प्रशिक्षण में लगे हुए हैं।
सकारात्मक के लिए खुद को कैसे स्थापित करें?
और अधिक यह कई पल के लिए खुद को स्थापित करने के लायक है:
- नाराज मत होना।
- निंदा न करें।
- शराब या बदतर दवाओं में अवसाद से दूर न जाएं।
- वास्तविकता को समझने के लिए जैसा कि यह है।
- स्व-खुदाई में संलग्न न हों।
- नकारात्मक घटनाओं में भी अच्छा देखें।
- विश्वास करो कि सब कुछ वास्तव में महान है।
कागज का एक टुकड़ा लें और इसे दो समान भागों में विभाजित करें। - एक कॉलम में लिखें कि इस समय आपके लिए क्या नकारात्मक है, दूसरे में - आपके जीवन के सभी फायदे।
अगर आप दूसरे कॉलम में दर्ज करना न भूलें वस्तुओं को जीने की क्षमता, सांस लेने, चलने, संवाद करने, रिश्तेदारों, दोस्तों, सहकर्मियों, अच्छे लोगों की उपस्थिति, घर के पास की खूबसूरत जगहें, अपने विवेक से अपने जीवन को बदलने की क्षमता, दूसरों को प्यार करने और प्यार देने की क्षमता, और इसलिए, में फायदे आपका जीवन काफी हद तक उल्लेखनीय होगा।
और मीनारे इतनी छोटी लगेंगी कि उन पर बिल्कुल भी ध्यान देना वांछनीय नहीं होगा।
खुश रहने में सक्षम हो यह न केवल एक शांत, संतुलित आंतरिक मनोवैज्ञानिक स्थिति, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा।
सकारात्मक सोचें, फिर जीवन नए रंगों के साथ जगमगाएगा, और सकारात्मक भावनाएं बड़ी और छोटी दोनों परेशानियों से बचने में मदद करेंगी।
ऊर्जा के एक शक्तिशाली स्रोत के रूप में सकारात्मक भावनाएं:
