आंदोलन ही जीवन है। उसी समय, बहुत से लोग बदलाव का सपना देखते हैं, लेकिन वे डरते हैं: वर्षों से स्थिरता खोना, अपने रिश्तेदारों की आंखों में हास्यास्पद दिखने के लिए, अज्ञात के लिए। क्या आप रिबूट करने की सोच रहे हैं? क्या आपका व्यवसाय नहीं है? क्या आपको लगता है कि आपके वर्षों में बदलाव के लिए बहुत देर हो चुकी है? खुशी की कोई समय सीमा नहीं है, विशेषज्ञों का कहना है, यह ऊपर से एक संकेत पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन चरित्र पर। यदि आप अपने आप को एक बहादुर आदमी नहीं मानते हैं, तो। आप बिना हड़बड़ी के, बिना रुके, बिना रुके अपना जीवन यापन कर सकते हैं।
ऐसा लगता है कि जीवन में असंतोष उन लोगों द्वारा अनुभव किया जा सकता है जिनके पास "कुछ गलत" है। यदि एक कैरियर क्रम में है, एक परिवार, एक घर और समुद्र में एक छुट्टी है, तो इसके बारे में शिकायत करने के लिए कुछ भी नहीं है। लेकिन सफल और परिपक्व लोग बदलाव का फैसला करते हैं। सब के बाद, एक मध्यजीव संकट हमेशा 40 पर नहीं होता है। यह बहुत पहले या बहुत बाद में शुरू हो सकता है: 30 पर और 50 साल की उम्र में।
यहाँ अपने स्वयं के जीवन को पुनर्परिभाषित करने के तरीकों का एक छोटा सा चयन है। सच है, एक छोटा "लेकिन" है: ये तरीके उपयुक्त हैं, बल्कि, उन लोगों के लिए जो तर्कसंगत हैं, विचारशील हैं, उन लोगों के लिए जो अपने अस्तित्व को बदलने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं।
लाइफ ऑडिट: कोई जल्दी में नहीं है
आंदोलन जीवन है, और जीवन रास्ता है, और रास्ते में आपको रुकना चाहिए। ऐसी बात है - जीवन का लेखा-जोखा। यह सब कुछ जीवन से बाहर निकालने का एक तरीका है, सावधानीपूर्वक छंटनी करें और केवल वही लौटें जो आवश्यक हो। और फिर मजा शुरू होता है - खुशी की भरपाई। आखिरकार, उसके लिए जगह पहले से ही मुक्त हो गई है। ऑडिटिंग उपयोगी है जब सब कुछ लगता है, लेकिन कुछ गायब है।
इस मामले में, एक मनोवैज्ञानिक की मदद सबसे अच्छी है। लेकिन अगर आपकी योजनाओं में इसे शामिल नहीं किया जाता है, तो हम अपनी मर्जी से बाहर निकलेंगे। यहाँ 2 तरीके हैं।
व्यायाम 1. अपने जीवन का नक्शा
यह समझने के लिए कि आप ऊर्जा कैसे वितरित करते हैं, आप जीवन का नक्शा खींच सकते हैं। इस पद्धति का उपयोग मनोवैज्ञानिकों द्वारा बच्चों के साथ संवाद करने के लिए किया जाता है, लेकिन यह वयस्कों को थोड़ा खेलने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा। ऐसा करने के लिए, कागज की एक शीट और 10 रंगीन पेंसिल लें।
10 मदों की एक सूची लिखें (उनकी संख्या और नाम समायोजित किए जा सकते हैं):
- मेरे आसपास क्या है?
- मेरे आसपास कौन है?
- छापों
- स्वास्थ्य और खेल
- परिवार और बच्चे
- काम और पैसा
- शौक और विकास
- मैं क्यों रहता हूँ?
- जीवन की खुशी
- उसका अपना स्वामी
प्रत्येक आइटम के सामने, एक संख्या डालें ताकि कुल में वे 100 दें।
शीट को पलट दें और अनुपात से पेंटिंग शुरू करें। प्रत्येक रंग का क्षेत्र दिखाएगा कि प्रत्येक आइटम जीवन में कितना स्थान लेता है। उदाहरण के लिए, यदि आप आइटम "जीवन का आनंद" के विपरीत संख्या 10 डालते हैं, तो एक शीट के दसवें हिस्से पर एक पेंसिल लें और पेंट करें। कौन सा? अपने लिए निर्णय लें। आगे यह संभव हो सकेगा कि थोड़ा संभल जाए।
यह क्या देगा?
- प्रत्येक छाया का क्षेत्र: आपकी स्थिति की एक स्पष्ट तस्वीर - जो जीवन में बहुत अधिक है और जो गायब है।
- चुना रंग: जीवन के हर क्षेत्र के लिए आपका दृष्टिकोण - उज्ज्वल रंग खुशी की बात करते हैं, जबकि अंधेरे असंतोष दिखाएंगे।
- जीवन के प्रत्येक क्षेत्र का स्थान: ऊपरी बाएं कोने में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, निचले दाएं हिस्से में - जो आप ध्यान नहीं देते हैं।
युक्ति: शुरुआत के लिए बस अपने नक्शे का विश्लेषण करें। आपको इसकी तुलना अन्य ड्रॉइंग्स से नहीं करनी चाहिए और न ही दूसरों से एडजस्ट करनी चाहिए। जिस तरह से यह केवल तुम्हारा होगा। रंगों का विश्लेषण करना, अपने स्वयं के संघों पर भरोसा करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, लाल को आक्रामकता का रंग माना जाता है। लेकिन अगर वह आप में सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, तो आपको अपनी आंतरिक आवाज सुननी चाहिए।
व्यायाम 2. स्वयं की इच्छाओं की सूची
कभी-कभी हम सोचते हैं कि दैनिक चिंताएं हमें इच्छाओं की पूर्ति के लिए आगे बढ़ने से रोकती हैं। हमारी कई इच्छाएँ हैं, लेकिन हम उन्हें अकेले में भी आवाज़ देने की हिम्मत नहीं करते। जांच करना चाहते हैं?
एक कागज, एक कलम और एक टाइमर लें।
एक तरफ शब्द "लिखना चाहिए"। 2 मिनट के टाइमर पर ध्यान दें और लगातार सभी आवश्यक मामलों की एक सूची लिखें।
दूसरी तरफ शब्द "चाहते हैं" लिखें। नोट 2 मिनट और, बिना सोचे-समझे, अपनी सभी इच्छाओं को लिखें।
यह क्या देगा? अपनी इच्छाओं पर एकाग्रता। बेशक, हर कोई अपना परिणाम प्राप्त करता है, लेकिन आंकड़े हैं: कई पहली सूची को आत्मविश्वास से और जल्दी से लिखते हैं, जबकि वे पांचवें या सातवें पैराग्राफ पर इच्छा सूची पर ठोकर खाते हैं और आवंटित समय के अंत तक मुश्किल से प्रतीक्षा करते हैं।
टिप: विशलिस्ट को अतिरिक्त ध्यान देने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, आप एक प्रमुख स्थान पर शीट को लटका सकते हैं और इसे किसी भी समय मन में आने वाली वस्तुओं के साथ फिर से भर सकते हैं: एक जटिल मिठाई को सेंकना करने के लिए समुद्र के किनारे एक झोपड़ी खरीदने की इच्छा से।
मस्तिष्क के लिए तरकीबों का उपयोग करते हुए रीप्रोग्रामिंग की आदतें
कोच जानते हैं कि आदत 21 दिनों के लिए विकसित की जाती है, लेकिन जीवन का हिस्सा बनने में कई महीने लगेंगे। यह लंबी प्रक्रिया मस्तिष्क को अलग-अलग बहानों के लिए खोजती है ताकि इस तरह की थकाऊ प्रक्रिया से बचा जा सके। कुछ तरकीबें उसे आगे बढ़ाने में मदद करेंगी।
1. पहले, फिर सोच
एक सुखद व्यक्ति बनने के लिए, आपको 2 महीने के लिए खुद को प्रोग्राम करने की आवश्यकता नहीं है। आप लोगों को स्नेहपूर्वक मुस्कुराना शुरू कर सकते हैं, जगह छोड़ सकते हैं, दरवाजा पकड़ सकते हैं और पड़ोसियों को शुभकामनाएं दे सकते हैं। सहानुभूति सीखना चाहते हैं - एक स्वयंसेवी संगठन के लिए साइन अप करें, धर्मशाला में नौकरी करें या एक पशु आश्रय का दौरा करें।
2. तटस्थ क्षेत्र में अपने डर में डूबो।
विकास प्रक्रिया में भय एक सामान्य प्रतिक्रिया है। बेशक, आपको पैराशूट के साथ नहीं कूदना चाहिए, अगर इस तरह की कूद से आपके दोस्त को अपना जीवन बदलने में मदद मिली हो। आप एक तटस्थ क्षेत्र पर एक बदलाव शुरू कर सकते हैं: परिवहन में एक अजनबी से बात करें या बस स्टॉप पर, अपने प्रियजन के साथ खुलकर बातचीत शुरू करें, भावनाओं को साझा करें।
3. खुद को आंकने पर ऊर्जा बर्बाद न करें
अक्सर हम खुद को निगल्स के साथ अत्याचार करते हैं, जो खुद के साथ आए हैं। हम खुद को न देखने, न देखने, न भविष्यवाणी करने, न कहने (या न बोलने) के लिए खुद को खिलाते हैं। ये आंतरिक विवाद अतृप्त ऊर्जा खाने वाले हैं। इनमें से किसी एक को ट्रैक करने की कोशिश करें, मानसिक रूप से अंत तक छेद करें, काल्पनिक दरवाजे को बंद करें (एक काले मार्कर के साथ बाहर) और कभी भी इसे वापस न करें। उसके बाद, अगले एक को उठाएं।
4. दूसरों की निंदा करने पर ऊर्जा बर्बाद न करें।
जिस तरह से हम दूसरों के बारे में बोलते हैं वह अपने बारे में और बताता है। खासकर अगर हम अनुपस्थित लोगों में न्याय करते हैं। दूसरों की निंदा आपके चेहरे को बुरा बना देती है और आपके जीवन को विषाक्त कर देती है, भले ही विदेशी पृष्ठभूमि पर आप खुद को बेहतर समझते हों। अन्य लोगों की विफलताओं या गलतियों से अमूर्त करने की कोशिश करें, भले ही वे लगातार आपकी राय पूछें। देखें कि आपकी आत्मा में कितनी अच्छी ऊर्जा रहेगी।
5. अपने आप में एक बेहतर संस्करण के साथ आओ।
अपनी नई "I" संपूर्ण विशेषताओं को देने के लिए तुरंत प्रयास न करें। बस छोटे बच्चों की तरह कल्पना करने की कोशिश करें। 5 वर्षों के बाद खुद को बेहतर बनाने और चाय पार्टी के लिए आमंत्रित करने की कल्पना करें। मेज पर एक साथ बैठें, देखें कि आप कैसे दिखते हैं, आप क्या पीते हैं, आप क्या खाते हैं, आप कैसे बात करते हैं। क्या आपको यह व्यक्ति पसंद है? आप अभी क्या करना शुरू कर सकते हैं? क्या देने लायक है? इस प्रक्रिया को एक रोमांचक खेल में बदल दें। धीरे-धीरे आप उसके जैसा व्यवहार करने लगेंगे।
6. लव कैवियार और शैंपेन
मूड के लिए एक छोटी सी कहानी: एक दिन पिकासो के पास एक युवा कलाकार आया। वह उतना ही प्रसिद्ध बनना चाहता था और उसने मास्टर से कहा कि वह कैसे कार्य करे। यह जीवन के सभी खुशियों को छोड़ने के लिए तैयार था ताकि वह सफल हो सके। जिसके लिए पिकासो ने उन्हें जवाब दिया: "लव कैवियार और शैंपेन। इसके बाद ही आपको पता चलेगा कि इसके लिए क्या मूल्य है।"
अन्य तरीकों से आपको खुद को हिलाकर समझने और अपने जीवन के तरीके को चिह्नित करने में मदद मिलेगी? एक डायरी, सुबह की रस्में, दृश्य, ध्यान, योग, रचनात्मकता। यह महत्वपूर्ण है कि आत्म-खोज की प्रक्रिया पर ध्यान न दें, कल्पना को अपनी पूर्ण क्षमता पर चालू करें और प्रयास करने के लिए।
