प्रत्येक प्राणी, जो हमारे ग्रह पर रहता है, यहां तक कि एकल-कोशिका वाले, की कुछ निश्चित आवश्यकताएं हैं, जिन्हें सहज महसूस करने और जीने के लिए उसे संतुष्ट करने की आवश्यकता है।
प्राणी जितना उन्नत होता है, उसे उतनी ही अधिक आवश्यकता होती है।
मानव शारीरिक आवश्यकताएं सबसे महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि यदि वे संतुष्ट नहीं हैं, तो एक व्यक्ति के पास है मरने का सौ प्रतिशत मौका। यहां तक कि उन्हें संतुष्ट करने के लिए अल्पकालिक इनकार भी आंतरिक अंगों के काम में गंभीर उल्लंघन का कारण बन सकता है।
यह क्या है?
जरूरत है - एक निश्चित आवश्यकता जिसे किसी व्यक्ति को अच्छा महसूस करने के लिए संतुष्ट होने की आवश्यकता होती है: वह संरक्षित था, उसे एहसास हुआ कि वह अपने पर्यावरण और समाज के लिए महत्वपूर्ण था एक समग्र रूप से कार्य कर सकता है, अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता है, संतुष्टि महसूस कर सकता है, और इसी तरह।
शारीरिक जरूरतें, जिसे महत्वपूर्ण भी कहा जाता है, एक प्रकार की आवश्यकताएं हैं जो किसी व्यक्ति को महत्वपूर्ण गतिविधि का समर्थन करने की अनुमति देती हैं।
यदि कोई व्यक्ति उन्हें उचित स्तर पर बनाए रखने में असमर्थ है, तो उच्च लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता क्षीण होगी। यदि वे पूरी तरह से संतुष्ट करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो कुछ समय बाद यह आ जाएगा मौत (यौन इच्छा को संतुष्ट करने की आवश्यकता को छोड़कर)।
मास्लो के जरूरतों के पिरामिड में, शारीरिक आवश्यकताएं अन्य सभी के लिए आधार हैं, एक प्रकार की नींव हैं।
किसी व्यक्ति की शारीरिक आवश्यकताओं को क्या दर्शाता है? महत्वपूर्ण जरूरतों के उदाहरण:
- भोजन और तरल पदार्थों की कुछ गतिविधियों के अस्तित्व और प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करने की आवश्यकता;
- आराम की आवश्यकता;
- सोने की जरूरत;
- साँस लेने की आवश्यकता;
- यौन इच्छा को संतुष्ट करने और दौड़ का विस्तार करने की क्षमता।
इन जरूरतों पर विचार किया जाता है कम.
न केवल मनुष्यों, बल्कि जानवरों, कीड़ों और अन्य प्राणियों को भी उनकी संतुष्टि की आवश्यकता होती है।
कई सरल जीवों की शारीरिक आवश्यकताओं की एक छोटी सूची है।
अर्थ और वर्गीकरण
आधुनिक दुनिया उपलब्धियों पर केंद्रित है, इसलिए लगभग हर व्यक्ति को इसका एहसास है बेहतर, मजबूत, होशियार होने की जरूरत है और, ज़ाहिर है, उच्चतम संभव वेतन प्राप्त करें।
अधिक प्राप्त करने के लिए, लोग शारीरिक आवश्यकताओं की संतुष्टि को पृष्ठभूमि में धकेल देते हैं।
और कभी-कभी वे न केवल अपने, बल्कि अपने स्वयं के बच्चों की जरूरतों को भी धकेल देते हैं, जो जन्म से लगभग विभिन्न क्षेत्रों और वर्गों में दर्ज होते हैं।
नतीजतन, वे बस कर सकते हैं खाने और आराम करने का समय नहीं है। यह सब कई दैहिक और मानसिक रोगों के उद्भव की ओर जाता है।
भोजन
भोजन एक व्यक्ति को ऊर्जा और उपयोगी पदार्थ देता है, और यह सुख, शांति, संतुष्टि भी ला सकता है।
अच्छी तरह से खिलाया हुआ व्यक्ति अधिक संतुलित और खुशभूख से।
बस खाने में सक्षम होना हमेशा पर्याप्त नहीं होता है: यह महत्वपूर्ण है कि भोजन कैलोरी और स्वस्थ में पर्याप्त रूप से उच्च हो।
यदि कोई व्यक्ति भारी शारीरिक श्रम में लगा हुआ है या बहुत अधिक प्रशिक्षण लेता है, तो वह अधिक कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में जो मानसिक कार्य में लगा रहता है और सामान्य रूप से मोबाइल या गतिहीन जीवनशैली अपनाता है।
आवश्यकता को तभी संतुष्ट माना जा सकता है जब भोजन में कैलोरी किसी व्यक्ति की गतिविधियों से निपटने के लिए पर्याप्त हो और एक निश्चित जीवन शैली का नेतृत्व कर सके।
यदि भोजन की आवश्यकता पूरी नहीं हुई तो क्या होगा?
मानव शरीर भंडारण पर केंद्रित है: यह वसा के भंडार के रूप में ऊर्जा भंडार बनाता है और अंगों में पोषक तत्वों को संग्रहीत करता है (उदाहरण के लिए, वसा में घुलनशील विटामिन जिगर और शरीर के कुछ अन्य हिस्सों में जमा हो सकते हैं)।
लंबे समय तक उपवास के साथ, शरीर निर्मित भंडार का उपयोग करना शुरू कर देगा, और व्यक्ति कुछ समय तक जीवित रहेगा।
कोई भोजन स्वस्थ व्यक्ति नहीं एक से दो महीने तक जीने में सक्षम, लेकिन इस शर्त पर कि उसके पास एक जल स्रोत है। तरल पदार्थ के बिना, वह तीन से सात दिनों से अधिक नहीं रहेगा।
भुखमरी की प्रक्रिया में, मानव मानस उल्लंघन के साथ काम करना शुरू कर देता है: मतिभ्रम, भ्रम, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता हो सकती है। संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, अंग नष्ट हो जाते हैं। यदि कोई बच्चा भूखा है, तो उसका विकास धीमा हो जाता है।
छिपा हुआ उपवास - उपवास का प्रकार, जिसमें भोजन होता है, लेकिन इसमें पर्याप्त संख्या में पोषक तत्व नहीं होते हैं - वित्तीय समस्याओं वाले लोगों में व्यापक रूप से वितरित किया जाता है।
ये लोग अक्सर विभिन्न दैहिक रोगों का विकास करते हैं।
भोजन और तरल पदार्थों के लिए शारीरिक आवश्यकताओं की दर:
- पानी - प्रति दिन लगभग 1.5-2.5 लीटर (तरल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है)।
- kilocalorie - लिंग, वजन, व्यवसाय और शारीरिक गतिविधि के स्तर के आधार पर 2000-3000 और अधिक। प्रत्येक व्यक्ति की दर भिन्न हो सकती है।
- प्रोटीन - 35-87 ग्राम प्रति दिन।
- वसा - प्रति दिन 60-150 ग्राम।
- कार्बोहाइड्रेट - 255-585 ग्राम प्रति दिन।
आराम करो और सो जाओ
एक व्यक्ति जो पूरी तरह से आराम करने और सोने में सक्षम नहीं है; समाज में पूरी तरह से कार्य करने में असमर्थ.
नींद के दौरान, मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है, प्रतिरक्षा का समर्थन करता है (नींद के दौरान टी-लिम्फोसाइट्स सक्रिय होते हैं), शरीर को ठीक से आराम करने की अनुमति देता है। नींद के दौरान, मस्तिष्क से विषाक्त यौगिक हटा दिए जाते हैं।
आराम जो नींद से जुड़ा नहीं है वह भी महत्वपूर्ण है: एक व्यक्ति बिना किसी रुकावट के एक ही गतिविधि करने में सक्षम नहीं है, इसलिए समय-समय पर आपको गतिविधियों को बदलने या कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है।
यदि आप नींद और आराम की आवश्यकता को पूरा नहीं करते हैं तो क्या होता है?
यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से थोड़े समय के लिए खुद को आराम करने या अपनी गतिविधियों को बदलने की आवश्यकता से इनकार करता है, तो विभिन्न मानसिक विकारों, विशेष रूप से न्यूरोसिस और अवसाद के विकास की संभावना में काफी वृद्धि होगी। इसके अलावा, जो लोग खुद को आराम देने से इनकार करते हैं, वे तनाव का विरोध करना अधिक कठिन हैं।
अगर व्यक्ति करेगा व्यवस्थित रूप से न सोएं (दिन में पांच से छह घंटे कम सोएं), उसकी संज्ञानात्मक क्षमता में काफी गिरावट आएगी, विभिन्न संक्रामक रोगों की संभावना बढ़ जाएगी, मानसिक विकार विकसित होने का खतरा बढ़ जाएगा, और भावनात्मक अस्थिरता पैदा होगी।
लंबे समय में, नींद की एक व्यवस्थित कमी हो सकती है कारणों में से एक उपस्थिति:
- मोटापा;
- कैंसर (पूर्व कैंसर के बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है);
- स्ट्रोक (जोखिम पर्याप्त नींद लेने वाले लोगों की तुलना में चार गुना अधिक है);
- टाइप 2 मधुमेह;
- हृदय संबंधी रोग;
- शुक्राणु की संख्या को कम करना (लगभग 30%);
- जल्दी मौत।
इसलिए, जो लोग नींद की बीमारी से पीड़ित हैं, उनके लिए यह महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर की यात्रा में देरी न करें।
नींद की लंबे समय तक कमी हो सकती है मतिभ्रम, भ्रम की स्थिति.
जो लोग लंबे समय तक नहीं सोते हैं वे कुछ सेकंड के लिए सो जाते हैं - इसे माइक्रोसे कहा जाता है - और अगर वे इस अवधि के दौरान वाहन चलाते हैं, तो दुर्घटना हो सकती है। हालांकि, उन्हें खुद महसूस नहीं होता है कि वे थोड़े समय के लिए सो गए हैं।
नींद के लिए शारीरिक आवश्यकता का आदर्श: अलग-अलग। औसतन, लोगों को दिन में कम से कम 7-9 घंटे सोना पड़ता है।
हवा
लोगों की सांस न लें मूल रूप से सक्षम नहीं है, और हवा की कमी जो एक व्यक्ति साँस ले सकता है उसे बहुत कम समय में मार देगा: अधिकांश लोग पांच मिनट से अधिक नहीं रह पाएंगे यदि वे साँस लेने के अवसर से वंचित हैं।
यह भी महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति जो हवा ग्रहण करता है वह विषाक्त अशुद्धियों से मुक्त होता है, क्योंकि अन्यथा कैंसर सहित कई दैहिक रोगों का खतरा बढ़ जाता है।
लिंग
यौन इच्छा के प्रजनन और संतुष्टि की आवश्यकता। इसकी जरूरत है थोड़ा अलग रखना महत्वपूर्ण है: यदि वह किसी व्यक्ति से संतुष्ट नहीं है, तो भयानक कुछ भी नहीं होगा, वह अपने जीवन को जारी रखने में सक्षम होगा, सिवाय इसके कि इसकी गुणवत्ता में गिरावट आ सकती है, खासकर अगर वह एक दृढ़ता से स्पष्ट कामेच्छा है।
कुछ शोधकर्ता इस आवश्यकता को शारीरिक नहीं बल्कि शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं के रूप में वर्गीकृत करते हैं।
और इसके कारण हैं: आधुनिक दुनिया में सक्रिय रूप से गुणा करने की आवश्यकता लगभग गायब हो गईऔर सेक्स मुख्य रूप से प्यार, अंतरंगता, शारीरिक आनंद का प्रतीक बन गया है।
सौ या दो सौ साल पहले, जल्दी से गुणा करने की आवश्यकता मौजूद थी, क्योंकि अन्यथा, संक्रामक रोगों और अन्य नकारात्मक कारकों के कारण मानवता को धीरे-धीरे विलुप्त होने का खतरा था।
विकास की प्रक्रिया स्पष्ट रूप से दिखाती है कि ऐसी प्रजातियां जो कई जीवित संतानों का उत्पादन करने में सक्षम हैं, उनकी उच्च जीवित रहने की दर है, इसलिए सेक्स और प्रजनन की आवश्यकता को आमतौर पर शारीरिक जरूरतों के रूप में संदर्भित किया जाता है।
यदि आप सेक्स की आवश्यकता को पूरा नहीं करते हैं तो क्या होता है? आदमी दुखी हो जाएगा। व्यक्तियों को गैरकानूनी काम करने के लिए धकेला जा सकता है।
कुछ लोगों में, सेक्स की आवश्यकता काफी कम हो जाती है, इसलिए सिद्धांत रूप में वे व्यावहारिक रूप से यौन इच्छा का अनुभव नहीं करते हैं।
भी मौजूद हैं अलैंगिक लोग: वे सेक्स का अभ्यास नहीं करते हैं (या तो वे एक गैर-अलैंगिक साथी को खुश करने के लिए या एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए अभ्यास करते हैं, क्योंकि अलैंगिकता का मतलब यह नहीं है कि एक व्यक्ति खुद को एक बच्चा मानता है), हालांकि वे अन्य लोगों के साथ गठबंधन बना सकते हैं।
और यह सवाल कि क्या अपनी दौड़ को जारी रखना है, प्रत्येक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से जवाब देना चाहिए।
बच्चे और वयस्क की शारीरिक आवश्यकताओं में अंतर
बच्चे की जरूरत है थोड़ा अलग एक वयस्क की जरूरतों से: बच्चों को भी गुणवत्तापूर्ण भोजन, पर्याप्त और नियमित नींद, आराम, स्वच्छ हवा की आवश्यकता होती है।
किशोरावस्था से पहले, यौन इच्छा का एहसास करने के लिए व्यावहारिक रूप से कोई ज़रूरत नहीं है, लेकिन बच्चे कुछ आवेगों को महसूस करने में सक्षम हैं: बचपन में हस्तमैथुन आम है।
वे आदर्श का एक प्रकार हैं (बच्चा अपने शरीर का अध्ययन करता है, संवेदनाओं को सुनता है), सिवाय इसके कि जब बच्चा ऐसा अक्सर करता है और अन्य गतिविधियों की उपेक्षा करता है: इस मामले में, उसे एक बाल मनोवैज्ञानिक को दिखाया जाना चाहिए।
बच्चों के लिए शारीरिक भोजन की दर की जरूरत है:
- एक से चार साल तक: प्रति किलोग्राम प्रोटीन के 3-3.5 ग्राम (बच्चे का वजन संकेतित संख्या से गुणा किया जाता है), 3.5–4 ग्राम वसा और 10-12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।
- चार से सात साल से: 3-3,5 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम वसा, 15-16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।
- स्कूल की आयु: 2.5-3 ग्राम प्रोटीन, 2.5 ग्राम वसा, 10-13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।
एक वर्ष तक के बच्चे के लिए सबसे अच्छा और सबसे संतुलित भोजन - माँ का दूध.
यदि दूध के साथ बच्चे को खिलाने का कोई अवसर नहीं है, तो डॉक्टर के साथ मिलकर खिलाना सबसे अच्छा विकल्प है, जो शिशु की व्यक्तिगत जरूरतों को ध्यान में रखता है।
नींद की दर:
- जीवन के पहले छह महीने: दिन में 16-20 घंटे।
- छह महीने से छह महीने तक: 14-15 घंटे।
- वर्ष से सात वर्ष तक: 12-14 घंटे।
- सात वर्ष की आयु से वयस्कता तक: 8-10 घंटे।
नियमित आराम के लिए बच्चे के पास पर्याप्त अवसर होना भी जरूरी है।
उन्हें निर्भरता में कैसे न बढ़ने दें?
ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें व्यक्ति अनुभव करता है कुछ जरूरतों को पूरा करने की अत्यधिक इच्छाउदाहरण के लिए, बहुत सोते हैं, अक्सर बहुत खाते हैं।
ऐसे मामलों में, व्यसनों के बारे में बात नहीं करना आवश्यक है: एक नियम के रूप में, इस तरह के परिवर्तन लोगों के लिए कुछ मानसिक समस्याओं या मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के अस्तित्व का संकेत देते हैं।
विशेषज्ञ आवंटित करते हैं मानसिक बीमारियों की एक पूरी श्रृंखला किसी तरह भोजन से संबंधित। इन बीमारियों को आरपीपी कहा जाता है: खाने के विकार।
इनमें एनोरेक्सिया, बुलिमिया, बाध्यकारी अतिरंजना, ऑर्थोरेक्सिया, बिगोरेक्सिया और अन्य बीमारियां शामिल हैं। उन्हें एक मनोचिकित्सक के साथ मिलकर इलाज करने की आवश्यकता है।
आरपीपी को अक्सर दूसरे के साथ जोड़ा जाता है मानसिक बीमारीजैसे अवसाद, न्यूरोसिस, चिंता विकार, पीटीएसडी, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है।
इसके अलावा, अत्यधिक भूख की उपस्थिति का संकेत हो सकता है हार्मोनल विकार शरीर में।
कभी-कभी यह कुछ दवाओं को लेते समय होता है।
यदि किसी व्यक्ति को लगता है कि उसकी भूख बिना किसी स्पष्ट कारण के बढ़ती है और यह लंबे समय तक बना रहता है, तो उसके लिए अस्पताल जाना जरूरी है।
नींद और आराम की अत्यधिक आवश्यकता - विभिन्न मानसिक और दैहिक विकारों का लगातार संकेत। उदाहरण के लिए, पुरानी बीमारियों वाले लोगों को स्वस्थ लोगों की तुलना में अधिक आराम की आवश्यकता होती है।
एक शब्द "हाइपरसोमनिया" है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति बहुत सोता है और नींद के बाहर नींद महसूस करता है।
यह मनाया जाता है और स्वस्थ लोगों में (तनाव के कारण, नींद की अवधि के बाद, कुछ दवाएं लेते समय)। इसके अलावा, इसे निम्नलिखित उल्लंघनों की उपस्थिति में देखा जा सकता है:
- सिर की चोटें;
- अवसाद;
- यूरीमिया;
- एपनिया।
सेक्स की अत्यधिक आवश्यकता विभिन्न हार्मोनल विकारों का संकेत हो सकता है, ट्यूमर की उपस्थिति (सौम्य और घातक), सिर की चोटें, न्यूरोइंफेक्ट्स के बाद जटिलताएं, कुछ मानसिक विकार। लेकिन यह आदर्श भी हो सकता है, खासकर किशोरों में।
अपनी खुद की शारीरिक जरूरतों के लिए बंधक न बनने के लिए, अपने आप को सुनना महत्वपूर्ण है और जब अलार्म सिग्नल दिखाई देते हैं। डॉक्टर से सलाह लेंजो दैहिक, या मनोचिकित्सकों के विशेषज्ञ हैं।
बच्चे की शारीरिक आवश्यकताओं की निराशा:
