पीने से कैसे रोकें: सामना करने के तरीके

शराब चालाक और खतरनाक है, भेड़ के कपड़ों में एक भेड़िया की तरह, आपका सबसे अच्छा दोस्त होने का नाटक करता है। सबसे पहले, वह आपको एक लापरवाही और जीवन की एक उज्ज्वल सनसनी देता है, लेकिन फिर धीरे-धीरे सामान्य ज्ञान और सरल चीजों का आनंद लेने की क्षमता से वंचित करता है। क्या आपको अभी भी लगता है कि अंकल वास्या या बाबा मान्या, जो बोतल पर एक सुंदर पैसा माँग रहे हैं, आपके बारे में नहीं है? एक बार उन्होंने ऐसा सोचा। कोई भी व्यक्ति रक्त में अल्कोहल की आवश्यकता के साथ पैदा नहीं होता है और तुरंत शराबी नहीं बन जाता है। लेकिन पीने से कैसे रोकें, आप पूछें?

जब पर्याप्त प्रेरणा नहीं

शराबी शराबियों के बीच भी समय-समय पर शराब के उपयोग को छोड़ने की इच्छा पैदा होती है। हालांकि, ये सभी प्रयास काफी हद तक असफल हैं, क्योंकि आंतरिक रूप से वे अपनी लत को छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं या जिस जीवन में रहते हैं, उसके पूरे आतंक को नहीं समझते हैं। आखिरकार, शराब धीरे-धीरे मन को ओवरशैड करती है, सबसे पहले आप इसके लिए बहुत अधिक महत्व नहीं रखते हैं, और फिर आप यह नहीं देखते हैं कि उसने अन्य सभी हितों को कैसे हटाया और मुख्य बिंदु बन गया। केवल किसी कारण के लिए रिश्तेदार चिकित्सा उपचार पर जोर देते हैं और उन्हें कोडित करने के लिए भेजा जाता है। लेकिन सभी प्रयास व्यर्थ होंगे, जब तक आप खुद महसूस नहीं करेंगे कि आपके साथ क्या हुआ है और आप अपने जीवन को बदलना नहीं चाहते हैं।

इसलिए, पीने से पहले, यह समझने की कोशिश करें कि क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। बस कुछ सरल प्रश्नों का उत्तर दें:

क्या शराब के आगमन से जीवन बेहतर या बदतर हो गया है? आपने क्या हासिल किया है, क्या आपकी योजनाएं और सपने सच हुए हैं?
क्या आप शांत या अधिक मज़ेदार हो गए हैं? परिसरों से छुटकारा मिला?
क्या आपकी समस्याएं गायब हो गई हैं? या क्या आपको उनके बारे में भूलने के लिए अधिक से अधिक पीना है?
क्या आप पक्षियों के गायन, आपके सिर के ऊपर तारों भरे आकाश, गर्म हवाओं को देखते हैं? क्या आप खुश हैं बचकानी हँसी? या हो सकता है कि आपको खुशी केवल कांच के नीचे दिखाई दे रही हो?
क्या आपने खुद को किनारे से नशे में देखा? शायद आपके पास कोई फोटो या वीडियो है? वे सुंदर हैं, हैं ना?

जानकारी के लिए। विकिपीडिया के अनुसार, इथेनॉल (यह शराब है, शराब है) एक विषाक्त, मादक पदार्थ है। एक बार शरीर में, यह एंडोर्फिन के बढ़ते उत्पादन को उत्तेजित करता है - खुशी हार्मोन। नतीजतन, तंत्रिका कोशिकाएं इसे स्वतंत्र रूप से उत्पादन करने की क्षमता खो देती हैं, और एक व्यक्ति जीवन के लिए स्वाद खो देता है, क्रोधित और चिड़चिड़ा हो जाता है।

कार्रवाई के बारे में क्या?

मुझे उम्मीद है, अब मुझे यह स्पष्ट हो गया है कि मुझे क्या मिल रहा है। यदि आपने दृढ़ता से निर्णय लिया है कि शराब आपको पूरी तरह से जीवित रहने से रोकता है, तो यह कार्य करने का समय है:

कल्पना कीजिए कि आप भविष्य में खुद को कैसे देखना चाहते हैं। अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें, और फिर अगले छह महीनों के लिए एक योजना बनाएं। हो सकता है कि आपने स्कूबा डाइविंग सीखने का लंबा सपना देखा हो? या अंग्रेजी सीखना चाहते थे? सही हो जाओ? याद रखें कि आपने एक बच्चे के रूप में क्या सपना देखा था।
समर्थन को सूचीबद्ध करें। अपने रिश्तेदारों से मदद के लिए पूछें, और कम से कम इंटरनेट पर भी समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढें। परित्यक्त शराब की वास्तविक कहानियाँ पढ़ें। वे कैसे रहते हैं, कैसे वे अपना समय व्यतीत करते हैं, नशे की लत को दूर करने में उनकी क्या मदद की? खुद पर विश्वास रखें।
"सबूत" से छुटकारा पाएं। खाली बोतलों, पसंदीदा बीयर ग्लास को फेंक दें और अपने घर को अच्छी तरह से धो लें (आप फर्नीचर को स्थानांतरित कर सकते हैं)। सामाजिक चक्र भी बदलने के लिए वांछनीय है। यदि आप एक अलग व्यक्ति बनना चाहते हैं तो आपको पीने वाले साथियों की आवश्यकता क्यों है? किसी भी चीज के प्रति अति मोह।
खेलकूद का ध्यान रखें। भारी व्यायाम के बाद, आपको पीने का मन नहीं करता। हाँ, और निश्चित रूप से शराब आपके शरीर को बहुत गांठ देती है। जिम में लड़ाई, योग, नृत्य, हॉकी या कम से कम दौड़ने के लिए साइन अप करें।
छुट्टियों पर भी अपने आप को "आराम" करने की अनुमति न दें। मादक पेय को स्वादिष्ट और स्वस्थ ताजा रस, चाय, फलों के पेय या स्वाद के लिए किसी अन्य पेय के साथ बदलना बेहतर है। यदि आप बहुत कठिन हैं, तो आप सभी उपस्थित लोगों से पूछ सकते हैं कि वे आपको एक कंपनी बनाने के लिए और शाम को शराब के बिना बिताते हैं।
"आत्म-दोष" पर छोड़ दें। यदि आप असफल हुए, तो बस इसे स्वीकार करें और कोशिश करें कि ऐसी स्थिति को जारी न रहने दें। अपराध बोध की तीव्र भावना नशे को भूल जाने की और भी बड़ी इच्छा का कारण बनेगी।
खुद को पुरस्कृत करें। प्रलोभन पर प्रत्येक जीत के बाद खुद को प्रोत्साहित करना बहुत महत्वपूर्ण है। बीयर या वोदका की बोतल के बजाय, एक रेस्तरां में कबाब ऑर्डर करें, एक फुटबॉल मैच के लिए जाएं, आदि।

शराब के शरीर को साफ करना

जब तक शराब आपकी नसों में बहती है, तब तक इस आदत को छोड़ना मुश्किल होगा। इसलिए, शरीर को साफ करना वांछनीय है। आप एक विशेष क्लिनिक से संपर्क कर सकते हैं और ड्रॉपर की मदद से शराब विषाक्त पदार्थों को निकाल सकते हैं, या आप इसे स्वयं करने की कोशिश कर सकते हैं। सबसे पहले, आहार को सामान्य करने के लिए आवश्यक है, आपको हर दिन लगभग 2 लीटर स्वच्छ पानी पीने, हल्का खाने, आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ पीने की आवश्यकता है। लेकिन तेज, नमकीन और स्मोक्ड व्यंजनों से यह मना करना बेहतर है, वे स्वाद की कलियों को परेशान करते हैं और पीने की इच्छा पैदा करते हैं।

शरीर से शराब निकालने के उद्देश्य से विशेष लोक व्यंजनों भी हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं:

मीठे कैफीन युक्त पेय। आप ग्रीन टी को नींबू या कॉफी के साथ पी सकते हैं। उनके पास मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान होता है।
विटामिन सी। संतरे, सेब के रस, डॉग्रोज काढ़े, या सिर्फ ताजे फल और सब्जियों में उच्च खाद्य पदार्थ चयापचय को सामान्य करते हैं और यकृत और हृदय की कार्यक्षमता में सुधार करते हैं।
घास। आप सिंहपर्णी जड़ों, बोझ, बिछुआ के मूत्रवर्धक काढ़े काढ़ा कर सकते हैं। यकृत के काम को बहाल करने के लिए दूध के अच्छे बीज हैं। और चाय में तनाव को दूर करने के लिए, आप थोड़ा पेपरमिंट या नींबू बाम जोड़ सकते हैं।
जल उपचार। एक गर्म स्नान, स्नान और सौना मादक विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में मदद करते हैं। ऐसी प्रक्रियाओं के दौरान छिद्र खुले और हानिकारक यौगिक त्वचा के माध्यम से शरीर को छोड़ देते हैं।
पूरी नींद। दिन में कम से कम 8 घंटे आराम करना आवश्यक है। यह नींद के दौरान है कि शरीर तेजी से ठीक हो जाता है।

अब आप जानते हैं कि शराब पीने से कैसे रोकें, लेकिन ऐसा करने या न करने का निर्णय निश्चित रूप से आपका है। व्यक्तिगत अनुभव से, मैं कह सकता हूं कि शराब के बारे में विचार लगभग 3 सप्ताह में गायब हो जाएंगे। आप इतने लंबे समय तक रह सकते हैं या नहीं यह केवल आप ही जानते हैं। हो सकता है कि समस्या से निपटने के लिए आपको अपना रास्ता मिल जाएगा। किसी भी मामले में, मैं अच्छे भाग्य और अच्छे स्वास्थ्य की कामना करना चाहता हूं!

इरीना, नोवोसिबिर्स्क