रूडी गाल और एक अजीब लग रहा है अक्सर बहुत अच्छे इशारों की तरह लग रहे हो। लेकिन शर्मीलापन नए लोगों से मिलने का मौका लेता है, बॉस के सामने आत्मविश्वास महसूस करता है, किसी पार्टी में कंपनी में मस्ती करता है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि यह एक सहज व्यक्तित्व विशेषता है। लेकिन खुद पर काम प्रसव के लिए योगदान देगा, यहां तक कि इस तथ्य से भी कि बचपन में इतनी गहरी जड़ें। आइए देखें कि शर्म क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए।
शर्म क्या है
शर्म आंतरिक तनाव, शब्दों और आंदोलनों की कठोरता, समयबद्धता, सामाजिक अजीबता, आत्म-संदेह, अनिर्णय, संचार अनुभव की कमी और दूसरों के साथ संबंध बनाने की मानसिक स्थिति है।
ऐसे कई सिद्धांत हैं जहां समयबद्धता की भावना आती है। नैदानिक मनोवैज्ञानिक अन्य लक्षणों की तरह आनुवंशिक रूप से संचारित होने का दावा: आंखों का रंग, ऊंचाई। एक शर्मीले व्यक्ति में अपने माता-पिता की तरह एक अत्यधिक उत्तेजक तंत्रिका तंत्र होता है। इसलिए, खतरे, संघर्ष से बचें।
व्यावहारिकता के प्रतिनिधि "बाहरी वातावरण से उत्तेजना - इस पर एक व्यक्ति की प्रतिक्रिया" के पहलू में चीजों पर विचार करें। किसी प्रकार के परिणाम को प्राप्त करने के लिए, आपको सीखने की आवश्यकता है। यह माना जाता है कि कुछ ने पर्याप्त संचार कौशल में महारत हासिल नहीं की है। लेकिन केवल बातचीत का नेतृत्व करने के प्रयास के दौरान एक नकारात्मक अनुभव सीखा। इसलिए, इन लोगों को दिखाया जाना चाहिए कि वे कैसे बात करें और लोगों के साथ व्यवहार करें।
समाजशास्त्री और सामाजिक मनोवैज्ञानिक वे कहते हैं कि गठन का कारण समाज का दृष्टिकोण और परवरिश की स्थिति है जिसमें हम बड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, शर्म को लड़की के लिए एक महान गुण माना जाता है, लेकिन किसी लड़के के लिए नहीं। मुस्लिम देशों में, इस स्थिति को और बढ़ा दिया गया है।
मनोविश्लेषक दावा है कि अंदर एक संघर्ष है। बातचीत के बाद झगड़ा या गलतफहमी के प्रकार से, जो हाई स्कूल में था। गहरी भावनाओं को चोट पहुंचाई, और फिर उन्हें काम नहीं किया गया। इसलिए, भविष्य में, जब एक समान स्थिति और लोगों के साथ बैठक होती है, तो नकारात्मक भावनाएं सामने आएंगी, संघर्ष से बचने की इच्छा।
परिवार के मनोवैज्ञानिक जन्म के क्रम की निर्भरता पर जोर दें और बच्चा कितना शर्मीला होगा। पहले से ऊपर हमेशा अधिक परेशानी होती है और बचाने की इच्छा होती है, जो कभी-कभी अतिदेयता में बदल जाती है। और दूसरे या तीसरे को अधिक स्वतंत्रता मिलती है, माता-पिता से आत्मविश्वास। इसलिए, वे अधिक मुक्त हो जाते हैं।
neuroscientists घोषित करें कि कोई व्यक्ति शर्मीला होगा या नहीं, यह सेरोटोनिन पर निर्भर करता है - खुशी का हार्मोन। यदि यह त्रुटिपूर्ण है, तो यह अक्सर डरपोक होगा। कमी भी लगातार थकान, चिंता व्यक्तित्व विकार, फोबिया की घटना का कारण बनती है।
शर्म दो तरह की होती है:
- बाहरी - चुपके, संवाद करने की अनिच्छा, बड़ी कंपनियों और पार्टियों से बचें। यह स्पष्ट है कि कुछ या सभी लोगों के साथ संपर्क भय और चिंता का एक बड़ा स्तर प्रदान करता है।
- आंतरिक - दूसरों की उपस्थिति में, यह बातचीत के सामाजिक रूप से सक्रिय सदस्य लगता है, सफलतापूर्वक संपर्क करता है और एक नज़र नहीं देता है। लेकिन अंदर दबी चिंता और सभी से छिपाने की इच्छा है।
यह शर्मीला व्यक्ति कौन है
एक शर्मीला व्यक्ति वह है जो अक्सर अपनी क्षमताओं में असुरक्षा की स्थिति में रहता है, उसे अजनबियों या उनके नेता के साथ संवाद करने में कठिनाई होती है। शारीरिक स्तर पर, बढ़े हुए पसीने और तचीकार्डिया के रूप में प्रकट, हाथ कांपना, सिर में दर्द, चेहरे की लाली। अभिव्यक्ति की डिग्री इस बात पर निर्भर करती है कि शर्म की भावना कितनी कम है।
अमेरिकी शोधकर्ताओं ने एक प्रयोग किया जहां पुरुषों को विभिन्न लड़कियों की तस्वीरें दिखाई गईं। जहां उन्होंने समयबद्धता के इशारों को दिखाया, उन तस्वीरों को आकर्षण का उच्चतम दर्ज़ा मिला। समापन किया गया शर्मीली महिलाओं को कामुक माना जाता है.
पुरुष, जिनकी आंखें डर के मारे इधर-उधर भाग रही हैं, उनके फायदे भी हैं। हमने विभिन्न उम्र की लड़कियों का एक सर्वेक्षण किया। वे शर्मीले जीवन में सबसे अच्छे साथी और विशेष रूप से सेक्स में विचार करते हैं। चूंकि वे महिलाओं पर अधिक ध्यान देते हैं, इसलिए वे अधिक स्नेही हैं।
शर्मीले लोग अक्सर शराब पीने के लिए अपनी सोशियलिटी बढ़ाते हैं और शर्मीलेपन को कम करते हैं। उन्होंने एक अध्ययन भी किया जहां लोगों ने एक बार में शराब पी और उनके आकर्षण का मूल्यांकन किया। रक्त में अधिक शराब, उच्च स्कोर। शराब आत्मसम्मान को बढ़ाती है और आपको स्वतंत्र बातचीत करने की अनुमति देती है।
ज्यादातर सोशल नेटवर्क, इंस्टेंट मैसेंजर पर समय बिताते हैं। यह आपको संचार प्राप्त करने की अनुमति देता है, जिसमें अक्सर कमी होती है। और असुविधा से बचने के लिए, चूंकि कोई टेट-ए-टेट संपर्क नहीं है, इसकी प्रतिकृति के बारे में सोचने का समय है। लेकिन जैसा कि एक विरोधाभास नहीं होगा, यह आभासी वार्तालाप है जो स्थिति को बढ़ाता है और लोगों के साथ बातचीत करने में अनुभव प्राप्त करना असंभव बनाता है।
शर्म को कैसे छुड़ाएं
यद्यपि समय की भावना को एक अच्छे लक्षण के रूप में मूल्यांकन किया जाता है, लेकिन यह जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर सकता है। इसलिए यह पता लगाने के लायक है कि शर्म को कैसे दूर किया जाए।
आदर्श "I" का विश्लेषण
सिर में हर किसी के पास एक आदर्श "I" की छवि है। हम वास्तव में जो प्रतिनिधित्व करते हैं, वह इससे मेल नहीं खाता है। अक्सर यह अंतर शर्म के कारण होता है। ऐसा लगता है जैसे कि उनसे भी बदतर होना चाहिए। इससे वह दूसरों के सामने शर्मनाक और अजीब हो जाता है।
कोई भी पूर्ण नहीं है, इसलिए इस बारे में चिंता न करें। यदि यह आश्वस्त नहीं करता है, तो आप सोच सकते हैं कि बेहतर बनने के लिए इसे क्या हासिल करना है। सुविधाओं को बनाना और सुधारना, आप छवि के अधिक करीब हो जाते हैं। तदनुसार, अधिक आत्मविश्वास।
एक "सफलता डायरी" बनाएं
आप एक नोटबुक ले सकते हैं, जीवन भर अपनी सभी उपलब्धियों को लिख सकते हैं। अक्सर हमें इस बात की जानकारी नहीं होती है कि कितना कुछ हासिल किया गया है, क्योंकि घटनाएँ अपने सिर के साथ नए लोगों को पारित करती हैं और कवर करती हैं। इसलिए, आपकी आंखों से पहले की सूची सभी प्रगति को देखने में मदद करेगी, आत्मसम्मान में सुधार करेगी।
आप चरित्र लक्षणों के साथ भी कर सकते हैं। अपने व्यक्तित्व में वह सब लिखें जो आपको पसंद है। लोगों को खुद की आदत हो जाती है, कवि ध्यान नहीं देता कि उनके पास क्या अच्छे गुण हैं। लेकिन यह भी एक तरह की उपलब्धि और फायदा है। इससे आत्म-सम्मान में बहुत वृद्धि होगी।
नई छवि
इस बात के बारे में कई किताबें हैं कि प्रसिद्ध लोग अविश्वसनीय ऊंचाइयों तक कैसे पहुंचे। लेकिन उनमें से प्रत्येक को कठिन रास्ते पर जाना पड़ा। आप अध्ययन कर सकते हैं कि उन्होंने यह कैसे किया, क्या मदद की, किस चीज ने आपको प्रेरित किया। प्राप्त जानकारी का उपयोग करते हुए, यह खुद को इस प्रसिद्ध व्यक्ति के रूप में पेश करने की कोशिश करने योग्य है। भूमिका निभाते हुए, आपको इसकी आदत पड़ने लगती है और वह आत्मविश्वास से लबरेज हो जाता है।
अतीत के संघर्षों के बारे में सोचो
मनोविश्लेषकों के शर्मीलेपन के सिद्धांत द्वारा निर्देशित, हमें उस संघर्ष को याद करने की आवश्यकता है जिसने जीवन को प्रभावित किया। शायद, तब जीवन के अनुभव की कमी के कारण सामना करना असंभव था। लेकिन समय के साथ, आप मेमोरी में वापस आ सकते हैं और अलमारियों पर सब कुछ डाल सकते हैं।
इसे स्वयं करना मुश्किल हो सकता है। चूंकि स्थिति के लिए एक व्यक्तिपरक रवैया है, सभी विवरणों को देखने की अनिच्छा। यही कारण है कि मनोवैज्ञानिक हैं जो सतह के सभी बिंदुओं को खींचने, अध्ययन करने और उनके निर्णय में सहायता करने में मदद करेंगे।
अमूर्त करने के लिए
ऐसी स्थितियां हैं जो कोने में ड्राइव करती हैं यहां तक कि सबसे अधिक आत्मविश्वास भी। चेहरा लाल होना शुरू हो जाता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है - समयबद्धता की भावना प्रकट होती है। इसके लिए आपको अमूर्त करने की आवश्यकता है। कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, साँस लेने के व्यायाम। आपको एक गहरी धीमी सांस लेने की जरूरत है, और फिर एक धीमी सांस और अपनी सांस पकड़ो। इस एल्गोरिथ्म को कई बार दोहराएं।
कल्पना करें कि आप एक अदृश्य टोपी या लबादा पहन रहे हैं, जो आपको नकारात्मक नकारात्मक विचारों, प्रभावों, और हमले से बचाने के लिए बनाया गया है। हालांकि यह विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन अवचेतन काम करेगा, यह कल्पना करने के लिए कि आप सुरक्षित हैं। अलार्म का स्तर कम हो जाएगा।
आत्मविश्वास का विकास करें
आत्मविश्वास कोई विशेषता नहीं है जो हमें जन्म से दी जाती है। इसे हर दिन आकार देने, विकसित करने की जरूरत है। जिस दिन, जिस दिन आगे बढ़ना है, उसके लिए आप एक योजना बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, में सोमवार अपरिचित कार्यकर्ता को अभिवादन करने के लिए, जिसे वे हमेशा पास से गुजरते थे और उस पर मुस्कुराने की जहमत भी नहीं उठाते थे। में मंगलवार सार्वजनिक परिवहन में किसी की प्रशंसा करें। बुधवार जब आप लिफ्ट में एक साथ भोजन करते हैं, तो पड़ोसी के साथ एक छोटी सी बातचीत शुरू करें; या स्टोर में विक्रेता अगर पीछे कतार नहीं है। हर दिन, कार्यों को जटिल करते हैं और उन कौशल को मजबूत करते हैं जो पहले से ही सुरक्षित रूप से सुरक्षित हो गए हैं। इस तरह पार्टियों के राजा के स्तर पर विश्वास हासिल किया जा सकता है।
कल्पना करना
सबसे छोटे विस्तार पर आएं, एक नए व्यक्ति से कैसे मिलना है। यह कहां होगा, किन शर्तों के तहत होगा, आप किस बारे में बात करेंगे, कहां जाएंगे: पार्क या कॉफी के लिए। और इस बातचीत को कैसे समाप्त किया जाए। इस प्रकार, सिर में एक पूरी तरह से उत्पन्न एल्गोरिदम होगा। जिसे आपको बस फॉलो करने की जरूरत है।
अगर पहली-दूसरी बार काम नहीं किया तो परेशान न हों। आखिरकार, लोग काम करने के लिए दौड़ सकते हैं, एक बुरा मूड था, नए परिचित बनाने की इच्छा नहीं थी, या संवाद करने के लिए भी शर्मिंदा थे। आखिरकार, ऐसे कई लोग हैं।
शर्मीला बच्चा: क्या करना है
शर्म को दूर करने के तरीके के बारे में नहीं सोचने के लिए, इसे बचपन में रोका जा सकता है। माता-पिता को बच्चे का बहुत ध्यान नहीं रखना चाहिए और उसके हर कदम का पालन नहीं करना चाहिए। यदि वह ऐसी देखभाल के अधीन है और वयस्कों के करीबी घेरे में है, तो अपने साथियों के साथ संचार का अनुभव प्राप्त करने का कोई अवसर नहीं है। सभी विवरणों के अलार्म पर भी लगाया गया।
बच्चे को लगातार दोष न दें और न ही वाक्यांशों को टाइप करके कहें: "आप अभी भी इसके लिए छोटे हैं।"यह सफलता पर ध्यान केंद्रित करने के लायक है। और भावनाओं को व्यक्त करने में शर्मिंदा न हों, आपकी राय। एक पर्याप्त आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बनाने के लिए।"
संचार और अभ्यास का एक बहुत अच्छा है।! रिश्तेदारों के साथ, सहपाठियों के साथ, दोस्तों के साथ, बड़े हो जाते हैं। यह नृत्य, थिएटर, पर्यटन या अन्य मंडलियों के लिए एक बच्चे को रिकॉर्ड करने के लायक है जहां एक टीम में संवाद करने का अवसर है।
शर्मीलेपन के संभावित विकास के बारे में आपको अपने बच्चे को कभी भी अपनी चिंता व्यक्त नहीं करनी चाहिए, कि इससे बचा जाना चाहिए, और इससे क्या होता है। अन्य बच्चों के उदाहरण का उपयोग करना भी असंभव है, जो अधिक मिलनसार हैं, ताकि बच्चा उनसे भी बदतर महसूस न करे, और खुद में वापस न आए।
शर्मीली होने से कैसे रोकें, इसके बारे में सोचना जल्दबाजी होगी। चूँकि यह भावना अपने आप में असुरक्षा और खुद की ताकत विकसित कर सकती है, अधिक प्रतिष्ठित लोगों, विपरीत लिंग के सदस्यों और विभिन्न भय से डर सकती है। इसलिए, सलाह का उपयोग करके, आप अजनबियों के साथ संवाद करने का एक ठोस आत्मसम्मान और सफल अनुभव प्राप्त कर सकते हैं।
