सब ठीक हो जाएगा। मैं मजबूत हूं। थक गए, लेकिन इसे सहने की जरूरत है। दूसरों के लिए, स्थिति खान से भी बदतर है। अगर मैं बुरे के बारे में नहीं सोचूंगा, तो वह गायब हो जाएगा।
बंद करो! यह मदद नहीं करेगा। इसके विपरीत, ऐसे विचार कमजोरी, लालसा और अवसाद को आकर्षित करेंगे। शायद इस तथ्य को स्वीकार करना बेहतर है कि सब कुछ प्राथमिक रूप से पर्याप्त है, और बल पहले से ही शून्य पर हैं? साहस चाहिए, लेकिन आमने-सामने मिलना ही इसे हमेशा के लिए खत्म करने का एकमात्र तरीका है। थकान - यह कहाँ से आता है और इसे कैसे पार करना है?
"मैं बहुत थक गया हूँ" - ऐसा क्यों होता है
समस्या के सच्चे कारण अक्सर बड़े पैमाने पर होते हैं, अंदर गहराई से झूठ बोलते हैं। एक शोर मालिक या समय में नहीं फटे चड्डी एक लंबे समय के लिए एक टूटने, मूड पैदा करने की संभावना नहीं है। यदि थकान बहुत बार गिरती है, तो कॉर्न होने का एहसास होता है, तो धैर्य का कप पहले से ही भरा हुआ है। यहां सात मुख्य कारण हैं कि ज्यादातर मामलों में ओवरवर्क के साथ खतरा है:
- परिवर्तन करने या अपनाने की कठिनाई।
- लगातार तनाव, लगातार भावनाओं, चिंता, उत्तेजना।
- एक अनचाही गतिविधि के लिए समय की बर्बादी जो स्वयं व्यक्ति के लिए मायने नहीं रखती है। ब्याज के क्षेत्र में आत्म-प्राप्ति का पूर्ण अभाव। नियमित।
- बड़ी मात्रा में गहन शारीरिक या मानसिक कार्य। जीवन की बहुत तेज गति।
- किसी समाज या लोगों के एक विशेष समूह का दबाव। एक नियम के रूप में, यह एक पति या पत्नी, बच्चे या माता-पिता हैं, लेकिन यह भी होता है कि काम करने वाले समूह या साधारण परिचित दूसरों की तुलना में एक फ्रेम में ड्राइव करते हैं।
- शारीरिक या मनोवैज्ञानिक समस्याएं। थकान को नजरअंदाज करना भी ठीक होने में एक बड़ी बाधा है।
- सहायता का अभाव। अकेलापन।
वास्तविक समाधान पहले कारण के साथ काम करना होगा, क्योंकि बाकी हैं, इसके द्वारा और बड़े, इसके परिणाम, जो स्थिति को काफी बढ़ाते हैं। अधिकांश मानवीय समस्याएं बदलाव के साथ गायब हो जाती हैं। थकान कोई अपवाद नहीं है। यदि खुशी और जोश लौटने की इच्छा है, तो यह कार्य करने का समय है। लेकिन वास्तव में कैसे?
अगर हर चीज से थक गए तो क्या करें
आराम
सब कुछ तार्किक है: यदि कोई व्यक्ति थका हुआ है, तो उसके लिए आराम करना, एक सांस लेना बेहतर है। हालांकि, सवाल यह है कि किस तरह की थकान अपने आप प्रकट होती है। तदनुसार, गरीब कल्याण से निपटने के तरीके अलग-अलग होंगे।
शारीरिक थकावट। रातों की नींद हराम, ख़राब डाइट, शरीर पर बड़ा बोझ - ऐसी परिस्थितियों में आप ख़ुशी कैसे महसूस कर सकते हैं? सौभाग्य से, यह आसान नहीं है, लेकिन काफी सुलभ कार्यों से हल किया गया है:
- दिन का शेड्यूल बनाएं (नींद सहित, काम और आराम के बीच समय का इष्टतम वितरण), इसका स्पष्ट रूप से पालन करें;
- एक सेनेटोरियम में समय बिताएं, प्रकृति के करीब - समुद्र, पहाड़ हवा काम चमत्कार;
- दैनिक आहार पर ध्यान दें: कॉफी से छुटकारा पाएं, इसे कोको या गर्म चॉकलेट के साथ बदल दें; विटामिन लेना शुरू करें, खुराक और प्रकार जिनमें से आपके डॉक्टर के साथ व्यक्तिगत रूप से चर्चा की जाती है;
- एक मालिश या अन्य आराम प्रक्रिया के लिए साइन अप करें;
- रिफ्लेक्सोलॉजी के बारे में अधिक जानें - संवेदनशील बिंदुओं के संपर्क की विधि।
नैतिक थकान। घर में घोटालों, काम पर संघर्ष, बहुत सारी जिम्मेदारियां, जिसके लिए भी "धन्यवाद" हर कोई नहीं कहेगा - यह सब गंभीर अवसाद का कारण बन सकता है। अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आप कर सकते हैं:
- समय-समय पर खुद के लिए "आराम के दिनों" की व्यवस्था करें - दादी सप्ताह में एक बार बच्चे के साथ बैठ सकती है, और पति कम से कम आंशिक सफाई करने में पूरी तरह से सक्षम है;
- उनकी उपस्थिति के लिए अधिक समय समर्पित करें। सुंदर = आश्वस्त;
- अपने पसंदीदा स्थान में अच्छे दोस्तों के साथ अधिक बार मिलें;
- अपने हितों, शौक के बारे में मत भूलना।
बौद्धिक थकान। नींद के दौरान भी दिमाग लगातार काम करता है। यदि भार भारी हो जाता है, तो सिरदर्द, कमजोरी, उनींदापन होता है, सभी प्रतिक्रियाएं उल्लेखनीय रूप से कम हो जाती हैं। हर समय मस्तिष्क को मजबूर करने के बजाय, इसे फिर से "लॉन्च" करने की कोशिश करना, यह बेहतर है:
- मानसिक और शारीरिक गतिविधि के बीच वैकल्पिक करने के लिए। ताजा हवा के माध्यम से 10 मिनट की पैदल दूरी मन को तरोताजा कर देगी, कल्पना को सक्रिय कर देगी;
- "मुख्य विश्लेषक" को पौष्टिक और स्वादिष्ट प्रदान करें। सूखे फल, योगर्ट, नट दक्षता और उत्पादकता बढ़ाते हैं;
- पर्याप्त नींद लें;
- समय-समय पर विचार प्रक्रियाओं के प्रकार को बदलें - पढ़ना, गिनती, विश्लेषण, याद रखना, आदि।
आध्यात्मिक बोझ। कभी-कभी आंतरिक थकावट की भावना होती है, हालांकि ऐसा लगता है कि इसका कोई कारण नहीं है। स्वास्थ्य क्रम में है, तनाव हाल ही में नहीं हुआ है, और थकान भी नहीं है। ऐसे विशिष्ट मामलों में क्या करना है? कुछ सुझाव:
- उन केंद्रों में योग के लिए साइन अप करें जहां उसे न केवल "वजन घटाने के लिए शारीरिक अभ्यास का एक सेट" के रूप में सिखाया जाता है, बल्कि एक आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में भी;
- ध्यान की कला, विचारों की शुद्धि सीखें;
- विश्वासी एक चर्च में जा सकते हैं, एक पुजारी के साथ या पैरिशियन के साथ बात कर सकते हैं, कबूल कर सकते हैं;
- जहां तक संभव हो मीडिया से नकारात्मक - बुरी खबरों, राजनीतिक उथल-पुथल, पड़ोस की गॉसिप से खुद को दूर करें।
शायद थकान कुछ नकारात्मक के वजन से उकसाया जाता है। और यह एक रास्ता देने के लिए बेहतर है। यह और कैसे किया जा सकता है?
"ऊर्जा पिशाच" को खत्म करें
"मैं उसकी बात नहीं सुन रहा हूँ - और मुझे खुद महसूस हो रहा है कि सभी ताकतें दूर जा रही हैं" - ऐसे "रक्तधारियों" की एक जोड़ी से घिरा हुआ है। ये ऐसे लोग हैं जो हमेशा बुरे के बारे में बात करते हैं, हर अच्छी खबर को संदेह में लपेटा जाता है, हर जगह वे खतरे की तलाश में हैं, नकारात्मक।
“पति साल में एक बार काम पर जाता है? तो यह बदल जाता है! ”वे कहते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जीवनसाथी ने वास्तव में अपनी पत्नी के लिए एक उपहार चुना, जो अपने पसंदीदा नीले गुलाब को खोजने के लिए आधे शहर में घूम रहा है। सर्वव्यापी पड़ोसी को पहले से ही "पाप के लिए प्रायश्चित" कहा जाता है।
और ऐसा होता है कि वफ़ादार खुद ही ऐसा हो जाता है जो सारा रस पी जाता है: “काम से थक कर वह भारी भोजन पैकेज के साथ वापस आया। क्योंकि कोई मिलना नहीं चाहता था - टीवी पर फुटबॉल। मैंने रात के खाने के बर्तन धोए, खाना बनाया / गर्म किया, बच्चे के पाठों की जाँच की, बिल्ली के लिए ट्रे साफ की, शेल्फ की मरम्मत की। एक ही समय में उसने तीन बार मदद मांगी, हर बार कुछ भी नहीं बल्कि आलसी "वेल, schA।" अपने पैरों पर झूठ बोलते हुए, वह बिस्तर पर गिर गई, और यहां वह अभी भी अप्रभावित वैवाहिक कर्तव्य के लिए नाराज थी। थक गया! ”
अगर उबल रहा है, तो क्यों पीड़ित हैं? पछतावा किए बिना कचरा फेंका जाता है। अपने आप को योग्य लोगों के साथ घेरना बेहतर है जो अच्छे दृष्टिकोण और कर्मों को महत्व देते हैं।
छोड़ने के लिए
और काम कैसा है? बच्चे कहाँ हैं ?! एक बिल्ली के साथ, क्या करना है?
अवकाश। पति और दादी। वहाँ भी। इसके अलावा, रन पर जाने और दूर के द्वीपों के लिए उड़ान भरने के लिए आवश्यक नहीं है। एक ही बच्चे, पति या पत्नी, मां, नौकरी, बिल्लियां, के साथ दूसरे शहर या क्षेत्र में जाना होगा। पूरे बिंदु - स्थिति को बदलने के लिए। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप देश में आराम कर सकते हैं, यात्रा पर जा सकते हैं, सहपाठियों की बैठक की व्यवस्था कर सकते हैं या रोमांटिक मुलाकात कर सकते हैं। कार्यस्थल या स्टोव के बाहर कहीं जाने के लिए सप्ताह में कम से कम दो घंटे की सलाह दी जाती है।
इस्तीफा देने के लिए
दुनिया में आधी महिलाएं अकेले काम करने के कारण थकान का शिकार होती हैं। घरेलू समस्याओं के कारण बॉस टूट गया, एक नए सहयोगी ने किसी और के स्थान को चिह्नित किया, जिम्मेदारियों को जोड़ा गया, और परियोजनाओं की डिलीवरी के लिए समय सीमा वसंत में किशोरों के प्यार की तरह जल रही है। और सब ठीक है, अगर यह सपना व्यवसाय भी था, और इसलिए ...
वसीयत में कथन - और शीर्ष को जीतने के लिए आगे। प्रश्न "क्या जीना है?" परेशान नहीं हुआ, यह बेहतर है कि कहीं आधे समय पर पहुंचें या ऐसी जगह खोजें जहां तनाव कम होगा। वेतन कम होने की संभावना है - यह एक तथ्य है। लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात: मन की शांति, जीवन या धन का आनंद लेना? हालांकि सामग्री के साथ समस्या का मतलब है, अगर वांछित है, तो भी हल किया जा सकता है। कैसे?
की मदद से ... एक शौक। पर्याप्त दृढ़ता के साथ किसी भी जुनून को लाभ के स्रोत में बदल दिया जा सकता है। एक व्यवसाय खोलें, केक, पेंटिंग या बुना हुआ सामान बेचें, गैरेज को स्टूडियो के रूप में रीमेक करें और नृत्य पाठ्यक्रमों की भर्ती के लिए विज्ञापन दें। धीरे-धीरे, लेकिन लगातार - और अब अपने स्वयं के जीवन का प्रबंधन करने की बागडोर उनके हाथों में वापस आ जाती है।
विशेषज्ञ के कार्यालय पर जाएं
यह सरल है। चिकित्सक - यदि पुरानी शारीरिक परेशानी में थकान व्यक्त की जाती है। मनोवैज्ञानिक - अगर आपके पास कहने के लिए कुछ है, रोने के लिए कुछ है। मनोचिकित्सक - अगर स्थिति इतनी मुड़ जाती है कि आउटपुट दिखाई नहीं देता है।
डॉक्टरों के पास जाने का डर मन में इतना गहरा है कि ऐसा लगता है कि यह आनुवंशिक स्तर पर पहुंच गया है और विरासत में मिला है। हालाँकि, यह निराधार है। डॉक्टर ऐसे लोग हैं जो दूसरों की मदद करना चाहते हैं। अन्य कारणों से, व्याख्यान डेस्क पर 5 से 9 साल तक बैठना असंभव है। ये पेशेवर सहायता प्रदान करते हैं, और कभी-कभी यह आवश्यक है।
पता चल जाता है
पहला सवाल "किसके साथ?" है। असमान उत्तर एक सकारात्मक व्यक्ति के साथ है जो दोस्ती और रिश्तों की सराहना कर सकता है। आशावादियों के पास एक अद्भुत विशेषता है - वे स्वयं हमेशा एक अच्छे मूड के चरम पर होते हैं, और वे दूसरों को साथ खींचते हैं। शायद एक नया परिचित अपने आप को या अपने आसपास की दुनिया में कुछ नया खोजने में मदद करेगा। कभी-कभी एक अजनबी सलाह का एक टुकड़ा देता है, लेकिन प्रियजनों की सभी सिफारिशों की तुलना में अधिक मूल्यवान है। यदि आपको सड़क पर नए दोस्त डरावने लगते हैं, तो यहां कुछ शानदार स्थान हैं:
- पाठ्यक्रम, समान विचारधारा वाले लोगों को इकट्ठा करना;
- पालतू जानवरों के चलने के लिए पार्क, यदि कोई हो;
- डेटिंग साइटों, सामाजिक नेटवर्क;
- गति डेटिंग - त्वरित तिथियाँ;
- चर्चा क्लब;
- एक मनोचिकित्सक द्वारा समूह चिकित्सा;
- बुकस्टोर, गैलरी, सांस्कृतिक शिक्षा के अन्य स्थान।
यह तय करने के लिए कि हम क्या चुप हैं
प्यार की घोषणा, एक सार्वजनिक बैठक का आयोजन, एक पैराशूट के साथ कूद, एक घोड़ा खेत खरीदें, अंत में सेक्स बदलें!
सालों तक रहस्य बनाए रखना, वास्तविक इच्छाओं का दमन करना बुरी तरह थका देने वाला है। यह समाप्त हो रहा है, यह आपको किसी और का जीवन जीने देता है, अपना समय खो देता है। दुर्भाग्य से, दुनिया एक परी कथा नहीं है। एक जादू की छड़ी के साथ एक परी गॉडमदर दिखाई नहीं देगी जो सभी इच्छाओं को पूरा करती है। इसका मतलब है कि आपको स्वतंत्र रूप से कार्य करने की आवश्यकता है, केवल ईमानदार इच्छा और प्रियजनों, समर्थकों के एक समूह के साथ सशस्त्र।
यदि आप लंबे समय तक हर चीज से थक गए हैं, तो जीवन एक खुशी नहीं है, यह हार मानने का कोई कारण नहीं है। लेकिन यह सब कुछ पर पुनर्विचार करने के लिए एक महान बहाना है, जो आप वास्तव में चाहते हैं उसके लिए लड़ना शुरू करें। और इसे भाग्यशाली होने दें!
