यदि एक महिला लंबे समय तक चुप है और निरंतर विचारशीलता में है - परेशानी की उम्मीद करें। ऐसा विचार अक्सर पुरुषों से सुना जा सकता है। और कभी-कभी यह सच है। अगर महिला अपने आप में चली गई है, तो वह किसी सवाल से परेशान है या वह थकी हुई है। इसके अलावा, कुछ व्यक्ति सक्रिय रूप से अपने असंतोष को दिखाते हैं, खुले तौर पर भावनाओं को व्यक्त करते हैं। वे मुसीबत के मामले में सहायता के लिए आसान हैं। दूसरे लोग सब कुछ अपने ऊपर लेना पसंद करते हैं। इन महिलाओं की समस्याएं लगभग कभी नहीं। लेकिन क्या यह उनके लिए आसान है?
एकता के पक्ष और विपक्ष क्या हैं? और क्या होगा अगर यह बहुत लंबा है?
अपने आप में देखभाल - क्या यह खतरनाक है?
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि कभी-कभार अपने साथ अकेले समय बिताने में कोई बुराई नहीं है। इसके अलावा, यह एक उपयोगी व्यायाम हो सकता है, क्योंकि एकांत:
- आपको अपनी वास्तविक इच्छाओं को बेहतर ढंग से जानने की अनुमति देता है;
- वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करने में मदद करता है, सामान्य रूप से जीवन, सही स्वतंत्र निष्कर्ष निकालने के लिए;
- आप चारों ओर अराजकता को समझते हैं, सब कुछ अलमारियों पर डालते हैं;
- मुक्त, अन्य लोगों की भावनाओं, थोपी गई राय और रूढ़ियों से अच्छा आराम देता है;
- नए लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए उत्तेजित करता है, उन्हें प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में सोचें;
- खुद का ख्याल रखना, प्यार करना, खुद को स्वीकार करना और उसकी सराहना करना सिखाता है;
- आराम करता है, कंधों से उपद्रव का बोझ गिराता है।
नियमित रूप से स्वस्थ गोपनीयता के लिए विशेष रूप से तीव्र आवश्यकता अंतर्मुखी महसूस करती है। वे संचार से परहेज नहीं करते हैं, वे इससे आनंद प्राप्त करने में सक्षम हैं। हालांकि, बातचीत, अन्य लोगों के अनुभव उनकी शक्ति को दूर ले जाते हैं। उनके साथ अकेले समय उनकी आंतरिक ऊर्जा को ठीक करने में मदद करता है, आराम करता है, और फिर लोगों में फिर से प्रवेश करता है। यह एक अस्थायी उपाय है।
लेकिन अगर मौन और शून्यता की आवश्यकता बहुत लंबे समय तक रहे तो क्या होगा? इस स्थिति में, स्थिति खतरनाक परिणामों का सामना करती है:
- समाज से अलग-थलग अलगाव, काम का नुकसान, प्रिय काम, दोस्तों, रिश्तेदारों, आजीविका;
- भावुकता में कमी, अभिव्यक्ति (भावनाओं की बाहरी अभिव्यक्ति);
- अवसाद, विक्षिप्त अवस्था, उदासीनता या मनोविकृति का विकास;
- जीवन और उसके सभी घटकों में रुचि की हानि;
- आत्मघाती विचार;
- मनोदैहिक समस्याओं से प्रेरित शारीरिक बीमारी;
- स्थलों का नुकसान, दमित राज्य से बाहर निकलने की जटिलता।
यदि कम से कम 2 ऐसे संकेत हैं, तो यह एक अलार्म सिग्नल है। स्थिति की गंभीरता को देखते हुए, इससे तुरंत निपटना शुरू करना बेहतर है। लेकिन कैसे?
अपने आप को छोड़ दिए जाने पर क्या करना है - 6 चरण
अपने आप को जानें, मुख्य समस्या का पता लगाएं
एक बार अपने आप में अवकाश हो जाने के बाद, आप इसका लाभ उठा सकते हैं। इसके लिए स्व-परीक्षा की इच्छा और खुद के साथ एक गहरे परिचित की आवश्यकता होगी। पहली नज़र में, सब कुछ काफी सरल लगता है। हालांकि, वास्तव में, आत्म-ज्ञान कठिनाइयों की ओर जाता है - अपनी गलतियों की पहचान, खुद को बदलने की आवश्यकता। हर कोई इसे नहीं कर सकता। इस तरह के कदम के लिए आपको खुशी, प्रेरणा, शक्ति जीने की सभी इच्छा की आवश्यकता होगी। आप खुद को कैसे पहचान सकते हैं:
- मनोवैज्ञानिक परीक्षण पास करें;
- एक व्यक्तिगत विकास कोच, एक मनोवैज्ञानिक या एक मनोचिकित्सक के कार्यालय का दौरा करें;
- अपने थोड़े सहज स्वप्न को पूरा करें;
- अंतर्ज्ञान को सुनो;
- ध्यान करने के लिए;
- एक डायरी रखें, योजनाओं, इच्छाओं, लक्ष्यों, विचारों, भावनाओं को लिखें;
- उनके कार्यों के कारणों के बारे में सोचें, उनके परिणामों का विश्लेषण करें;
- एक अपरिचित ताबूत से एक गुब्बारे की उड़ान के लिए कुछ नया करने की कोशिश करें।
मनोवैज्ञानिक तरीकों में से एक अपने आप को करीब लाने के लिए एक साफ चादर और एक कलम या पेंसिल का उपयोग करने का सुझाव देता है। पेपर चार बराबर भागों में तैयार किया गया है। परिणामी कोशिकाओं में लिखा है:
- रोमांचक मुद्दे;
- सबसे खुशी के क्षणों का अनुभव;
- आशंकाओं, बहानों के कारण किए गए कार्य;
- जोखिम भरा कदम, कुछ ऐसा करने के लिए डरावना था, लेकिन घबराहट दूर हो गई।
आपको इसकी आवश्यकता क्यों है? शीट पर रखी गई कठिनाइयां कम जटिल लगती हैं, क्योंकि उन्हें महसूस किया गया था और स्वीकार किया गया था। अतीत से खुशियाँ प्रेरणा हैं, इस बात का सबूत है कि खुशी प्रयास के लायक है। अपूर्ण क्रियाओं के परिणामस्वरूप पछतावा अलगाव का परिणाम है, एक पूर्ण जीवन की अस्वीकृति। 4 सेल में वर्णित जोखिम, निर्णायकता पर काबू पाना एक खजाना है। ऐसे मामलों का सफल समापन - तर्क है कि कभी-कभी टेम्पलेट्स को मोड़ना बेहतर होता है, अपने आप पर भरोसा करें, एक मौका लें। असफल क्षण एक अनुभव है जिसमें से ज्ञान फैलता है।
आराम
अगला चरण आराम होगा। इस स्तर पर भविष्य के निर्णायक कार्यों के लिए शक्ति, ऊर्जा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। इस मामले में, अपने आप को समय समर्पित करना बेहतर है:
- अपनी पसंदीदा फिल्म, श्रृंखला देखें या एक दिलचस्प किताब पढ़ें;
- एक संगीत वाद्ययंत्र बजाओ;
- एक अच्छा बुलबुला स्नान, हल्की सुगंधित मोमबत्तियाँ लें;
- पर्याप्त नींद लें;
- अपने पालतू जानवर के साथ खेलें;
- तब तक गाएं या नाचें जब तक कोई देख, सुन न ले;
- अपने शौक करो;
- घर पर खाना ऑर्डर करें, खाना पकाने से छुटकारा पाएं, कैफे या रेस्तरां में लंबी फीस लें। कभी-कभी एक पुराने फीके स्पोर्ट्स सूट में सुशी खाने से, बालों के बजाय झनझनाहट के साथ, नींद से भरा चेहरा सबसे अच्छा आनंद होता है।
हालांकि, इस छूट में देरी न करना बेहतर है - एक आदत बन जाएगी। जैसे ही बलों को बहाल किया जाता है, यह अगले चरण पर आगे बढ़ने का समय है।
बाहर जाओ
यह एक अतिरिक्त दिन के लिए घर पर बैठना नहीं चाहेगा, लेकिन बाहरी दुनिया की खोज करना उचित है। उदाहरण के लिए, जानें कि उत्पाद की कीमतें कैसे बदल गई हैं। तुरंत एक सप्ताह की वृद्धि में जाने या एक बड़े संगीत कार्यक्रम में भीड़ को शामिल करने के लिए आवश्यक नहीं है। पर्याप्त:
- स्वादिष्ट भोजन, संगीत, बड़ी खिड़कियों के साथ एक छोटे से आरामदायक कैफे पर जाएँ;
- खरीदारी करें (किताबें, किराना, कपड़ा - कोई भी), और जरूरी नहीं कि कुछ खरीदें;
- सिनेमा पर जाएं;
- एक मनोरंजन पार्क, सुनसान पार्क पर जाएँ;
- जलाशयों के पास, वर्ग में पक्षियों को खिलाना;
- घोड़े की सवारी का आदेश दें;
- बाइक चलाना;
- आइसक्रीम खरीदें, मुख्य सड़क पर एक दुकान ढूंढें, नीचे बैठें और राहगीरों, प्रकृति, मौसम को देखें।
अर्थ - स्थिति को बदलना। यह जकड़न से विचलित करता है। आदर्श रूप से, किसी से मिलना वांछनीय है। हालांकि, अगर यह अभी तक वांछनीय नहीं है, या इस तरह के कदम पर फैसला करना भयानक है, तो अपने आप को मजबूर करने के लिए आवश्यक नहीं है। निम्न चरणों से गुजरने के बाद, आप आसानी से इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
आदतों को बदलें
धूम्रपान छोड़ने, अपने नाखूनों को काटने, शराब के साथ छांटने या मेज पर अपनी उंगलियों को टैप करने के लिए अच्छा होगा। लेकिन इस कदम में, यह न केवल बुरी आदतों की चिंता करता है, बल्कि अच्छा या तटस्थ भी है। यदि पिछले चरण में आस-पास की स्थिति को बदलना महत्वपूर्ण था, तो इस चरण में खुद को बदलने की आवश्यकता होती है। अब व्यक्तिगत रूप से बनाए गए मानकों, लेबल, टेम्पलेट्स की अस्वीकृति पर अधिक ध्यान दिया जाता है। क्या बदला जा सकता है:
- नाश्ते का प्रकार (कॉफ़ी के बजाय - तले हुए अंडे, तले हुए अंडे के बजाय - दलिया, दलिया के बजाय - पेनकेक्स या पेनकेक्स, आदि)। वही रात के खाने, दोपहर के भोजन, दोपहर के नाश्ते के लिए जाता है;
- किसी भी मार्ग - स्टोर, सैलून, घर के लिए काम करने, मेल करने के लिए;
- खुद की छवि - कपड़े (रंग, शैली, शैली), सामान, जूते, मेकअप, मैनीक्योर, केश;
- सार्वजनिक, साथ ही साइकिल, स्केट्स, रोलर्स, यहां तक कि स्की सहित परिवहन का तरीका;
- सामान्य क्रियाओं का क्रम (उदाहरण के लिए, दाहिने हाथ से नाखूनों को पेंट करना शुरू करना, और हमेशा की तरह बाएं से नहीं);
- काम कर रहे हाथ - बाएं हाथ के साथ अधिक काम, अगर व्यक्ति सही हाथ है और इसके विपरीत;
- व्यवसाय - काम और आराम दोनों।
पहले से तय आदतों को क्यों बदलें? ऐसे परिवर्तनों के साथ, मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है, विभिन्न कार्यों के बीच जल्दी से स्विच करना सीखता है। ऊब, दिनचर्या, निरंतर थकान की भावना, उदासी गायब हो जाती है।
खेलकूद करते हैं
स्वस्थ जीवन शैली, खेल के फायदों के बारे में हर कोई जानता है, इस तरह के जीवन के लाभों को सूचीबद्ध करने का कोई मतलब नहीं है। सिवाय एक के।
उचित नियमित व्यायाम से आत्म-सम्मान, आत्म-विश्वास बढ़ता है। वास्तव में क्या याद आ रही है एक महिला जो खुद गई है। ये गुण इसलिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे मदद करते हैं:
- अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें;
- हार को अनुभव के रूप में देखें, अतिरिक्त ज्ञान, फिर से प्रयास करने की प्रेरणा;
- किसी भी स्थिति के लोगों से मिलें;
- आशंकाओं को दूर;
- स्पष्ट उद्देश्य निर्धारित करें, उन्हें सफलतापूर्वक पूरा करें, आगे बढ़ें;
- स्वयं बनो, सम्मान करो, अपनी आंतरिक दुनिया से प्यार करो, उपस्थिति;
- पछतावा के बिना उपलब्धियों का आनंद लें, खुशी का नोटिस करें।
खेल गतिविधियों को खोलने में मदद मिलेगी, अगले महत्वपूर्ण कदम के लिए तैयार करें।
अपने बारे में बताओ
किसी व्यक्ति के लिए खुद के बारे में, अपने स्वयं के अनुभवों के बारे में बात करना बहुत मुश्किल है। यह नियम बाहरी लोगों और प्रियजनों दोनों पर लागू होता है। यही कारण है कि पिछले 5 चरण इतने महत्वपूर्ण हैं - वे सबसे महत्वपूर्ण चरण के लिए तैयार करते हैं।
कौन और क्या कहे?
हां, कोई भी - लैंडिंग पर एक पड़ोसी, एक मां, एक मनोवैज्ञानिक, एक यादृच्छिक साथी, एक बार में एक नया परिचित। और अपने बारे में कुछ भी - अनुभव, प्राथमिकताएं, विचार, दृष्टिकोण, योजनाएं, लक्ष्य, अंतरतम इच्छाएं।
मुख्य बात यह समझना है कि बाहरी दुनिया:
- जितना क्रूर, उतना भयानक नहीं, जितना वर्णित है;
- सामान्य जीवन का अभिन्न अंग;
- अप्रत्याशित खुशियों से भरा, आश्चर्य, आश्चर्य;
- आपको अपने आप को, अपनी खुशी, वोकेशन खोजने की अनुमति देता है;
- नए अवसरों को खोलता है, अद्भुत अवसर देता है;
- सिखाता है, प्रेरित करता है, प्रेरित करता है।
यदि एक महिला निरंतर संचार से थक गई है, तो अस्थायी राहत लेने के लिए खुद में चली गई, चिंता करने की कोई बात नहीं है। हालांकि, लंबे समय तक एकांत अकेलेपन, अवसाद के साथ धमकी देता है। अकेले अपने साथ बिताया गया समय मूल्यवान है, लेकिन केवल एक निश्चित बिंदु तक। यदि समाज में लौटने की कोई इच्छा नहीं है, तो किसी की आवश्यकता नहीं है और कुछ भी नहीं चाहता है - यह स्थिति को बदलने का समय है। लेख में युक्तियाँ स्वयं सहायता के पहले चरण हैं। हालांकि, एक बेहतर प्रभाव के लिए, एक अनुभवी मनोचिकित्सक के साथ परामर्श से चोट नहीं पहुंचेगी।
