सकारात्मक भावनाएं और भावनाएं इतनी महत्वपूर्ण क्यों हैं? उनके बिना, एक व्यक्ति धीरे-धीरे शुरू होता है लेकिन निश्चित रूप से दूर हो जाता है, उसे यह एहसास होता है कि सब कुछ तंग आ चुका है। क्यों लोग अचानक खुशी का जवाब देना बंद कर देते हैं? इस स्थिति के लक्षण और प्रभाव क्या हैं? और सबसे महत्वपूर्ण बात: भावनात्मक बर्नआउट के बाद जीवन की खुशी कैसे लौटाएं? इस लेख में और पढ़ें।
क्यों लग रहा है "सभी थक"
भावनात्मक बर्नआउट सभी अनुभवों, भावनाओं, भावनाओं की बढ़ती तबाही का एक सिंड्रोम है। यह उदासीनता (उदासीनता, शक्ति की हानि), सामाजिक अलगाव, उत्पादकता में गिरावट के साथ है। ज्यादातर, एक मनोवैज्ञानिक समस्या पेशेवर थकान के आधार पर उत्पन्न होती है। इसकी घटना के मुख्य कारण हैं:
- गहन दिनचर्या का काम, जो तनाव के साथ होता है;
- काम के लिए पारिश्रमिक की कमी और, परिणामस्वरूप - अपनी खुद की बेकार, बेकार की भावना;
- अन्य लोगों की नकारात्मक भावनाओं के साथ लगातार बातचीत। डॉक्टर, शिक्षक, यहां तक कि मनोवैज्ञानिक भी अक्सर ऐसी स्थितियों का सामना करते हैं;
- शराब पीने से समस्याओं को हल करने के बजाय समस्याओं से बचने के लिए।
मैं इस तरह जीने से बीमार हूं
सिंड्रोम को अनदेखा करने के लिए क्या खतरा है? उन्नत मामलों में, न्यूरोटिक प्रकार के विकार हैं, साथ ही साथ साइकोसोमैटिक्स से जुड़े रोग भी हैं। एक लंबे समय तक उदास स्थिति के परिणामस्वरूप, विचार उठता है "मैं जीना चाहता हूं, लेकिन मैं जीने से थक गया हूं।" ऐसा वाक्यांश आत्मघाती प्रवृत्ति के लिए एक सड़क है।
नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि हर भावनात्मक रूप से तबाह व्यक्ति मौत के घाट उतार दिया जाता है। लेकिन यह तथ्य कि सिंड्रोम बहुत असुविधा पहुंचाता है, जीवन को बहुत खराब करता है, एक तथ्य है। 100 में से 100 मरीज स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले नकारात्मक विचारों और भावनाओं से अवगत कराते हैं।
भावनात्मक आनंद के साथ जीवन का आनंद लेने के लिए, इसके पहले अभिव्यक्तियों पर लड़ना शुरू करना बेहतर होता है।
जब सब थक गए तो क्या करें
अपने आप को विभिन्न संस्कृतियों में खोजें
बेशक, हम यात्रा के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन कुछ सितारों, कैसीनो, समुद्र तटों, स्विमिंग पूल वाले होटल एकमात्र स्थान नहीं हैं जहां आप विदेश जा सकते हैं। ताकि पर्यटन व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़े, यह यात्रा करना अच्छा है:
- राष्ट्रीय उद्यान, उद्यान;
- कला संग्रहालय;
- महत्वपूर्ण वास्तुशिल्प संरचनाएं;
- शहर के बाहरी इलाके में असंगत प्राचीन स्मारिका दुकानें;
- अद्वितीय राष्ट्रीय छुट्टियां - जर्मन ओकट्रैफेस्ट, वेनिस कार्निवल, हिंदू रंग महोत्सव (होली), आदि;
- महलों, महल;
- प्राकृतिक बंजर भूमि - जंगलों, रेगिस्तानों, सीढ़ियों, पहाड़ों - अनुभवी गाइडों के साथ।
कुछ साइटें नि: शुल्क होंगी, दूसरों को एक छोटी राशि की आवश्यकता होगी। नतीजतन, यह पता चला है कि दौरे में एक होटल के कमरे या एक अच्छे कैफे की यात्रा की तुलना में बहुत कम खर्च आएगा।
हमें विभिन्न धर्मों और पंथों के मंदिरों का भी उल्लेख करना चाहिए। उनके पास जाने की संभावना गाइड या स्थानीय लोगों से पूछना बेहतर है। अधिकांश आध्यात्मिक मंदिरों के लिए यह अस्वीकार्य है कि एक गैर-यहूदी व्यक्ति अपनी दहलीज पार कर लेता है। कुछ, इसके विपरीत, अजनबियों का स्वागत करते हैं, सभी प्रकार के रहस्यों को साझा करते हैं, मंदिर की जरूरतों के लिए एक प्रतीकात्मक दान के लिए तकनीक। व्यक्तिगत संस्थानों के लिए अनुष्ठान के कपड़े, अभिवादन की विधि, सामान्य व्यवहार की विशिष्ट जानकारी की आवश्यकता होगी।
एक प्यारे दोस्त का नेतृत्व करें
अध्ययन से पता चलता है कि कुत्ते के मालिक अधिक समय तक जीवित रहते हैं। आकर्षक चार-पैर वाले दोस्त वास्तव में लंबे समय तक जीवन बनाते हैं, जो अर्थ से भरा है। यह घर में आने के लिए बहुत अच्छा है, यह जानते हुए कि पहले से ही कोई इंतजार कर रहा है। यदि हाफ़ या दोस्तों की खोज अभी तक सफलता के साथ नहीं हुई है, तो कुत्ते के आश्रय में देखने या बाजार में एक पिल्ला खरीदने का यह एक अच्छा बहाना है। खुश कुत्ते प्रेमियों का कहना है कि उनके प्यारे दोस्तों के आगमन के साथ, वे बन गए हैं:
- जिम्मेदार, स्वतंत्र;
- सक्रिय, मिलनसार;
- आत्मविश्वास;
- कम सर्दी के लिए अतिसंवेदनशील, कुछ एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
- आशावादियों को अवसाद, न्यूरोसिस से छुटकारा मिला।
बिल्लियों के लिए के रूप में, उन्हें वास्तविक तनाव हीलिंग माना जाता है। रंबल बिल्लियों को soothes, अनिद्रा से राहत देता है और ... प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि पालतू नस्ल एक बड़ी भूमिका निभाता है। कुछ पालतू जानवर आसानी से अनावश्यक चिंताओं से छुटकारा पा लेंगे, अन्य - और भी अधिक परेशानी लाएंगे।
कछुए, मछली, पक्षी और अन्य जानवर जिन्हें घर पर रखा जा सकता है, वे भी तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं। लेकिन उनका प्रभाव उतना मजबूत नहीं होता जितना कि एक व्यक्ति कुत्ते या बिल्ली से प्राप्त करता है।
नेटवर्क को अलविदा कहो
इंटरनेट लोकप्रियता, सक्रिय संचार का भ्रम पैदा करता है। वास्तविक परिस्थितियों में वार्तालाप भावनाओं से भरा होता है, उनकी अभिव्यक्ति। चैट में पत्राचार अलगाव, परिसरों, सामाजिक बहिष्कार के विकास को भड़काता है।
एक विशिष्ट तस्वीर: एक किशोर कंप्यूटर पर बैठता है, समाचार फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करता है और एक दोस्त को दिलचस्प पोस्ट भेजता है। एक साधारण व्यक्ति क्या करता है जब वह कुछ पसंद करता है या मजाकिया लगता है? वह मुस्कुराता है या हंसता है। यह किशोर कंप्यूटर पर क्या कर रहा है? एक हँसमुख मुस्कान भेजता है, जबकि एक अलग या ऊब चेहरे की अभिव्यक्ति के साथ। वास्तव में, उन्होंने अपनी भावनाओं, अपनी अभिव्यक्ति को सरल चित्रों में कारोबार किया।
निष्कर्ष: यदि कोई व्यक्ति अच्छी घटनाओं या चीजों के लिए नेत्रहीन प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो वह उनसे आंतरिक रूप से खुशी महसूस करना बंद कर देता है। और फिर - नमस्ते, अवसाद, थकान, जीवन के प्रति उदासीनता। सामाजिक नेटवर्क में संवाद तभी उपयोगी हो सकते हैं जब वे वास्तविक संचार के अतिरिक्त के रूप में कार्य करें, न कि विकल्प के रूप में।
दिन का अलग तरह से इस्तेमाल करें
शातिर सर्कल "घर - काम" अच्छी तरह से नहीं करता है। यहां तक कि अगर पेशा खुशी लाता है, तो यह कमाई का एक तरीका और एक शौक के रूप में कार्य करता है, फिर भी समय-समय पर गतिविधियों को बदलना वांछनीय है। अपने दिन में विविधता लाने के लिए, दिनचर्या से छुटकारा पाएं, आप कर सकते हैं:
- अपने बायोरिएड (उल्लू, लार्क, कबूतर) के अनुसार जीवन और नींद के तरीके को बदलें;
- नियमित सैर, क्लब या मनोरंजन के लिए अलग घंटे या मिनट सेट करें;
- इंटरनेट पर आवंटित समय की मात्रा को कम करना, टीवी देखना, या इसे कुछ और उपयोगी के साथ बदलना;
- भोजन के लिए सबसे सुविधाजनक घड़ी ढूंढें, उसी समय खाने की कोशिश करें;
- आधे घंटे अनुसूची में डालें, जो पूरी तरह से खुद पर खर्च किया जाएगा;
- कार या सार्वजनिक परिवहन से नहीं, बल्कि पैदल या साइकिल से काम करना;
- अग्रिम में दैनिक दिनचर्या में खरीद पर विचार करने के लिए।
बिंदु अधिक प्रभावी आराम को जोड़ना और नकारात्मकता को कम करना है। शेड्यूल बनाते हुए, आप पैसे बचाने पर भी भरोसा कर सकते हैं। इंटरनेट साइटों पर बार-बार आने से इनकार, अराजक स्नैक्स पहले से ही समय और पैसा कमाएगा जो कुछ और उपयोगी पर खर्च किया जा सकता है।
यदि काम के समय के लिए कुछ बिंदुओं के खिलाफ जाते हैं, तो समझौता करना वास्तविक है। हालांकि, ऐसे मामलों में जहां काम संकेत परिवर्तनों के कम से कम आधे हिस्से को व्यवस्थित करने की अनुमति नहीं देता है, यह रिक्तियों को बदलने के बारे में सोचने का एक गंभीर कारण है।
तनाव के कारकों से छुटकारा पाने की कोशिश करें।
पूरी तरह से अलविदा कहना उनके सफल होने की संभावना नहीं है। लेकिन आप नकारात्मकता की मात्रा को कम कर सकते हैं। काम, परिवार, साथी, दोस्तों, आत्म-साक्षात्कार के साथ संबंध - वे क्षेत्र जहां तनाव सबसे अधिक बार होता है। नकारात्मकता का मुख्य स्रोत ढूंढना, इसे तुरंत खत्म करना बेहतर है।
परिवर्तन एक आसान कदम नहीं है, लेकिन वे विकसित होते हैं, स्वभाव, आकार चरित्र। नई नौकरी से इतने पैसे नहीं आते? लेकिन वह नसों को दूर नहीं ले जाती है। अपने प्रिय के साथ भाग लेना कठिन है? लेकिन रात में, व्यभिचार के बारे में सोचने के बिना, रिश्ते में अन्य अकल्पनीय समस्याओं के बारे में सोचना संभव होगा। अपने माता-पिता से स्थानांतरित करने के लिए डरावना? दूसरी ओर, बड़े बच्चों के साथ लगातार तुलना, निष्क्रिय आक्रामकता के रूप में अपमान और इतने पर संघर्ष बंद हो जाएगा।
बर्नआउट सिंड्रोम कुछ भी करने के लिए एक टूटने, अनिच्छा के साथ है, इसलिए इस लक्षण वाले लोगों के लिए परिवर्तन मुश्किल होगा। हालांकि, वे इसके लायक हैं।
एक दिन के लिए एक अलग व्यक्ति बनें
और फिर से "सुधारों" के बारे में। वस्तुतः प्रत्येक व्यक्ति में आंतरिक गुण होते हैं जो कुछ लोग दिखाते हैं या पूरी तरह से अनदेखा कर दिए जाते हैं। कारण हो सकते हैं:
- दृढ़ विश्वास का डर, अन्य लोगों की अपेक्षाओं का अनुपालन न करना;
- अकेलेपन का डर, प्रियजनों की विफलता;
- अनिश्चितता;
- आत्म-ज्ञान का निम्न स्तर;
- आलस्य, बाहर की मदद पर शिशु की निर्भरता (ज़िम्मेदारियां, जीवन के लिए जिम्मेदारी अन्य लोगों के कंधों पर स्थानांतरित हो जाती है, अधिक बार - माता-पिता या पति या पत्नी)।
पहले तीन विकल्पों को संदेह को त्यागकर, उनके डर से कदम रखते हुए तय किया जाता है। मूल निवासी किसी भी बदलाव को समझने और स्वीकार करने की कोशिश करेंगे। बाकियों के लिए, समाज की राय को अब बहुत अधिक महत्व दिया जाता है। मुख्य बात नैतिकता और अधिकार क्षेत्र के कानूनों के खिलाफ नहीं है, बाकी संभव है।
चौथा कारण उनकी इच्छाओं, लक्ष्यों और महत्वाकांक्षाओं के विस्तृत विश्लेषण की मदद से समाप्त किया जाता है। यह स्वयं करना संभव है, लेकिन यदि कार्य कठिन लगता है, तो मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना बेहतर है।
और अंत में, पांचवां बिंदु खुद को लेने का एक अवसर है। जल्दी या बाद में, जो लोग एक शिशु के बजाय कर्तव्यों का पालन करते हैं, छोड़ देंगे, कुछ और में लगे रहेंगे। फिर ऐसा व्यक्ति जीवन की परिस्थितियों के सामने बेपरवाह हो जाएगा, बुनियादी चीजों का सामना करने में असमर्थ। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बल शून्य पर होंगे, और हर चीज का सामना करने की इच्छा नहीं बढ़ेगी। इसलिए अवसाद के करीब। इसीलिए माता-पिता के अति-विश्वास की मनोवैज्ञानिकों द्वारा बहुत निंदा की जाती है।
सामान्य तौर पर, "दूसरे व्यक्ति बनने के लिए" सलाह का अर्थ है "आपके लिए सच हो जाना"। उन लोगों के लिए जो किसी और की भूमिका निभाते हैं, खुशी नहीं होती है।
यदि सब कुछ थका हुआ है, तो बर्नआउट सिंड्रोम आखिरी खुशी को दूर ले जाता है, तुरंत बाहर के तरीकों की तलाश करना बेहतर होता है। खुशी के साल लड़ने के लायक हैं।
