नर्वस को कैसे रोकें?

नर्वस होने से कैसे रोकें

आधुनिक व्यक्ति लगातार तनाव की स्थिति में रहता है, कुछ के लिए यह पुरानी अवस्था में अधिक हो जाता है। अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति खुद को ऐसी अप्रिय स्थिति में चला रहा है, लगातार उत्तेजना और चिंता के कारणों की तलाश कर रहा है। जैसा कि आप जानते हैं, अधिकांश समस्याओं को व्यक्ति द्वारा स्वयं सोचा जाता है और सब कुछ विश्व स्तर पर नहीं है जैसा कि माना जाता है। इस प्रकार, आप अक्सर घबरा जाते हैं, जो आपको तनाव और अवसाद की स्थिति में लाता है। यहां से, एक भ्रामक और चिंतित प्रश्न खुद को बताता है: तंत्रिका को कैसे रोकें और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करें?

निरंतर चिंता, अस्थिर मनोदशा, चिंता की भावनाएं और कई अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं के अलावा जो जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं, तंत्रिका स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। ये लगातार सिरदर्द और चक्कर आना दोनों हो सकते हैं, साथ ही पुरानी बीमारियां नसों की भावनाओं से शुरू हो सकती हैं।
अपने आसपास होने वाली घटनाओं और स्थितियों को समझने के लिए, सही ढंग से सीखना आवश्यक है। अपने और अपने चरित्र पर भी काम करना शुरू करें, काम काफी जटिल है, लेकिन बहुत प्रभावी है। इसलिए, विशेष रूप से किसी भी कारण से चिंता और चिंता को रोकना काफी संभव है, लेकिन किसी भी स्थिति में शांत रहना और नैतिक रूप से स्थिर रहना सीखना बेहतर है।
बिना किसी देरी के तुरंत समस्याओं का समाधान करें।
जैसे ही कोई समस्या थी, मुझे पहले क्या करना चाहिए? यह सही है, इसे हल करने के तरीकों के बारे में सोचने के साथ-साथ समस्या को खत्म करने के लिए शुरू करें। ऐसा लगता है कि सब कुछ सरल है, इसमें कुछ भी मुश्किल नहीं है, लेकिन बहुत से लोग इस सरल सलाह या नियम की उपेक्षा करते हैं, जैसा कि आप चाहते हैं। इससे आप नर्वस होने लगते हैं, अपने आप को असंगत विचारों से परेशान करने के लिए, अक्सर नकारात्मक, एक अनसुलझी समस्या, क्रमशः, आपकी अवचेतनता को दूर नहीं होने देती है, और आप चिड़चिड़े और नर्वस हो जाते हैं।
इसे दूसरी तरफ से देखें।
यदि आपने इस नियम की उपेक्षा नहीं की और समस्या होते ही घबराना शुरू नहीं किया, बल्कि बैठ गए और इसे हल करने के उपाय सोचने लगे और कार्रवाई करेंगे। क्या होगा? सच है, समस्या गायब हो जाएगी और दिन भर अपने बारे में याद नहीं दिलाएगी, आप बस इसके बारे में कभी नहीं सोचेंगे, क्योंकि समस्या कोई और नहीं है, यह हल है। सब कुछ बहुत आसान और सरल है।
मौजूदा समस्याओं का समाधान करें।
लोग इतने दिलचस्प हैं कि पहले तो वे खुद के लिए समस्याओं का आविष्कार करते हैं, और फिर जीवन के बारे में शिकायत करते हैं और यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि किसी भी कारण से नर्वस होने से कैसे रोकें, बजाय इसके कि गैर-मौजूदा समस्याओं को न सोचें। कल्पना करें कि कल आपको एक महत्वपूर्ण बैठक, एक साक्षात्कार, या आपको कुछ चीजें करने की आवश्यकता है, कई विकल्प हैं, और बेहतर तैयार होने या सिर्फ आराम करने के बजाय, आप अपने आप को हवा देना शुरू करते हैं, अपने सिर में विभिन्न परिणाम पेश करते हैं जो अक्सर नकारात्मक होते हैं। परिचित हैं?
निश्चित रूप से, जवाब 100% सकारात्मक से 99% मामलों में होगा। तो क्यों अपने आप को पीड़ा, चिंता और बिना किसी स्पष्ट कारण के परेशान होना? अपने आप से शुरू करें, अपने आप पर और अपने चरित्र लक्षणों पर काम करें।
विश्लेषण।
पत्ती और कलम के बिना कैसे करें? आपको निश्चित रूप से एक सूची लिखना शुरू करना होगा जिसमें सभी कारण, उद्देश्य, भय, चिंताएं शामिल होंगी, सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो आपको चिंतित और परेशान करता है। आप इसे अभी और जल्द ही बेहतर कर सकते हैं, क्योंकि बहुत कुछ आप पर निर्भर करता है, जब आप घबराहट को रोकने के तरीके का एहसास करते हैं।
यदि आप आत्म-दया से छुटकारा पाने के लिए तैयार हैं, तो अपने मस्तिष्क को खाने और, दूसरों के दिमाग को भी, तो अपने दुश्मन को देखने के लिए सूची को देखें। मान लीजिए कि सूची लिखी गई है, अब आप उन बिंदुओं से जानते हैं जो आपको प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए। जैसे ही आपको पता चलता है कि कुछ कष्टप्रद और आपको फिर से निराश कर रहा है, सूची में देखें और शायद आपको यह आइटम मिल जाएगा, या शायद इसे जोड़ दें। लेकिन एक बात जो आपको निश्चित रूप से जानने की आवश्यकता है वह यह है कि कोई भी और कुछ भी आपको परेशान नहीं करेगा यदि आप नहीं चाहते हैं। यहाँ से अगला कोई कम महत्वपूर्ण बिंदु आसानी से नहीं बहता है।
मनोवृत्ति और धारणा।
Trifles पर नर्वस होना बंद करो! आप ऐसे शब्द कितनी बार सुनते हैं? अक्सर, लेकिन यह नहीं पता कि यह कैसे करना है? सब कुछ इतना सरल है कि आपको संदेह भी नहीं हुआ। नर्वस होना बंद करो। और सब, आप पूछते हैं, लेकिन यह कैसे करना है, मैंने कितनी बार कोशिश की, लेकिन यह सार के कई सवालों, गड़बड़ी और गलतफहमी से बाहर नहीं निकला। हां, सब कुछ इतना अधिक सामान्य और सरल है कि इसका जवाब अपने आप में है, चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं, और आप अपने आस-पास की दुनिया को कैसे देखते हैं और स्थितियों को देखते हैं और लोग आपके आंतरिक शांत और स्वास्थ्य पर निर्भर करते हैं।
किसी भी स्थिति में, आशावादी बने रहें, केवल अच्छे के लिए भरोसा करें और आशा करें, केवल सकारात्मक लेंस के माध्यम से दुनिया को देखें और अपने सिर को सूचनात्मक कचरे और आकस्मिक समस्याओं के साथ पहले से ही रोक दें। अपने मस्तिष्क और अपने करीबी लोगों के मस्तिष्क का ख्याल रखें, खुशी और खुशी दें।
संबंधित वीडियो: