अपने आप से लड़ने के लिए डरने के लिए कैसे नहीं: कोचों की सलाह और मनोवैज्ञानिकों की मदद

किसी भी लड़ाई के लिए न केवल शारीरिक प्रशिक्षण, बल्कि कुछ नैतिक शक्तियों की भी आवश्यकता होती है। वे अपने प्रतिद्वंद्वी से मिलने, उन्हें चुनौती देने और हिट लेने से नहीं डरते। यहां तक ​​कि हर दिन रिंग में प्रवेश करने वाले अनुभवी सेनानियों को पता नहीं है कि कैसे लड़ना बिल्कुल भी नहीं है। हालांकि, बीटिंग्स के प्राकृतिक डर को दूर किया जा सकता है, लेकिन इसके लिए मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रशिक्षण से गुजरना होगा।

किस वजह से झगड़ा होने की आशंका थी

एक आदमी अपने विरोधियों का सामना करने के लिए एक मुट्ठी में सामना करने से क्यों डरता है? यह सब बहुत अच्छा है, और इसका कारण स्व-संरक्षण की स्वाभाविक प्रवृत्ति है। मस्तिष्क कुछ संकेत देता है, संभावित टकराव का विश्लेषण करता है, जिससे व्यक्ति को भविष्य की चोटों के बारे में चिंता करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। झगड़े से पहले डर के एक दर्दनाक भावना का कारण क्या हो सकता है?

• खुद की सेना और युद्ध कौशल में अनिश्चितता।
• शत्रु की श्रेष्ठता का भाव हमेशा ऐसे भय को उत्पन्न करता है।
• झगड़े के दौरान मौत का डर।
• प्रतिद्वंद्वी की उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करना, उसकी अत्यधिक धमकी आत्म-संदेह पैदा कर सकती है, और इसलिए डर।
• समस्या लड़ाई के लिए मनोवैज्ञानिक असमानता से संबंधित हो सकती है।

हम पेशेवर संघर्षों के बारे में बात कर रहे हैं, जब कोई व्यक्ति किसी विशिष्ट लक्ष्य के साथ रिंग में प्रवेश करता है। यदि उसे प्रवेश द्वार पर बस हमला किया जाता है, तो डर को सक्रिय होने का समय नहीं मिलता है, और सेनानी खुद को बचाने और जीवित रहने की स्वाभाविक इच्छा से निर्देशित होता है।

ज्यादातर, मनोवैज्ञानिक शारीरिक कायरता से ऐसी कायरता की व्याख्या करते हैं। उचित मुकाबला कौशल की कमी इस तथ्य को प्रभावित करती है कि व्यक्ति आत्मविश्वास महसूस नहीं करता है, वह रिंग में कदम रखने से भी डरता है। कभी-कभी मनोवैज्ञानिक मुद्दे भी सामने आते हैं। इसलिए, कई पेशेवर सेनानियों ने रिंग में अपनी बढ़ती आक्रामकता, अपर्याप्तता के बारे में अफवाह फैला दी। ये अफवाहें उनके प्रतिद्वंद्वियों को प्रभावित करती हैं, जिससे उनके जीवन के लिए डर की स्वाभाविक भावना पैदा होती है।

डर से लड़ने के तरीके

लड़ने से डरना कैसे रोकें, और इसके लिए क्या करने की जरूरत है? इन सवालों को पूछते हुए, एक व्यक्ति आमतौर पर एक विशिष्ट, समझदार उत्तर प्राप्त करने की योजना बनाता है। हालांकि, समस्या से निपटने के लिए कोई अस्पष्ट तकनीक नहीं है।

मनोवैज्ञानिक और अनुभवी कोच ऐसी स्थितियों में डर को दूर करने के लिए निम्नलिखित तरीकों से संपर्क करने की सलाह देते हैं:

• अपने युद्ध कौशल में सुधार, क्योंकि बेहतर व्यक्ति लड़ता है, कम वह रिंग में प्रवेश करने से डरता है;
• लड़ाई के लिए नैतिक तैयारी में सुधार के लिए एक मनोवैज्ञानिक के साथ संचार;
• एक व्यक्ति को बार-बार रिंग में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है, और मजबूत प्रतिद्वंद्वियों के खिलाफ, प्रत्येक लड़ाई के दौरान डर पर कदम रखना;
• युद्ध और झूठे झूले की चाल सीखने से लड़ाई के डर को कम करने में भी मदद मिलेगी;
• लड़ाई से पहले, आपको अपने आप को ठीक से समायोजित करने की आवश्यकता है, अपने विचारों को पूरी तरह से जीत पर प्रोजेक्ट करें।

शारीरिक रूप से भय को पूरी तरह से समाप्त करना असंभव है, क्योंकि यह प्राकृतिक भावना एक व्यक्ति को तनावपूर्ण परिस्थितियों में जीवन को बचाने में मदद करती है। बिना किसी डर के एक लड़ाकू को बर्बाद किया जाता है, क्योंकि वह हमेशा असभ्यता पर चढ़ेगा, जिसके परिणामस्वरूप अंत में विनाशकारी परिणाम होंगे।

इस स्थिति में पहला और सबसे महत्वपूर्ण टिप प्रशिक्षण जारी रखना है। जितना अधिक व्यक्ति जानता है और सक्षम है, उतना ही कम वह एक प्रतिद्वंद्वी से डरता है। सेनानी अपनी श्रेष्ठता से अवगत है, और इसलिए एक नई लड़ाई में भाग लेना चाहता है।

यह नियम न केवल रिंग में पेशेवर लड़ाइयों पर लागू होता है, बल्कि सड़क लड़ाइयों पर भी लागू होता है। अगर किसी आदमी को गुंडों द्वारा तंग किया जा रहा है, तो वह वापस लड़ने से डरता है क्योंकि वह बस यह नहीं जानता कि यह कैसे करना है। हालांकि, विभिन्न प्रकार की मार्शल आर्ट सीखने से इस डर को एक घातक कौशल में बदलने में मदद मिलेगी।

आप मनोवैज्ञानिक तैयारी की तकनीकों को अनदेखा नहीं कर सकते। अक्सर, अच्छे लड़ाके कम अनुभवी प्रतिद्वंद्वियों को इस तथ्य के कारण खो देते हैं कि वे आत्मविश्वासी नहीं हैं। वे हारने के लिए पहले से सेट हैं, और इसलिए डूम किए गए रिंग में प्रवेश करते हैं। एक मनोवैज्ञानिक को हमेशा एक सेनानी के साथ काम करना चाहिए, जो उसे श्रेष्ठता के लिए आश्वस्त करता है, विजेता की एक निश्चित नैतिक और नैतिक छवि लाता है।

एक मजबूत प्रतिद्वंद्वी के साथ एक लड़ाई: भय से निपटने के लिए नियम

कभी-कभी एक अनुभवी फाइटर रिंग में प्रवेश करता है, अपनी क्षमताओं और अपनी जीत में विश्वास करता है। हालांकि, जब वह एक विशाल प्रतिद्वंद्वी को एक चट्टान के रूप में देखता है, तो उसका आत्मविश्वास गायब हो जाता है, भय उसे बदल देता है, और लड़ाई हार जाती है।

कमजोर विरोधियों से लड़ना उन लोगों की तुलना में हमेशा आसान होता है जो आपको शारीरिक ताकत में उत्कृष्टता देते हैं। हालांकि, केवल बाद के प्रकार के साथ लड़ाई अंत में सभी आशंकाओं को दूर करने में सक्षम है। ऐसे प्रतिद्वंद्वी को कैसे जीता जाए, जो खुद लड़ाकू से बड़ा और ताकतवर हो?

1. इसके लिए उन सभी चालों को याद करना आवश्यक है जो कोच आमतौर पर अपने छात्रों को कई वर्षों तक पढ़ाते हैं। अक्सर, चपलता और भारीपन मुट्ठी की तुलना में अधिक शक्तिशाली होते हैं।
2. दुश्मन की कमियों को उसकी कमियों में बदलना आवश्यक है: उदाहरण के लिए, लंबा विकास और मांसपेशियों का एक पहाड़ विकरालता में बदल सकता है। इस मामले में, फाइटर जितनी तेजी से आगे बढ़ेगा, उसके जीतने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
3. यदि किसी व्यक्ति पर कई शक्तिशाली दुश्मनों द्वारा हमला किया जाता है, तो आपको पहले उनमें से सबसे गंभीर को काट देना चाहिए, और उसके बाद ही दूसरों पर जाएं।
4. ऐसी लड़ाई में, आपको तुरंत अपनी ताकत दिखाने की आवश्यकता नहीं है, इसमें रक्षात्मक स्थिति लेना बेहतर है। यह सोचकर कि प्रतिद्वंद्वी हार जाता है, मजबूत आदमी रक्षा को कमजोर करेगा, और अंततः हार जाएगा।

एक प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ लड़ाई में मुख्य नियम, जिनकी सेनाएं अधिक हैं - हार न मानें, हार न मानें। जैसे ही कोई व्यक्ति हार के साथ आता है, डर उसे अपने सिर के साथ कवर करेगा, और लड़ाई हार जाएगी। संघर्ष को अंतिम रूप दिया जाना चाहिए, अपने प्रतिद्वंद्वी को एक शक्तिशाली और अजेय खलनायक के रूप में नहीं, बल्कि अपनी छोटी कमजोरियों वाले व्यक्ति के रूप में मानते हुए।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सही दृष्टिकोण के साथ, कोई भी व्यक्ति किसी को भी हरा सकता है। जब लड़ाई पहले से ही शुरू हो गई है, और पहला झटका मारा गया था, तो डर आमतौर पर सुनाई देता है। ऐसी स्थिति में, प्राकृतिक प्रवृत्ति लागू होती है, शरीर का रक्षात्मक कार्य काम करता है।

प्रतिद्वंद्वी को हराने के लिए, डर को भूलते हुए, आपको पहले खुद को हराने की जरूरत है। यदि कोई व्यक्ति अपने कौशल में सुधार करता है, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के बारे में नहीं भूलता है, तो उसे डरना नहीं होगा, लेकिन संभावित प्रतिद्वंद्वियों।

सर्गेई, मॉस्को