व्यक्तिगत विकास योजना के तीसरे चरण में आपका स्वागत है। इस कदम में, हम इच्छाशक्ति के बारे में बात करेंगे, मैं इसे "आत्म-विकास की मांसपेशी" कहता हूं। हमेशा की तरह, हम सिद्धांत के लिए कुछ समय समर्पित करेंगे, फिर, मैं इसके बेहतर आत्मसात के लिए सैद्धांतिक सामग्री से मुख्य निष्कर्ष तैयार करूंगा और अंत में, मैं उन अभ्यासों की एक सूची दूंगा जो आपको अभ्यास में सीखी गई सामग्री को समेकित करने में मदद करेंगे।
इस कदम के माध्यम से जाने से आपको अपने भीतर एक ताकत मिलेगी जो आलस्य, दर्द, भय और असुरक्षा को शांत कर सकती है। मेरे द्वारा दिए गए अभ्यास आपको इस शक्ति को जगाने में मदद करेंगे यदि यह आप में सुप्त है। बेशक, यह एक शक्तिशाली जानवर के अचानक जागरण की तरह नहीं होगा, अपने रास्ते में सब कुछ दूर कर रहा है, बल्कि, यह एक बच्चे को एक लंबी नींद से जागने की याद दिलाएगा, जो आलस्य से अपनी आंखों को रगड़ रहा है और खुद को खींच रहा है। लेकिन आपको छोटे से शुरू करने की आवश्यकता है। कुछ समय बाद, बच्चा हमेशा सही परवरिश के साथ ताकत हासिल करता है।
सामग्री
याद रखें, इस तथ्य के बावजूद कि सिद्धांत बहुत महत्वपूर्ण है, इसके बिना, किसी प्रकार की समझ के बिना, कुछ भी करना शुरू करना असंभव है, लेकिन एक समझ पर्याप्त नहीं है - अभ्यास की आवश्यकता है। आप अच्छी तरह से जानते हैं कि आप आलसी हैं, कमजोरियों पर निर्भर हैं, लेकिन अगर आप इस स्थिति को ठीक नहीं कर पा रहे हैं तो इस ज्ञान का क्या उपयोग है? बहुत से लोग अपनी कमियों और कमजोरियों के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं, लेकिन खुद को बदलने के बजाय, खुद पर काम करते हुए, उन्हें बदलने की कोशिश कर रहे हैं जो उन्हें घेरे हुए हैं ताकि उनकी कमियों का विकास न हो।
उदाहरण के लिए, ऐसा होता है कि यदि कोई यह समझता है कि वह जल्दी गुस्सा है, तो वह किसी भी स्थिति से बचने की कोशिश करता है जिसमें संभावित रूप से संघर्ष की संभावना होती है। या पेय का एक प्रेमी, जो छोड़ने की योजना बना रहा है, खुद को दोस्तों के साथ मिल जाने से इनकार करता है, केवल इसलिए कि वह पीने वाली कंपनियों से बचता है, क्योंकि वह ऐसी स्थिति में पीने के प्रलोभन का सामना नहीं करने से डरता है।
लेकिन मेरे आत्म-विकास पाठों का सार काफी अलग है। मैं जोर देकर कहता हूं कि एक व्यक्ति को खुद पर काम करना चाहिए, उन मामलों में अपनी कमियों का सामना करना चाहिए जब यह देना सबसे मुश्किल है। मेरी आत्म-सुधार प्रणाली के अनुसार, एक तेज-तर्रार व्यक्ति को संघर्ष की स्थितियों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, यदि यह संभव नहीं है, तो उन्हें आमने-सामने होना चाहिए, अपने गुस्से को नियंत्रित करने की कोशिश करनी चाहिए और अपना आपा नहीं खोना चाहिए। एक शराब पीने वाला दोस्त की जन्मदिन की पार्टी में जाने का अवसर याद करने के लिए बाध्य नहीं है, उसे पीने और चलने की कंपनी में जाने दें, लेकिन उसका काम उसकी इच्छा का सामना करना, सहन करना और पीना नहीं है, और शराब के बिना मज़े करना सीखें।
यह बर्फ पर कार चलाना सीखने के समान है: यह मुश्किल है, लेकिन अगर आप सीखते हैं, तो नियमित सड़क पर ड्राइविंग करने में कोई समस्या नहीं होगी। हर कोई "बहाने" के अभाव में लोगों के लिए पी या गिर नहीं सकता है। लेकिन असली काम तब शुरू होता है जब आप सबसे बड़े प्रलोभन के क्षणों में अपने आप को नकारते हैं! इस बात से सहमत हैं कि यदि आप एक-दो जन्मदिन मनाते हैं और साथ ही साथ शराब की एक भी बूंद का सेवन नहीं करते हैं, तो आम रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अब आपको मना करना बहुत आसान हो जाएगा! (आखिरकार, शायद इसका कारण शराब पर निर्भर नहीं है, लेकिन लोगों के साथ शांति से संवाद करने में असमर्थता है, और इसे केवल निरंतर अभ्यास से ठीक किया जा सकता है, और कुछ नहीं। याद रखें, जितना अधिक प्रतिरोध आपको दूर करने की आवश्यकता है, उतना ही आपकी इच्छाशक्ति का विकास!
दरअसल, वसीयत का विकास मेरे कार्यक्रम का एक बहुत महत्वपूर्ण पहलू है। इच्छाशक्ति के बिना खेती नहीं कर सकते, ठीक वैसे ही जैसे कि खेल विकसित मांसपेशियों के बिना नहीं कर सकते।
सिद्धांत
इच्छाशक्ति और आत्म-अनुशासन कैसे विकसित करें
और एक और छोटा लेख जिसमें कुछ और महत्वपूर्ण बिंदु हैं
प्रेरणा मिथक
सिद्धांत से निष्कर्ष
- इच्छा शक्ति और मनोदशा की वर्तमान स्थिति के बावजूद कार्य करने की क्षमता है, एक उपयोगी परिणाम की उपलब्धि के लिए प्रयासों को निर्देशित करने की क्षमता है।
- इच्छा शक्ति सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तिगत गुणों में से एक है, यह आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने, सफलता प्राप्त करने, कठिनाइयों को सहन करने और बहुत कुछ करने में मदद करता है।
- इच्छाशक्ति आपको वह करने की अनुमति देती है जो आप नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आपको यह करना होगा।
- वृत्ति की अंधी और अदूरदर्शी इच्छाओं के विपरीत, मन की आवश्यकताओं को पूरा करेगा।
- इच्छाशक्ति आपको अपनी इच्छाओं में उपाय जानने की अनुमति देती है, वृत्ति बढ़ाती है।
- वसीयत को आपकी महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रक्रिया में प्रशिक्षित किया जाता है, दैनिक जीवन प्रशिक्षण इच्छाशक्ति के लिए बहुत सारे कारण प्रदान करता है और यह जितना मजबूत होता है, आपके लिए इन छोटे जीवन परीक्षणों को पार करना उतना ही आसान होता है।
- जब आप जो करना चाहते हैं, आप उसमें इच्छाशक्ति विकसित करते हैं।
- हमेशा इच्छाओं की इच्छा का पालन करने की आदत इच्छाशक्ति की विरोधी है, और जितना अधिक आप इस आदत को आगे बढ़ाते हैं, उतना ही यह बढ़ता जाता है
- इच्छाशक्ति के प्रशिक्षण के साथ इसे ज़्यादा मत करो, संसाधनों का तर्कसंगत उपयोग करें, अपने आप को ऐसा करने के लिए मजबूर न करें जो आप कल और अधिक प्रभावी ढंग से कर सकते हैं
- तत्काल परिणामों की कमी के लिए अपने आप को दोष न दें, मुख्य बात यह है कि आप कोशिश कर रहे हैं (आप कोशिश कर रहे हैं, ठीक है?)
- उत्तेजना कुछ भी नहीं - प्रेरणा सब कुछ है
- प्रोत्साहन के बाद जाने की जरूरत नहीं
- उत्तेजना हर समय आपके साथ नहीं हो सकती है: हमेशा ऐसे समय होंगे जब किसी बड़ी चीज के लिए कुछ करना होगा "मुझे नहीं चाहिए"
- सच्ची स्वायत्तता और शक्ति प्रकट होती है जहां कोई प्रोत्साहन नहीं होता है।
अभ्यास
इच्छाशक्ति के बारे में लेख के व्यावहारिक भाग में, "दैनिक इच्छा शक्ति प्रशिक्षण" नामक एक अनुभाग है। समय की एक निश्चित अवधि के लिए, आप अर्जित अंकों के आधार पर खुद को स्कोर करेंगे। लक्ष्य हर दिन अधिकतम अंक प्राप्त करना है। इसी समय, यह पट्टी बढ़ जाएगी। मैं एक उदाहरण दूंगा।
आप हर दिन प्रवाहित कर सकते हैं, सशर्त रूप से 10 भागों में विभाजित। प्रत्येक भाग एक "इच्छाशक्ति घटना" है, अर्थात, एक ऐसी स्थिति जिसका परिणाम आपकी इच्छाशक्ति निर्धारित करता है। उदाहरण के लिए, आप या तो अलार्म घड़ी पर उठे या नहीं उठे, यह सब आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। यहां हम प्रत्येक घटना के लिए "जटिलता" के आधार पर निश्चित संख्या में अंक प्रदान करते हैं। अंकों का योग कुछ निश्चित मूल्य के बराबर होना चाहिए, उदाहरण के लिए - 100. मैं इसे अपने लिए कैसे मानूंगा:
- एक अलार्म घड़ी पर जागो - 15 अंक
- अभ्यास किया - 15 अंक
- उन्होंने ध्यान किया - 10 अंक (मैं हर दिन ध्यान करने की कोशिश करता हूं, चाहे कुछ भी हो)
- समय पर जारी - 5 अंक
- मैंने काम पर सब कुछ किया - 25 अंक (न केवल काम करने के मामले, बल्कि मैंने जो कुछ भी योजना बनाई है)
- घर आया - एक रन - 15 अंक
- ध्यान - 10 अंक
- समय पर बिस्तर पर चले गए - 5 अंक
(यदि आप इसे अभी तक नहीं कर रहे हैं, तो इच्छाशक्ति प्रशिक्षण इसे शुरू करने का एक अच्छा कारण है)
कुल: 100 अंक
यह केवल एक उदाहरण है; आप अपनी इच्छा के अनुसार अपनी "इच्छाशक्ति कार्यक्रम अनुसूची" बना सकते हैं। यह भी वांछनीय है कि 10 से अधिक घटनाएं हों। लेकिन सामान्य सिफारिशें हैं: यह बेहतर है कि घटना को दिन के बाद दोहराया जाए, या कम से कम सप्ताह के दिनों में। इससे आपके लिए अलग-अलग दिनों के परिणामों की तुलना करना आसान हो जाएगा, क्योंकि सब कुछ एक "आम भाजक" में कम हो जाएगा। यदि घटनाएँ दिन-प्रतिदिन भिन्न होती हैं, तो उन्हें दूसरों के साथ बदलें, लेकिन अंकों का योग एक निश्चित मान के बराबर रखें (प्रति दिन 100)। आप कार्यदिवसों और सप्ताहांतों के लिए अलग से शेड्यूल बना सकते हैं, क्योंकि टू-डू सूची भिन्न हो सकती है।
इच्छाशक्ति की एक घटना को एक काम करने की ज़रूरत नहीं है, यह किसी भी कार्रवाई की अनुपस्थिति भी हो सकती है। (मैं रात में नहीं खाता था, बीयर नहीं पीता था, इंटरनेट पर नहीं बैठता था, आदि) इस तरह की कार्रवाई या इसके अभाव में, सबसे पहले, आपको अपने स्वास्थ्य के लिए, अपने प्रियजनों के लिए कुछ लाभ उठाना चाहिए। इस बारे में सोचें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, हो सकता है कि अपना वजन कम करें या कुछ सीखें, इसलिए अपने लक्ष्यों के लिए अभ्यास को अनुकूलित करें, जिससे आप न केवल इच्छाशक्ति विकसित करेंगे, बल्कि एक उपयोगी परिणाम भी प्राप्त करेंगे। यह कदम एक उत्कृष्ट अवसर है जो आप लंबे समय से चाहते हैं।
दूसरे, वाष्पशील क्रिया आलस्य, अनिच्छा के रूप में कुछ प्रतिरोध का मुकाबला करने के लिए बाध्य है। जहां प्रतिरोध नहीं है, वहां इच्छाशक्ति का विकास नहीं है। इसलिए, यह स्पष्ट होना चाहिए कि कुछ लोगों के लिए एक निश्चित कार्रवाई (या इसकी कमी) एक इच्छात्मक घटना होगी, लेकिन दूसरों के लिए यह नहीं होगा। किसी ने, उदाहरण के लिए, आसानी से महीनों तक शराब के बिना चला जाता है, लेकिन किसी के लिए एक सप्ताह के बिना एक पेय एक उपलब्धि है।
इच्छाशक्ति पर अभ्यास करते हुए, आपको अपने आप से बहुत अधिक मांग नहीं करनी चाहिए। इस मोड में आसानी से प्रवेश करना आवश्यक है, धीरे-धीरे जटिलता बढ़ रही है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने लिए बहुत आसान काम करने की ज़रूरत है, जैसे कि बिस्तर पर जाने से पहले सामान्य तीन के बजाय दो चॉकलेट खाना। वास्तविक लक्ष्यों के बारे में सोचो और आलस्य और कट्टरता के बीच एक मध्य जमीन खोजने की कोशिश करो।
तीसरा, एक अस्थिर घटना केवल तभी संभव है जब आपके पास इसे अनदेखा करने का लुभावना अवसर हो। उदाहरण के लिए, काम पर जाना इच्छाशक्ति की घटना नहीं है, क्योंकि आपके पास ज्यादा विकल्प नहीं हैं: यदि आप काम में शामिल नहीं होते हैं, तो आपको निकाल दिया जाएगा या पैसे से वंचित किया जाएगा, या शायद फटकार लगाई जा सकती है (जब तक कि आप अत्यंत कठिन परिस्थितियों में काम न करें)। लेकिन ठंड में एक रन के लिए जाने के लिए पहले से ही एक घटना है, क्योंकि आपके पास जाने के लिए या तो जाने के लिए एक विकल्प है, और कोई भी आपको घर पर रहने का फैसला करने पर दंडित नहीं करेगा।
निष्क्रियता के लिए सजा की संभावना के तहत या वार्डन (पर्यवेक्षक, व्यक्तिगत प्रशिक्षक, सख्त शिक्षक) के अथक टकटकी के दबाव में, हर कोई काम कर सकता है और कार्य कर सकता है। लेकिन सच्ची इच्छाशक्ति और स्वतंत्रता का प्रकटीकरण केवल एक विकल्प की स्थितियों में ही संभव है, जब निष्क्रियता और कमजोरी दिखाने का एक लुभावना अवसर हो और आपके पास इसके लिए कुछ भी नहीं होगा।
चौथा, इच्छा-शक्ति की घटनाओं के एक शेड्यूल के गठन का मतलब है कि आने वाले दिन की योजना बनाना। आपको पहले से कुछ कार्यक्रम तैयार करने की आवश्यकता होगी कि आपको आज क्या करना है और इसके लिए आपको क्या अंक मिलेंगे: "आज काम पर मैं पहले से कुछ बड़े काम का हिस्सा करूंगा ताकि बाद में बचत न हो," उदाहरण के लिए, मैं एक लेख के 2000 शब्द लिखूंगा एक ब्लॉग (; ;-), शाम को मैं खेल के लिए जाऊँगा। टिंकर के लिए नहीं, अंक देने के लिए, केवल एक पूरी तरह से पूर्ण कार्रवाई के लिए, उदाहरण के लिए, मैंने 2000 शब्द लिखे - 25 अंक मिले, 1999 शब्दों के लिए एक पद मिला - मेरा स्कोर 0 अंक है (बशर्ते कि कोई भी बाहरी परिस्थिति मुझे 2000 में योजना को पूरा करने से नहीं रोक सकती है शब्द)।
हम एक अस्थिर घटना के मुख्य संकेत दोहराते हैं:
- यह वांछनीय है कि इसे दोहराया जाए।
- यह एक कार्रवाई और उसकी अनुपस्थिति दोनों हो सकती है।
- इस क्रिया का प्रतिरोध होना चाहिए।
- शायद केवल विकल्पों के संदर्भ में।
- पहले से निर्धारित होना चाहिए।
व्यायाम का समय: 15 दिन।
दिनों के हिसाब से स्कोर: 1-3 दिन (50 अंक), 4-8 दिन (70 अंक), 9-15 दिन (90 अंक)
कोष्ठक में न्यूनतम स्कोर है, जिसे आपको निर्दिष्ट दिनों में प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए। यदि आपके पास 15 दिन नहीं हैं और आपको लगता है कि पासिंग स्कोर के लिए बार बढ़ाने के लिए आपको अधिक समय चाहिए, तो इस अवधि को बढ़ाएं। मेरे द्वारा निर्धारित व्यायाम समय एक सिफारिश है, और अनिवार्य नहीं है।
यह महत्वपूर्ण है !!!
याद रखें, आत्म-विकास की योजना का प्रत्येक अगला चरण, क्योंकि इसमें पिछले चरण शामिल हैं। आपको ध्यान नहीं छोड़ना चाहिए, जब आप पहला चरण पास कर चुके होते हैं, तो अपनी भावनाओं का पालन करना भी जारी रखते हैं, दूसरे चरण के अनुसार, बस अब इसे कम जांचना चाहिए, आप कागज पर नहीं लिख सकते, क्योंकि आप पहले से ही सामान्य सिद्धांत पढ़ चुके हैं। लेकिन अब आप अपने आप को सुबह और शाम के ध्यान के लिए इच्छाशक्ति के अंक निर्धारित कर सकते हैं, एक अनुपात में जो आपके लिए खुद को ध्यान करने के लिए मजबूर करना कितना मुश्किल है।
इसे कैसे समाप्त करें? अगले चरण पर आगे बढ़ें।
