हर चीज से थक गए: क्या करें और कहां से ताकत हासिल करें

"मैं किसी भी चीज के बारे में खुश नहीं हूं, सब कुछ ग्रे और नीरस लगता है। मैं पहले से ही भूल गया था जब मैंने आखिरी बार किसी चीज के बारे में सपना देखा था। ऐसा लगता है कि मैं एक बूढ़ी औरत बन गई हूं - एक निडर, कमजोर, अनंत रूप से दुखी। सब कुछ थक गया। मुझे क्या करना चाहिए?"

सभी के लिए समान विचार उत्पन्न होते हैं। एक निश्चित बिंदु पर, एक व्यक्ति अपने काम, दैनिक कर्तव्यों और अपने आसपास के लोगों से थक जाता है। खुद से भी। ऐसा क्यों हो रहा है? नए तरीके से जीना कैसे शुरू करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसके लिए ताकत कहां से मिलेगी?

मेरे साथ क्या होता है?

सच तो यह है, हम सभी थक जाते हैं। कभी-कभी किसी व्यक्ति को परेशानियों और समस्याओं की एक श्रृंखला द्वारा समाप्त किया जाता है जिसे लगातार हल करना पड़ता है। लेकिन अक्सर यह सनसनी बिना किसी स्पष्ट कारण के उठती है। हर दिन, उदासीनता बढ़ती है और एक निश्चित बिंदु पर यह समझ आती है कि कुछ करने की आवश्यकता है। लेकिन क्या? इस स्थिति के कारणों को न समझते हुए, कोई भी कार्रवाई पवनचक्की के संघर्ष से मिलती जुलती होगी। इसलिए, सबसे पहले, आपको खुद को थोड़ा बैठकर समझने की जरूरत है।

सभी-खपत वाली थकान का कारण क्या हो सकता है?

कई समस्याएं। समस्याओं को लगातार हल करने की आवश्यकता बहुत थकाऊ है। एक व्यक्ति कुछ भी नहीं करता है लेकिन मोक्ष का मार्ग खोजता है। यहां तक कि ध्यान दिए बिना, वह लगातार तनाव में है। उसका दिल तेजी से धड़कता है, उसकी पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को सचमुच मिलता है, और एड्रेनालाईन को ज़ोर से खून में फेंक दिया जाता है। यदि यह स्थिति बहुत लंबे समय तक रहती है, तो शरीर कम हो जाता है, हर चीज से बड़ी थकान होती है।
आराम की कमी। आराम केवल पूर्ण नींद नहीं है। शारीरिक शक्ति को बहाल करने के अलावा, एक व्यक्ति को भावनात्मक विश्राम या रिबूट की आवश्यकता होती है। कुछ आरामदायक, शांत वातावरण में आराम करने में मदद करते हैं, दूसरों को चरम खेल, शोर कंपनी, नृत्य आदि से तनाव से छुटकारा मिलता है।
प्रियजनों की गलतफहमी। परिवार में, काम पर, दोस्तों के साथ मनमुटाव आपको अनावश्यक लगता है। एक व्यक्ति को अपनी राय का बचाव करना है, खुद का बचाव करना है, जबकि वह प्यार और देखभाल में स्नान करना चाहता है।
एक झूठ सच्चाई का लंबे समय तक छुपना एक निश्चित मुखौटा पहनने के लिए मजबूर करता है। लेकिन बहुत जल्द, किसी और की भूमिका शुरू हो रही है। आपको लगातार अपने आप को नियंत्रित करना होगा ताकि गलती से अनावश्यक चीजों को बाहर न करें।
कठिन वित्तीय स्थिति। धन की कमी जीवन की गुणवत्ता को बहुत कम कर देती है। एक व्यक्ति अपनी अधिकांश इच्छाओं को महसूस नहीं कर सकता है, उसे थोड़ा संतुष्ट रहना होगा। जब आप इस बारे में चिंतित होंगे कि कल नाश्ते के लिए रोटी का एक टुकड़ा होगा तो थकने की कोशिश न करें।
रोग। जीव की स्थिति किसी व्यक्ति की मनोदशा और आत्म-जागरूकता को बहुत प्रभावित करती है। यहां तक कि एक साधारण एआरवीआई थोड़ी देर के लिए दस्तक दे सकता है। अधिक गंभीर बीमारियों का उल्लेख नहीं करना जिसके लिए क्रोनिक थकान एक प्रमुख लक्षण है (हृदय की विकृति, थायरॉयड ग्रंथि, आदि)। वैसे, डिप्रेशन भी एक बीमारी है।

क्या करें?

तो, अगर आप समस्याओं और हर चीज से थक गए हैं तो क्या करें? आपको समस्या को व्यापक रूप से अपनाने की आवश्यकता है। यह शारीरिक और भावनात्मक स्थिति दोनों के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है। पूरी तरह से सोना, सही खाना, अधिक चलना आवश्यक है। उसी समय, किसी को आनंदहीन विचारों से विचलित करना सीखना चाहिए। आपको सकारात्मक में ट्यून करने में सक्षम होना चाहिए।

लेखक का इतिहास। "एक समय ऐसा लग रहा था कि मैं बहुत थक गया था। मैं बस लेटना चाहता था और कुछ नहीं करना चाहता था। मुझे नहीं पता कि अगर एक दिन पिल्ला घर में नहीं आया तो यह सब कैसे खत्म हो जाएगा। नतीजतन, मैं बढ़ गया हूं। हर दिन रे के साथ चलना आवश्यक था (जैसा कि मैंने पिल्ला कहा जाता है), उसे खिलाने के लिए, उसे साफ करने के लिए। ऐसा लगता है कि मैं बढ़ गया था, लेकिन उसके साथ मुझे जीवन में दिलचस्पी हो गई। किरण ने मुझसे काम के लिए मुलाकात की। और धीरे-धीरे उसकी पूँछ हिला दी, मेरे हाथों को चूमा, मेरे साथ नहाया और सो गया। एक दूसरे के बहुत संलग्न रहा है। और फिर मैं एक आदमी है जो अपने पालतू जानवरों को भी चल रहा था, और हम डेटिंग शुरू की कुछ हफ़्ते से मुलाकात की।

और यही मैं कहना चाहता हूं। जब आप बहुत थके होते हैं, तो आपको विशेष रूप से प्यार की आवश्यकता होती है। बस आपको इसे अपने दिल में बसाने की जरूरत है। जानवर होना जरूरी नहीं है। आप बस किसी की मदद कर सकते हैं। एक अकेली दादी-पड़ोसी की यात्रा करने के लिए। बेघर या जानवरों को चिड़ियाघर में खिलाएं। अनाथालय को कुछ चीजें दें। दूसरों के लिए प्यार और दया - सबसे अच्छा मरहम लगाने वाला। यदि आप इसे मुफ्त में देना सीखते हैं, तो थकान एक हाथ के रूप में दूर हो जाएगी "

ताकत कहां से लाएं?

जब ऐसा लगता है कि पूरी तरह से ताकत नहीं है, तो यह आपके दिन का आयोजन शुरू करने का समय है। शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करने के लिए, निम्नलिखित सुझावों को सुनना उपयोगी है:

23:00 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं। तथ्य यह है कि रात में शरीर सबसे अच्छा रहता है। आवश्यक हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो युवा, सौंदर्य और अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होते हैं।
कम से कम 8 घंटे की नींद लें। शरीर को आराम और ऊर्जा से भरपूर बनाने के लिए आपको कितना समय चाहिए।
दिन की शुरुआत छोटे चार्ज से करें। सिर्फ 10 मिनट के साधारण व्यायाम पूरे दिन के लिए जीवन शक्ति का प्रभार देंगे। वैसे, अंत में आप एक डॉक ले सकते हैं, यह और भी अधिक मज़ेदार होगा।
स्वादिष्ट नाश्ता। जो लोग सुबह के भोजन को याद करते हैं, वे दिन के दौरान थकान महसूस करते हैं। इसलिए, ऊर्जा से भरा महसूस करने के लिए, आपको सुबह में एक अच्छा भोजन चाहिए।
अपने आहार में मैग्नीशियम और बी विटामिन (नट्स, बीन्स, पालक, समुद्री भोजन, मांस, जिगर) से भरपूर खाद्य पदार्थ डालें। वे भावनात्मक संतुलन के लिए जिम्मेदार हैं। एक अन्य विकल्प - विटामिन पीते हैं।
बुरी आदतें छोड़ें। कॉफी, मादक पेय पदार्थों के उपयोग को सीमित करने का प्रयास करें। धूम्रपान करना बंद करें। इस तरह के व्यसनों ने मानव मानस को बहुत ढीला कर दिया।

जीवन का आनंद कैसे लौटाएं?

सकारात्मक भावनाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं। लेकिन उन्हें कैसे प्राप्त करें? किसी से अपेक्षा न करें कि वह आपको सुस्त विचारों से बाहर आने और पाने में मदद करेगा। स्वयं अभिनय करना शुरू करें:

एक नए शौक के साथ आते हैं। फूलों को उगाएं, सिलाई करना सीखें, सुंदर केक सेंकना, मोती या रिबन के साथ कढ़ाई करना शुरू करें।
दोस्तों को आने के लिए आमंत्रित करें। मीरा कंपनी एक सकारात्मक मनोदशा पर स्विच करने में मदद करेगी।
प्रदर्शनी में जाएं, सिनेमा के लिए, संगीत कार्यक्रम के लिए। चार दीवारों में घर पर मत बैठो, यह बहुत निराशाजनक है।
मजेदार संगीत सुनें। कभी-कभी केवल वह ही उत्थान कर रही है।
मजेदार शो और फिल्में देखें। हंसी जीवन को लम्बा खींचती है। और वह अतिरिक्त तनाव को दूर करने में मदद करता है।
एक क्रमचय करें। मनोवैज्ञानिकों को सलाह दी जाती है कि वे हर छह महीने में फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें। यदि आप हर चीज से थक चुके हैं, तो यह करने का समय है।
अपने केश विन्यास या कपड़े की शैली बदलें। वे कहते हैं कि एक महिला के लिए नए इंप्रेशन को आकर्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है।

अंत में, मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि विचार "मैं कैसे थक गया हूँ" केवल विचार हैं। वे केवल एक समस्या बन जाते हैं यदि आप लटकाए जाते हैं। तो क्या यह समय कुछ अधिक सुखद और उपयोगी पर खर्च करना बेहतर नहीं होगा?

इरीना, रोस्तोव-ऑन-डॉन

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