सकारात्मक सोच: इसे विकसित करने के तरीके पर सुझाव

सभी पक्षों पर, मनोवैज्ञानिक हमें "सकारात्मक रूप से सोचने के लिए" कहते हैं। लेकिन इसका क्या मतलब है? क्या वास्तव में यह हो सकता है कि सकारात्मक सोच किसी तरह तत्काल समस्याओं को प्रभावित कर सकती है? आखिरकार, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो विचार विचार नहीं हैं, और वेतन में वृद्धि नहीं होगी, स्वास्थ्य बेहतर नहीं होगा, और कोई प्यार नहीं है, और नहीं।

यह कैसे काम करता है?

एक दुर्लभ व्यक्ति को पता है कि उसकी सोच सीधे जीवन की गुणवत्ता, दूसरों के दृष्टिकोण, व्यक्तिगत उपलब्धियों को प्रभावित करती है। कोई भी कार्य एक विचार से शुरू होता है। यदि आपको अपने हाथों में कुल्हाड़ी दी गई थी, तो आप बाड़ बनाने के लिए लकड़ी काटने के लिए जंगल में जा सकते हैं या पड़ोसी के कुत्ते को हैक कर सकते हैं, लगातार अपने बगीचे में बैठ सकते हैं। आप अपनी समस्या तय करते हैं या आप अपने पड़ोसियों पर पालतू जानवरों को मारने का मुकदमा करेंगे - यह आपकी सोच पर निर्भर करता है। हां, हां, भाग्य या कर्म का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

सकारात्मक सोच वास्तविकता का मूल्यांकन करने और किसी के स्वयं के हितों के अनुसार कार्य करने की क्षमता है। ऐसे लोग नकारात्मक भावनाएं नहीं हो सकते हैं, वे उनके बारे में नहीं जाते हैं। एक सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति हमेशा:

अब से बेहतर जीना चाहता है;
नए अवसरों की तलाश में है;
अपने और अपने जीवन से संतुष्ट;
सपने देखना, सपने देखना, योजना बनाना;
नई जानकारी स्वीकार करने के लिए तैयार;
शांति से अपनी सफलताओं और असफलताओं को संदर्भित करता है;
एक हजार कारण खोजें कि वह क्यों सफल होगा;
दूसरों के साथ अच्छा या तटस्थ व्यवहार करता है;
एक अच्छे उद्देश्य के नाम पर सहयोग करने को तैयार;
दूसरों की गलतियों से सीखता है, सकारात्मक अनुभव और ज्ञान को अपनाता है;
अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बलों और साधनों को नहीं छोड़ता, कड़ी मेहनत करता है;
सकारात्मक भावनाओं के साथ उदार है, प्रस्तुत करना पसंद करता है;
इसके विकास पर काम कर रहे हैं।

सकारात्मक सोच वाले लोग अपना काम तेजी से और बेहतर तरीके से करते हैं, वे सभी संभावनाओं को देखते हैं और सफलतापूर्वक उनका उपयोग करते हैं। ऐसे लोगों के बारे में वे कहते हैं "भाग्यशाली", "भाग्य का प्रिय"। भाग में, यह ऐसा है, क्योंकि वे गंभीर नुकसान, अनुभव और आघात के बिना अभूतपूर्व ऊंचाइयों तक पहुंचते हैं।

नकारात्मक सोच के बारे में क्या?

जैसा कि आप जानते हैं, सोच दो प्रकारों में विभाजित है - सकारात्मक और नकारात्मक। क्या पहले वाले के साथ सब कुछ कम या ज्यादा स्पष्ट है, लेकिन शायद नकारात्मक सोच से भी कोई फायदा है? आइए पहले समझते हैं कि यह क्या है और यह कहां से आता है।

सोचने का नकारात्मक तरीका वास्तविकता के अप्रिय पहलुओं की उपेक्षा पर आधारित है। ऐसा व्यक्ति दुनिया के खतरों पर ध्यान केंद्रित करता है, जो हर चीज में पकड़ की तलाश में है। उसका जीवन प्रमाण - सबसे बुरे के लिए तैयार रहना। वह हो सकता है, और बेहतर जीना चाहेगा, "लेकिन इससे कितना भी बुरा क्यों न हो।" एक नकारात्मक सोच वाला व्यक्ति अक्सर शिकायत करता है, लेकिन कुछ भी नहीं करता है, वह अवसरों का उपयोग नहीं करता है, खुद की और दूसरों की आलोचना करता है। वे कहते हैं "झांकना", "फुसफुसाहट", "बोर", "हारे हुए" इस बारे में।

अफसोस की बात है कि अधेड़ उम्र के हर दूसरे व्यक्ति की सोच बिल्कुल नकारात्मक है। ऐसा क्यों? सोच प्रभावित कर सकती है:

खुद का नकारात्मक अनुभव;
दूसरों की त्रासदी और नाटक;
जीवन में अचानक परिवर्तन (दूसरे देश में जाना);
गंभीर बीमारी;
जीवन के लिए खतरा (हमला, दुर्घटना);
रिश्तेदारों की उच्च देखभाल;
व्यक्तिगत विशेषताएं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, नकारात्मक सोच से कोई लाभ नहीं है। अपने सिंक में छुपकर, आप सभी बुराइयों से नहीं बचेंगे। अंत में, घर से बाहर निकलते समय आपके सिर पर एक ईंट गिर सकती है, और यह "आपका गाना गाया जाता है"। लेकिन, एक सकारात्मक सोच होने के नाते, एक व्यक्ति के पास इतना समय हो सकता है - एक भाग्य बनाने के लिए, बच्चों को पाने के लिए, मालदीव में एक बंगला खरीदने के लिए (जहां ईंट नहीं हैं)।

अपनी सोच को कैसे बदलें?

नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना सिर्फ एक बुरी आदत है। इससे छुटकारा पाना आसान है, लेकिन आपको कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है। कुछ हफ़्ते के बाद, आप गहरी सांस ले सकते हैं, दुनिया को "विभिन्न आंखों से देख सकते हैं।" बस सरल नियमों का पालन करें:

पवनचक्की से लड़ना बंद करो;
जीवन के बारे में शिकायत मत करो, वास्तविकता को स्वीकार करो जैसा वह है;
दूसरों के साथ बातचीत करना सीखें, संघर्षों से बचें;
अपने गुणों पर ध्यान केंद्रित करें, विचार करें कि आप उनका उपयोग कैसे कर सकते हैं;
अपने आप को एक मोड व्यवस्थित करें - समय पर बिस्तर पर जाएं, पहले उठें, व्यायाम करें, पूरी तरह से खाएं;
एक शौक खोजें;
ट्रिफ़ल्स पर गुस्सा न करने की कोशिश करें, तुरंत ध्यान आकर्षित करना सीखें;
गतिविधि को प्रेरित करने वाली आंखों को पकड़ने वाली चीजों से घिरे;
एक लक्ष्य निर्धारित करें और इसे प्राप्त करने के लिए क्या किया जाना चाहिए, यह लिखें;
हर दिन कम से कम एक "अच्छा काम" करें - बूढ़ी महिला को सड़क पर ले जाएं, एक आवारा जानवर को खिलाएं, पड़ोसी को एक कुकी दें, भिक्षा दें, आदि।

आप अपने सभी भय के माध्यम से काम करने और उनसे छुटकारा पाने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक नियुक्ति कर सकते हैं। व्यक्तिगत रूप से, एक विशेषज्ञ के परामर्श से मुझे सकारात्मक सोच विकसित करने में मदद मिली। विशेष अभ्यास करने के लिए एक और बहुत उपयोगी है, वे ज्यादा समय नहीं लेते हैं।

"हम गरिमा की तलाश कर रहे हैं"

अपने मूल्य जानना महत्वपूर्ण है। केवल अपनी ताकत विकसित करके ही आप सफलता प्राप्त कर सकते हैं। व्यायाम करने के लिए, आपको सुबह 10 मिनट के लिए रिटायर होने और अपने 10 फायदे एक शीट पर लिखने की आवश्यकता है। अगले दिन - एक और 10 (अन्य), और 2 सप्ताह के लिए। अंत में, आपके पास 140 अंक होने चाहिए।

कार्य पहले असंभव लगता है। लेकिन बात यही है। आपको स्मार्ट होने की जरूरत है, बेवकूफी से उबरने और अपनी ताकत के एक जोड़े को और फिर और दूसरे को खोजने की जरूरत है।

"नुकसान मददगार हैं।"

अक्सर चरित्र के एक ही लक्षण को नुकसान और फायदे दोनों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सावधानी। कुछ सतर्क लोगों को एक कायर माना जाएगा, अन्य लोग इस विशेषता को उपयोगी पाएंगे, अपने स्वामी को लापरवाह होने से बचाएंगे।

सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए, किसी को कमजोरियों में भी लाभ और लाभ प्राप्त करना सीखना चाहिए। सोचें कि आपको अपने आप में कौन सा चरित्र पसंद नहीं है? अब उन्हें बेचने की कोशिश करो।

"आप क्या अच्छा देखते हैं?"

यह अभ्यास आपके परिवेश को एक अलग तरीके से देखने में मदद करता है। यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो सबसे खराब व्यक्ति भी कम से कम एक पुण्य पा सकता है। याद रखें कि कौन आपको सबसे ज्यादा परेशान करता है। शायद यह ऊपरी मंजिल से एक पड़ोसी है, जो पिछले 3 वर्षों से सुबह सप्ताहांत पर मरम्मत कर रहा है। इस तथ्य के बारे में सोचें कि वह अपने हाथों से सब कुछ करना पसंद करता है, निर्माण, मरम्मत (जो हर आदमी नहीं कर सकता) को समझता है।

अपनी स्मृति में सभी अप्रिय व्यक्तित्वों की गणना करें, उनसे कुछ गुण प्राप्त करें। सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए, किसी के प्रति शत्रुता, घृणा, नाराजगी से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है। केवल उनका सबसे अच्छा पक्ष देखना सीखें।

"जर्नल ऑफ़ हैप्पीनेस"

एक मोटी नोटबुक प्राप्त करें और निम्नलिखित अनुभाग बनाएं: सफलता, हर्षित घटनाएँ, सपने, गरिमा, आभार। किसी भी भव्य घटनाओं का वर्णन करना आवश्यक नहीं है, यह पार्क में एक नियमित सैर, दोस्त से एक छोटा सा उपहार, स्वादिष्ट कॉफी, और क्लब में एक आरामदायक छुट्टी हो सकती है। लिखें कि आपको आज जल्दी उठने पर गर्व है, अद्भुत मौसम, स्वास्थ्य, अच्छे मूड आदि के लिए धन्यवाद कहें।

नियमित रूप से ताजा प्रविष्टियां करें, खुशी लॉग जितना मोटा होता है, उतना ही बेहतर होता है। इसे एक प्रमुख स्थान पर रखें और मुश्किल क्षणों में फिर से बनाएँ।

"हमेशा हाँ कहें"

नकारात्मक बातों से बचने की कोशिश करें। अब से, कण "नहीं" और "नहीं" शब्द निषिद्ध है। यह प्रतीत होता है बेतुका व्यायाम सुनने में मदद करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वार्ताकार को सुनने के लिए, उसके शब्दों को उचित तरीके से खोजने के लिए। अक्सर, एक छोटा "हां" अनावश्यक विवाद, संघर्ष से दूर होने में मदद करता है, दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध बनाए रखता है, सकारात्मक सोच विकसित करता है।

पहले तो यह लग सकता है कि किसी की अपनी विश्व धारणा पर बहुत कम निर्भर करता है। लेकिन एक नकारात्मक व्यक्ति शायद ही कभी सफल होता है, लेकिन एक सकारात्मक एक, इसके विपरीत, हमेशा खुश रहता है, यहां तक कि आत्मा के बिना भी (क्योंकि वह जानता है कि हर चीज के लिए एक समय है)। इसलिए, सकारात्मक सोच विकसित करें और खुश रहें!