ऐसे क्षणों में जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, आपके हाथ गिर जाते हैं, और आपकी आँखें बंद हो जाती हैं, लगभग सभी का सवाल है कि कैसे जोरदार होना चाहिए। आखिरकार, हम हमेशा और हर जगह बनाए रखना चाहते हैं। लेकिन कभी-कभी शरीर एक सक्रिय जीवन शैली में मन की मदद करने के लिए स्पष्ट रूप से अनिच्छुक होता है। क्यों समय-समय पर एक व्यक्ति बल छोड़ता है? वे क्यों और कहाँ जाते हैं? ऊर्जावान कैसे बनें? यह ऊर्जा कहां से आती है? क्या ऊर्जा संचय करने के प्रभावी तरीके हैं, ताकि यह सुबह से रात तक पीड़ित हो? जिनके पास लेख को अंत तक पूरा करने के लिए पर्याप्त उत्साह है, उनमें से प्रत्येक प्रश्न का उत्तर मिलेगा।
क्या कारक शक्ति को प्रभावित करते हैं?
किसी व्यक्ति का ऊर्जा स्तर कई कारकों के संयोजन पर निर्भर करता है जो हमारे ताक़त को प्रभावित करते हैं। पारंपरिक रूप से, उन्हें 5 प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:
- पोषण;
- शारीरिक स्वास्थ्य;
- भावनात्मक पृष्ठभूमि;
- वसूली की अवधि;
- नींद की गुणवत्ता।
अलग-अलग, इन पर विचार नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इनमें से कम से कम एक कारक की कमी हमें पूरी तरह से ऊर्जावान नहीं होने देती है। केवल इन सभी कारकों के संयोजन से, एक व्यक्ति ताकत की वृद्धि महसूस करने में सक्षम है।
हमेशा जोरदार कैसे रहें
जिस व्यक्ति को हम मानते थे, उसकी शक्ति को प्रभावित करने वाले कारक। अब आपको यह सीखना होगा कि कैसे ऊर्जावान होना चाहिए, इस अवधारणा की जटिलता को देखते हुए। एक ऐसे व्यक्ति का ध्यान क्या है जो लगातार अपने सबसे अच्छे रूप में महसूस करना चाहता है?
उचित पोषण
भोजन से ऊर्जा शरीर में प्रवेश करती है। किसी व्यक्ति की उपयोग करने के बाद उसके पास कितनी मात्रा होगी, यह इस बात पर निर्भर करता है कि भोजन को आत्मसात करना कितना उच्च-कैलोरी और आसान है। सबसे अधिक संभावना है, "रिचार्जिंग" कार्बोहाइड्रेट से आता है, लेकिन ऐसी ऊर्जा का भंडार लंबे समय तक पर्याप्त नहीं है। जिन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन और वसा होते हैं वे लंबे समय तक पच जाते हैं, लेकिन उनके बाद अधिक समय तक जागना भी संभव है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि भोजन न करें, क्योंकि भोजन के अत्यधिक सेवन से पाचन अंगों में इसके प्रसंस्करण के साथ कठिनाइयों के कारण ऊर्जा और शक्ति का नुकसान होता है। पोषण विशेषज्ञ छोटे "स्नैक्स" बनाने की सलाह देते हैं जो पेट को थकाते नहीं हैं, जबकि नियमित रूप से बिजली की भरपाई करते हैं।
शारीरिक गतिविधि और खेल
ताकि ऊर्जा शरीर में स्थिर न हो, इसे नियमित रूप से छोड़ा जाना चाहिए। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है - एक सक्रिय जीवन शैली। यहां तक कि प्राचीन यूनानियों और रोमियों ने मांसपेशियों की टोन और मनुष्य की मानसिक गतिविधि के संबंध पर ध्यान आकर्षित किया। तब से, वाक्यांश "एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग है" दृढ़ता से सराबोर हो गया है। मध्यम शारीरिक गतिविधि आपको जोरदार और ऊर्जावान होने की अनुमति देती है, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाती है, शरीर से अवांछित पदार्थों के उत्सर्जन को बढ़ावा देती है।
लत के सभी रूपों में से, खेल खेलने की आदत सबसे सकारात्मक है। तथ्य यह है कि नियमित वर्कआउट के साथ, "खुशी के हार्मोन" का उत्पादन शुरू होता है, सबसे पहले - सेरोटोनिन और डोपामाइन। सिगरेट, शराब या ड्रग्स की तुलना में जिम में हुक करने के लिए बेहतर है।
स्वास्थ्य देखभाल
उन्होंने अच्छी तरह से खाया, अभ्यास किया - ऊर्जा को बढ़ावा मिला। स्वस्थ शरीर के लिए यह सब सच है। यदि शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ता है, तो ऊर्जावान होना अब इतना आसान नहीं है। कोई भी बीमारी ताकत के नुकसान से जुड़ी होती है। यदि यह एक जीर्ण रूप में बदल जाता है, तो शरीर दैनिक ऊर्जा खो देता है।
पुरानी थकान और अस्वस्थता बीमारी का एक स्पष्ट संकेत है। तो, इस तरह की असुविधा का सामना करने वाले व्यक्ति को कारण निर्धारित करने के लिए जांच की जानी चाहिए। फिर इसे ठीक किया जाना चाहिए और फिर से ऊर्जावान और जोरदार होना चाहिए।
भावनात्मक पुनर्भरण
भौतिक शरीर के अलावा, किसी व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि भी उनकी भलाई को प्रभावित करती है। अवसाद स्वास्थ्य को कम करता है, ऊर्जा को कम करता है और कुछ करने की इच्छा को पूरी तरह से हतोत्साहित करता है। सबसे खराब, यह स्थिति तुरंत नहीं होती है, लेकिन एक निश्चित समय के लिए।
व्यक्ति स्वयं के लिए अपरिहार्य रूप से उदासी और उदासीनता में डूब जाता है, जैसे कि इस मामले की स्थिति के लिए उपयोग किया जाता है। कोई भी व्यक्ति जितना अधिक उदास होता है, वह उतनी ही अधिक ऊर्जा खर्च करता है, यहां तक कि सबसे सरल क्रिया भी करता है।
काम के व्यस्त दिन के बाद भी हास्य संगीत और प्रसारण देखना ऊर्जावान रहने का एक प्रभावी तरीका है। कभी-कभी एकांत उपयुक्त होता है, जो आपको क्या हो रहा है, सकारात्मक विचारों के अनुरूप करने के लिए पुनर्विचार करने की अनुमति देता है।
पुनरावृत्ति करने की क्षमता
जोरदार कैसे हो? - हमें शक्ति बहाल करना सीखना चाहिए। एक व्यक्ति जितना अधिक सक्रिय होता है, वह उतनी ही अधिक ऊर्जा खर्च करता है। यदि इसके भंडार को फिर से भरने का समय नहीं है, तो थकान का एक चरण आएगा, जिसके बाद थकान आएगी। अपने आप से, वे खतरनाक नहीं हैं, लेकिन उनके बाद अवसाद और स्वास्थ्य समस्याएं शुरू होती हैं, जिनमें से नुकसान का वर्णन पहले किया गया है।
उदाहरण के लिए, एक एथलीट जो हर दिन जिम में अपनी ताकत खर्च करता है वह वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करेगा यदि वह आराम करना नहीं सीखता है। उसकी मांसपेशियां जल्दी खराब हो जाती हैं। कोई भी प्रगति अच्छे आराम के संयोजन में कड़ी मेहनत पर निर्भर करती है।
स्वस्थ नींद
सबसे अच्छा आराम स्वस्थ नींद है। उन्हें दिन में लगभग 8 घंटे समर्पित करना उचित है। २३.०० की तुलना में बाद में बिस्तर पर जाना भी बहुत उपयोगी है। नींद के दौरान, एक व्यक्ति अपनी शारीरिक और भावनात्मक गतिविधि को पुन: प्राप्त करता है। यह डिप्रेशन का दोहरा झटका है। शायद इस समय नई ऊर्जा आती है और नहीं आती है, लेकिन इसके भंडार पूरे शरीर में समान रूप से वितरित किए जाते हैं, सुबह को जीवन शक्ति और ताकत की भावना देते हैं।
खुद को प्रेरित करने की क्षमता
कभी-कभी कुछ भी करने की अनिच्छा के कारण एक व्यक्ति बलों को छोड़ देता है। इस मामले में ऊर्जावान कैसे बनें? - आगे के काम में इसका अर्थ फिर से देखना चाहिए। याद है कि वह उसके लिए क्या ले गया था। विभिन्न प्रेरक जो इंटरनेट पर प्रचुर मात्रा में हैं, इसमें मदद करते हैं।
कमजोर प्रेरणा लोगों को निष्क्रिय, निष्क्रिय और सुस्त बना देती है। इसके विपरीत, एक उपयुक्त मनोवैज्ञानिक सेटिंग आपको "पहाड़ों को स्थानांतरित" करने, शक्ति और ऊर्जा प्राप्त करने की अनुमति देती है।
प्रश्न पूछना "ऊर्जावान कैसे हो?", सबसे पहले यह समझना आवश्यक है कि यह ऊर्जा कहाँ गायब हो जाती है। कारण को समझने से इसके खिलाफ लड़ाई की सुविधा मिलती है। उचित पोषण, उचित वसूली और सामान्य शारीरिक गतिविधि अक्सर पूरे दिन जागने के लिए पर्याप्त होती है। उत्पादक रूप से काम करना शुरू करने के लिए, आपको सीखना चाहिए कि अच्छी तरह से आराम कैसे करें। यही ऊर्जा का रहस्य है।
