फ़ोकस करना कैसे सीखें
ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता एक सफल व्यक्ति के प्रमुख कौशल में से एक है। अपने सामने निर्धारित सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने और कार्यों को पूरा करने के लिए, साथ ही साथ अपनी नौकरी, किसी भी प्रोजेक्ट और कार्यों को उच्च गुणवत्ता के साथ करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कैसे ध्यान केंद्रित करना सीखें और विचलित न हों, विशेष रूप से ट्रिफ़ल्स पर।
जैसा कि वैज्ञानिकों ने पहले ही पता लगा लिया है, मानव प्रदर्शन कार्य के दौरान बदल जाता है। इस प्रकार, पहले 10 मिनट अनुकूलन पर खर्च किए जाते हैं, अर्थात्, कार्यशील स्थिति में प्रवेश करने के लिए। इष्टतम प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए 20 मिनट दिए जाते हैं, और वर्कफ़्लो में पूरी तरह से डूब जाते हैं। तदनुसार, काम करने के लिए और उत्पादक रूप से काम करना शुरू करने के लिए, मस्तिष्क को लगभग 30 मिनट तक ट्यून करने की आवश्यकता होती है।
यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आप खोदते हैं, तो मस्तिष्क को फिर से वही 30 मिनट बिताने होंगे, जिसके बाद यह प्रभावी रूप से काम करने में सक्षम होगा। यदि आप इस तरह की गति से काम करते हैं, लगातार विचलित हो रहे हैं और काम करने के लिए फिर से काम कर रहे हैं, तो आप पुरानी थकान, चिड़चिड़ापन, कम परिणाम, कम प्रदर्शन प्राप्त कर सकते हैं, जो बदले में शारीरिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, साथ ही साथ कुछ भी करने की इच्छा और इच्छा।
न केवल यह समझने के लिए कि कैसे एक मामले पर ध्यान केंद्रित किया जाए, बल्कि अपने जीवन में इस कौशल का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको कुछ सरल लेकिन प्रभावी सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।
ध्यान केंद्रित करना सीखना
दफ्तर में। अपने कार्यस्थल को सही ढंग से व्यवस्थित करने का प्रयास करें, ताकि कुछ भी आपको परेशान न करे, सभी वस्तुओं को हटा दें जो आपको विचलित करती हैं। यदि आप घर पर काम करते हैं, तो अपने रिश्तेदारों और दोस्तों से पूछें कि आपको अधिकतम शांति और शांति प्रदान करनी है। काम के घंटे निर्धारित करें जिसमें आपको विचलित और शोर नहीं होना चाहिए। हमेशा डेस्कटॉप को साफ और सुव्यवस्थित रखें, सभी कागजात को टेबल से हटा दें, सभी कार्यालय की वस्तुओं को बड़े करीने से मोड़ दें, केवल उस चीज को छोड़ दें जो आपको इस विशेष नौकरी के लिए चाहिए। याद रखें, कोई भी भ्रम आपके कार्यस्थल या आपके विचारों में नहीं होना चाहिए, फिर आपके जीवन में सब कुछ "अलमारियों पर डाल दिया जाएगा।"
फोन। इससे पहले कि आप काम शुरू करें, सभी महत्वपूर्ण कॉल करें और चेतावनी दें कि थोड़ी देर के लिए फोन काट दिया जाएगा। सामान्य तौर पर, फोन को संचार के साधन के रूप में उपयोग करना सीखें, अधिक नहीं। अतीत में फोन, गेम, और अधिक पर सभी लंबी बातचीत को छोड़ दें।
इंटरनेट। यदि आपको काम करने के लिए इंटरनेट की आवश्यकता है, तो मेल, सोशल नेटवर्क, सभी एप्लिकेशन को अक्षम करें, जहां से सूचनाएं आ सकती हैं और आपको विचलित कर सकती हैं। आपके पास एक महत्वपूर्ण कार्य है - कार्य करने के लिए, जिसके बाद आप अपना खाली समय स्वयं पर खर्च कर पाएंगे।
आराम करें। आपको ब्रेक के बिना घंटों तक काम करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह न केवल आपके प्रदर्शन पर, बल्कि दक्षता और प्रभावशीलता पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा, जिसके बाद पुरानी थकान और पेशेवर बर्नआउट आपको इंतजार करते हैं। यह काम करने के लिए एक नियम बनाएं और 45 मिनट विचलित न हों, और एक अच्छे आराम पर 15 मिनट बिताएं। इस समय, वास्तव में, आप ईमेल और सामाजिक नेटवर्क की जांच कर सकते हैं।
योजना। यह आइटम पहले होने की संभावना है, लेकिन हर कोई योजना पसंद नहीं करता है, इसलिए यह सलाह सभी के विवेक पर है। इससे पहले कि आप काम करने के लिए बैठें, स्पष्ट कार्ययोजना बनाएं, सभी कार्यों का वर्णन करें और निर्धारित करें कि पहले क्या करना है। जब आपकी आंखों के सामने एक योजना होगी, तो आपको एक रणनीति बनाने और अपने विचारों को इकट्ठा करने में समय नहीं बिताना होगा।
किसी एक मामले पर ध्यान केंद्रित करने के तरीके सीखने के ये पाँच काफी प्रभावी तरीके हैं। इन सिफारिशों को काम करने के लिए, उन्हें आपके जीवन में लागू करने और कार्यान्वित करने की आवश्यकता है। फिर, जैसा कि कहा जाता है, "व्यवसाय अच्छा चल रहा है" और जीना आसान है, परिणाम अधिक हैं, अधिक खाली समय है, कम थकान और हमेशा एक अच्छा मूड है।
