कॉफी पीने से कैसे रोकें

इस लेख में मैं सवालों के जवाब दूंगा क्या कॉफी पीना हानिकारक है? और कॉफी पीने से कैसे रोकें। मैंने कई वर्षों से कॉफी नहीं पी है, और हाल ही में मैंने चाय का उपयोग बहुत कम कर दिया है। इस निर्णय में, मैं केवल ठोस प्लसस देखता हूं। मैं कैफीन के बिना बेहतर क्यों रहता हूं, इसके बारे में मैं इस पोस्ट में थोड़ा बाद में बताऊंगा।

कॉफी एक प्राचीन पेय है, इसके टोनिंग और स्वाद गुणों को लंबे समय से लोगों को जाना जाता है। कॉफी पीना मानव जीवन में दृढ़ता से स्थापित हो गया है: कई लोगों के लिए, कोई भी कप गर्म कॉफी के बिना सुबह नहीं गुजरता है। कॉफी केवल स्वाद और गंध के लिए ही नहीं बल्कि इसके स्फूर्तिदायक प्रभाव के लिए भी पसंद की जाती है। यह कल्पना करना कठिन है कि कैफीन की सुबह की खुराक लेने के बिना जागना और चीजें करना कैसे शुरू करें।

यह पेय हमारी नींद की चेतना को जागृत करता है, थकान से राहत देता है, प्रेरणा देता है और ऊर्जा का एक विस्फोट करता है। ऐसा लगता है कि कॉफी के बिना आप रह नहीं सकते हैं और काम कर सकते हैं, और अगर हम इसे पीना बंद कर देते हैं, तो हम हमेशा बंद रहेंगे, और कोई भी काम मुश्किल होगा। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह नहीं है। आप बिना कॉफी के रह सकते हैं। और उसे क्यों मना कर दिया - आगे चर्चा की जाएगी।

क्या कॉफी पीना हानिकारक है?

सबसे पहले, याद रखें कि कॉफी में कैफीन होता है, और कैफीन एक दवा है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (कोकीन और एम्फ़ैटेमिन के उत्तेजक के वर्ग से संबंधित है, उदाहरण के लिए, एक ही वर्ग के हैं)। तथ्य यह है कि कुछ पदार्थों ने कानूनी दवाओं (शराब, निकोटीन, कैफीन, और बहुत सारी दवाएं जो आपकी अलमारियों पर हैं) की स्थिति हासिल कर ली है, इन दवाओं के मादक गुणों की कमी का समर्थन नहीं करता है। यह, बल्कि मामले के कानूनी हिस्से (क्या निषिद्ध है और क्या नहीं है) को संदर्भित करता है, और चिकित्सा भाग को नहीं। एक डॉक्टर के लिए, शराब की लत समान व्यसनी है।

बेशक, कॉफी को कठोर दवाओं के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। कैफीन की लत ऐसे गंभीर परिणामों के साथ नहीं होती है, उदाहरण के लिए, शराब या हेरोइन। लेकिन कॉफी की लत अभी भी लत का एक रूप है और इसके परिणाम हैं। कैफीन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, अधिकांश दवाओं की तरह।

थकान होने पर कॉफी का असर

कैफीन प्रदर्शन में सुधार करता है, मूड में सुधार करता है और शरीर और मन को टोन में लाता है। एक कप कॉफी पीने से जो ऊर्जा मिलती है वह कहीं से भी नहीं निकलती है, आपके आस-पास के स्थान से नहीं आती है और कप में ही समाहित नहीं होती है। शरीर की यह अचानक ऊर्जा, कैफीन की कार्रवाई के तहत, आपके आंतरिक ऊर्जा भंडार से निकलती है।

दुर्भाग्य से, इस ऊर्जा को मुफ्त में लेना असंभव है। यदि आपने इसका उपयोग किया, तो बाद में आपको इसकी कमी होगी।

इसे मैं उदाहरण द्वारा समझाता हूं। जब मैंने बहुत कम बार चाय पीना शुरू किया, तब विरोधाभास जैसा कि यह ध्वनि हो सकता है, मैंने दिन के दौरान काम करने की क्षमता में वृद्धि देखी। पहले, अगर मैंने सुबह में एक कप मजबूत चाय पी ली, तो दोपहर के भोजन के बाद मुझे बहुत तेज उनींदापन महसूस हुआ और, परिणामस्वरूप, दक्षता की कमी हो गई। किसी भी गतिविधि को कठिनाई और इच्छा के बिना किया गया था। मैंने इसे चाय के साथ नहीं जोड़ा, मुझे लगा कि भारी भोजन के बाद नींद आना स्वाभाविक है।

मैं चाय में निहित कैफीन की एक नियमित खुराक के साथ इस उनींदापन की भरपाई करता था। लेकिन इससे मुझे थोड़ी देर के लिए मदद मिली: कुछ समय बाद, मुझे फिर से थकान महसूस होने लगी। फिर मैंने हर दिन चाय पीना बंद कर दिया। मैंने देखा कि यह दोपहर की छुट्टी उन दिनों में नहीं देखी गई थी जब मैंने एक स्फूर्तिदायक पेय के बिना किया था! हो सकता है कि सुबह मैं थोड़ा कम हंसमुख था क्योंकि मैंने चाय नहीं पी थी, लेकिन दिन भर के लिए, मेरे पास अधिक ऊर्जा थी।

मैं अच्छे प्रदर्शन के साथ रात के खाने के बाद सुरक्षित रूप से काम कर सकता था। मैं और अधिक करने लगा, जिसमें मेरे लेख भी तेजी से दिखाई देने लगे। शायद यह इस ब्लॉग पर ध्यान देने योग्य है, लेकिन कई महीनों से मैं दो साइटों के लिए लेख लिख रहा हूं: यह और इसका अंग्रेजी संस्करण।

हर दवा की तरह, कैफीन का अपना "कूड़ा" होता है (यह सिर्फ इतना ध्यान देने योग्य नहीं है, क्योंकि कॉफी बहुत मजबूत दवा नहीं है)। ऊर्जा की तेज वृद्धि के बाद, ताकत में समान तेज गिरावट है। एक एथलीट की दौड़ में भाग लेने की कल्पना करें जो कई घंटों तक रहता है। आरंभिक शॉट लगने के बाद, इस एथलीट ने अपनी ताकत को नहीं गिना, और उभरी हुई आँखों और उभरी हुई जीभ के साथ इतनी तेजी से आगे बढ़ा कि प्रतियोगिताओं के अन्य प्रतिभागियों ने अपनी एड़ी से धूल के साथ, पीछे घूमना शुरू कर दिया।

स्वाभाविक रूप से, वह जल्दी से साँस छोड़ता है, तेज थकान और निर्जलीकरण महसूस करता है और, चलाने के लिए जारी रखने में असमर्थ, एक कदम उठाता है, जबकि जो लोग मध्यम गति से पीछे थे, वह उससे आगे निकल जाएगा। और सभी क्योंकि वह एक ही बार में भाग गया और प्रतियोगिता की शुरुआत में ही सारी ऊर्जा खर्च कर दी।

लगभग यही बात तब होती है जब आप कॉफी पीते हैं। शरीर एक साथ बहुत ताकत लेता है। लेकिन फिर इन ताकतों को चुकाना होगा।

कॉफी के दैनिक उपयोग से इनकार करने से पूरे दिन ऊर्जा के एक समान व्यय में योगदान होता है। शरीर स्वयं ऊर्जा की गणना करता है, ताकि यह पूरे दिन के लिए पर्याप्त हो, न कि केवल इसके पहले आधे हिस्से के लिए। कॉफी पीना और अन्य उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करना, मेरी राय में, आपके शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बाधित करने का मतलब है।

"कैसे, फिर, सुबह की नींद का सामना करने के लिए? जब तक मैं कॉफी नहीं पीता, मैं कुछ नहीं कर सकता! ”- आपको आपत्ति होगी।

कैफीन की लत

तथ्य यह है कि अगर उत्तेजक पदार्थों को लेने से शरीर को गतिविधि बनाए रखने की आदत हो जाती है, तो उनके बिना सक्रिय कार्य का सामना करना मुश्किल हो जाता है। एक शौकीन चावला कॉफी प्रेमी इसे शरीर और सिर को एक "काम" स्थिति में लाने के लिए पीता है। ड्रिंक उसे शक्ति का इतना तेज और तीव्र उछाल नहीं लाती है, जिसे वह कॉफी का एक अनुभवहीन उपभोक्ता दे सकता है, जो हाल ही में पेय में शामिल हुआ था। यदि एक शौकीन चावला "पारखी" पीता है - वह "सामान्य" महसूस करता है, अगर वह नहीं पीता है - वह बीमार हो जाता है।

कैफीन की लत के बिना एक व्यक्ति से उसे क्या अलग है? यह तथ्य कि उसे सामान्य महसूस करने के लिए कॉफी की आवश्यकता है, लेकिन बिना निर्भरता के एक व्यक्ति नहीं करता है। जब शराब और तंबाकू सहित नशीली दवाओं का उपयोग एक पुरानी अवस्था में प्रवेश करता है, तो नशेड़ी सामान्य महसूस करने के लिए अपनी दवा लेना शुरू कर देता है।

यदि, शुरुआत में, मादकता खुशी और कुछ असामान्य अनुभव लाती है, तो बाद में, जब यह शौक शराब में बदल जाता है, तो एक व्यक्ति पीता है ताकि सिर को चोट न पहुंचे, ताकि हाथों को हिला न दें, ताकि अवसाद को पीड़ा न हो ... और पीने से सभी खुशी पदार्थ एक मजबूत जरूरत को पूरा करने की खुशी के लिए नीचे आता है।

सभी लक्षण जो एक शौकीन कॉफी प्रेमी को लगता है कि वह अपने पसंदीदा पेय की एक खुराक नहीं लेता है: उनींदापन, थकान, उदासीनता, प्रेरणा की कमी, खराब मूड - यह सब उस निर्भरता का एक परिणाम है जो दिखाई दिया है! कोई भी इसे आश्चर्यचकित नहीं करता है कि एक धूम्रपान करने वाला सिगरेट के बिना बीमार हो जाता है! हमें आश्चर्यचकित क्यों होना चाहिए कि एक शौकीन कॉफी प्रेमी बिना कॉफी के बीमार हो जाता है?

कैफीन की लत इसकी "ब्रेकिंग" का कारण बनती है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। जब व्यसन गुजरता है - "ब्रेकिंग" गायब हो जाता है। यदि आप कॉफी पीना बंद कर देते हैं, तो थोड़ी देर बाद आप इसके बिना ठीक हो जाएंगे और आपको सुबह उनींदापन और उदासीनता महसूस नहीं होगी! बेशक, यह तभी होगा जब आप पर्याप्त नींद लेंगे और संतोषजनक शारीरिक रूप में होंगे। बहुत से लोग इसे भूल जाते हैं क्योंकि वे कॉफी को एक दवा की स्थिति के लिए जिम्मेदार नहीं मानते हैं और सोचते हैं कि जैसे ही वे कैफीन छोड़ देंगे, ये लक्षण उनके साथ होंगे। लेकिन ऐसा नहीं है।

मेरी घड़ी 10-25 पर, मैंने इस लेख को 9-30 पर लिखना जारी रखा, और मैं आज 7-30 बजे उठा, लगभग 7 घंटे तक सोता रहा। मैंने एक भी मिलीग्राम कैफीन का सेवन नहीं किया है, जबकि मैं बहुत जागृत महसूस करता हूं। मैंने पहले ही कैफीन की आदत खो दी है और मुझे खुद को प्रेरित और मजबूत रखने के लिए इसे लेने की जरूरत नहीं है। जब आप आदत खो देते हैं, तो आप इस डार्क ड्रिंक की ज़रूरत को भी रोक देते हैं।

कॉफी पीने से कैसे रोकें, इसके बारे में थोड़ी देर बाद बात करते हैं। अब मैं इस पेय के खतरों के बारे में बात करना जारी रखूंगा।

एकाग्रता और प्राथमिकता पर प्रभाव

कॉफी चिंता को बढ़ाती है और एकाग्रता को बाधित करती है, विशेष रूप से उच्च खुराक में। यदि आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, तो आप स्थिर होकर आराम नहीं कर सकते हैं, और आप ध्यान घाटे की सक्रियता विकार से पीड़ित हैं, तो दिन में कई कप कॉफी पीने का कोई सवाल ही नहीं होना चाहिए। कॉफी स्थिति को बढ़ा सकती है और आपकी पुरानी चिंता और निरंतर बेचैनी को विकसित कर सकती है।

एक ब्लॉग पर मैंने इसके लेखक की बहुत दिलचस्प टिप्पणियों के बारे में पढ़ा, जिन्होंने कॉफी से भी इनकार कर दिया। वह लिखते हैं कि कॉफी सोच के कुछ पहलुओं को बढ़ाती है, लेकिन दूसरों को कमजोर करती है। सोचने की गति बढ़ जाती है, लेकिन साथ ही, हमारे दिमाग के अन्य क्षेत्रों में भी कमी हो सकती है।

कैफीन की कार्रवाई के तहत, एक व्यक्ति अधिक सक्रिय हो जाता है, वह जल्दी से कुछ कार्य कर सकता है, लेकिन वह इन कार्यों को अच्छी तरह से प्राथमिकता देने की क्षमता खो देता है। वह कुछ छोटे कार्यों को करने में बहुत समय बिता सकता है और सबसे महत्वपूर्ण पर ध्यान नहीं देता है। क्योंकि कैफीन की कार्रवाई के तहत, यह ऊर्जा से फट रहा है और इसे कहीं भेजने के लिए इंतजार नहीं कर सकता। वह यह सोचने के लिए अपना धैर्य खो देता है कि यह ऊर्जा सबसे प्रभावी उपयोग कहां मिलेगी।

मेरी राय में, यह एक बहुत ही सटीक अवलोकन है। मैंने इस आशय का अवलोकन तब किया जब मैंने कॉफी या हरी चीनी चाय का उपयोग किया। मैं जाग सकता था, मजबूत चाय पी सकता था और अपनी साइट पर कुछ प्लग-इन स्थापित करने में आधा दिन बिताता था, जिसकी वास्तव में जरूरत नहीं थी। अगर मैंने एक ही समय एक लेख लिखने में बिताया होता, तो यह बहुत अधिक उत्पादक होता।

इसके अलावा, कैफीन की खपत ने मेरे लेखों की शैली को प्रभावित किया है; मुझे लगता है कि सबसे चौकस पाठक इस पर ध्यान दे सकते हैं। जब मैंने पु-एआरएच (मजबूत हरी चीनी चाय) का एक मग पिया, वाक्य और शब्द मुझे बाल्टी की तरह से बाहर निकाल दिए, लेकिन एक ही समय में, लेख संरचना में बहुत खो गए। कई जटिल प्रस्ताव थे जिनमें बहुत सारे मोड़ थे। यह ऐसा था जैसे पूरे पाठ की किसी न किसी तरह की सनसनी गायब हो गई थी, और मैं केवल इस तर्क को व्यक्त करने के लिए व्याकुल था कि अब मेरे दिमाग में यह है, कि मैं इसे आम तर्क के अधीन न करूँ।

नतीजतन, बहुत कुछ फिर से लिखना पड़ा। हो सकता है, चाय के बिना, मैंने वाक्यों के बारे में अधिक सोचने के लिए प्रति मिनट कम शब्द लिखना शुरू कर दिया, लेकिन फिर मैं एक दिन में अधिक लिखने का प्रबंधन करता हूं, क्योंकि मैं अपनी ऊर्जा पूरे कार्य दिवस में अधिक कुशलता से वितरित करता हूं। मेरी राय में, मेरे लेखों की गुणवत्ता बेहतर हो गई है। अब मैं हर शब्द पर रुक सकता हूं और सोच सकता हूं कि लेख आगे कैसे विकसित होगा। कुछ मैं अभी ठीक कर सकता हूं, और बाद में इसे फिर से करने के लिए नहीं। इसके अलावा, मेरे लिए ध्यान केंद्रित करना आसान हो गया, मैं मुख्य कार्य से कम विचलित हो गया।

यदि आपके काम में एक स्पष्ट और सक्षम प्राथमिकता और एकाग्रता शामिल है, तो अत्यधिक कॉफी की खपत आपके लिए अतिरेक होगी।

कॉफी और अतिरिक्त गतिविधि

कभी-कभी, कैफीन की एक व्यक्तिगत खुराक ढूंढना मुश्किल होता है। हम खुद नहीं देख सकते हैं कि हम बात करते या काम करते समय कितने मग पीते हैं, जो हमें उत्तेजना और गतिविधि के चरम पर ले जाता है। ऐसे क्षणों में, कार्य करने के लिए ऊर्जा बहुत अधिक लगती है।

सब के बाद, कार्यालय डेस्क पर एक माउस को छेड़ने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन कैफीन की भावना के शिखर पर, बहुत सारी ताकत खाली हो जाती है।

हम फिर से एथलीट धावक के साथ एक सादृश्य आकर्षित करेंगे, जिसने अपनी ताकत को नहीं गिना, शुरुआत से तेज दौड़ लगाई। इस उदाहरण में, वह अभी भी ट्रैक से बाहर भाग गया था और एक सीधी रेखा में चलने के बजाय, एक लम्बी चाप का अनुसरण करना शुरू कर दिया, जिससे उसे दूर करने के लिए आवश्यक दूरी बढ़ गई और एक ही समय में, केवल मामले में, तीन डम्बल के साथ टकराना शुरू कर दिया।

वह बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद कर रहा है जिसे उसे चलाने की ज़रूरत है, कार्य को प्राप्त करने के मामले में पूरी तरह से व्यर्थ है, कार्रवाई।

ऐसा ही होता है यदि आप बहुत अधिक कॉफी पीते हैं: शरीर बहुत ताकत और इन ताकतों का उपयोग करता है, तो यह वापस नहीं आएगा! कुछ लोग इस अतिरिक्त ऊर्जा को व्यर्थ गतिविधि पर खर्च करते हैं, जैसे कि चटर जीभ या कुर्सी पर मरोड़, दूसरों को इस ऊर्जा से बाहर निकलने का रास्ता नहीं मिलता है। और उन और दूसरों को बाद में थकान महसूस होती है। आप अतिरिक्त शक्ति क्यों खर्च करते हैं? शुरू करने के लिए, बस अपने कॉफी का सेवन कम करें, काम के लिए जितनी जरूरत हो बस उतना ही पीएं।

तंत्रिका तंत्र पर कॉफी का प्रभाव

बड़ी मात्रा में कॉफी पीने से घबराहट, घबराहट, तंत्रिका उत्तेजना बढ़ जाती है और तंत्रिका कोशिकाओं की कमी हो जाती है। मैं उन लोगों के लिए बहुत सारी कॉफी पीने की सलाह नहीं दूंगा जो नर्वस रोग, चिड़चिड़ापन, पैनिक अटैक आदि से पीड़ित हैं।

कैफीन आपके शरीर को तनाव की स्थिति में डाल देता है, तनाव हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है: एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और नॉरपेनेफ्रिन। लगातार उत्तेजना से तंत्रिका तंत्र, रक्तचाप, हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

शरीर के लिए कॉफी के अन्य नुकसान

कॉफी हानिकारक भी हो सकती है क्योंकि:

• उच्च रक्तचाप को बढ़ाता है और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए हानिकारक है।
• हृदय प्रणाली के लिए हानिकारक। कॉफी का अत्यधिक सेवन हृदय रोग का कारण बनता है।
• निर्जलीकरण की ओर जाता है।
• गर्भावस्था में गर्भनिरोधक।
• यदि खाली पेट पर प्रयोग किया जाता है, तो यह पेट के अल्सर का कारण बन सकता है।
• शरीर से विटामिन बाहर फ्लश।
• पुराने सिर दर्द का कारण हो सकता है।
• नींद की गड़बड़ी को बढ़ावा देता है

कॉफी के लाभ

कॉफी के लाभों के बारे में इस लेख में उल्लेख नहीं करना अनुचित होगा। बेशक, इस पेय के मध्यम खपत में कई लाभकारी गुण हैं, उदाहरण के लिए, कई बीमारियों (अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग, टाइप 2 मधुमेह) के जोखिम को कम करना। साथ ही, कॉफी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर में कोशिकाओं के विनाश को रोकते हैं।

लेकिन, सबसे पहले, कैफीन एक दवा है और मध्यम उपयोग हमेशा अत्यधिक बनने की धमकी देता है। दूसरे, कॉफी के कई उपयोगी गुण कैफीन से जुड़े नहीं हैं (जो, मूल रूप से, सभी जोखिम और नुकसान जुड़े हुए हैं), लेकिन पेय में मौजूद अन्य रासायनिक यौगिकों के कारण प्रकट होते हैं। तीसरा, कॉफी एंटीऑक्सिडेंट का एकमात्र स्रोत नहीं है, जैसे कि सब्जियां, फल और कई अन्य उत्पादों में पाए जाते हैं। कॉफी एंटीऑक्सिडेंट के अन्य स्रोतों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है! और कई बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए आप एक स्वस्थ जीवन शैली और संतुलित आहार की मदद कर सकते हैं। कॉफी के विपरीत, इन तरीकों का कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

लेकिन अगर आप एक दिन में दो से अधिक मग पीते हैं, तो आपको कॉफी पीने के सभी नकारात्मक परिणामों को महसूस करने का जोखिम है। जो लोग हर दिन 10 कप पीते हैं, उन्हें कॉफी के लाभकारी गुणों के साथ अपनी लत को सही नहीं ठहराना चाहिए। आखिरकार, ये लोग लाभ के कारण इसे नहीं पीते हैं। यह एक शराबी की तरह है जो नशे में रेड वाइन में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट के बारे में बात करेगा और सेल विनाश को धीमा कर देगा!

यहां तक ​​कि कॉफी की मध्यम खुराक शाम को थकान को उत्तेजित करती है, अगर आप सुबह कॉफी पीते हैं। इसके अलावा, एकाग्रता और प्राथमिकता देने की क्षमता के साथ समस्याएं हैं, जो मैंने ऊपर लिखा था।

दुर्भाग्य से, आपको हर चीज के लिए भुगतान करना होगा। पूरी तरह से हानिरहित और, इसके अलावा, उपयोगी दवाएं नहीं हैं। मेरी राय में, कॉफी के लाभ मौलिक नहीं हैं और अपरिहार्य नहीं हैं, और जोखिम और संभावित नुकसान इतने छोटे नहीं हैं। इसलिए, मेरा मानना ​​है कि यह बेहतर है, फिर भी, अपने स्वयं के स्वास्थ्य के पक्ष में इस पेय के दैनिक उपयोग को छोड़ दें।

कॉफी पीने से कैसे रोकें?

कॉफी तंबाकू नहीं है: आप धीरे-धीरे फेंक सकते हैं। अगला, मैं आपको बताऊंगा कि कैफीन की खपत को आसानी से कैसे कम किया जाए।

चाय पर जाओ

हरी या काली चाय के लिए जाएं: इन पेय में कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है और इसमें अद्भुत स्वाद गुण होते हैं। निजी तौर पर, मैंने हमेशा ग्रीन टी को किसी अन्य तरह की चाय के लिए पसंद किया है। अब आयातित चीनी (और जापानी) चाय का बाजार हमारे देश में बहुत सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है। विभिन्न स्वादों की कोशिश करें, बहुत अच्छी किस्में हैं!

इसके अलावा, यह eBay ऑनलाइन नीलामी में ऑर्डर किया जा सकता है, यह सस्ता होगा। सच है, इस लेखन के समय (जून 2013), रूसी पोस्ट बहुत धीमा है, और एक पैकेज के लिए कुछ महीनों तक प्रतीक्षा करने का जोखिम है इससे पहले कि आप चीन के हरे वृक्षारोपण से सुगंधित चाय पी सकें।

ग्रीन टी के बारे में सबसे अच्छी बात इसका असर है! मेरी राय में, यह कॉफी की कार्रवाई से बेहतर है। बेशक, प्रभाव व्यक्तिपरक है और प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है। लेकिन ग्रीन टी के अन्य प्रेमियों द्वारा की गई मेरी टिप्पणियों के समान। तथ्य यह है कि कॉफी की तुलना में हरी चाय मुझ पर बहुत अधिक "विशुद्ध रूप से" काम करती है। जब मैंने कॉफ़ी पी ली, तो ड्रिंक से जोश के साथ दबाव में वृद्धि हुई (उन लोगों के लिए जो शायद ही कभी कॉफ़ी पीते हैं, बढ़े हुए दबाव का प्रभाव सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होता है), दिल की धड़कन का तेज होना, कुछ प्रकार की मांसपेशियों का तनाव। और यह बहुत अच्छा नहीं था।

मेरी राय में, चाय बहुत पतले और नरम काम करती है। यदि आप बहुत अधिक नहीं पीते हैं तो उपरोक्त दुष्प्रभाव शायद ही ध्यान देने योग्य हैं। यह शरीर में अप्रिय संवेदनाओं के बिना कुछ और "शुद्ध" हंसमुखता प्रकट करता है।

इसके अलावा, हरी चाय में, औसतन, कॉफी की तुलना में तीन गुना कम कैफीन होता है (यह ग्रीन बैग पर "बैग से लागू नहीं होता है" बहुत अधिक कैफीन है - इसे नहीं पीना है)! Зеленый чай также содержит антиоксиданты, витамины и препятствует развитию многих заболеваний. Однозначно выбор в пользу чая, если выбирать между ним и кофе.

Известные сорта зеленого чая:

• Улун (не совсем зеленый чай, но близко к нему)
• Тегуанинь
• Пуэр
• Да Хун Пао

Снижайте частоту употребления кофеина

Если вы пьете кофе по выходным - перестаньте это делать. Зачем вам кофе, если в выходные вам не нужно работать? Для начала, пейте только на работе. Снизьте количество потребляемых в день кружек. А потом, как будете готовы, снизьте количество рабочих дней, когда вы пьете напитки с содержанием кофеина (лучше перейти на чай). Например, пейте не больше трех кружек в неделю. Да-да, именно в неделю, а не в день. Сначала это кажется сложным, но, по мере постепенного отвыкания, это будет сделать не так тяжело.

Учитесь просыпаться без кофе!

Утренняя зарядка - отличный способ пробудиться и прийти в себя после сна. Это естественный заряд бодрости для тела и, к тому же, полезно для здоровья. О том как заставить себя заниматься спортом, читайте по ссылке.

Пейте горячие напитки без кофеина

Если хочется горячего и вкусного напитка, то есть повод попробовать какие-нибудь сорта травяного чая. Это не совсем чай, в строгом понимании этого слова, но зато не содержит кофеин. Попробуйте, например, Ройбуш.

Используйте кофе в экстренных случаях

Пейте кофе, если вам ночью нужно вести машину, а вы до этого не спали и вам как воздух необходим заряд энергии. Или, в том случае, если вы слишком мало времени провели в кровати, а вам требуется работать.

Кофе - стимулятор, поэтому употребляйте его в особых ситуациях, не нужно превращать это в каждодневную привычку!

Старайтесь высыпаться

Уделяйте достаточно времени сну. Не нужно работать на износ. Никакая работа не стоит ваших нервов и здоровья.

Заключение - почему люди пьют кофе?

Разные люди пьют кофе по разным причинам. Для кого-то это просто пробуждение. Для других - это способ побороть скуку и занять руки. Для третьих - это любимый вкус.

Бывает и так, что увлечение кофе является следствием недовольства своей работой: рабочая деятельность скучна и представляет из себя полнейшую рутину, именно поэтому многие люди находят в кофе недостающую им мотивацию заниматься нелюбимым делом. Ведь кофеин активизирует резервные запасы энергии, которая начинает искать выход. И становится все равно, как ее потратить - лишь бы потратить.

У кофеиновой зависимости могут быть причины, которые скрыты внутри вашей психики. Может быть, чтобы перестать пить кофе, вам нужно сменить работу, а может научится ее по-другому воспринимать или избавиться от хронического беспокойства.

Но ведь кофе вкусный!

Ну и что? Несколько лет назад я употреблял по 3-4 литра пива каждый день. Вкус пива казался мне божественным и бесподобным. Как же я буду жить без этого чудесного вкуса, думал я тогда? Но, прошло время, и теперь я вообще не употребляю алкоголь, в любом виде. Без вкуса алкогольных напитков, который я раньше так страстно любил, я спокойно обхожусь. Все дело в привычке. Не переживайте, по вкусу кофе вы не будете долго скучать.

Сейчас на часах 16-20

И я написал эту статью (а продолжил я ее писать сегодня в 9-00) и проверил ее на наличие ошибок. Если бы я выпил кофе с утра, то я бы к этому времени уже устал и не мог бы делать то, что требует от меня наибольших умственных усилий, а именно, писать статьи, потому что кофеин вытянул бы из меня необходимый запас энергии. Я бы оставил это на завтра и все завтрашнее утро потратил бы на то, чтобы доделать этот пост и все проверить.

Но без кофеина моя работа стала продуктивнее. Поэтому завтра с утра я проверю еще раз эту статью и приступлю к написанию другой. Вот так =).