शराब निर्भरता का जागरूकता पहला और बहुत महत्वपूर्ण चरण है, जिसके बिना वसूली असंभव है। हालाँकि, यह केवल शुरुआत है। एक व्यक्ति जिसने यह सवाल पूछा था कि "अपने दम पर शराब कैसे छोड़ना है" जाने के लिए एक मुश्किल तरीका है, यह अच्छा है अगर पास के लोग हैं जो समर्थन देने के लिए तैयार हैं।
कठिनाई क्या है?
यदि कोई व्यक्ति पीने के लिए एक कारण की तलाश शुरू करता है: वह अपनी पत्नी से झगड़ा करता था, काम पर थका हुआ था, मैं आराम करना चाहता हूं - यह पहले से ही एक खतरनाक लक्षण है, और शराब का सेवन एक व्यवस्थित में बदल सकता है, अर्थात। शराबबंदी हाथ में है। यदि आपने खुद के लिए ऐसे आवेगों को नोटिस करना शुरू कर दिया है, तो यह एक व्यवसाय खोजने का समय है जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना तनाव को दूर करने में मदद करेगा।
अब किसी भी कारण से और इसके बिना भी शराब पीना सामान्य हो गया है। महत्वपूर्ण घटनाओं को एक भव्य पैमाने पर नोट किया जाना चाहिए, लेकिन यदि आप एक नए अपार्टमेंट में जाने के कारण नहीं पीते हैं, तो गृहिणी कम खुशी नहीं होगी। मुख्य कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि आपके आसपास के लोगों को यह समझाना लगभग असंभव है कि यदि आप नहीं पीते हैं, तो आप अभी भी एक सामान्य व्यक्ति हैं, आपको कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, और शराब से कोई विचलन किसी भी विचलन के कारण नहीं है।
कहाँ से शुरू करें?
- समझने वाली पहली बात यह है कि शराब पीना आदर्श नहीं है। नियमित रूप से मजबूत (और कमजोर) मादक पेय पदार्थों की नियमित खपत, यहां तक कि छोटी खुराक में, समय के साथ देरी, डिग्री बढ़ जाती है, और बूज़ के बीच के अंतराल कम हो जाते हैं।
- आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप शराब के प्रति आकर्षित क्यों हैं। यह ऊब हो सकता है, हीनता की भावना (शराब पीने के बाद, आप एक शानदार भावना के साथ एक बहादुर और निडर व्यक्ति बन जाते हैं), कुछ के बारे में भूल जाने और वास्तविकता से डिस्कनेक्ट करने की इच्छा। इससे निपटने से नशे की लत से लड़ना आसान हो जाएगा।
- शराब से इनकार करने का निर्णय लेने के बाद, मुख्य बात यह नहीं है कि तोड़ना है। यदि आप पीना चाहते हैं, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि शराब समस्याओं को हल नहीं करती है, लेकिन यह अवसादग्रस्तता की स्थिति को बढ़ाएगी, आपको सुबह में सिरदर्द होगा, और पीने के बाद अगले दिन बस जीवन से बाहर हो जाता है। यदि यह मदद नहीं करता है, तो एक सूची बनाएं कि आप लंबे समय से क्या करना चाहते हैं - कयाकिंग, घुड़सवारी - कुछ भी जो मजबूत भावनाएं देगा। सुखद चीजें पीने की आदत को बदलें, अपने सपनों को महसूस करें।
सब कुछ सही कैसे करें?
डॉक्टर पुष्टि करते हैं कि शराब की तीव्र अस्वीकृति जटिलताओं को जन्म दे सकती है। हालांकि, यह केवल कठिन परिस्थितियों के लिए सच है, लंबे समय तक पीने के साथ। ऐसे मामलों में, यह सोचना बेहतर नहीं है कि शराब पीने से खुद को कैसे रोका जाए - यहां आपको विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता होगी। एक अन्य समाधान पूर्ण विफलता के लिए शराब की खुराक में क्रमिक कमी हो सकती है।
अपने दम पर शराब पीने पर रोक लगाने का निर्णय एक नशाविद के साथ परामर्श को बाहर नहीं करता है। वह दवाओं को संकेत देगा जो स्थिति को कम करने में मदद करेगा, और आवश्यक सिफारिशें देगा।
जब तक आपको पता चलता है कि आप शराब के बिना पूरी तरह से आराम और आराम कर सकते हैं, तब तक उन लोगों से बचना बेहतर है जो इस राय को साझा नहीं करते हैं। समय के साथ, आप सुरक्षित रूप से शराब छोड़ सकते हैं, लेकिन पहले चरण में ऐसा करना मुश्किल होगा।
एक नया शेड्यूल सेट करें जिसमें आपके पास पीने के लिए खाली समय नहीं होगा। अपनी महत्वपूर्ण आवश्यकताओं के अनुसार करें - काम, शौक, खेल, पुस्तकों के लिए समय निकालें। नई उपलब्धियों से नशे पर काबू पाने में मदद मिलेगी।
यदि आप आराम करने के लिए शराब लेते हैं, तो अन्य तरीकों की तलाश करें। बिस्तर से पहले चलना, स्नान करना, शहद के साथ चाय, योग, ध्यान। सभी विकल्पों को आज़माएं, उन्हें वैकल्पिक करें।
शराब के इनकार से शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है। स्थिति को कम करने के लिए, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें - न्यूनतम जो आवश्यक हो - प्रति दिन 2.5 लीटर। पानी संचित विषाक्त पदार्थों को हटा देगा और शरीर को शुद्ध करेगा।
इसके अलावा, भोजन की समीक्षा करना आवश्यक है। आहार का आधार ताजी सब्जियां और फल होना चाहिए।
सुनिश्चित करें कि आपका निर्णय सही है और उस पर टिके रहें।
शराब से इनकार वास्तव में आपके जीवन को बेहतर, उज्जवल, समृद्ध बना देगा। आप कुछ भी नहीं खोते हैं, लेकिन केवल नए अवसरों का अधिग्रहण करते हैं।
पीना चाहते हैं? स्टोर पर चलें, उन लोगों को देखें जो सुबह एक ही चीज चाहते हैं, संभावनाओं का मूल्यांकन करें और खुद को दही खरीदें।
एहसास है कि बस नहीं होगा। जीवन में हर किसी के बुरे और अच्छे दिन होते हैं। और जब बॉस आप पर चिल्लाता था, तब भी आप इस परियोजना की रक्षा नहीं करते थे, पड़ोसी आपको ऊपर से बाढ़ कर देते थे - यह परेशानी का कारण नहीं है। असफल दिन हमेशा रहेंगे, आपका काम यह सीखना है कि शराब का सहारा लिए बिना कठिनाइयों से कैसे निपटें।
अपने दोस्तों और परिचितों को बताएं कि आपने शराब छोड़ने का फैसला किया है। उन्हें आपसे जुड़ने के लिए राजी न करें। बस समर्थन के लिए पूछें, समझाएं कि आपको कुछ गर्म, रस या कॉफी की बोतल के साथ घटना को चिह्नित करने की पेशकश करने की आवश्यकता नहीं है।
पीने से इनकार करना एक जटिल और लंबी प्रक्रिया है। यदि आप स्वयं शराब के साथ सामना नहीं कर सकते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने में संकोच न करें।
अनाम शराबियों का क्लब? क्यों नहीं? आप के रूप में वही लोग हैं, जो अपनी समस्या से अवगत हैं और इससे लड़ने के लिए तैयार हैं।
