अवसाद और उसके सबक

लोग अक्सर मुझसे पूछते हैं कि मुझे इस साइट को बनाने के लिए सामग्री कहां से मिली। शायद मैं कुछ किताबें पढ़ता हूँ, और मैं उन्हें लोगों को सलाह दे सकता हूँ। शायद, मैंने कुछ गुरुओं से सीखा जिनके बारे में मैं आपको कुछ बता सकता हूं?

वास्तव में, मेरा सबसे अच्छा शिक्षक किताबें, शिक्षक नहीं हैं, बल्कि मानव स्वभाव है, जो मेरे और सभी लोगों में है। यदि हम अपनी कार के उपकरण को जानना चाहते हैं, तो, कई मैनुअल का अध्ययन करने से बेहतर, हमें खुद को हुड खोलना होगा और यह देखना होगा कि अंदर क्या है। यही बात मनुष्य पर लागू होती है: हम स्वयं मनुष्य की तुलना में मनुष्य के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से क्या कह सकते हैं, या मानव स्वभाव, जिसे हर कोई स्वयं में देख सकता है? हमें शब्दों के ढेर, वाक्य के टन और परिष्कृत अवधारणाओं के पूरे ढेर की आवश्यकता क्यों है, जबकि हमारे बारे में जानने के लिए आवश्यक हर चीज हमारे भीतर पहले से ही समाहित है?

ज्ञान की समस्या

बेशक, यह इतना आसान नहीं है। यहाँ हम एक समस्या का सामना कर सकते हैं जो कई दार्शनिकों और सभी उम्र के शोधकर्ताओं ने ठोकर खाई है। अर्थात्, विषय की पहचान और ज्ञान की वस्तु की समस्या के साथ, अगर यह स्वयं मनुष्य के ज्ञान में आता है। हम अपने स्वयं के मानस की मदद से हमारे मानस को कैसे जान सकते हैं, जिसका व्यवहार भावनाओं, आदतों, व्यसनों द्वारा वातानुकूलित है? आखिरकार, मानस स्वयं मनुष्य की समझ में महत्वपूर्ण विकृतियों और त्रुटियों का परिचय देता है। इन प्रदूषण और व्यसनों से मानस को कैसे बचाया जाए? क्या अब हमारे पास जो ज्ञान है, उससे अधिक सही और सटीक उपकरण में बदलना संभव है?

मेरी राय में, हाँ। और इस विधि का नाम ध्यान है। मैं इस तथ्य पर विचार करता हूं और मनुष्य की समझ में उन विशाल सफलताओं का कारण बनता हूं, जिन्हें प्राचीन पूर्वी संस्कृति के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। पश्चिमी मनोविज्ञान केवल इन खोजों को एक घोंघे की गति से, इसके अलावा, एक गोल चक्कर में दृष्टिकोण करने के लिए शुरू कर रहा है। प्राचीन काल के ऋषियों के सहज ज्ञान के लिए जो उपलब्ध था, वह अभी भी केवल आधुनिक विज्ञान के लिए प्रकट हो रहा है, जो नवीनतम तकनीकों और अनुसंधान विधियों से लैस है।

मैं धर्म और पारंपरिक चिकित्सा के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ, मैं मानव मानस के सिद्धांतों को समझने के बारे में बात कर रहा हूँ। मैं यह भी नहीं कह सकता कि सभी पूर्वी दर्शन इसे पूरी तरह से समझते हैं, लेकिन इसके कुछ विद्यालयों में महान विचार थे।

मैं किन विचारों के बारे में बात कर रहा हूं?

मनुष्य के आधुनिक विज्ञान की समस्या

उदाहरण के लिए, पश्चिमी विज्ञान ने हाल ही में सीखा है कि, यह पता चला है, हमारे विचार और उनका रंग (नकारात्मक या सकारात्मक) हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि करुणा और प्रेम की अभिव्यक्तियों का उस व्यक्ति पर लाभकारी चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है जो इन स्थितियों का अनुभव कर रहा है। इसके अलावा, करुणा ऊपर से नहीं दी गई है, लेकिन इसे विकसित किया जा सकता है!

प्राचीन काल के ऋषियों ने इसे केवल अंतर्ज्ञान, अनुभव और अवलोकन की मदद से सीखा। और मनुष्य का आधुनिक अनुप्रयुक्त विज्ञान अपनी तमाम तकनीक और उपलब्धियों के बावजूद संकट में है। और इस संकट की गहराई "अवसाद के लिए गोलियां," एंटीडिपेंटेंट्स के टन में मापा जाता है, जिसके उत्पादन की संख्या हर साल बढ़ रही है।

शायद यह तथ्य कि इतने सारे लोग "विकृतिविहीन" मानसिक पीड़ा (अवसाद, चिंता, घबराहट) के किसी न किसी रूप का अनुभव करते हैं कि हम कुछ गलत कर रहे हैं, हम कहीं न कहीं गलत कर रहे हैं। और तथ्य यह है कि हम बड़े पैमाने पर गोलियों के साथ इस दर्द को बाहर निकालने की कोशिश कर रहे हैं, बजाय इसे सुनने और इसके व्यक्तिगत और सामाजिक कारणों को समझने के, केवल इस तथ्य की गवाही देते हैं कि मनुष्य के बारे में आधुनिक विज्ञान के कई पहलुओं को पता नहीं है कि समस्या क्या है और केवल इस समस्या के कारणों को चिह्नित करने के चतुर तरीकों में प्रतिस्पर्धा।

क्या गोलियों का बड़े पैमाने पर उपयोग किसी को भी चिंतित नहीं कर रहा है? क्या यह साबित नहीं होता है कि हम कुछ नहीं जानते हैं? कुछ महत्वपूर्ण नहीं जानते? लोग यह नहीं जानते, विज्ञान यह नहीं जानता ...

अभी भी, पिछले कुछ दशकों में, मनोचिकित्सा के क्षेत्र में प्रगति देखी गई है, लेकिन इसके कई क्षेत्र अभी भी स्थिर हैं, जड़ता का निर्माण कर रहे हैं, ज्ञान के लोकोमोटिव के त्वरण को धीमा कर रहे हैं।

अंत में, विज्ञान धीरे-धीरे पुरातनता के अनुभव को छोड़ना बंद कर देता है और तेजी से इसके लिए मुड़ता है, जिससे यह कई लोगों की पीढ़ियों द्वारा अपनी शोध सिद्ध प्रथाओं का विषय बन जाता है और जो लंबे समय से खोजा गया है उसे फिर से खोजा जाता है। और दुनिया के रूप में पुरानी सच्चाइयों की ये नई खोज हमारी दुनिया में बहुत पहले हुई होगी, अगर हमने कम से कम अस्थायी रूप से अपने सभी उपकरणों, पुस्तकों और सलाह को त्याग दिया था, और कम से कम थोड़े समय के लिए बस हमारे भीतर क्या हो रहा था, यह देखने के लिए समर्पित था।

और जो हमारे साथ हो रहा है, सबसे अधिक संभावना है, दूसरों में घटित होगी, क्योंकि एक मौलिक अर्थ में, सभी लोग समान हैं ...

मेरा छोटा सा राज़

मैं किताबें जलाने और दिन भर ध्यान करने के लिए नहीं कहता, अपने आप को जानने की कोशिश कर रहा हूं। किताबें एक बहुत बड़ा लाभ हैं, यह अन्य लोगों के अनुभव का प्रतिबिंब है, जिसकी मदद से हम अपने स्वयं के अनुभव को पूरक करने में सक्षम होंगे। लेकिन आप केवल ज्ञान के इस स्रोत पर भरोसा नहीं कर सकते। हम पुस्तकों के माध्यम से भौतिकी और गणित के नियमों को सीख सकते हैं। लेकिन हम केवल अवलोकन के माध्यम से खुद को जानते हैं। आखिरकार, "आदमी" नाम के तहत अंतहीन खोज का विषय हम में से प्रत्येक के अंदर है! यहाँ वह है! सब कुछ पहले से ही आपके स्वभाव में निहित है, बस देखो!

यह मेरा छोटा सा राज़ है। मेरे ज्ञान का स्रोत, जिसे मैं हर दिन संदर्भित करता हूं, और जो किसी भी किताबों और शिक्षकों की तुलना में मेरे काम के लिए बहुत अधिक प्रेरणा का काम करता है! आप हर दिन इस स्रोत से भी जुड़ सकते हैं। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, वहां इंटरनेट की तुलना में बहुत अधिक जानकारी है। बेशक, आप दुनिया की घटनाओं के बारे में वहां से नहीं सीखेंगे, लेकिन आप किसी व्यक्ति के बारे में, अपने बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं।

डिप्रेशन स्कूल

अगर मानव स्वभाव मेरा स्कूल बन गया, तो कुछ साल पहले मुझे जो अवसाद और घबराहट का दौरा पड़ा, वह इस स्कूल के सर्वश्रेष्ठ शिक्षक थे! मानसिक दर्द सबसे अच्छा संरक्षक है जिसे आप पा सकते हैं! उससे आपको बहुत मूल्यवान सबक प्राप्त होंगे।

और आधुनिक मनोचिकित्सा, मेरी राय में, इन पाठों को छोड़ने का एक तरीका है। लोग, दवाओं की मदद पर भरोसा करते हुए, इस दर्द से दूर भागते हैं, इसे दबाते हैं, इसके साथ मिलने से बचते हैं - यह वह जगह है जहां पूरे मनो-फार्माकोलॉजी उद्योग का निर्माण होता है। लेकिन जब आप कक्षा छोड़ते हैं, तो आप कुछ भी नहीं सीखेंगे। और फिर आप एक दूसरे के लिए, और फिर तीसरे के लिए, चौथे साल के लिए छोड़ दिए जाते हैं। और इसलिए अनंत तक। लोग दिल के दर्द से सीखना नहीं चाहते हैं, इसलिए वह उनके साथ रहती है। वह कह रही है: "देखो! आपने अपनी समस्या के बारे में कुछ नहीं सीखा है! आपके पास अभी भी एक मौका है, इसलिए मैं इस समय आपके साथ रहूंगा!"

मैं समझता हूं कि यह एक बहुत ही सख्त और सख्त शिक्षक है और हर कोई उसके साथ नहीं मिलना चाहता। वह काफी परिष्कृत हाई स्कूल कार्यक्रम सिखाता है। इससे गुजरना मुश्किल है, लेकिन यदि आप इसे संभाल सकते हैं, तो आप आसानी से किसी भी अन्य कार्यक्रम में महारत हासिल कर सकते हैं।

बहुत से लोग अपना पूरा जीवन जीते हैं और कुछ भी नहीं सीखते हैं, क्योंकि उनके पास ऐसा करने के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं है। लेकिन डिप्रेशन आपको बहुत कुछ सीखने का शानदार मौका देता है! आखिरकार, वह आपको तब तक जाने नहीं देगी जब तक आप कुछ बहुत महत्वपूर्ण नहीं समझते। क्या विकास के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोत्साहन के साथ आना संभव है?

लेकिन अपने दिल के दर्द से सीखने के लिए, आपको सबसे पहले उससे मिलना होगा। ध्यान से उसकी बात सुनो, दूर रहते हुए, शांति से उसे देखो। आपको दिन के बाद दिन का निरीक्षण करना सीखना चाहिए, और फिर, समय के साथ, आप निश्चित रूप से इस संदेश को सुनेंगे।

मैंने क्या सीखा है?

मेरे अवसाद ने मुझे क्या सिखाया? उसके लिए धन्यवाद, मुझे स्पष्ट रूप से समझ में आया कि अधिकांश समस्याएं और पीड़ाएं मेरे स्वयं के दिमाग का निर्माण करती हैं। यह कि मेरी स्थिति सीधे-सीधे मेरे मन से विभिन्न अनुभवों, जैसे कि भय की प्रतिक्रिया से संबंधित है। यह बदलता है अगर मैं इन अनुभवों का जवाब नहीं देता हूं। और सामान्य तौर पर, मैं उन पर प्रतिक्रिया करने के लिए बाध्य नहीं हूं: आखिरकार, भय, आतंक, निराशा खुद नहीं है! मैं बस देख सकता हूं। या फिर इन बातों पर ध्यान न दें।

मैंने देखा कि मेरे विचार, इच्छाएं, योजनाएं मेरी क्षणिक स्थिति के साथ कैसे जुड़ी हैं, क्योंकि वे तेजी से उसके साथ बदलते हैं। मुझमें सब कुछ कैसे बदलता है, कभी भी स्थिर नहीं रहता।

और यह मेरे जीवन का सबसे मूल्यवान ज्ञान बन गया! बल्कि, ज्ञान भी नहीं, बल्कि अनुभव भी, क्योंकि मैंने यह सब स्वयं, अपने उदाहरण से देखा। यदि यह इस अनुभव के लिए नहीं होता, तो यह साइट नहीं होती। इसलिए, मैं बहुत आभारी हूं कि मुझे अवसाद और आतंक के हमले हुए। यदि यह उनके लिए नहीं होता, तो मुझे अपने मानस के आडम्बर को देखने और वहां क्या हो रहा है, इसे समझने के लिए कभी प्रोत्साहन नहीं मिला होता! केवल एक मजबूत दिल का दर्द मुझे इस के लिए उकसा सकता है!

अवसाद और आतंक विकार न केवल शिक्षक हैं, बल्कि देखभाल करने वाले भी हैं। कुछ भी उनसे बचता नहीं है! वे खुद को देखने में मदद करते हैं, अपनी कमियों का एहसास करते हैं। अपने आप को सभी पूर्वाग्रहों में देखने के लिए, मन की विनाशकारी आदतें, नकारात्मक मानसिक पैटर्न जो विकास को रोकते हैं और खुशी प्राप्त करने से रोकते हैं। इन बीमारियों के लिए धन्यवाद, मैंने अपनी निरंतर चिंता, सभी-उपभोग आलस्य, सुस्त जिद, खुशी की अंधा प्यास के साथ-साथ उन सभी से दूर भागने की इच्छा के साथ देखा, जो तत्काल आनंद नहीं लाता है।

अवसाद आपको अपने जीवन को देखता है और समझता है कि इस जीवन में क्या गलत है। उसने मुझे यह देखने का अवसर दिया कि मैं कितना काम करता हूं, और मैं कितना कम आराम करता हूं, मैं कैसे अयोग्य समय व्यतीत करता हूं, मैं कितनी बार गुस्से और नाराजगी की स्थिति में हूं, मेरी कितनी बुरी आदतें हैं। और यह सब बुरी तरह से मेरे जीवन को प्रभावित करता है, जिससे मानसिक पीड़ा की स्थिति उत्पन्न होती है।

ऐसा लगता है जैसे उन क्षणों में जब जीवन के साथ कुछ गलत होने लगता है, और हम भटक जाते हैं, ये शिक्षक बचाव में आते हैं। लेकिन सभी नहीं आते हैं! और वे कितने भाग्यशाली हैं जिनके पास वे जाते हैं, जिन्हें वे अपनी बुद्धि पर पारित करने के लिए तैयार हैं! लेकिन यह ज्ञान दर्दनाक हो सकता है। यदि आप उसे स्वीकार नहीं कर सकते हैं, यदि आप उससे सीखना नहीं चाहते हैं, तो धीरे-धीरे वह आपको एक उबाऊ सबक की तरह हतोत्साहित और थका हुआ महसूस कराएगा, जिसमें छात्र न तो समझदारी देखता है और न ही रुचि ...

अब क्या?

अब कई वर्षों से, मैं आतंक विकार और अवसाद से पीड़ित नहीं हूं। मैंने रात को अच्छी नींद लेना शुरू कर दिया और चिंता कम करने और अपनी नसों को आराम देने के लिए शराब और सिगरेट की जरूरत बंद कर दी।

लेकिन मैं यह नहीं कह सकता कि मैं केवल यही करता हूं, कि मैं हर पल जीवन का आनंद लूं। यह, सौभाग्य से, नहीं है। जैसा कि मैंने कहा, सब कुछ बदल जाता है। और मानव की स्थिति कभी भी स्थायी नहीं होती है। हमेशा कड़वाहट, उदासी और भय के लिए एक जगह है ... एक बार इन शिक्षकों ने मुझे सबसे महत्वपूर्ण बात सिखाई, मुझे छोड़ दिया। लेकिन दुर्लभ क्षणों में वे लौटते हैं, हालांकि पहले जैसे भयावह रूप में नहीं, और जल्दी से मुझे छोड़ दें। और फिर मैं उनसे कृतज्ञता के साथ उनसे मिलने और कुछ और सुनने या कुछ ऐसा याद रखने की इच्छा रखता हूं, जिसे मैं पहले ही भूल गया था।

जब एक "मूक मकड़ी रेंगता है मस्तिष्क में" की मायूसी, मेटामोर्फोसिस मेरे साथ होता है। यह मुझे याद दिलाता है कि अन्य लोगों के बारे में अधिक सोचना कितना महत्वपूर्ण है, उन्हें सुनें, उनकी इच्छाओं को समझें, उनकी अच्छी तरह से कामना करें, आलोचना और दुर्भावना से दूर रहें।

ऐसे क्षणों में मैं अपने बारे में कम बात करना शुरू करता हूं और अपने वार्ताकार की ज्यादा सुनता हूं। मैं लोगों के प्रति अधिक चौकस हो जाता हूं और मेरी समस्याओं के बारे में कम सोचने लगता हूं, जो मेरे लिए बुरा और दुखद है। मैं संचित क्रोध पर ध्यान देता हूं, छिपे हुए अपमान को नोटिस करता हूं और उनके नेतृत्व का पालन नहीं करने की कोशिश करता हूं।

कड़वाहट और लालसा मुझे बदल देती है, बदल देती है। वे मुझे एक बेहतर इंसान बनाते हैं!

मुझे याद है कि निराशा के आगे झुकना कितना महत्वपूर्ण है, इस भँवर में डूबना नहीं, नकारात्मक विचारों पर वास नहीं करना, यह महसूस करना कि ये सब अस्थायी घटनाएं हैं, जो शुरू होते ही बीत जाएंगी।

शायद मेरे शिक्षक मुझे फिर से बताना चाहते हैं कि मैं थका हुआ हूं और मुझे आराम की आवश्यकता है या मुझे अपने काम के कार्यक्रम की समीक्षा करने की आवश्यकता है। हो सकता है कि मैं फिर से थोड़ा और चिढ़ जाऊं या कुछ और मुझे इस बारे में परेशान करता है कि मुझे क्या सोचने की ज़रूरत है या मुझे क्या फैसला करना है।

पुराने आकाओं के साथ, मैं बार-बार पिछले पाठों से गुजरता हूं, लेकिन पहले से ही संक्षेप में, जैसे कि पहले से ही पारित सामग्री को ठीक करना, इसे कुछ नया ज्ञान जोड़ना। या फिर वे मेरे जीवन में आने वाली उन समस्याओं की ओर इशारा करते हैं जिन्हें मैं खुद नोटिस नहीं करता।

और फिर मैं सबक सीखने की कोशिश करता हूं और अपने शिक्षकों का आभारी रहता हूं!