हकलाने से कैसे छुटकारा पाएं: मनोवैज्ञानिक प्रभाव के तरीके

हकलाने की समस्या का सामना वयस्कों और बच्चों दोनों को करना पड़ता है। इस तरह की सुविधा अनावश्यक परिसरों में बदल सकती है, एक कैरियर और संबंधों के निर्माण में कठिनाइयों। यही कारण है कि जिन लोगों को समस्या का सामना करना पड़ता है, वे इस सवाल से जूझ रहे हैं कि हकलाने से कैसे छुटकारा पाया जाए, और क्या यह स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक भाषण दोष को हराया जा सकता है, लेकिन इसके लिए आपको हर समय काम करने और प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है।

वाणी की दुर्बलता

लोग हकलाते क्यों हैं, और यह उत्तेजना से कैसे संबंधित है? इस सवाल को अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय माना जाता है, क्योंकि एक भाषण दोष के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है।

सबसे अधिक बार, यह विकृति एक मजबूत तंत्रिका शॉक या डर के कारण उत्पन्न होती है। यदि बचपन में बच्चे को कुछ भयानक या भयावह हुआ, तो यह उसके भाषण कौशल को प्रभावित कर सकता है। डॉक्टरों ने ध्यान दिया कि समस्या का आकार सदमे की डिग्री पर निर्भर करता है।

कुछ लोग केवल उत्तेजना के क्षणों में हकलाते हैं, जबकि अन्य दैनिक आधार पर विकृति से पीड़ित होते हैं, जो उन्हें दूसरों के साथ मौखिक संपर्क स्थापित करने से रोकता है।

हकलाने के कारणों में सहज जन्मजात कहा जाता है। यदि माँ और पिताजी इस तरह के भाषण दोष से पीड़ित हैं, तो संभावना है कि यह बच्चे में पता लगाया जाएगा।

शायद मुख्य सलाह जो किसी भी डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक दे सकती है, वह यह है कि आपको कम उम्र में समस्या से निपटने की आवश्यकता है। जैसा कि मस्तिष्क विकसित होता है, दोष को सफलतापूर्वक ठीक करने की संभावना कम हो जाएगी।

हकलाने को खत्म करने के लिए व्यायाम

यदि समस्या बढ़ती है और किसी व्यक्ति को जीने से रोकता है तो आप हकलाने से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? शायद लड़ने का सबसे प्रभावी तरीका विशेष अभ्यास हैं। उनका उपयोग घर पर किया जा सकता है, लेकिन भाषण चिकित्सक के साथ संवाद करना बेहतर है। विशेषज्ञ न केवल अभ्यास के बारे में बात करेगा, बल्कि यह भी दिखाएगा कि उन्हें कैसे प्रदर्शन किया जाना चाहिए।

तो, वाणी दोष से निपटने के लिए कौन से व्यायाम सबसे प्रभावी हैं?

1. वर्णमाला के अक्षरों का उच्चारण करना आवश्यक है, धीरे-धीरे गति बढ़ रही है। सबसे पहले, एक व्यक्ति केवल हकलाने के बिना अक्षरों को पुन: पेश करने की कोशिश करता है। प्रत्येक रुकावट के साथ, आपको व्यायाम फिर से शुरू करने की आवश्यकता है। जब सभी अक्षरों का नाम दिया जाता है, तो आपको उच्चारण की गति बढ़ाने की आवश्यकता होती है।
2. जप पर "अ", "ऊ", "उ" अक्षरों को खींचते हुए स्वरों का उच्चारण करना चाहिए।
3. पाठ्यक्रम में जाओ और जीभ जुड़वाँ, जिसे पहले धीरे-धीरे उच्चारण किया जाना चाहिए, और फिर तेज और तेज।
4. आप सांस लेने के व्यायाम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, सीधे खड़े हो जाओ, पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, सिर आगे दिखता है। इसके बाद, एक व्यक्ति गहरी सांस लेता है और अपना सिर दाईं ओर मोड़ लेता है। जब मुड़ते हैं, तो यह शोर करता है। सिर को दाएं और बाएं आठ बार मोड़ने के साथ व्यायाम को दोहराना आवश्यक है।

भाषण चिकित्सक अक्सर अपने रोगियों को कविताएं याद करने और गीत गाने की सलाह देते हैं। पहली कक्षाओं में, व्यक्ति लगातार हकलाने का सामना करेगा, लेकिन धीरे-धीरे वह बेहतर और बेहतर तरीके से शब्दों को बोलने में सक्षम होगा। वर्णमाला के अलावा, आप संघों को खेल सकते हैं, किसी विशिष्ट अक्षर पर एक शब्द की गति को बुला सकते हैं।

यदि व्यक्ति अभी भी नहीं जानता कि हकलाने से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो वह योग का सहारा ले सकता है। अभ्यास की एक विस्तृत प्रणाली के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों को आराम करना और शरीर को टोन करना संभव है। यहां केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ के नियंत्रण में पहली कक्षाएं लगनी चाहिए, लेकिन अन्यथा चोट की उच्च संभावना है।

दवा उपचार

हकलाना बंद करने का तरीका सीखने की कोशिश करते हुए, अधिकांश रोगियों को यह भी पता नहीं है कि यह दवाओं की मदद से किया जा सकता है। यहां एक नियम को याद रखना महत्वपूर्ण है: आपको केवल उन दवाओं को लेना चाहिए जो एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए गए थे। गोलियों के स्वतंत्र उपयोग से कुछ भी अच्छा नहीं होगा और केवल स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति बिगड़ सकती है।

सबसे अधिक बार, जब हकलाना, डॉक्टर निम्नलिखित दवाएं लिखते हैं:

• एंटीकॉन्वेलसेंट दवा "फेनिबुत";
• एंटीस्पास्मोडिक "मैगनरोट";
• शामक दवा "अफोबाज़ोल";
• दवा "नोवोपसिट";
• आप एक शांत प्रभाव के लिए वेलेरियन और मदरवार्ट जलसेक का भी उपयोग कर सकते हैं।

इस तरह के प्रत्येक उपकरण का शरीर पर प्रभाव की अपनी बारीकियां हैं। तो, "Phenibut" तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, एक व्यक्ति को ऐंठन और चिंता की भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। हालाँकि, इस उपकरण के कई दुष्प्रभाव हैं। विशेष रूप से, इसे लेते समय कमजोरी, चक्कर आना और सामान्य सुस्ती हो सकती है।

इसीलिए दवाओं को एक विशिष्ट, पूर्व निर्धारित खुराक में और केवल अपने डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लिया जाना चाहिए।

हकलाने का मुकाबला करने के लिए लोक उपचार

घर पर अपने दम पर हकलाने से कैसे छुटकारा पाएं यह एक बहुत ही सामयिक मुद्दा है, क्योंकि अक्सर लोग अपनी विशेषताओं से शर्मिंदा होते हैं। वे मनोवैज्ञानिक या स्पीच थेरेपिस्ट की मदद के बिना इलाज करना पसंद करते हैं।

ऐसे मामलों में, मनोवैज्ञानिक प्रभाव के प्रासंगिक तरीके, जिन पर बाद में चर्चा की जाएगी, और लोक उपचार। क्या लोकप्रिय व्यंजनों विशेष रूप से मांग में हैं और उनकी प्रभावशीलता को साबित करने में कामयाब रहे?

1. सेब के छिलके पर शोरबा।

इसकी तैयारी के लिए, आपको उबलते पानी की लीटर के साथ सेब का छिलका डालना होगा, फिर इसे 5-6 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबालना होगा। इसके बाद, शोरबा में एक चुटकी चीनी डाली जाती है, जिसके बाद इसे रोजाना 100-200 मिलीलीटर पिया जा सकता है।

2. जड़ी बूटियों के सुगंध के आधार पर कुल्ला करने के लिए शोरबा।

30 ग्राम सूखे जड़ी बूटियों को 0.5 लीटर डालना आवश्यक है। उबलता हुआ पानी। फिर पानी के स्नान में 7 मिनट के लिए शोरबा उबालें। इस संरचना को हर सुबह 40-50 सेकंड के लिए गार्गल करना चाहिए, लेकिन शोरबा को निगलने की सिफारिश नहीं की जाती है।

3. नींबू बाम के आधार पर कुल्ला करने के लिए शोरबा।

यह उपकरण तैयार करना बहुत आसान है: आपको उबलते पानी के आधा लीटर के साथ 20 ग्राम नींबू बाम डालना होगा और आधे घंटे के लिए छोड़ देना होगा। तनावग्रस्त शोरबा हर 5-6 घंटे में गला सकता है।

लोक उपचार दवा और व्यायाम के संयोजन में सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। इस मामले में, चिकित्सा की संभावना अधिक होगी।

रोग पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव के तरीके

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि हकलाना सीधे व्यक्ति की आंतरिक समस्याओं से संबंधित है। जटिलता, आत्म-संदेह, समयबद्धता - ये सभी समस्याएं भाषण दोष को जन्म देती हैं। उनसे छुटकारा पाने के लिए आपको निम्नलिखित युक्तियों का पालन करना होगा:

• एक व्यक्ति को आराम करना, समस्याओं के बारे में भूलना और अनावश्यक तनाव छोड़ना सीखना चाहिए;
• हमेशा एक जिम्मेदार घटना या साक्षात्कार से पहले कई बार भाषण का पूर्वाभ्यास करें, विशेष रूप से अपने कठिन क्षणों पर ध्यान केंद्रित करना;
• आपको यह जानने की जरूरत है कि उन क्षणों में बातचीत के दौरान कैसे रुकना है जब हकलाना बंद हो जाता है। इससे व्यक्ति को अपनी कमी को छिपाने में मदद मिलेगी;
• संचार के दौरान, आपको अपने स्वयं के भाषण दोषों के बारे में न्यूनतम सोचने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति को विचलित होना चाहिए, दूसरों के व्यवहार और उनकी बातचीत के तरीके पर ध्यान देना;
• हर दिन एक व्यक्ति को खुद की प्रशंसा से शुरू करना चाहिए। जैसे ही कॉम्प्लेक्स पीछे हटेंगे, हकलाने की समस्या भी कम हो जाएगी।

कम से कम समय में हकलाने से कैसे छुटकारा पाएं? वांछित प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को उपरोक्त सभी तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। भाषण चिकित्सक को भाषण अभ्यास करने की सलाह दी जाती है, लगातार गाते हैं और सही तरीके से सांस लेने के लिए सीखते हैं। डॉक्टर विशेष दवाएं लेने की सलाह देते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक आत्म-सम्मोहन के बारे में नहीं भूलते हैं। हालांकि, समस्याओं से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका खुद से प्यार करने की कोशिश करना है। जैसे ही किसी व्यक्ति को परिसरों से छुटकारा मिलता है, वह घबराहट और आराम करना बंद कर देता है, समस्या धीरे-धीरे गायब होने लगेगी।

लिसा, ओम्स्क