एक व्यक्तित्व की खेती कैसे करें: आत्म-शिक्षा के तरीके और उदाहरण

एक विकसित इच्छाशक्ति के साथ एक मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति, लंबे समय तक प्रयास करने के साथ, खुद को बदलने में सक्षम होता है: बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, दैनिक दिनचर्या को सामान्य करें, कार्य क्षमता में वृद्धि करें, नकारात्मक चरित्र लक्षणों को नरम करें और आत्मविश्वास बढ़ाएं।

स्वयं पर इस तरह के काम को स्व-शिक्षा कहा जाता है निर्धारित करने के लिए खुद को शिक्षित कैसे करें, अपने स्वयं के व्यक्तित्व का विश्लेषण करना और यह समझना महत्वपूर्ण है कि इसमें क्या सुधार की आवश्यकता है, और फिर प्रभावी तरीकों की खोज करना शुरू करें।

स्व-शिक्षा क्या है: परिभाषा

ओह स्वयं सीखने कई लोगों ने सुना; यह मानता है कि एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से एक विशेष दिशा का अध्ययन करना शुरू कर देगा, योजनाएं बनाएगा, हर दिन कुछ ऐसा करेगा जो उसके ज्ञान और अनुभव की मात्रा को बढ़ाएगा, और प्रेरणा बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास करेगा।

नतीजतन, कुछ वर्षों की कड़ी मेहनत के बाद, एक स्पष्ट सकारात्मक परिणाम दिखाई देगा। जब तक, निश्चित रूप से, कुछ समय बाद सीखना नहीं छोड़ा जाएगा।

चरित्र में स्व-शिक्षा स्व-अध्ययन जैसा दिखता है: बेहतर के लिए खुद को बदलने के लिए, किसी को महीनों या वर्षों तक हर दिन प्रयासों को लागू करने, योजनाएं बनाने, प्रेरणा बनाए रखने की आवश्यकता होती है। थोड़े समय में अपने आप में कुछ बदलना लगभग असंभव है।

स्व-शिक्षा अपने आप में काम करने की एक प्रक्रिया है, जिसका उद्देश्य किसी के व्यक्तित्व को विकसित करना और बेहतर के लिए व्यक्तिगत लक्षणों को बदलना है।

इसी के साथ स्व-शिक्षा के साथ मौलिक रूप से बदलना मुश्किल है, लेकिन कुछ नकारात्मक विशेषताओं को सुधारना, दक्षता और आत्मविश्वास में वृद्धि करना संभव है।

समस्या यह है कि मानव की पहचान काफी हद तक जीन के कारण होती हैमस्तिष्क की विशेषताओं का निर्धारण।

हममें से प्रत्येक के जीन में मामूली परिवर्तन होते हैं। उदाहरण के लिए, इस तरह के कई उत्परिवर्तन प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के कामकाज के तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे यह लिम्बिक सिस्टम के काम के लिए बदतर प्रतिक्रिया करता है।

परिणामस्वरूप, जिन लोगों के पास समान विशेषताएं हैं (ऐसे कई लोग हैं), कमजोर इच्छाशक्ति है, क्योंकि वे कुछ अधिक महत्वपूर्ण के लिए क्षणिक सुख को नहीं छोड़ पाएंगे, क्योंकि उनका प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स लिम्बिक सिस्टम को दबाने के साथ-साथ आवश्यक नहीं है।

कोई व्यायाम, स्व-शिक्षा इसे बदल नहीं सकती है। क्या यह कुछ मदद कर सकता है विशिष्ट चाल.

और इस तरह के उत्परिवर्तन अधिक होंगे, कम संभावना है कि एक व्यक्ति मानक तरीकों से बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने की कोशिश करने में सफल होगा।

साथ ही सेल्फ एजुकेशन लगभग बेकार, अगर हम मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों के बारे में बात कर रहे हैं, जैसे कि अवसाद, न्यूरोसिस, चिंता विकार।

बीमारियों को हराने के बाद स्व-शिक्षा में संलग्न होना आवश्यक है, अन्यथा जो उचित स्तर पर नहीं किया जा सकता है, उससे स्वयं की मांग करने का प्रयास चूंकि कोई संसाधन नहीं हैंकेवल बीमारी बढ़ जाती है।

आत्म-शिक्षा को मानसिक विकारों के इलाज के रूप में नहीं माना जाना चाहिए।

तरीकों

स्व-शिक्षा की मुख्य विधियाँ:

Samoubezhdenie। यह विधि लोगों को अपनी प्रेरणा बनाए रखने में मदद करती है, महत्वपूर्ण कार्यों को करने की इच्छा को मजबूत करती है। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ चीजें करने की आवश्यकता के बारे में खुद को समझाने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, अपने आप को पाठ्यक्रमों में भाग लेने के लिए मजबूर करने के लिए, पेंट को उन लाभों में चित्रित करना महत्वपूर्ण है जो आपको अपनी पढ़ाई पूरी करने के बाद प्राप्त होंगे। याद रखें कि चुनी गई दिशा का अध्ययन करना आपके लिए कितना दिलचस्प है, अपने संस्मरणों में इससे जुड़े सुखद पलों को देखें। यह नियमित रूप से करने के लिए महत्वपूर्ण है अगर आपको लगता है कि आप प्रेरणा खो रहे हैं।
Samoobyazatelstvo। अपने आप को इन या अन्य कार्यों से जुड़े दायित्वों को दें, और उन्हें न छोड़ने के लिए हर संभव प्रयास करें।
यदि आप अंत तक मिल सकते हैं तो अपने आप को मिलने वाले लाभों की याद दिलाएं।
स्व सुझाव। अपने बारे में, अपनी क्षमताओं और विचारों के बारे में स्वचालित नकारात्मक विचारों से बचें, जैसे कि "मैं एक हारे हुए व्यक्ति", "मैं सफल नहीं होऊंगा," "मैं सब कुछ बर्बाद कर दूंगा" और इसी तरह के अन्य। अपने महत्व के बारे में खुद को बार-बार याद दिलाने की कोशिश करें, कि असफलता के बिना सफल होना असंभव है और यह सामान्य है, अपने आप को अपने सिर में अधिक बार प्रशंसा करें और जानबूझकर सकारात्मक दृष्टिकोण: "मैं सफल होगा", "मैं इस के साथ सामना करूंगा"।

आत्म आलोचना। सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों को उजागर करने के लिए, अपने स्वयं के काम के परिणामों का पर्याप्त रूप से आकलन करना सीखना महत्वपूर्ण है। इससे व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया में तेजी आएगी और परिणामों की गुणवत्ता में सुधार होगा। बार-बार विश्लेषण करें कि आप क्या कर रहे हैं, लेकिन आत्म-अनाचार में मत जाओ, अपने आप को मत करो।
आत्म बल। अक्सर प्रेरणा प्रदर्शन करने की प्रक्रिया में दिखाई देती है, और पहले नहीं। परिणामस्वरूप, इच्छा रखने के लिए, आपको अपने आप को कार्यों को करने के लिए मजबूर करना चाहिए, भले ही यह करना बेहद कठिन हो।
आत्म दंड यदि आपने कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं किया है जो आपको पूरा करना था, या अभी भी पूर्ति के साथ खींच रहे हैं, तो आत्म-दंड उपयोगी हो सकता है: उदाहरण के लिए, आप कुछ समय या गंभीरता से सीमा के लिए अपने आप को कुछ महत्वपूर्ण और सुखद मना सकते हैं। साथ ही महत्वपूर्ण कार्यों को करने के लिए समय को मुक्त किया जा सकता है।
सहानुभूति। संचार शिक्षा का एक अत्यंत महत्वपूर्ण तत्व है, लेकिन विकसित सहानुभूति के बिना, यह कम पूर्ण हो जाता है। अधिक बार दूसरों के कार्यों का विश्लेषण करते हैं, अपने आप को उनकी जगह पर कल्पना करते हैं, अपनी भावनाओं को अपने रूप में महसूस करने की कोशिश करते हैं।

स्व-शिक्षा के अवसर मानसिक रूप से स्वस्थ लोगों के लिए खुले हैं। यदि वे लंबे समय तक खुद पर काम करते हैं तो वे अच्छे परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

यह महत्वपूर्ण है न केवल उद्देश्यपूर्ण ढंग से महत्वपूर्ण कार्य करना, लेकिन यह भी कला की किताबों, फिल्मों को पढ़ते हैं, नायकों के कार्यों का विश्लेषण करते हैं और निष्कर्ष निकालने के लिए, अपने स्वयं के जीवन के साथ उनकी तुलना करते हैं।

उदाहरण

वास्तविक जीवन से स्व-शिक्षा के उदाहरण:

ए वी सुवोरोव। प्रसिद्ध रूसी कमांडर, जो युद्ध के मैदान में कभी नहीं हारे थे, बचपन में एक कमजोर, दर्दनाक लड़का था और उसके पिता ने यह मान लिया था कि उसके बेटे का जीवन सैन्य मामलों से नहीं जुड़ा होगा। उसी समय, अलेक्जेंडर खुद को कम उम्र से ही युद्ध से जुड़ी हर चीज में सक्रिय रूप से रुचि रखते थे, विषयगत किताबें पढ़ते थे, जो पुस्तकालय में काफी कम थे, बाद में गुस्सा करना शुरू कर दिया और शारीरिक गतिविधि में संलग्न हो गए, जिससे उन्हें एक सैन्य कैरियर शुरू करने का अवसर मिला।
Demosthenes। कठिन प्रशिक्षण की शुरुआत से पहले, इस प्रसिद्ध प्राचीन यूनानी वक्ता को कई गंभीर समस्याएं थीं: उनकी आवाज़ कमजोर थी, उनकी साँस लेना लंबे भाषणों के लिए पर्याप्त नहीं था, वे अपने विचारों को गरिमा और सुंदरता के साथ व्यक्त नहीं कर सकते थे।
लगातार लंबी अवधि के प्रशिक्षण ने डेमॉस्टेनेस को कठिनाइयों का सामना करने में मदद की।
निक वुजिक। यह एक आधुनिक ईसाई वक्ता है, जो पैरों और हाथों के बिना पैदा हुआ, जिसने कई किताबें लिखीं और विश्व प्रसिद्ध हो गया। उनका बचपन बेहद कठिन था, उन्होंने आत्महत्या के बारे में सोचा था, लेकिन खुद को वक्तृत्व में खोजने में सक्षम थे और लंबे प्रशिक्षण सत्रों के माध्यम से, एक ही छोटे अंग (आंशिक पैर) का अच्छा उपयोग करना सीखा।

फिक्शन में, फिल्मों, टीवी शो, कार्टून में, नायकों की कई छवियां हैं जिन्होंने खुद को शिक्षित किया, लगातार कठिनाइयों को दूर करें और सफल हों: उदाहरण के लिए, मार्वल द्वारा बनाया गया प्रत्येक सुपरहीरो एक कठिन रास्ते से गुजरा, जिसने कठिनाइयों का सामना करना सीखा, खुद को एक या दूसरे तरीके से शिक्षित किया।

कैसे एक कार्यक्रम बनाने के लिए?

स्व-शिक्षा की नींव में से एक है आयोजन। यह प्रत्येक पाठ को तर्कसंगत रूप से दृष्टिकोण करने के लिए संसाधनों को अधिक बुद्धिमानी से आवंटित करने में मदद करता है, और आम तौर पर अधिक जागरूक जीवन व्यतीत करता है।

एक स्पष्ट योजना होने से प्रेरणा को प्रेरित किया जा सकता है और आपको दाने की कार्रवाई करने से रोका जा सकता है।

स्व-शिक्षा योजनाओं को इसमें विभाजित किया जा सकता है:

लंबी अवधि। वे समय की अधिक महत्वपूर्ण अवधि को प्रभावित करते हैं: महीने, साल, यहां तक कि दशकों। इसी समय, वे अल्पकालिक की तुलना में अधिक अस्पष्ट हैं, और यह उनकी समस्या है: एक दीर्घकालिक लक्ष्य की ओर लगातार बढ़ना मुश्किल है, अगर आपको अभी भी लगता है कि अभी भी बहुत समय है, क्योंकि आप सब कुछ बंद कर सकते हैं और कुछ उपयोगी कर सकते हैं।
अल्पावधि। वे समय की छोटी अवधि को कवर करते हैं: उदाहरण के लिए, दैनिक योजनाएं, साप्ताहिक, मासिक। वे अधिक विशिष्ट हैं, स्पष्ट उद्देश्य निर्धारित करते हैं और सामान्य तौर पर, दीर्घकालिक लोगों की तुलना में अधिक उपयोगी हो सकते हैं, विशेष रूप से बहुत मजबूत इच्छाशक्ति वाले लोगों के लिए नहीं।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए यह दीर्घकालिक और अल्पकालिक दोनों योजनाएं बनाने के लायक है.

योजना बनाते समय, मानसिक स्थिरता की स्थिति में होना महत्वपूर्ण है, जिससे ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाए।

योजना बनाने से पहले आपको अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है।

योजना को अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाने के लिए, कुछ कठिनाइयों, निर्भरताओं से संबंधित सामग्रियों को पढ़ना महत्वपूर्ण है जिन्हें आप सामना करना चाहते हैं। तो आप समझेंगे कि सकारात्मक परिणाम के लिए आपको किन तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो इस लत के साथ कैसे सामना करें, और प्राप्त जानकारी के आधार पर एक कार्यक्रम संकलित करने के बारे में मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों के साथ लेख पढ़ना महत्वपूर्ण है।

यदि आवश्यक हो, तो आइटम बढ़ाए जा सकते हैं: उदाहरण के लिए, फुटनोट्स बनाने के लिए, उप-आइटम जिसमें आप अपने द्वारा उपयोग की जाने वाली विधियों का सार लिखते हैं, और इन तरीकों का उपयोग करने के उदाहरण जो आपके वास्तविक जीवन से निकटता से संबंधित हैं (उदाहरण के लिए, सिगरेट की लत से निपटने के कार्यक्रम में आप उल्लेख कर सकते हैं कि आप इसका उल्लेख कर सकते हैं। धूम्रपान करने वाले सहयोगियों के साथ बात करने के लिए ब्रेक लें और ताजी हवा में चलें, और धूम्रपान न करें)।

जब आपने पहली बार स्व-शिक्षा की प्रक्रिया शुरू की थी, तो आपको अपने आप को बनाए रखने और नए नियमों के अभ्यस्त होने के लिए सीखने के लिए दैनिक योजनाएं बनाने की आवश्यकता है। बाद में, आप लंबे समय तक योजना बना सकते हैं।

खुद की तारीफ करना न भूलें। आप एक नोटबुक बना सकते हैं और उसमें सफलता के बारे में जानकारी लिख सकते हैं: उदाहरण के लिए, आप बता सकते हैं कि आपने सिगरेट छोड़ने के बाद बेहतर गंध लेना शुरू कर दिया था और अब अद्भुत सुगंधों का आनंद लेते हैं जो आपने पहले नहीं देखा है।

इन रिकॉर्डों को पुन: प्रस्तुत करने से आपको मुश्किल क्षणों में प्रेरणा बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

मनोविज्ञान युक्तियाँ

सामान्य प्रश्नों के उत्तर:

बेहतर के लिए खुद को फिर से शिक्षित कैसे करें? अपने व्यक्तित्व का विश्लेषण करें और निर्धारित करें कि आप किस नकारात्मक और सकारात्मक विशेषताओं के साथ पहले काम करना चाहते हैं। इस बारे में सोचें कि आप कैसे बदल सकते हैं, सामग्री और सिफारिशों को पढ़ सकते हैं और कार्रवाई की योजना तैयार कर सकते हैं।
जितनी जल्दी हो सके विकास के लिए (लेकिन अभी भी तेजी से नहीं), अधिक बार आराम क्षेत्र छोड़ दें। उच्च-गुणवत्ता वाली कला पुस्तकों को पढ़ना और उनका विश्लेषण करना उपयोगी है।
डंडा कैसे उठाएं? अपने सिर में एक आंतरिक कोर के साथ खुद की एक छवि की कल्पना करें। आपकी छवि में क्या व्यक्तिगत गुण हैं? वह किसमें सक्षम है? यह बताने के लिए कि क्या कोर मौजूद है, किन उपलब्धियों की आवश्यकता है? विश्लेषण पर कुछ समय बिताएं, और फिर यह स्पष्ट हो जाएगा कि कौन सी दिशा लेनी है। जब आप दीर्घकालिक और अल्पकालिक योजना बनाना शुरू करते हैं, तो लक्ष्यों को निर्धारित करें। अधिक लचीली बनने के लिए और कठिनाइयों का बेहतर सामना करने के लिए, उन स्थितियों में होना महत्वपूर्ण है जहां आपको बड़ी संख्या में कार्यों को हल करने और लोड के साथ सामना करने की आवश्यकता होती है, आराम क्षेत्र को जितनी बार संभव हो सके छोड़ने के लिए। इस मामले में, आपका मस्तिष्क समय के साथ अलग तरह से काम करेगा, और आप एक मजबूत व्यक्ति बन जाएंगे।
व्यक्तित्व की खेती कैसे करें? हर व्यक्ति एक व्यक्ति है। व्यक्तित्व आदतों, विश्वदृष्टि, व्यक्तिगत अनुभव, ज्ञान, व्यवहार और अन्य विशेषताओं का एक संयोजन है, और इन विशेषताओं का विशुद्ध रूप से सकारात्मक होना आवश्यक नहीं है। इसलिए, लोग व्यक्तित्व हैं, भले ही वे एक चक्करदार कैरियर नहीं बनाते हैं, दिनों के लिए काम नहीं करते हैं और आत्म-विकास 24/7 में संलग्न नहीं होते हैं।
खुद के लिए निर्धारित करें कि आप किस गुणों को नरम करना चाहते हैं और किन लोगों को प्रकट करना है, और इस दिशा में काम करना है। और यह मत भूलो कि आप पहले से ही एक व्यक्ति हैं।

प्रत्येक व्यक्ति जो आत्म-शिक्षा में संलग्न होने का निर्णय लेता है, योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद से मदद मिल सकती है। वह आपको एक कार्यक्रम चुनने और सिफारिशें देने में मदद करेगा।

कैसे हो सकता है? स्व शिक्षा: