यह रिकॉर्ड ध्यान के बारे में व्याख्यान समीक्षाओं का एक चक्र खोलता है, जो इस अभ्यास के मान्यता प्राप्त शिक्षकों द्वारा पढ़ा जाता है। यह आयोजन 6 दिन (10 सितंबर, 2012 - 15 सितंबर, 2012) तक चलता है और इस समय केवल व्याख्यान मुफ्त में ध्यान की वेबसाइट पर सुनने के लिए उपलब्ध होंगे। आयोजन के पहले दिन, इतने सारे लोग इस साइट पर प्रसिद्ध ध्यान आचार्यों को सुनने के लिए आए थे कि सर्वर इसे खड़ा नहीं कर सका और साइट कुछ समय के लिए काम नहीं किया! लेकिन अगर आपके पास इन पाठों को सुनने या अंग्रेजी जानने का समय नहीं है, लेकिन आप अभी भी सर्वश्रेष्ठ शिक्षकों के मुंह से ध्यान के बारे में सीखना चाहते हैं, तो मैं विशेष रूप से इस और अगले सप्ताह के दौरान मेरी साइट पर इन व्याख्यानों की समीक्षा प्रकाशित करूँगा और जो वे कहेंगे, उसका अनुवाद करेंगे। शिक्षक। तो आपके पास इन सामग्रियों से परिचित होने का अवसर यहां साइट पर सुलभ रूप में होगा।
यह पहले ध्यान पाठ की समीक्षा है। संरचना का निर्माण निम्नानुसार किया जाएगा, पहले मैं शिक्षकों में से एक के अभ्यास के सार को फिर से बताऊंगा, मैं हर चीज को यथासंभव सटीक रूप से व्यक्त करने की कोशिश करूंगा, जैसा कि मूल पाठ में था। मैं आलोचना से बचूंगा और अपनी राय व्यक्त नहीं करूंगा। केवल अंत में मैं खुद को इस ध्यान सबक पर थोड़ी टिप्पणी करने की अनुमति देता हूं।
संतुलन और प्रचुरता
तो व्याख्यान देद्रे हाडे द्वारा दिया जाता है - अभ्यास के सम्मानित शिक्षक।
कार्यक्रम को बैलेंस (रिबैलेंस) और बहुतायत कहा जाता है। (यदि आप शब्दों के अनुवाद में कहीं अशुद्धि देखते हैं, तो कृपया टिप्पणियों में सही करें)
डिडरे हाडे रेडिएंस नामक एक ध्यान अभ्यास के संस्थापक हैं, इस तकनीक की नींव कबाला में हैं। आध्यात्मिक विकास डी। हेड ने अपने जीवन में एक घटना की पहचान की। जब वह 15 वर्ष की थी, तो उसकी माँ को स्तन कैंसर का पता चला था। डॉक्टरों ने एक त्वरित मौत की भविष्यवाणी की, लेकिन डॉक्टरों को आश्चर्यचकित करने के लिए, डिरड्रे की मां ने ऊर्जा के साथ काम करने के अभ्यास के लिए एक और 14 साल जीया, जो उनकी बेटी के साथ संयुक्त रूप से विकसित हुई थी। डी। हेड के अनुसार, एक व्यक्ति में ऊर्जा प्रवाह होता है जो एक दूसरे में प्रवाहित होता है और एक दूसरे में प्रवाहित होता है (कथित रूप से संचार प्रणाली के रूप में)। यदि इसके आंदोलन में ऊर्जा एक बाधा पाती है, तो यह प्रवाह को धीमा कर देती है और इसे गलत स्थान पर ले जाती है और हमारे शरीर या ऊर्जा सर्किट के अंदर ऊर्जा के मुक्त संचलन को बाधित करती है। यह, डी। हीड के सिद्धांत के अनुसार, थकान, तनाव, क्रोध, ईर्ष्या, व्यसनों, बीमारी और अवसाद का कारण है।
ऊर्जा रास्तों का "अवरुद्ध" हमें खुशी से और पूर्ण ऊर्जा की स्थिति में होशपूर्वक जीवन जीने से रोकता है। डियार्ड्रे हेड का अभ्यास ऊर्जा के प्रवाह को अवरुद्ध करने वाले तत्वों (ब्लॉकों) को खत्म करना है, "जहाजों" के माध्यम से इसका निशुल्क मार्ग सुनिश्चित करें और इसे सही दिशा में निर्देशित करें। ऊर्जा का प्रबंधन करने का तरीका जानने के लिए, आपको ध्यान में संलग्न होने की आवश्यकता है। डिडरे ने ध्यान को "बिना किसी झपकी के महाशक्ति" के रूप में परिभाषित किया।
डियार्ड्रे एक अभ्यास का एक उदाहरण देता है जो आपको ऊर्जा की आवश्यकता के लिए निर्देशित करने की अनुमति देता है।
ऊर्जा प्रवाह प्रबंधन व्यायाम
अपना दाहिना हाथ बदलें, हथेली को निचोड़ें, कल्पना करें कि इस हाथ की हथेली में शुद्ध ऊर्जा का चमकदार गुच्छा टेनिस बॉल के आकार को स्पंदित करता है। इसकी गर्मी और इसके प्रकाश को महसूस करें। धीरे-धीरे अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं। अपने बाएं हाथ की निचली हथेली को दाएं से 15 से 20 सेंटीमीटर तक पकड़ें। महसूस करें कि ऊर्जा एक हाथ से दूसरे हाथ में कैसे बहती है। अपने हाथों को दूसरे 20 सेंटीमीटर फैलाना शुरू करें, फिर धीरे-धीरे उन्हें 15 से 20 सेंटीमीटर की दूरी पर उनकी मूल स्थिति में वापस लाएं और आप प्रतिरोध महसूस करेंगे जैसे कि कुछ "वापस दे रहा है।" आपने एक ऊर्जा क्षेत्र बनाया है, इस ऊर्जा को दोनों हथेलियों में लें और इसे अपने दिल में एक सौम्य गति के साथ रखें (अपनी हथेलियों को अपने सीने के पास अपने दिल के सामने दबाएं)। कल्पना कीजिए कि आपका हृदय शुद्ध ऊर्जा की बहती रोशनी से भरा एक सुनहरा कटोरा है।
अब आपने ऊर्जा बना ली है और इसे अपने अच्छे के लिए उपयोग कर सकते हैं।
यह डी। हेड के अभ्यासों में से एक है, उनके अभ्यास में 3 दैनिक 5 मिनट के ध्यान भी शामिल हैं, जिसमें शामिल हैं सोने का समय ध्यान
तीन ध्यान
- सुबह का ध्यान - एक दिन पहले ऊर्जा जुटाना और इरादे को सक्रिय करना (इरादा)
- दिन का ध्यान - संतुलन (विद्रोह) - अपने आप को पूरे दिन संतुलन की स्थिति में लाना
- शाम का ध्यान - सोने से ठीक पहले, तनाव से छुटकारा, आसान गहरी नींद, रंगीन सपने
सुबह का ध्यान
सुबह आप नींद से उबर नहीं पाते हैं। अपने अवचेतन में एक पैर के साथ विचार करें, जो तब सोता था जब आप सो रहे थे और आपको सपनों की अद्भुत तस्वीरें दिखाई थीं। इसलिए, आप जो कुछ भी अपने आप को ऑर्डर करते हैं, उसमें जबरदस्त शक्ति होगी, क्योंकि यह आपके अवचेतन में जमा हो जाएगा। इसलिए, डी। हेयड प्रतिज्ञान (पुष्टि) का उच्चारण करने की सलाह देते हैं, इस विशेष समय में खुद को आज्ञा देते हैं।
अब बात करते हैं कि कैसे करना है सुबह का ध्यान। यह बिल्कुल मुश्किल नहीं है और केवल 5 मिनट का समय लगता है।
अब अपनी आँखें बंद करें, आराम करें, बैठी हुई स्थिति लें और एक सुनहरे प्रकाश की कल्पना करें, कल्पना करें कि आपका मस्तिष्क इस प्रकाश में डूब जाता है और यह आपको भरना शुरू कर देता है। अब आप स्वयं एक प्रकाश, शुद्ध प्रकाश बन गए हैं, और इस क्षण से आप सभी के लिए तैयार हैं कि यह नया दिन आपको दे सकता है!
वह पूरा ध्यान है। बिल्कुल मुश्किल नहीं है, है ना?
दिन ध्यान
इसे रेबलैंसर कहा जाता है क्योंकि यह आपको दिन के उथल-पुथल के बीच में संतुलन में लाता है। बैठकें, बैठकें, लोग सभी को तनाव में ले जा सकते हैं और आप में नकारात्मक ऊर्जा की उपस्थिति को भड़का सकते हैं। इस तरह की ऊर्जा के लिए आप से चिपटना असंभव है, आपको इससे छुटकारा पाने की जरूरत है, शाम को थका हुआ और थका हुआ महसूस नहीं करने के लिए, तनाव से छुटकारा पाएं।
फिर से, 5 मिनट अलग सेट करें, नीचे बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी साँस देखें। पुष्टि के बारे में पढ़ें
मैं संतुलन हूँ (मैं संतुलन का शरीर हूँ)
मैं शांत हूं (मैं शांत हूं)
मैं अपने होने के केंद्र में हूं (मैं केंद्रित हूं)
मैं शांति हूँ (मैं शांति हूँ)
मैं अपने सच्चे आत्म में डूबा हुआ हूँ (मैं अपने दुख में उपस्थित हूँ)
आराम करें, श्वास पर ध्यान दें, यह शांत और लयबद्ध होना चाहिए। महसूस करें कि प्रकाश आपके सिर को भर दे, फिर हृदय में गति करें। और आपका दिल एक सुनहरा कप है, जिसके भीतर दिव्य प्रेम (दिव्य प्रेम) की रोशनी चमकती है।
अब अपने चारों ओर सुरक्षा का एक नीला क्षेत्र बनाएं। यह अब आपको दिन के दौरान आने वाली सभी समस्याओं से बचाएगा, ताकि शाम तक आप शांत और ऊर्जा से भरपूर रहें।
सोने का समय ध्यान
अक्सर आप सो नहीं सकते क्योंकि आपका सिर वर्तमान दिन के बारे में विचारों को फाड़ देता है। आप अभी भी तनाव में हैं। यह सोने का समय ध्यान सामान्य रूप से अधिक रंगीन सपने देखने और सोते हुए चुपचाप सोने में मदद करेगा। नींद गहरी होगी और आपके शरीर को आराम करने की अनुमति देगा। यह अभ्यास आपके लिए एक सोने की कहानी की तरह होगा।
प्रकाश बंद करें या रात की रोशनी छोड़ दें। शरीर की स्थिति मौलिक रूप से नहीं है आप या तो बिस्तर पर लेट सकते हैं या बैठ सकते हैं। अपनी आंखों में बंद करें और कल्पना करें कि आपका शरीर सितारों के बीच, अंतरिक्ष के लुलिंग शून्य में तैर रहा है। (हेइद्रे का कहना है कि यह एक प्रकार का शाश्वत प्रतीक है, तारे, वे हैं जो लोगों ने सबसे प्राचीन समय से देखे हैं और यह आपको अनंत काल में डुबो देना चाहिए जो आपको आज के बंधन से बचाए हुए हैं)।
आप शुद्ध ऊर्जा के एक सुनहरे कोकून में लिपटे हुए हैं और तारों की ओर बढ़ रहे हैं। अपनी सांस देखें, आप गर्म और शांत महसूस करते हैं। आपका अभिभावक देवदूत (यह भी एक शाश्वत, पुरातन प्रतीक होना चाहिए - मेरा ध्यान दें) आपको तनाव के शुरुआती दौर से बाहर निकालता है और आपको सफेद जहाज में ले जाता है, जिसकी पाल के नीचे आप शांत और शांतिपूर्ण नींद के दायरे में जाते हैं।
ध्यान - यह वही है जो आपको नियमित रूप से करने की आवश्यकता है
डिडर्रे का कहना है कि आप नियमित रूप से ध्यान करते हैं और इसे उस स्थिति में नहीं फेंकते हैं जब आप कोई प्रभाव महसूस नहीं करते। इस अभ्यास के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है। इसमें मैं उससे पूरी तरह सहमत हूं। वह यह भी कहती है कि कभी-कभी अपने अभ्यास के सार को ताज़ा करना अच्छा होगा और हर आधे साल में एक बार अपने व्याख्यान को फिर से पढ़ें (या मेरे ब्लॉग पर लेख को फिर से पढ़ें)। ठीक है, स्वाभाविक रूप से, हेड ने ध्यान सबक के साथ उसे डिस्क खरीदने का सुझाव दिया।
यह सब है, अब कुछ टिप्पणियों की अनुमति दें।
सारंग देयरे हदे
मैं डी। हेड के अभ्यास की सैद्धांतिक नींव से असहमत हो सकता हूं, यह देखते हुए कि ऊर्जा प्रवाह का सिद्धांत मनमाना और बहुत सरल और सीधा है। लेकिन फिर भी, ध्यान काम करता है, फायदेमंद है, और यह इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि इसका प्रभाव क्या बताया गया है: ऊर्जा की दिशा, चक्रों का उद्घाटन या मस्तिष्क में अल्फा लय को मजबूत करना। मैं इसके साथ बहस नहीं कर सकता। इसलिए, समझाएं कि आप कैसे सहज हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि यहां मुख्य बात सिद्धांत नहीं बल्कि खुद अभ्यास है।
यह ध्यान उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास बहुत कम समय है और वे दिन में 2 बार 20 मिनट तक अभ्यास नहीं कर सकते हैं। लेकिन अगर आपके पास समय है, तो मैं फिर भी सलाह दूंगा कि आप लंबे समय तक अभ्यास करें, क्योंकि पांच मिनट में पूरी तरह से आराम करना मुश्किल है (कम से कम मेरे लिए)। लेकिन अभ्यास की प्रणाली में वास्तव में अपरिहार्य क्या है। डी। हीड सोने से पहले एक शाम का ध्यान है। अभ्यास का 20 मिनट का सत्र ऊर्जा का एक मजबूत विस्फोट देता है, यह आपको ताकत देता है यही कारण है कि, सोने से पहले इस तरह के ध्यान में संलग्न होना मुश्किल है। और जो सलाह देदीरे इसके लिए बहुत उपयुक्त है।
दिन के दौरान आराम करने के लिए भी समस्याग्रस्त है, इसलिए दिन पर ध्यान देना भी काफी उपयोगी है और बदली जाने वाली चीज़ों की तुलना में थोड़ा अधिक है। हालाँकि मैं 5 मिनट के साँस लेने के व्यायाम को प्राथमिकता देता हूँ अगर मुझे काम में तनाव से राहत पाने की आवश्यकता होती है।
और अगर मुझे सो जाने की जरूरत है और मैं उत्तेजित और उत्तेजित हूं। मैं हेडफ़ोन (परिवेश) के साथ शांत संगीत सुनता हूं और उस पर अपना ध्यान केंद्रित करता हूं। (आप संपर्क में मेरे समूह में इसे सुन सकते हैं (शीर्ष दाईं ओर लिंक)) इस तरह के संगीत के लिए, मैं खुद को सितारों के बीच और पहाड़ों की चोटी पर और समुद्र के द्वारा आसानी से कल्पना कर सकता हूं। जब मैं सो जाने के बारे में महसूस करता हूं, तो मैं खिलाड़ी को बंद कर देता हूं, क्योंकि मुझे संगीत के साथ सोना पसंद नहीं है, लेकिन मैं इसके साथ ही सो जाता हूं। लेकिन यह आपके स्वाद के लिए है, शुद्ध दृश्य आपके करीब हो सकता है और संगीत नहीं। मैं सिर्फ अच्छे संगीतकारों के गाने सुनना पसंद करता हूं और उनका इस्तेमाल न केवल मूड उठाने के लिए करता हूं। यह कोई ऐसा है ...
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