आप कितनी बार केवल वांछित को मना करते हैं क्योंकि आप अपने आप को इसके बारे में अयोग्य मानते हैं? आप चिंता करते हैं कि आप नए कर्तव्यों का सामना नहीं करेंगे और इसलिए आप पदोन्नति से बचते हैं। यह आपको लगता है कि ऐसे बाहरी डेटा और वित्तीय स्थिति के साथ व्यक्तिगत जीवन को कभी व्यवस्थित नहीं किया जा सकता है। आपको लगता है कि आगे सीखने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि आपकी बौद्धिक क्षमता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। ऐसे प्रतिष्ठान जीवन को पटरी से उतारने में सक्षम हैं। लेकिन आत्मविश्वास कैसे हासिल करें?
आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं
कम आत्म-सम्मान - आत्म-संदेह का मुख्य कारण। इसे बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें:
- परिसरों से छुटकारा पाएं।
पता लगाएँ कि आप अपने आप में सबसे अधिक आरामदायक हैं, और इस बारे में परिसरों से छुटकारा पाएं। यह मुश्किल है, लेकिन कुछ भी असंभव नहीं है। क्या आप बाहरी रूप से खुद को पसंद नहीं करते हैं? एक आहार पर जाएं, जिम के लिए साइन अप करें, नाई और ब्यूटीशियन पर जाएं, कपड़े उठाएं जो आपके आंकड़े की गरिमा पर जोर देगा। थोड़ा कमाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें? नौकरी बदलें, रिफ्रेशर पाठ्यक्रम लें और आपको अधिक भुगतान की स्थिति में स्थानांतरित करने के लिए कहें। भाषण समस्याओं के कारण सार्वजनिक बोलने से डरते हैं? एक मनोवैज्ञानिक और भाषण चिकित्सक से साइन अप करें।
अपने परिसरों के कारण को खत्म करें, और आप उनसे छुटकारा पा लेंगे। सार्वजनिक लोगों से आपके लिए आदर्श कौन है - फिल्म सितारे, मॉडल, पत्रकार, प्रसारणकर्ता? अपने लिए एक लैंडमार्क चुनें, इस व्यक्ति को आपको बदलने के लिए प्रेरित करें।
- अपनी अपूर्णता को स्वीकार करो।
कोई सिद्ध लोग नहीं हैं। यहां तक कि प्रसिद्ध लोग भी परिपूर्ण से दूर हैं। ओपरा विनफ्रे को देखें। यदि वह अधिक वजन के बारे में चिंतित थी और इसके बारे में खुश होने के लिए खुद को मना कर रही थी, तो क्या वह एक प्रसिद्ध टीवी होस्ट होगी? पैरालिंपिक प्रतिभागियों को देखें। क्या वे खुद को खेल की सफलता हासिल करने से मना करते हैं? लेकिन उनमें से अधिकांश को चलने का कोई अवसर नहीं है! अंगों की कमी या अन्य चोटें उन्हें होने से रोकती नहीं हैं जो वे चाहते हैं।
जो आप हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें। सभी दोष और फायदे आपके अद्वितीय व्यक्तित्व को बनाते हैं। डेल कार्नेगी की किताबें पढ़ें। उनमें कई प्रेरक उदाहरण हैं। क्या आप जानते हैं कि इतिहास बनाने वाले कई लोगों के पास शुरू में बकाया डेटा नहीं था? लेकिन उन्होंने विकास किया और सफलता के मार्ग को नहीं छोड़ा। और आप कर सकते हैं!
- अपने आप को गलत होने दें।
पूर्णतावाद अच्छा है या बुरा? उत्कृष्टता के लिए प्रयास करना महान है। लेकिन, यदि आप स्थिति को गैरबराबरी की स्थिति में लाते हैं और थोड़ी सी भी गलती के लिए खुद को अंजाम देते हैं, तो आप कम आत्म-सम्मान के साथ विक्षिप्त होने का जोखिम उठाते हैं। गलतियाँ जीवन का एक अभिन्न हिस्सा हैं। असफल चरित्र गुस्सा चरित्र, एक सबक पेश करते हैं, विकास के लिए एक अवसर खोलते हैं।
क्या आप जानते हैं कि यदि आपका व्यवसाय सफल नहीं है तो क्या करें? कहो: "ठीक है, भगवान उसके साथ रहें!", प्राथमिकताएं दें, आगे बढ़ें और आगे बढ़ें। एक या दो साल बाद, आपको आज अपनी गलती याद नहीं है। क्या यह आत्म-खुदाई में संलग्न होने का कोई मतलब है?
- उन लोगों के अपने सर्कल से बाहर निकालें, जो आपकी सफलता में विश्वास नहीं करते हैं।
आत्म-संदेह आपके प्रति दृष्टिकोण से बढ़ सकता है। उन लोगों से बचें जिन्होंने आप पर "हारे" का लेबल लगाया है, जो आपको चिढ़ा रहे हैं और अपने आप पर अपना विश्वास बर्बाद कर रहे हैं। उन लोगों को हटा दें जो कहते हैं: "आप सफल नहीं होंगे," "सब कुछ पिछली बार की तरह होगा," "ठीक है, वह तुम हो! मुझे कुछ और उम्मीद नहीं थी!" उन सभी को अलविदा कहें, जो आपके जीवन में कोई भी नकारात्मक चीज लाते हैं।
अपने आत्मसम्मान को बर्बाद करने वाले लोगों के साथ रिश्तों को बनाए रखना कचरा पेटी ले जाने जैसा है। उसे सड़क से छोड़ दो, जिसे इसकी आवश्यकता है - वह उठाएगा। और आप अपने जीवन को नकारात्मकता की बदबू से भरने की अनुमति नहीं देते हैं जो ऐसे "दोस्तों" से आता है।
- शिक्षा के लिए समय निकालें।
ज्ञान की कमी कम आत्मसम्मान का एक और कारण है। अधिक पढ़ें, अपने पेशेवर कौशल में सुधार करें, प्रशिक्षण में भाग लें। पहले, आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, लगातार विभिन्न क्षेत्रों में अपनी जागरूकता बढ़ाएंगे। दूसरे, अतिरिक्त डिप्लोमा और प्रमाण पत्र एक अनुस्मारक के रूप में काम करेंगे, सबसे पहले आपके लिए, कि आप कुछ जानते हैं और जानते हैं।
क्या आप अपने आप को एक उबाऊ वार्ताकार और निर्बाध व्यक्ति मानते हैं? किसी भी पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, एक नई पुस्तक खरीदें, लोकप्रिय ऑनलाइन प्रशिक्षण से गुजरें। लगता है कि आप नए पद को पूरा नहीं करते हैं? रिफ्रेशर पाठ्यक्रम या अतिरिक्त उच्च शिक्षा आपको ऐसे विचारों से बचाएगी!
एक रचनात्मक दिशा में प्रत्यक्ष ऊर्जा। अपने आप को आराम करने की अनुमति न दें। पढ़ें, रुचि हो, सीखो - एक शब्द में, समय के साथ रहो!
- अपनी उपस्थिति पर काम करें।
स्वस्थ त्वचा, बाल, दांत बाहरी आकर्षण का आधार हैं। अपनी अलमारी की भी समीक्षा करें। आत्म-विश्वास को विकीर्ण करना मुश्किल है, एक कोट पर डालना जो अभी भी आपके स्कूल के वर्षों को याद करता है। लेकिन भले ही यह आपके साथ ठीक हो, हम आपको अपनी छवि बदलने की सलाह देते हैं। तथ्य यह है कि बाहरी परिवर्तन हमेशा आंतरिक परिवर्तनों के लिए एक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करते हैं और इसके विपरीत। और अधिक आत्मविश्वास बनना चाहते हैं? नई शैली आपको इसमें मदद करेगी!
छवि बदलते समय, हम आपको एक स्टाइलिस्ट की सलाह का पालन करने की सलाह देते हैं। पेशेवर सेवाओं के लिए भुगतान करना आवश्यक नहीं है। विषयगत मंच पर सक्षम सलाह प्राप्त की जा सकती है।
- जिम अटेंड करें।
खेल चरित्र को मजबूत करते हैं। प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र आपको अपने आलस्य को दूर करना होगा, अपने आप को काम करने के लिए मजबूर करना होगा। यह एक महान प्रेरणा है। खेल की पहली सफलताओं को देखने के बाद आप खुद पर विश्वास करेंगे।
न केवल जिम में, बल्कि सभी क्षेत्रों में अपनी उपलब्धियों को देखें। खुद को प्रेरित करें! एक डायरी रखें और उसमें आपकी सभी प्रगति, यहां तक कि सबसे अधिक, आपकी राय में, तुच्छ लिखें।
बंद करो:
- ईर्ष्या;
- दूसरों के साथ अपनी तुलना करें;
- ईर्ष्या हो;
- निराशा के आगे झुकना;
- सोचें कि आप सफल नहीं होंगे!
मत सोचो - अधिनियम!
एक असुरक्षित व्यक्ति बहुत लंबे समय तक सोचने और विश्लेषण करने के लिए प्रवण होता है। यदि यह आपकी समस्या है, तो आप शायद एक महत्वपूर्ण घटना से पहले रात को सोते नहीं हैं, हर कदम के माध्यम से सोचते हैं। अगर यह काम नहीं करता है तो क्या होगा? क्या होगा अगर मैं असफल? मनोविज्ञान में, "पूर्णतावादी पक्षाघात" जैसी कोई चीज है। यह एक ऐसी स्थिति का वर्णन करता है जिसमें एक व्यक्ति एक निश्चित गतिविधि शुरू नहीं कर सकता है (काम करें, भाषण दें, आदि) इस डर से कि वह सब कुछ पूरी तरह से नहीं कर पाएगा।
इस घटना से कैसे निपटें? सिर्फ कर्म का आदमी बनो, विचार का नहीं! याद रखें, कहावत: "सात बार मापें, और एक बार - कट ऑफ"? बचपन में, हम सभी को पहले हमारी कार्रवाई पर विचार करना सिखाया जाता था और उसके बाद ही प्रदर्शन किया जाता था। लेकिन अगर "पूर्णतावादी पक्षाघात" आपको रोजमर्रा की चीजों को करने से रोकता है और आपको जीवन की कई खुशियाँ देता है, तो आपको इसके विपरीत करने की आवश्यकता है।
यदि आपने कोई निर्णय लिया है, तो कार्रवाई का पालन करना चाहिए। एक ही स्थिति में कई बार सोचने और विश्लेषण करने की आदत से खुद को दूर करें। एक व्यक्तिगत "डीब्रीफिंग" की व्यवस्था करने और सबसे छोटे विवरण को याद रखने की आदत जो आपने पहले ही कर ली है, यह आपके आत्मसम्मान को भी प्रभावित नहीं करता है।
तनाव दूर करना सीखें
एक अनिश्चित व्यक्ति लगातार तनाव में रहता है। असफलता का डर, अपनी खुद की बेकार की जागरूकता नैतिक रूप से समाप्त हो रही है। एक व्यक्ति एक गेंद में संकुचित महसूस करता है, वह हमेशा विफलता के लिए तैयार होता है और भाग्य का एक और झटका। ऐसी तनावपूर्ण स्थिति में बाहरी अभिव्यक्तियाँ भी होती हैं। अक्सर, कम आत्म-सम्मान वाले लोग, एक तथाकथित "भाषण क्लिप" होता है। किसी व्यक्ति के लिए एक विचार व्यक्त करना मुश्किल है, वह सही शब्द नहीं खोज सकता है, आवाज़ रुक-रुक कर आती है और जैसे कि किसी अजनबी के क्षेत्र में कठोरता की भावना के कारण।
अत्यधिक पसीना, शुष्क मुँह, ऐंठन, बेचैन नींद - ये सभी संकेत लोगों को असुरक्षित करने के लिए परिचित हैं। अपनी स्थिति को कम करने के लिए, आपको अपने सिर से सभी अनावश्यक चीजों को आराम करने और बाहर निकालने में सक्षम होना चाहिए। ध्यान अच्छी तरह से मदद करता है, योग। लेकिन याद रखें कि क्रियाओं को ठीक से करने के तरीके को समझने के लिए आपको पहले एक विशेषज्ञ के साथ कक्षाएं आयोजित करने की आवश्यकता है।
व्यस्त दिन के अंत में ऑटो-प्रशिक्षण आपको आराम करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित वाक्यांशों में से प्रत्येक को 7 बार दोहराएं, जबकि अपने आप में एक निश्चित भावना पैदा करें:
- "मेरे पैर और हाथ बहुत भारी हैं" - और अंगों में भारीपन की भावना पैदा होती है।
- "मेरे पैर और हाथ बहुत गर्म हैं।"
- "मेरा दिल आसानी से और शांति से धड़कता है।"
- "मेरी सांस शांत हो जाती है और यहां तक कि।"
- "सौर जाल में गर्मी फैलती है।"
- "मेरे माथे में ठंडक महसूस हो रही है।"
आत्मविश्वास हासिल करना मुश्किल नहीं है, पहला कदम उठाना मुश्किल है। खुशी के रास्ते पर हम में से प्रत्येक को अपने परिसरों, कमजोरियों और कमियों को हराना होगा। आप जो चाहते हैं, वह होने दें। कम आत्मसम्मान और अनिश्चितता को अपने जीवन को बर्बाद न करें!
