एक व्यक्ति कई अलग-अलग भावनाओं का अनुभव करता है, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों.
यह उन पर है कि भावनात्मक चिकित्सा का निर्देशन किया जाता है - यह तनाव को दूर करने और आपकी भावनाओं को समझने में मदद करता है।
निकोले लिंडे
भावनात्मक चिकित्सा - मनोचिकित्सा में यह दिशा, जो निकोलाई लिंडा के लिए धन्यवाद प्रकट हुई।
यह छवियों के साथ काम पर आधारित है, जो आपको किसी व्यक्ति की भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करने की अनुमति देता है।
अपनी चिकित्सा को विकसित करने में, कई पर आधारित लिंडे मनोविज्ञान के ज्ञात क्षेत्रजिनमें जेस्टाल्ट थेरेपी, मनोविश्लेषण, एनएलपी और अन्य शामिल हैं।
इस पद्धति का विचार यह है कि किसी व्यक्ति में कोई भी समस्या इस तथ्य से उत्पन्न होती है कि उसकी भावनात्मक ऊर्जा एक विशिष्ट लक्ष्य पर निर्देशित होती है। समस्या के कारण को समझने और उसके कारण को समझने के लिए, चित्र मदद करते हैं।
ऐसी चिकित्सा का मुख्य कार्य है मनोवैज्ञानिक समस्या के मूल कारण का पता लगाएं।
एक गहरे स्तर पर संघर्ष को हल करना संभव होने के बाद, इसके आधार पर उत्पन्न होने वाली अन्य सभी मनोवैज्ञानिक समस्याएं धीरे-धीरे गायब हो जाती हैं।
निम्नलिखित मामलों में भावनात्मक चिकित्सा प्रभावी है।:
- चिंता और फोबिया से मुक्ति;
- एलर्जी, अस्थमा, सांस लेने की समस्याओं से छुटकारा;
- न्यूरोडर्माेटाइटिस का उपचार;
- साइकोजेनिक दर्द का उन्मूलन;
- और अन्य बीमारियाँ जो व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक समस्याओं पर आधारित होती हैं।
अभ्यास
भावनात्मक और कल्पनात्मक चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले अभ्यासों की एक श्रृंखला पर विचार करें:
- "मैं कौन हूँ?" एक आरामदायक स्थिति लें, अपनी आँखें बंद करें और चुपचाप सवाल का उच्चारण करें: "मैं कौन हूं?"। उसी समय आपको उभरती छवियों और विचारों का पालन करने की आवश्यकता है। बहुत सारे उत्तर हो सकते हैं और उन सभी का बाद में विश्लेषण किया जाना चाहिए।
- "आंतरिक स्थान।" कल्पना करें कि आप अपने शरीर के अंगों के एक ट्यूनर के रूप में काम करते हैं। आपके पास एक जादू कैप्सूल है (सबसे अच्छा, अगर यह सुनहरा और अंडाकार है, लेकिन आप किसी भी रंग और आकार का चयन कर सकते हैं), जिसमें आप एक अंग से दूसरे अंग में जाते हैं और, अपनी संवेदनाओं की जांच करते हुए, कुछ ऐसा करते हैं जो सही ढंग से काम नहीं करता है ।
आप किसी भी उपयुक्त उपकरण का उपयोग करके अपने अंगों के काम को साफ, आराम और सुधारते हैं।
- "ऊर्जाओं से धोना।" कल्पना करें कि आपके शरीर को विभिन्न सकारात्मक ऊर्जाओं से धोया जा रहा है। सबसे पहले, प्रकाश की ऊर्जा, जो आपके शरीर के सबसे गहरे हिस्सों में भी प्रवेश करती है और उन्हें रोशन करती है। फिर हवा की ऊर्जा, जो हवा आपके शरीर में प्रवेश करती है और सभी धूल और गंदगी को साफ करती है। उसके बाद, पानी की ऊर्जा दिखाई देती है, जो इस तरह की सफाई के बाद भी शेष हो जाती है।
अगला, आग की ऊर्जा की कल्पना करें (यह एक सफेद या नीली आग होनी चाहिए जो आपको जलाती नहीं है), जो आपके शरीर में अंतिम गंदगी को जलाएगी। उसके बाद, धातु की ऊर्जा की मदद से, आप वह सब कुछ धो लेंगे जो आपके शरीर से भारी है। और अंत में, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आप अपने आप को अंदर से नीले या सफेद पाउडर से भरते हैं। - "दयालुता का विकिरण।" आपके सामने एक चमकदार बिंदु की कल्पना करें जो अच्छाई को विकीर्ण करता है। फिर मानसिक रूप से अपने आप को या इस छवि को स्थानांतरित करें ताकि बिंदु आप के केंद्र में हो। कल्पना कीजिए कि दयालुता की यह ऊर्जा आपके शरीर को भरना शुरू कर देती है, और फिर उससे आगे निकल जाती है।
अपने आप को दया के स्रोत के रूप में महसूस करें और उन भावनाओं को सुनें जो आपके पास वर्तमान में हैं।
अगला, आग की ऊर्जा की कल्पना करें (यह एक सफेद या नीली आग होनी चाहिए जो आपको जलाती नहीं है), जो आपके शरीर में अंतिम गंदगी को जलाएगी। उसके बाद, धातु की ऊर्जा की मदद से, आप वह सब कुछ धो लेंगे जो आपके शरीर से भारी है। और अंत में, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आप अपने आप को अंदर से नीले या सफेद पाउडर से भरते हैं।A.Ellisa
तर्कसंगत-भावनात्मक चिकित्सा अल्बर्ट एलिस द्वारा निर्मित। इसका मुख्य लक्ष्य व्यक्ति की तर्कसंगत सामाजिकता को शिक्षित करना है। यही है, वास्तव में, यह मनोचिकित्सा या उपचार नहीं है, बल्कि बदलते व्यवहार के उद्देश्य से प्रशिक्षण है।
इस तरह के प्रशिक्षण के माध्यम से, एक व्यक्ति अपनी भावनाओं, भावनाओं और अनुभवों के साथ-साथ अपने रास्ते में आने वाली जीवन की समस्याओं का सामना करना सीखता है।
इसके अलावा, वह व्यक्ति को सिखाती है तर्कसंगत सोच और व्यवहार की मूल बातें.
तर्कसंगत-भावनात्मक चिकित्सा के दिल में यह सिद्धांत निहित है कि सभी मानव समस्याएं उत्पन्न होती हैं तर्कहीन विश्वासजिसके तहत वे "मुझे चाहिए," "मुझे चाहिए," और "मुझे चाहिए" में विश्वास को समझते हैं। यदि वे ठीक हो जाते हैं, तो समस्या का समाधान हो जाएगा।
ए। एलिस के सिद्धांत के अनुसार, एक व्यक्ति, एक स्थिति का सामना करते हुए, अपनी गहरी जड़ वाली मान्यताओं के आधार पर इसकी व्याख्या करता है, और इस व्याख्या के अनुसार अपने व्यवहार का निर्माण करता है।
इस प्रकार, तर्कसंगत-भावनात्मक चिकित्सा व्यक्ति की मान्यताओं के साथ काम करने पर आधारित है। तीन बुनियादी सिद्धांत हैं।:
- लोगों को समस्या नहीं है क्योंकि उनके साथ क्या हो रहा है, लेकिन क्योंकि वे उन्हें कैसे अनुभव करते हैं उनकी मान्यताओं के आधार पर।
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति की धारणा है। यदि उसे अभी भी कुछ समस्याएं हैं, तो इसका मतलब है कि वह है अभी भी उस विश्वास को पकड़े हुए है.
- यदि कोई व्यक्ति अपनी समस्या को हल करना चाहता है, तो वह लगातार काम करने की जरूरत है इसके ऊपर और जीवन भर अभ्यास करें। अन्यथा, चिकित्सा अपना अर्थ खो देगी।
तर्कसंगत-भावनात्मक मनोचिकित्सा - यह कैसे काम करता है:
काम के चरण
व्यक्ति की स्थापित मान्यताओं के साथ काम करने के लिए, निम्नलिखित चरणों का उपयोग करें:
- विश्लेषण और निदान। इससे पहले कि मान्यताओं को समाप्त कर दिया जाए, उन्हें खोजा और पहचाना जाना चाहिए।
- नरम। दोष सिद्ध करने के लिए, आलोचनात्मक चर्चा की विधि का उपयोग करें। यह इस तथ्य पर आधारित है कि व्यक्ति के सभी विश्वास इस या उस औचित्य के कारण मौजूद हैं। इसलिए, जब कोई व्यक्ति अपनी मान्यताओं और रोगजनक विचारों से अवगत होने लगता है, तो उनमें से प्रत्येक के लिए उसे इस सवाल का जवाब देने की आवश्यकता होती है: "यह विचार क्यों सच है?"
- तर्कहीन मान्यताओं को अधिक लचीले और तर्कसंगत के साथ बदलना.
विश्वासों को पूरी तरह से छोड़ना असंभव है - उन्हें सही लोगों के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। ऐसा काम कहीं अधिक प्रभावी है।
- एक आदत के रूप में नई मान्यताओं का परिचय दें। लंबे समय तक नियमित प्रशिक्षण के आधार पर। इस स्तर पर ट्रैक रखना आवश्यक है ताकि पुरानी मान्यताएं फिर से प्रकट न हों। आपको नए तर्कसंगत विश्वासों के साथ सक्रिय रूप से काम करना चाहिए।
- यह सब काम करना खुद सीखना। यह चरण किसी व्यक्ति को स्वयं के लिए एक चिकित्सक को पढ़ाने से संबंधित है। लेकिन आप इसे केवल तभी जा सकते हैं जब व्यक्ति को लगता है कि वह अपने दम पर समस्याओं का सामना करने में सक्षम है और उसे विश्वास है कि वह अपने दम पर भविष्य की किसी भी कठिनाइयों से निपटने में सक्षम होगा।
सभी सूचीबद्ध चरणों का प्रदर्शन किया जाता है। विकसित रिक्त रूपों और विशेष अभ्यासों की सहायता से। आदमी मूल रूप से उन्हें अपने दम पर करता है, अपना होमवर्क करता है और एक डायरी रखता है। एक सलाहकार के साथ सत्र भी आयोजित किए जाते हैं जो व्यक्ति द्वारा किए गए कार्यों की जांच करता है, गलतियों को सुधारता है और नई मान्यताओं को विकसित करने में मदद करता है।
लेस्ली ग्रीनबर्ग और सुसान जॉनसन
भावनात्मक रूप से केंद्रित चिकित्सा लेस्ली ग्रीनबर्ग और सुसान जॉनसन द्वारा जोड़ों की मदद करने के लिए एक विधि के रूप में विकसित किया गया।
यह इस तथ्य पर आधारित है कि एक जोड़ी में बातचीत के आयोजन में, भावनात्मक प्रक्रियाओं का विशेष महत्व है।
अध्ययनों के अनुसार, इस चिकित्सा के लिए धन्यवाद, लगभग 70% जोड़े अपने रिश्ते में संकट का सामना करते हैं। इसके अलावा, 90% जोड़े महत्वपूर्ण सुधारों को नोटिस करते हैं। एक दूसरे के साथ बातचीत में।
भावनात्मक रूप से केंद्रित चिकित्सा की अनुमति देता है:
- जीवनसाथी की चिंता कम करें, अवसाद से छुटकारा पाएं;
- उनके रिश्ते के विभिन्न पहलुओं में सुधार;
- अपनी जोड़ी में आत्मविश्वास और सुरक्षा महसूस करें;
- अपने साथी के साथ अधिक घनिष्ठता और घनिष्ठता का अनुभव करें;
- संघर्ष की शक्ति को काफी कम कर देता है।
भावनात्मक रूप से केंद्रित चिकित्सा का मुख्य कार्य है एक जोड़ी में स्नेह का निर्माणजो दोनों पक्षों से आने वाले भागीदारों की भावनात्मक भागीदारी और जवाबदेही में व्यक्त किया जाता है।
चिकित्सा के सिद्धांत
इस चिकित्सीय प्रक्रिया में, निम्नलिखित कदम प्रतिष्ठित हैं:
- समस्या विषयों के आसपास जीवन साथी के बीच बातचीत की डुप्लिकेट श्रृंखला को पहचानेंएक संघर्ष की स्थिति के मुख्य ट्रिगर। इस स्तर पर भी, साझेदारों का विशिष्ट व्यवहार, संघर्ष को बढ़ाने के लिए अग्रणी है।
चिकित्सक का कार्य कार्य के मुख्य लक्ष्य की पहचान करना और भागीदारों को उनकी भावनाओं को समझने में मदद करना है।
एक नियम के रूप में, इस चरण का परिणाम संकट को कम करना और संघर्ष की तीव्रता को कम करना है। पार्टनर एक-दूसरे को बेहतर तरीके से समझते हैं और स्वीकार करते हैं।
- संघर्ष में भागीदारों की प्रतिक्रिया की रूढ़ियों के साथ काम करें। किसी रिश्ते में विवाद और संघर्ष से पूरी तरह से बचना असंभव है। लेकिन आप उभरते हुए अंतर्विरोधों को हल करना सीख सकते हैं। चिकित्सक का कार्य जीवन साथी को सुरक्षित रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सिखाना है। इसके अलावा, यह भागीदारों को अंतरंगता की आवश्यकता को विकसित करने में मदद करता है। इसके कारण, उनके बीच भावनात्मक सुरक्षा उत्पन्न होती है, वे अपने रक्षात्मक पदों को कमजोर करते हैं और संघर्ष की स्थिति उत्पन्न होने पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होते हैं।
जीवनसाथी के नए भावनात्मक अनुभव के लिए धन्यवाद, उन्हें थेरेपी के सकारात्मक परिणाम की अधिक उम्मीद है, और भावनात्मक स्तर पर उनके बीच के रिश्ते में विश्वास भी है।
- चिकित्सा और अनुभव को सारांशित किया। साझेदारों ने जवाब देने के नए तरीके सीखे हैं जिनका वे संघर्ष की स्थिति में उपयोग कर सकते हैं। वे कई महत्वपूर्ण क्षणों और प्रश्नों को हल करने में उनकी मदद करते हैं जो पहले तुरंत झगड़े का कारण बने। प्रत्येक साथी ने जीवनसाथी की अधिक सकारात्मक छवि बनाई है। उनका बहुत अधिक स्नेह और सम्मान है। इसके कारण, कोई भी बातचीत बहुत आसान है, भले ही यह महत्वपूर्ण क्षणों की चिंता करता हो। असहमति अब चिंता का कारण नहीं है, वे तुरंत और तर्कसंगत स्तर पर हल हो जाते हैं।
भावनात्मक रूप से केंद्रित चिकित्सा उन जोड़ों के लिए आवश्यक है जो अपने रिश्तों पर काम करना चाहते हैं, करीब जाओ एक दूसरे को बेहतर समझें.
चिकित्सा के परिणामस्वरूप, पति-पत्नी को लगने लगता है कि उनका रिश्ता बदल गया है।
अब हर कोई देखता है सकारात्मक बातचीत और उनके रिश्तों पर काम करने की इच्छा।
पति या पत्नी नोटिस करते हैं कि उनका रिश्ता अधिक सुखद, करीबी और भरोसेमंद हो जाता है। प्रत्येक पति-पत्नी दूसरे की भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए दृढ़ होते हैं, न कि बाधाओं का निर्माण करने और उनकी भावनाओं की रक्षा करने के लिए।
भावनात्मक चिकित्सा - मनोविज्ञान में काफी लोकप्रिय प्रवृत्ति। कई दशकों तक दिशाओं को ध्यान में रखते हुए उनकी प्रभावशीलता साबित हुई है।
