मैं वास्तव में एक व्यक्तिगत पोस्ट लिखना चाहता हूं जो किसी विशेष समस्या का समाधान नहीं करता है।
मैं सिर्फ पिछले, निवर्तमान वर्ष को गंभीर रूप से समझना चाहता हूं। विचारों की रूपरेखा तैयार करें जिन्हें मैं समझने में कामयाब रहा, भावनाओं को मैं सहता रहा, निष्कर्ष जो मैंने इस साल बनाए।
मुझे उम्मीद है कि लेख आपके लिए उपयोगी होगा।
पिछली अवधि की घटनाओं की समय-समय पर समीक्षा करने का अभ्यास: दिन, सप्ताह, महीना, वर्ष, गलतियों से निष्कर्ष निकालने, अपने स्वयं के विकास को ट्रैक करने और आगे के आंदोलन की योजना बनाने में मदद करता है।
हर साल मैं इसी सोच के साथ देखता हूं: "माई गॉड! एक साल पहले, मेरे पास सब कुछ अपरिपक्व था, अतीत बनना नहीं! मैं एक बच्चा था! एक साल में कितना बदल गया है!"
और मुझे उम्मीद है कि एक साल में मैं ऐसा ही सोचूंगा। और दो के बाद।
क्योंकि अगर इस तरह के विचार आना बंद हो जाते हैं, तो यह पहले से ही एक खतरे की घंटी के रूप में माना जा सकता है, यह दर्शाता है कि मैं कहीं रुक गया हूं या ध्यान का तेज खो दिया है।
इस वर्ष क्या परिवर्तन हुए हैं? और नए साल का मूड कहाँ है? =)
मूल्यों के साथ संपर्क करें
मैंने महसूस किया कि माइंडफुलनेस का अभ्यास नए और नए बदलावों को जन्म देता है। जब मैंने पहली बार ध्यान करना शुरू किया, तो मैं बहुत तेज और स्पष्ट रूप से अपने शरीर को महसूस करना शुरू कर दिया, इस शरीर की जरूरतों को महसूस करने के लिए, इसे सुनने के लिए।
मुझे बुरी आदतों को छोड़ने में क्या मदद मिली। मैंने शराब, सिगरेट के प्रभाव के कारण अपने स्वयं के शरीर के विनाश को भौतिक स्तर पर महसूस करना शुरू कर दिया।
मैंने अपने मन के पहलुओं पर अधिक बारीकी से निगरानी करना भी सीखा: विचार, विचार, भावनाएं। इससे कई आंतरिक समस्याओं को समझने या उनके समाधान की संभावनाओं को रेखांकित करने में मदद मिली।
लेकिन इस साल मैंने देखा कि मैं अपने दिल को बेहतर समझता हूं।
आप जानते हैं, आप अक्सर सुन सकते हैं: "मुझे नहीं पता कि मुझे क्या चाहिए!"
मैं यह नहीं कह सकता कि मेरे पास इस वर्ष के लिए कोई नई आकांक्षाएं हैं। बल्कि, मैं सिर्फ उन इच्छाओं को टटोलने में सक्षम था जो पहले से ही बहुत पहले से थीं, लेकिन जो मुझे बस नजर नहीं आईं। मुझे बस एहसास हुआ कि मुझे क्या चाहिए!
लेकिन मैं हमेशा इसे क्यों नहीं समझता?
मैंने देखा कि मैं अपने मूल्यों के साथ संपर्क खो रहा था जब: गुस्सा, गुस्सा, ईर्ष्या, लोगों की आलोचना करना, चिंतित, थका हुआ, किसी भी मजबूत त्वरित लालसा का अनुभव करना।
और यह हर समय होता है! मैं, हर व्यक्ति की तरह, भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला से गुजरता हूं।
लेकिन मैं स्पष्टता, जागरूकता, मन की शांति के क्षणों में दिल की गहरी इच्छाओं के साथ अपने संबंध को पुनः प्राप्त करता हूं, जब मैं समय में एक तूफानी तूफान को नोटिस करता हूं। पानी शांत हो जाता है और नीचे इसकी सतह के माध्यम से देखा जा सकता है।
इस साल ऐसे कई क्षण आए जब मैंने अपने मूल्यों के विपरीत काम किया। और फिर मैं हमेशा इस भावना से ग्रस्त था कि मैं अपना हृदय बदल रहा था। और इसके विपरीत, जब मैंने उनकी बात सुनी, उनकी आज्ञा का पालन किया, तो मैं किसी प्रकार की शुद्धता, विश्वास, जड़ता की भावना के साथ था ...
इसलिए, भावनात्मक तूफान के दौरान भी, मैं अपने मूल्यों को याद रखने की कोशिश करता हूं, हालांकि मैं उन्हें महसूस नहीं करता। उन्हें अपने सामने देखकर, एक कम्पास के तीर की तरह, और हठपूर्वक उसका पालन कर रहा है, हालांकि तत्काल भावनाओं का एक घूंघट मेरी आँखों को कम करता है।
वित्त और विकास
वित्तीय उपलब्धियों के दृष्टिकोण से, पिछले वर्ष के स्तर को बनाए रखने के लिए वर्ष काफी स्थिर था, लेकिन स्पष्ट वृद्धि के बिना। लेकिन अगली अवधि के लिए संभावनाओं के साथ। मैंने एक बड़ी परियोजना तैयार करना शुरू किया, जिसे मैं गर्मियों से काम कर रहा हूं। मुझे आशा है कि वह कुछ महीनों के भीतर रिहा हो जाएगा और मेरे पास नए लेखों के लिए समय होगा, जो कि, मेरे गहरे अफसोस के लिए, मैंने इस वर्ष के अंत में पर्याप्त समय नहीं दिया।
अगर पिछले साल मुझे किसी तरह मनोवैज्ञानिक रूप से इस तथ्य की धारणा में आत्मसात किया गया था कि साइट से संबंधित मेरा काम मेरी आय का मुख्य स्रोत बन गया था। इस साल मुझे इस भूमिका के भीतर अधिक आराम और आत्मविश्वास मिला। लोगों के लिए उनके मूल्य की स्पष्ट समझ और श्रम के ढांचे में इसके कार्यान्वयन।
मैंने सभी प्रकार के लोगों की मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं की जगह की सीमाओं को महसूस किया, जिसे मैं अपनी सक्रिय और कुछ हद तक मदद देकर भर सकता हूं।
साथ ही इस वर्ष को व्यक्तिगत शिक्षा में एक अच्छी शुरुआत के रूप में चिह्नित किया गया था। उन्होंने प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में अधिक सक्रिय रूप से भाग लेना शुरू किया। बड़ी खोज, स्वीकृति और जिम्मेदारी की चिकित्सा सीख रही थी, जिसे मैं अगले साल जारी रखना चाहता हूं, जो कि एक मौलिक शैक्षणिक "पृष्ठभूमि" के साथ मिलकर है।
आत्म स्वीकृति
इस वर्ष ने मुझे व्यक्तित्व के आंतरिक "छाया" पहलुओं के साथ टकराव के कई क्षण दिए। उन गुणों में, जिन्हें मैं अपने आप में पहचानना और देखना नहीं चाहता था। लेकिन असंगति के माध्यम से, अधिक गहराई से आत्म-स्वीकृति विकसित की गई थी।
मैंने देखा कि मेरे लिए यह आसान और आसान हो गया था कि मैं खुद से कहूं: "लानत मत देना," ऐसी स्थितियों के बारे में, जिनकी वजह से मैं घंटों, या यहाँ तक कि दिन के बारे में चिंता कर सकता था!
"उस व्यक्ति को पसंद नहीं आया? शायद, उसने मेरे बारे में कुछ बुरा सोचा था?" - "मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता"
"जब मैं अभी-अभी नहाम बैंक कर्मचारी मिला हूं तो मैं शांत नहीं रह सकता?" - "मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता"
"स्पिट" इस अर्थ में नहीं है कि स्कोर करना है। और इस अर्थ में: "अच्छी तरह से, मैंने समझा, भविष्य के लिए निष्कर्ष बनाया है। मैं अगली बार अलग तरह से कार्य करूंगा। लेकिन अब मुझे क्यों विलाप करना चाहिए?"
इस समय में, वास्तविकता यह है कि यह क्या है। और मैं वही हूं जो मैं हूं।
मेरे लिए अपने आप को कठोर आलोचक बनने से रोकना और खुद को दूसरे जीवित प्राणियों के दायरे में एक जीवित प्राणी के रूप में देखना शुरू करना आसान हो गया। एक व्यक्ति जो लड़ता है, खुशी के लिए प्रयास करता है, भावनाओं का अनुभव करता है, डरता है।
जो प्यार और नफरत कर सकता है, मजबूत और कमजोर, दृढ़ और संदिग्ध, अनुशासित और आलसी हो सकता है।
ये राज्य एक-दूसरे को एक-दूसरे से बदलते हैं, इसे जीवन कहा जाता है। और मैं, एक व्यक्ति के रूप में, इन सभी भावनाओं को जी सकता हूं, अपने आप से गुजरता हूं और उन्हें स्वीकार करता हूं।
मेरा रोज़मर्रा का अनुभव इस जागरूकता के साथ बहुत अधिक संतृप्त है कि मेरे बाहर और भीतर जीवन बस अपने पाठ्यक्रम को प्रवाहित करता है: समस्याएं हैं, संघर्ष हैं, सुखद हैं, अप्रिय हैं, और मैं सिर्फ यह सब होने देता हूं, इस चिंता को छोड़ देता हूं कि सब कुछ हमेशा नहीं होता है जैसा मैं चाहता हूं।
नहीं "नए साल का मूड?"
कल ही, मेरे एक पाठक और छात्रों ने मुझे लिखा कि उसके पास नए साल का मूड नहीं है, और वह इसे लेकर बहुत चिंतित थी। उसके प्रश्न में, मुझे लगा कि स्थापना: "मुझे अब अच्छा और खुश होना चाहिए, और यदि ऐसा नहीं है, तो मेरे लिए कुछ सामान्य नहीं है।"
मैं शायद ही कभी एक उदाहरण के रूप में अपनी व्यक्तिगत समस्याओं का हवाला देता हूं। लेकिन इस स्थिति में, मैंने फैसला किया कि यह सबसे अधिक स्वागत योग्य होगा, किसी व्यक्ति की मदद करना सबसे अच्छा होगा, मैंने कुछ इस तरह जवाब दिया
"मैं आपको पिछले कुछ दिनों के अनुभव के बारे में बताता हूं। इन दिनों मेरे पास बिल्कुल नए साल का मूड नहीं है। मैं बहुत थका हुआ हूं, काम से बहुत थक गया हूं और अन्य चीजें जो छुट्टियों पर ढेर हो गई हैं। मैं भी बीमार हो गया हूं।
कल मुझे सारा दिन बिज़नेस पर जाना था। और अब मॉस्को में किसी तरह का पागलपन चल रहा है: लोगों को छुट्टियों के लिए, आराम करने के लिए अभी तक समय नहीं मिला है, और उनका तनाव अपने चरम पर पहुंच गया है। क्रोध, गुस्सा, जलन हर जगह।
एक बैंक में धोखा देने की कोशिश की। जब मैंने धोखा देने की कोशिश पर ध्यान दिया, तो मुझे प्रतिक्रिया में कुख्यात असभ्यता का एक हिस्सा मिला।
वह बहुत थका हुआ था, थका हुआ था, पर्याप्त रूप से ढीले, बाएं स्थान पर ढीले का जवाब देने के लिए ठंडा था। लेकिन अपने पैसे से।
सामान्य तौर पर, कोई मूड नहीं।
लेकिन आपको पता है क्या? इस तथ्य से मुझे बहुत असुविधा नहीं होती है। हाँ, मूड इंद्रधनुष नहीं है, लेकिन अच्छी तरह से, यह गुजर जाएगा! मैं अपनी पूरी ताकत से इसे अच्छा बनाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं।
नहीं, मुझे इसमें मजा नहीं आता, मुझे यह बिल्कुल पसंद नहीं है। आखिरकार, मैं एक आदमी हूं और अप्रिय भावनाओं का अनुभव करना पसंद नहीं करता। लेकिन अभ्यास के लिए धन्यवाद, मैंने इसे लेना सीख लिया।
मैं इस तथ्य के बारे में बुरा होना बंद कर दिया है कि मुझे बुरा लग रहा है! मैंने पहला "बीएडी" पत्र बड़े अक्षरों में लिखा क्योंकि यह दूसरे "बुरे" से बड़ा है। मैं सिर्फ "बुरा" हूं, "बुरा + बुरा" नहीं। और यह इतना भयानक नहीं है!
यह जीवन है और हम सभी ऐसी भावनाओं से गुजरते हैं। हमें हमेशा अच्छा महसूस नहीं करना चाहिए। जीवन दुखों से भरा है! और, वास्तव में, हमारे दुख को न केवल इसकी बाहरी विशेषताओं द्वारा मापा जाता है, बल्कि हमारे मन की पीड़ा और अनुभव की क्षमता से भी।
हम हमेशा बाहरी परिस्थितियों को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन हम खुद का ख्याल रख सकते हैं और उनकी प्रतिक्रिया के लिए अपनी व्यक्तिगत क्षमता को समायोजित कर सकते हैं।
और अगर हम दर्द और तनाव लेना सीख जाते हैं, तो एक विनाशकारी कार्रवाई के बजाय, ये चीजें हमारे व्यक्तित्व के ग्रेनाइट को पीसने, हमें समृद्ध करने, समृद्ध करने लगती हैं।
मैं खुद को यह नहीं समझाता कि "मुझे मज़ा आना है, क्योंकि अब छुट्टियां हैं!" नहीं, खुद को क्यों सताया, मेरी भावनाओं को मेरी ज़रूरत नहीं है, वे जैसे हैं वैसे हैं।
मैं अपने मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मैं इस बारे में परेशान नहीं हूं कि "मुझे ऐसा क्यों लगता है," मैं वही करता हूं जो मुझे पसंद है। मुझे लोगों की मदद करना बहुत पसंद है। और मैं यह कर रहा हूं, फिलहाल मैं आपके प्रश्न का उत्तर देकर आपकी मदद करने की कोशिश कर रहा हूं।
मैं अपनी स्थिति के बावजूद ऐसा कर सकता हूं =) क्योंकि मैं इसे चुनता हूं। मैं अपने मूल्यों को चुनता हूं। मैं वही करता हूं जो मुझे करना पसंद है। लेकिन मैं भावनाओं को नहीं चुनता, लेकिन उनके साथ नरक करने के लिए, उन्हें रहने दो! "
नया साल - "सभी नए"?
"न्यू ईयर" वाक्यांश में कुछ प्रकार के अद्यतन की अपेक्षा निहित है। यहाँ यह सशर्त तारीख आती है, और सब कुछ एक नए तरीके से होगा!
लेकिन अगर हम अपने जीवन के प्रति थोड़ा अधिक चौकस हैं, तो हम देखेंगे कि हर दिन, हर मिनट, हर सेकंड कुछ नया देता है।
आप सुन सकते हैं: "मैंने एक नए आदमी को जगाया!" तो हम में से प्रत्येक एक नए व्यक्ति के साथ हर दिन उठता है! पुराना मर जाता है, और नया पैदा होता है। और इसलिए यह दिन पर दिन होता है!
इसलिए, मैं आप सभी को इन परिवर्तनों को नोटिस करना चाहता हूं। सब कुछ निरंतर परिवर्तन में है, निरंतर गठन में है।
अतीत पर ध्यान केंद्रित न करें, जिसे आप बदल नहीं सकते।
एक ऐसे भविष्य के बारे में कम चिंतित जिसके बारे में आप नहीं जानते।
और वर्तमान को पूरा करने के लिए आभार, प्यार, स्वीकृति के साथ! हर नया दिन!
पुनश्च। यदि आप चाहते हैं, तो टिप्पणी में लिखें कि यह वर्ष आपके लिए क्या था! सामान्य तौर पर, जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे लिखें। शायद मैं कुछ कहूं। या कोई और =) मैं जवाब देने की कोशिश करूंगा।
