क्या आप हमेशा अपने फोन को अपने साथ रखते हैं, ताकि कोई महत्वपूर्ण संदेश याद न हो?
आप कर सकते हैं घंटे "छड़ी" Vkontakte सिर्फ न्यूज फीड पढ़ने से? फिर यह लेख आपके लिए है।
ऑनलाइन संचार का मनोविज्ञान
हम अंदर रहते हैं आईटी-प्रौद्योगिकियों के अभूतपूर्व विकास की सदीविज्ञान छलांग और सीमा से आगे बढ़ता है, प्रत्येक दिन मनुष्य के लिए अधिक से अधिक अवसर खोलता है।
अभी हाल ही में, कोई भी कल्पना नहीं कर सकता था कि लोगों के साथ संचार इतना सरल हो सकता है।
आखिर, वाइब में दोस्त को विदेश भेजने या गाँव में रहने वाली माँ के लिए संदेश भेजने का इससे आसान तरीका क्या हो सकता है? लेकिन किसी भी पदक, हमेशा की तरह, दो पक्ष हैं। यहाँ दूसरी के बारे में कहा जाता है सामाजिक लत, हम बात करेंगे।
इस बात के सबूत हैं कि एक आधुनिक व्यक्ति औसतन 5 साल और 4 महीने सोशल नेटवर्क पर बिताता है। तुलना के लिए: 3 साल और 5 महीने के लिए भोजन।
इसी समय, सामाजिक नेटवर्क अक्सर मूड को खराब करते हैं और आत्म-सम्मान को ठंडा करते हैं। अधिक सफल परिचितों के समाचार फ़ीड के माध्यम से देखते हुए हम विली-निली उनके साथ खुद की तुलना करें.
किसी और के जीवन की ओर से बादल रहित उज्ज्वल कार्निवल लगता है, जो दिलचस्प घटनाओं, यात्रा और जीवन के अन्य सुखों से भरा होता है। जब आप छुट्टी के बिना दूसरे वर्ष का पालन कर रहे हैं, तो पीटा ट्रैक "वर्क-होम-वर्क" का पालन करें।
लेकिन यह मत भूलो कि पृष्ठ ऑनलाइन है अक्सर सिर्फ एक खूबसूरत तस्वीर, उज्ज्वल आवरण, जिसके पीछे शून्यता है।
आखिरकार, कुछ लोग बाहरी दुनिया के साथ अपनी समस्याओं और परेशानियों को साझा करना चाहते हैं, हर कोई चाहता है, अगर ऐसा नहीं है, तो सफल, प्यार, खुश दिखाई देने के लिए। याद हमेशा सब कुछ वैसा नहीं होता जैसा कि दिखता है।
सामाजिक नेटवर्क किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करते हैं?
सामाजिक नेटवर्क पर निर्भरता वैसी ही निर्भरता है जैसी कि मादक, नाटक, शराब आदि सामान्य रूप से क्या है? सबसे पहले, किसी चीज के साथ किसी व्यक्ति की सीमाएं, उसकी कमजोरी।
एक आदी व्यक्ति अपने स्वयं के विशेष कोण से जीवन को देखने का आदी हो जाता है, जो अपने आप को बहुत बांधता है और परिणामस्वरूप, मूल्यों के अपने व्यक्तिगत अल्प सेट का निर्माण होता है।
उदाहरण के लिए, शराब की लत वाला व्यक्ति दुनिया को कैसे देखता है? एक नियम के रूप में, उसके लिए जीवन में एक ही आनंद है, जिसके लिए वह रहता है, काम करता है (उसे शराब के लिए पैसा कमाने की जरूरत है), जिसके लिए वह खुशी-खुशी शाम को घर जाता है।
अन्य सभी चीजें जो वह नोटिस नहीं करता है, या वे उसके लिए माध्यमिक हैं। और इसलिए किसी भी लत के साथ।
सीधे सामाजिक नेटवर्क के लिए के रूप में। यहां नशे की लत तुरंत नहीं आती है, एक क्रमिक लत है।
पहले, आप दिन में एक बार, एक सप्ताह में तीन, और एक महीने के बाद, शायद एक घंटे में कई बार अपना खाता दर्ज करते हैं। यहां तक कि अपने दैनिक मामलों की रोक के लिए भी।
अनिवार्य रूप से सामाजिक नेटवर्क हमें दूसरे, आभासी जीवन में डुबो देना। जीवन जहाँ सभी सुंदर, सफल, धनवान।
आप कुछ समय के लिए समस्याओं से दूर हो सकते हैं, महसूस कर सकते हैं और इसका हिस्सा बन सकते हैं? उज्ज्वल सफल समाज। जहां यह संभव है और वास्तव में यह है कि खुद को बेहतर दिखाने के लिए, थोड़ा सा सपना देखना है।
आखिरकार, एक पूर्व सहपाठी जो रहता है, कहते हैं, मिन्स्क में या कहीं और, यह जांचने में सक्षम नहीं होगा कि क्या यह वास्तव में आपका मर्सिडीज है या आपने सिर्फ किसी और की कार की पृष्ठभूमि पर एक फोटो लिया है, और एक पूर्व सहपाठी जिसने आपको 15 साल तक नहीं देखा है, वह समझ नहीं पाएगा क्या आप इतने अच्छे लग रहे हैं या यह एक फोटोशॉप है
दुर्भाग्य से, सामाजिक जीवन से वास्तविकता में वापसी और भी अधिक दर्दनाक हो सकती है। आखिरकार, हर कोई यहां इतना उज्ज्वल और दिलचस्प नहीं है, और आप खुद भी बिल्कुल समान नहीं हैं।
एक नियम के रूप में, सामाजिक नेटवर्क पर निर्भरता के लिए संवेदनशीलता अधिक बार देखी जाती है। लोग एकाकी हैं, बंद हैं, जिनके पास वास्तविक जीवन में संचार की समस्याएं हैं, साथ ही ऐसे लोग जिनके पास कोई शौक नहीं है, दिलचस्प गतिविधियां जो इंटरनेट से विचलित कर सकती हैं।
लेकिन बच्चे और किशोर सबसे ज्यादा आश्रित होते हैं।
निर्भरता के लक्षण
क्या दिलचस्प है, कुछ कर सकते हैं घर पर निर्भरता को विशेष रूप से पहचानें.
और व्यर्थ। किसी भी समस्या को हल करने के लिए पहला महत्वपूर्ण कदम इसकी उपस्थिति के बारे में जागरूकता है।
तो, क्या सामाजिक नेटवर्क पर एक उभरती हुई निर्भरता के संकेत माना जा सकता है?
- निर्भरता का पहला और सबसे स्पष्ट संकेत - आप सभी मुफ्त (और यहां तक कि मुक्त नहीं) समय नेटवर्क पर खर्च करते हैं। आप हर समय ऑनलाइन होते हैं, यहां तक कि सुबह भी आप एक कप कॉफी / स्माइल चार्ज करने से नहीं, बल्कि सोशल नेटवर्क में न्यूज फीड देखने से शुरू करते हैं।
- दूसरा संकेत - आपके बोलचाल की भाषा में उपस्थिति, इंटरनेट से विशिष्ट पैटर्न वाले चुटकुले (आपका चेहरा, जब ..., यज़माइट, आदि) ...
इससे भी बदतर, अगर आप सामान्य रोजमर्रा के शब्दों को इंटरनेट संक्षिप्ताक्षर के साथ बदलना शुरू करते हैं: प्रीफ़, धन्यवाद, आदि।
- फीचर नंबर तीन - आपका फोटो एल्बम तेजी से बढ़ रहा है। आप रोज़मर्रा की स्थितियों में लगभग एक ही तरह की सेल्फी पोस्ट करते हैं: काम पर, घर पर, संस्थान में। खैर, या तो यह आपके पैरों, हाथों, भोजन और अन्य तस्वीरों की तस्वीरें हो सकती हैं जो एक विशेष शब्दार्थ मूल्य नहीं रखती हैं।
- चार पर हस्ताक्षर करें - नेटवर्क में अंतहीन "बैठे" जैसे। यही है, आप किसी के साथ मेल नहीं खाते हैं, कुछ भी चर्चा नहीं करते हैं, लेकिन बस किसी की तस्वीरों को देखें, विभिन्न पढ़ें, अक्सर अर्थहीन, पोस्ट।
- पांच पर हस्ताक्षर करें। कल्पना कीजिए कि आप आराम करने जा रहे हैं। आप सबसे पहले तैनाती के एक नए अस्थायी स्थान पर क्या जांचते हैं? पर्यटकों के लिए दिलचस्प जगह? सैर? या होटल में वाई-फाई की उपस्थिति? यदि बाद वाला, तो मेरे पास आपके लिए बुरी खबर है।
- और अंत में छठा लक्षण - इंटरनेट की कमी से आपको घबराहट होती है। आप अकेलापन महसूस करते हैं, आपके पास कुछ न कुछ कमी होती है, आप लगातार सोचते रहते हैं कि इंटरनेट के अभाव में आपके साथ कौन-कौन हो सकता है। कुछ में अनुचित चिंता की भावना विकसित होती है।
परिचित हैं? यदि आप अपने आप को कम से कम दो संकेतों में पाते हैं - यह समय है अपने आप को लेने और कली में इस बजाय विनाशकारी लत को डुबाने का।
क्या करें, आप पूछें?
छुटकारा कैसे पाएं?
इंटरनेट सर्फिंग कैसे रोकें? सामाजिक नेटवर्क पर निर्भर होने से कैसे रोका जाए:
- लत से निपटने का सबसे सरल तरीका है असफलता। लेकिन यह सिर्फ शब्दों में है। कभी-कभी किसी चीज में खुद को सीमित करना बहुत मुश्किल होता है, कुछ के लिए यह लगभग असंभव होता है। फिर ऐसे लोगों की मदद करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कार्यक्रम आते हैं जो समय को व्यवस्थित करने में मदद करते हैं और इंटरनेट पर कम खर्च करते हैं। विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए प्रोग्राम सभी सामाजिक नेटवर्क को कुछ समय के लिए ब्लॉक करते हैं, जिससे उन्हें काम से विचलित होने से बचाया जाता है और इस तरह एक व्यक्ति को एक विशिष्ट कार्यक्रम में समायोजित किया जाता है। बहुत सुविधाजनक और कुशल।
- अगला, लत से निपटने का बहुत प्रभावी तरीका - सबसे कठोर और तंग दैनिक दिनचर्या। जब आपको पता चलता है कि अभी बहुत कुछ करना बाकी है, तो सोशल नेटवर्क में बैठना अब उतना मज़ेदार नहीं है।
और यह अहसास कि आपने दिन के दौरान बहुत सारे काम किए हैं, अनजाने में आपके आत्मसम्मान को बढ़ाएगा और आगे की उपलब्धियों को प्रेरित करेगा।
- आप भी आजमा सकते हैं अपने भविष्य की उपलब्धियों की एक सूची बनाएं, जिसमें आप केवल इंटरनेट पर स्थायी "बैठे" को त्याग कर आ सकते हैं। एक भाषा सीखना, खेल खेलना, नृत्य करना, सिनेमाघरों, संग्रहालयों में जाना और बस एक अच्छी किताब पढ़ना।
- क्यों नहीं? अपने सभी आभासी वार्तालापों और कनेक्शनों का वास्तविक जीवन में अनुवाद करें? आखिरकार, मुस्कुराहट के आभासी आदान-प्रदान की तुलना में एक जीवित व्यक्ति के साथ संवाद करना, उसकी प्रतिक्रिया और जीवित भावनाओं को देखना अधिक दिलचस्प है।
- अनिवार्य दिन "ऑफ़लाइन" का अभ्यास करें। सप्ताह में कम से कम एक दिन / दो सप्ताह / महीने में खुद को चुनें, जब आप इंटरनेट को पूरी तरह से मना करते हैं। कोई पत्राचार, कोई वीडियो, कोई ईमेल नहीं। अद्भुत अपने आप को विचलित करने और अकेले रहने में मदद करता है।
- यात्रा अधिक करें। यह न केवल अधिक जानने, देखने, विचलित करने का एक तरीका है, बल्कि नए लोगों से मिलने का मौका भी है। रियल।
- काम करते हुए साइलेंट मोड पर जाएँ। अक्सर, यह अलर्ट की आवाज़ होती है जो काम से विचलित करती है और आपको बार-बार अपने पृष्ठ पर जाने के लिए मजबूर करती है।
- हर किसी के लिए एक शौक खोजें। वह व्यवसाय, जो इंटरनेट सहित दुनिया की हर चीज से आपको विचलित कर देगा
यदि उपरोक्त सभी युक्तियां मदद नहीं करती हैं, तो यह आपके पृष्ठों को सामाजिक नेटवर्क से हटाने के लिए विचार करने योग्य हो सकता है।
यहां तक कि "नेटवर्क" शब्द भी कहता है कि यह खाली समय का अवशोषक है, मेष जो रसातल में आ जाता है.
विधि, ज़ाहिर है, कार्डिनल है, लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, "प्यार में और युद्ध में ..."। और यहाँ यह है युद्धअपने खाली समय और मानसिक स्थिति के लिए युद्ध।
विशेषज्ञ की सलाह
और मनोवैज्ञानिक इस बारे में क्या कहते हैं? क्या कोई मनोवैज्ञानिक तकनीक है जो नशे के खिलाफ लड़ाई में मदद करती है?
तो उपरोक्त सभी को विशेषज्ञों का कहना है कि इससे मदद मिलेगी:
- स्वस्थ 8 घंटे की नींद;
- इंटरनेट पर उपस्थिति की निगरानी के लिए टाइमर सेट;
- विश्वास है कि नशे को बिना किसी संदेह के दूर किया जा सकता है;
- ताजा हवा में दैनिक चलता है और लाइव संचार कम से कम 2-3 घंटे;
- भोजन, नींद, स्वच्छता दैनिक एक ही समय में;
- कंप्यूटर पर हर 15 मिनट में वार्म अप करें।
कैसे अपने पड़ोसी को छुड़ाने के लिए?
वे खुद के साथ यह पता लगाते हैं, लेकिन अगर आपके कुछ प्रियजन इस निर्भरता से प्रभावित नहीं हैं तो क्या होगा? पति, पत्नी या एक बच्चा भी?
युक्तियाँ समान हैं। एक बच्चे को कुछ के साथ दूर ले जाने की जरूरत है, हितों के कुछ सर्कल के लिए नीचे लिखना संभव है (पहले, निश्चित रूप से, यह पूछने पर कि क्या वह रुचि होगी, अन्यथा परिणाम और भी खराब हो सकता है)।
बच्चे की सामाजिक गतिविधि की निगरानी करना भी आवश्यक है और यदि संभव हो तो इसे सीमित करें।
खैर, अंत में, अधिक संवाद करने के लिए, हो सकता है आपके शिशु का पर्याप्त ध्यान नहीं है। यदि बिल्कुल कुछ भी मदद नहीं करता है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए।
अन्य प्रियजनों के लिए, उन्हें जरूरत है अधिक ध्यान देंवास्तव में, जैसा कि हम याद करते हैं, वे वास्तविक जीवन में समस्याओं से बचने के लिए सामाजिक नेटवर्क में डुबकी लगाते हैं।
हो सकता है कि आपके पति को काम में समस्या हो?
शायद माँ को बुरा लगता है, और आप पूरी तरह से हैं उसके स्वास्थ्य में कोई दिलचस्पी नहीं है?
किसी भी मामले में, सभी प्रकार की समस्याओं को हल करने का पहला चरण एक ईमानदार, ईमानदारी से बातचीत है। असली बातचीत.
बेशक, सामाजिक नेटवर्क एक पूर्ण बुराई नहीं है, लेकिन लोगों के बीच संपर्क स्थापित करने का एक शानदार अवसर है, परिवार के बाद के निर्माण से परिचित होने का एक शानदार तरीका (हर किसी के पास इंटरनेट पर डेटिंग के माध्यम से बनाए गए परिचितों के बीच कम से कम एक खुशहाल युगल होगा, किसी के लिए एक अच्छा मंच है अपना खुद का व्यवसाय विकसित करना।
और मैं किसी भी तरह से इस प्रकार के संचार को पूरी तरह से त्यागने का आग्रह नहीं करता। बस इतना याद है मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है.
इंटरनेट पर सभी दिलचस्प जीवन और उपयोगी, उपयोगी शगल!
एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक उन कारणों को बताएगा कि कोई व्यक्ति इंटरनेट के साथ भाग क्यों नहीं ले सकता है? और उन्हें कैसे हल करें:
