आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं?
यदि हम विश्वास के बारे में बात करते हैं, तो किसी व्यक्ति के लिए खुद पर विश्वास करना सबसे मुश्किल है। कम आत्मसम्मान वाले बहुत से लोग हैं। यहां तक कि राय है कि शर्म और शर्मिंदगी एक शिक्षित, आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति के संकेत हैं।
लेकिन गुणों को पहचानते हुए इसकी कमियों को दूर करने का प्रयास सामान्य है। लेकिन स्वयं को खोदने की आदत और स्वयं में नकारात्मक लक्षणों की खोज न केवल अनुत्पादक है, बल्कि व्यक्ति के लिए विनाशकारी भी है। यदि आप इसे अपने आप में देखते हैं, आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं और खुद पर, अपनी ताकत पर विश्वास हासिल करें तो क्या करें?
कम आत्मसम्मान की जड़ें
सकारात्मक आत्मसम्मान बचपन में बनता है, जब एक बच्चा सिर्फ चलना, बात करना, संवाद करना सीख रहा होता है। वह नए अवसरों पर आनन्दित होता है, और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उसके माता-पिता उसका समर्थन करते हैं, उसे प्रोत्साहित करते हैं, और उसे दृढ़ विश्वास दिलाते हैं: "वे मुझे प्यार करते हैं, मेरी सफलताओं और असफलताओं के बावजूद।" यह बच्चे को बढ़ने में मदद करेगा, सकारात्मक रूप से खुद का आकलन करेगा। आखिरकार, अन्य लोगों की राय हमारे आत्म-सम्मान को बहुत प्रभावित करती है। यहां तक कि एक लापरवाह टिप्पणी, एक चुभने वाला मजाक न केवल एक बच्चे में, बल्कि एक वयस्क में भी आत्म-संदेह की भावना पैदा कर सकता है।
आत्मसम्मान बढ़ाने से क्या रोकता है?
यदि आप ध्यान देते हैं कि आपकी असफलताओं के बारे में शिकायतें आपके लिए एक आदत बन गई हैं, तो आपके हाथ लगातार गिरते जा रहे हैं, यहां तक कि थोड़ी सी कठिनाई ("मैं नहीं कर सकता!"), तो आपके लिए अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने का समय आ गया है। इसके बिना, एक खुशहाल व्यक्ति की तरह महसूस करना मुश्किल है।
एक शुरुआत के लिए, यह लगातार छुटकारा पाने के लिए समझ में आता है, लेकिन गलत भ्रम:
• "कम आत्मसम्मान एक सहज गुण है जिसे दूर नहीं किया जा सकता है।" यह मिथक बिल्कुल सच नहीं है। कई सार्वजनिक लोग अपने परिसरों पर काबू पाने में कामयाब रहे, जिन्हें वे बताने से कतराते नहीं हैं। इसलिए, उच्च आत्मसम्मान काफी प्राप्त करने योग्य है।
• "उच्च आत्मसम्मान वाले लोग आत्मविश्वासी, अभिमानी होते हैं, उनके साथ संवाद करना अप्रिय होता है।" यह भी एक गलत धारणा है। आखिरकार, आत्मविश्वास और आत्मविश्वास अलग-अलग अवधारणाएं हैं। एक आदमी जो अपनी कीमत जानता है वह हमेशा शांत, विनम्र, चपल है।
• "आत्म-सम्मान को उठाना जल्दी से असंभव है, यह एक लंबी और निर्बाध प्रक्रिया है।" गलत भी है। यदि आप मनोवैज्ञानिकों की सलाह सुनते हैं तो आप कुछ महीनों में खुद की सराहना करना सीख सकते हैं।
मनोवैज्ञानिकों के 7 सुझाव उन लोगों के लिए जो उच्च आत्म-सम्मान प्राप्त करना चाहते हैं
टिप 1।
खुद को दूसरे लोगों के सामने उजागर करने की आदत से छुटकारा पाएं। इस अकेले से आप अद्वितीय और आकर्षक हैं। अपनी खुद की उपलब्धियों की एक डायरी रखें और उसमें अपनी दैनिक "जीत" लिखें, यहां तक कि सबसे छोटी भी।
टिप 2।
केवल ईमानदार, नेकदिल, आत्मविश्वासी लोगों के साथ संवाद करें। उनसे, एक नियम के रूप में, एक शक्तिशाली सकारात्मक चार्ज आता है। आलोचकों, निंदकों से, दूर रहने के लिए बेहतर है। आप अभी भी उन्हें मना नहीं सकते हैं, और आप लंबे समय तक अपना मूड खराब करने का जोखिम उठाते हैं।
टिप 3।
जब आप अपने बारे में सोचते हैं तो केवल सकारात्मक, प्रेरणादायक श्रेणियों में सोचने की कोशिश करें। इसके बजाय "मैं यह नहीं कर सकता," कहो, "मैं यह कर सकता हूं।" और कभी भी सार्वजनिक रूप से उनकी गरिमा को नहीं तोड़ना चाहिए। यदि आप अपने पते में एक प्रशंसा सुनते हैं, तो बुरा मत मानना, लेकिन शुक्र से विवेक के साथ कहो।
टिप 4।
हर समय बहाना बनाना बंद करो। यदि स्थिति की आवश्यकता है, तो बस शांति से समझाएं कि आपने ऐसा क्यों किया, और दूसरे तरीके से नहीं। यदि आप वास्तव में किसी को निराश करते हैं या किसी को चोट पहुँचाते हैं, तो यह आपकी कार्रवाई के परिणामों को ठीक करने की कोशिश करने के लिए पर्याप्त है, न कि अपने घुटनों पर क्षमा करने और पश्चाताप करने के लिए भीख माँगने के लिए, अपने आप को आत्म-ह्रास की एक धारा में डालना।
टिप 5।
अपने विचारों, अपनी पसंदीदा गतिविधियों के प्रति वफादार रहें। रिश्तेदारों, सहकर्मियों, दोस्तों की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश करते हुए, आप खुद को खोने का जोखिम उठाते हैं। एक बहुमुखी व्यक्तित्व, जिसकी अपनी स्थिति, अपने सिद्धांत, शौक हैं, हमेशा दूसरों में रुचि और सम्मान पैदा करते हैं।
टिप 6।
यथार्थवादी, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। यदि कार्य समय के संदर्भ में स्पष्ट रूप से अप्राप्य है या आपने खुद को अन्य प्रतिबंधात्मक सीमाएं निर्धारित की हैं, तो जल्द ही एक हारे हुए व्यक्ति की तरह महसूस करने का एक शानदार मौका है। छोटे सेगमेंट में बड़े लक्ष्य के लिए रास्ता तोड़ो। यह धीरे-धीरे, लेकिन आत्मविश्वास से, झटके के बिना, इसकी ओर बढ़ने की अनुमति देगा।
टिप 7।
जिम्मेदारी लेने से डरो मत। अपने कार्यों के परिणामों को देखकर, आप आत्म-सम्मान में वृद्धि महसूस करेंगे। सबसे पहले, आपके आस-पास के लोग नहीं, बल्कि आप खुद ही आपकी सफलता की सराहना करेंगे इसके अलावा, मामलों के साथ अपने दिन को लोड करते हुए, आप खुद को संदेह और प्रतिबिंब के बारे में चिंता करने का समय नहीं देते हैं। सक्रिय रूप से अभिनय करने पर, आपको अपनी सफलता का आनंद लेने के लिए अधिक कारण मिलेंगे।
यह पूछने पर कि आत्मसम्मान कैसे बढ़ाया जाए, आपने पहले ही अपनी समस्या का एहसास कर लिया है और इसे हल करना शुरू कर दिया है। यदि आप मनोवैज्ञानिकों की सलाह पर ध्यान देते हैं, तो इस विषय पर विशेष प्रकाशनों को पढ़ें, आप स्वयं के लिए उनके दृष्टिकोण में सकारात्मक बदलाव में बड़ी सफलता प्राप्त कर सकते हैं। और फिर जीवन आसान, खुशहाल, अधिक दिलचस्प हो जाएगा!
