आपको अपनी छुट्टी कैसे बितानी चाहिए ताकि इसके बाद आप नए और आराम से लौटें, नए विचारों से भरपूर और उनकी प्राप्ति के लिए ताकत? इस लेख में मैं इन सवालों के जवाब दूंगा और आपको बताऊंगा छुट्टी के समय कैसे आराम करें.
आप में से कई लोगों ने सुना है कि सबसे अच्छा आराम गतिविधि का परिवर्तन है। यह आंशिक रूप से सच है, लेकिन मेरी राय में, बड़ी संख्या में लोग इस सिद्धांत को सही ढंग से नहीं समझते हैं। मैं देखता हूं कि लोग अपनी छुट्टियां कैसे बिताते हैं और इस नतीजे पर पहुंचते हैं कि उनमें से ज्यादातर लोग आराम नहीं करते।
वे काम पर महीनों के लिए काम करते हैं, मामलों और चिंताओं से भरे होते हैं, और जब लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी का समय आता है, तो पुनरावृत्ति करने का एक दुर्लभ मौका होता है, वे छुट्टी पर जाते हैं और वहां वे वही काम करते हैं जो वे काम करते समय करते हैं!
नहीं, निश्चित रूप से, मैं यह नहीं कहना चाहता कि वे अपने काम के मामलों को आए दिन स्थानांतरित करते हैं। बल्कि, वे अपनी दैनिक आदतों को पूरी तरह से अपनी छुट्टी पर स्थानांतरित कर देते हैं, जिससे यह रोजमर्रा की जिंदगी का एक अलग रूप बन जाता है।
निरंतर चलने वाले मोड में
बड़े शहरों की परिस्थितियों में एक आधुनिक कार्यालय कार्यकर्ता के जीवन की लय को शायद ही धीमा और मापा जा सकता है। अक्सर यह लगातार जल्दबाजी और गतिविधि की तरह होता है। आपको जल्दी उठना होगा, काम पर जाना होगा, समय पर काम पर अपने कर्तव्यों को पूरा करने के लिए जल्दी करना होगा, घर जल्दी करना होगा, घर का काम करना होगा और काम के बाद थोड़ा आराम करना होगा, काम पर वापस जाने के लिए जल्दी बिस्तर पर जाना होगा और फिर से जल्दी करना होगा। सप्ताहांत को एक समान गति से आयोजित किया जाता है: इस सप्ताह बहुत सारी चीजें जमा होती हैं जिन्हें इस कम समय में करने की आवश्यकता होती है। वह समय जो बना रहता है, एक व्यक्ति मनोरंजन पर खर्च करता है, दोस्तों के लिए यात्रा करता है, सांस्कृतिक कार्यक्रमों में जाता है।
हम काम करने की जल्दी में, सोने की जल्दी में, मस्ती करने की जल्दी में हैं। और जितना संभव हो उतना समय करने के लिए आपको अपने दिन की योजना बहुत सावधानी से करनी होगी। इस मोड में, हमारा मस्तिष्क लगातार सूचनाओं की प्रक्रिया करता है, लगातार योजना बनाता है, लगातार भविष्य के बारे में विचारों में रहता है, केवल सोने के समय के लिए रुकता है: काम के मामले, सप्ताहांत के लिए योजनाएं, टीवी, इंटरनेट, संचार।
यह पता चला है कि एक बड़े शहर में एक व्यक्ति के सामान्य रोजमर्रा के जीवन में निम्नलिखित घटक होते हैं:
जल्दी करो, गतिविधि, सूचना, तनाव, योजना।
लेकिन जब हम आराम करने जाते हैं तो क्या बदलाव आता है? कई लोगों के लिए, कुछ भी नहीं! वे अपनी छुट्टियों के दौरान भी जल्दी करते हैं, जैसा कि उन्होंने काम के दिनों में किया था! उनका मस्तिष्क नई सूचनाओं को आत्मसात करने के तरीके में काम करता रहता है।
वे एक सप्ताह के लिए एक गर्म देश में जाते हैं और सावधानी से अपनी पूरी छोटी छुट्टी की योजना बनाते हैं ताकि आंदोलन के बिना कोई दिन न बचे, आराम के बिना कोई भी घंटे नहीं! सबसे पहले, वे हवाई अड्डे के लिए रवाना हुए। फिर हर दिन वे एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाते हैं, विभिन्न स्थानों को देखते हैं, जितनी जल्दी हो सके देखने और प्राप्त करने के लिए जितना संभव हो सके, परिवहन में अपने समय का 50% तक खर्च करते हैं, गति में। वे दूसरे को देखने के लिए एक जगह छोड़ने की जल्दी में हैं!
योजनाएं लगातार भटकती रहती हैं, आपको नए निर्णय लेने होते हैं, बस में जल्दी करना, जल्दी उठना। यह सब तनाव और तनाव को भड़काता है।
भीड़, गतिविधि, सूचना, तनाव और नियोजन की निरंतर आत्मसात, जिसे हम रोजमर्रा की जिंदगी की पृष्ठभूमि पर देखते हैं, बने हुए हैं, केवल अब हरे ताड़ के पेड़ या बर्फ से ढकी पर्वत चोटियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होते हैं! ऐसी लय में आराम करना मुश्किल होता है, हालांकि यह किसी को लगता है कि छुट्टियों के दौरान आराम करने का यही तरीका है।
लोग अपने जीवन की उन्मत्त लय को अपनी छुट्टियों पर भी क्यों फैलाते हैं? इसके कई कारण हैं।
सबसे पहले, वे छुट्टी को न केवल एक आराम के रूप में मानते हैं, बल्कि कुछ ही समय में अधिक से अधिक इंप्रेशन प्राप्त करने के अवसर के रूप में। इस इच्छा को समझा जा सकता है। दरअसल, कई लोगों के लिए, उनका जीवन नीरस और चमकदार रंगों से रहित होता है। इसलिए, अवकाश उनके लिए एकमात्र समय है जब वे इस जीवन को विविधता प्रदान कर सकते हैं। आंदोलन और गतिविधि उन्हें थोड़ी देर के लिए जीवन का एहसास दिलाएंगे। और अगर ऐसा नहीं होता है, तो वे ऊब से पीड़ित होंगे और यह उन्हें प्रतीत होगा कि उन्होंने कुछ याद किया है।
दूसरी बात यह है कि हालाँकि, यह तेज़ हो सकता है, तेज गति के साथ रोजमर्रा की ज़िंदगी वास्तव में अपनी लय तय करती है। ज्यादातर लोग साल में 11 महीने बिना रुके काम करते हैं, छोटे आराम के साथ। इस समय, उनका मस्तिष्क एक चल रही मशीन की तरह काम करता है, लगातार जानकारी संसाधित करता है। और जब यह आराम करने का समय होता है, तब भी यह बंद नहीं होता है: इसके लिए नए इंप्रेशन, नई जानकारी की आवश्यकता होती है। शांति को यातना और पीड़ा के रूप में माना जाता है।
मुझे नहीं लगता कि इस तरह की लय में छुट्टी बिताने से कोई व्यक्ति वास्तव में अच्छी तरह से आराम कर सकता है और तनाव और तनाव से छुटकारा पा सकता है। हाइपरएक्टिविटी हाल ही में ऊर्जा और दक्षता का पर्याय बन गई है। लेकिन मेरी राय में, यह निरंतर रन, छापों की खोज, जल्दबाजी और हलचल - यह एक धीमी आग है जिसमें एक व्यक्ति जलता है। हाइपरएक्टिविटी, जो काम और आराम के एक तंग शेड्यूल द्वारा समर्थित है, अन्य कारकों के साथ, मेरी राय में, हमारे समाज में अवसाद और चिंता विकारों के इस तरह के अविश्वसनीय प्रसार के लिए जिम्मेदार है।
मेरा मानना है कि कम से कम कभी-कभी एक आधुनिक व्यक्ति को अपने मानसिक संतुलन और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए इस गति को धीमा करना चाहिए। छुट्टी के समय थोड़ा धीमा होने के कई कारण हैं।
कारण 1 - आराम की आवश्यकता
एक अच्छी छुट्टी के लिए आपको न केवल गतिविधि में बदलाव की जरूरत है, बल्कि गति में भी बदलाव की जरूरत है! यदि आप नई जानकारी के साथ अपने मस्तिष्क को तेजी से लोड करना जारी रखते हैं तो आपके पास एक अच्छा आराम कैसे हो सकता है? दिमाग को विचारों से, कामों से, चिंताओं से, योजनाओं से थोड़ा आराम दें! बेशक, कोई भी छुट्टी बिना योजना के पूरी नहीं होती है, और मैं इसे पूरी तरह से समझता हूं। लेकिन कम से कम अपने बाकी के सभी को बिल्डिंग प्लान और उनके कार्यान्वयन में बदलने की कोशिश न करें। आराम करो और आराम करो! मैं चीजों को अपने पाठ्यक्रम में लेने के लिए अपनी सभी छुट्टियों पर नहीं बुलाता हूं, लेकिन कम से कम कभी-कभी मौका पर भरोसा करने की कोशिश करें, सब कुछ नियंत्रित करने और सब कुछ साथ रखने की इच्छा को छोड़ दें। अपने सप्ताहांत की किसी भी परिस्थिति को खुद को जोड़ लें, व्यावहारिक रूप से आपकी भागीदारी के बिना। और आप देखेंगे कि यह भावना आपके मस्तिष्क को योजनाओं और चिंताओं से उतारने के लिए कितना सुखद है और यह काम के घंटों के दौरान क्या दिखता है (यह है, आप कह सकते हैं, गतिविधि का गुणात्मक परिवर्तन, जिसमें बाकी झूठ हैं)। ऐसा दृष्टिकोण आपको बहुत सारे सुखद आश्चर्य, अनियोजित दुर्घटनाएं दे सकता है, जिनके बारे में आप सोच भी नहीं सकते थे!
भविष्य के बारे में अपने सिर के विचारों से बाहर निकलने की कोशिश करें, और अपने अवकाश के दौरान यहां और अब रहने की कोशिश करें: समुद्र पर एक सुंदर सूर्यास्त के साथ या पहाड़ों की चमकदार बर्फ के साथ, विदेशी पक्षियों के गायन के साथ या तारों वाले आकाश की खामोशी के साथ।
कारण 2 - प्रेरणा खोजना
आधुनिक मनुष्य की त्रासदी इस तथ्य से उपजी है कि वह अपने विचारों के साथ लगभग अकेला नहीं रहता है। सारा दिन वह अपने मामलों और चिंताओं में घूमता रहता है। और यहाँ, यह प्रतीत होता है, अचानक शांत होने का एक कारण है, ऊधम और हलचल से विचलित करने के लिए, और कुछ के बारे में सोचने के लिए, क्योंकि वह फिर से, इस अवसर का लाभ उठाने के बजाय, खुद को छुट्टी की हलचल में डुबो देता है: शराब के साथ सभी मानसिक गतिविधि को दबा देता है।
यह वास्तव में प्रतिकूल प्रभाव गहरा है। इस मोड में रहते हुए, एक व्यक्ति को धीरे-धीरे अपनी वास्तविक इच्छाओं, वास्तविक जरूरतों से दूर कर दिया जाता है। जैसे कि वह अपना जीवन नहीं जीती, लेकिन दूसरे व्यक्ति का जीवन। कुछ उसके अनुरूप नहीं है, लेकिन वह नहीं जानता कि, वह अपने असंतोष, तनाव और अवसाद के कारणों को नहीं समझता है। यहां तक कि अगर वह यह समझता है, तो उसके पास खुद के लिए पता लगाने, विकास के नए बेंचमार्क बनाने या नए जीवन परिवर्तनों को चार्ट करने का समय नहीं है। उनका दिमाग लगातार चिंताओं में व्यस्त रहता है, वह हमेशा चिंतित रहते हैं और कभी आराम नहीं करते। इसलिए, एक व्यक्ति इस तरह से जीवित रहता है जैसे कि जड़ता से, आदत की ऊर्जा का पालन करते हुए, एक पल के लिए भी नहीं रुकता और खुद से नहीं पूछता: "क्या मैं सही दिशा में जा रहा हूं?"
हममें से कई लोगों के लिए अवकाश ही एकमात्र समय होता है जब हम अपने मन को शांत कर सकते हैं और अपने और अपने जीवन की कुछ नई समझ में आ सकते हैं, अपने भविष्य को नए तरीके से देख सकते हैं। मुझे बहुत समय पहले एहसास हुआ कि एक बेचैन दिमाग जो रोजमर्रा के कामों में लगा होता है, वह कुछ नया नहीं कर पाता है, क्योंकि यह केवल करंट अफेयर्स पर ही तय होता है। इसलिए, मेरे जंगली विचारों का जन्म ठीक समय पर शांत, जोरदार गतिविधि के अभाव में हुआ था। फिर, जब मैंने कुछ नहीं किया और बस थोड़ी देर के लिए आराम किया।
फिर, आपको मेरे शब्दों को शाब्दिक रूप से नहीं लेना चाहिए और सभी गतिविधियों को कम करने के लिए प्रयास करना चाहिए। बेशक, यह कुछ करने के लिए बहुत उपयोगी है: एक बाइक की सवारी करें, योग का अभ्यास करें, तैरें, सुंदर स्थानों की यात्रा करें। लेकिन यह बिना रुके और बिना आराम के एक आंदोलन नहीं होना चाहिए। बस आराम की गति रोजमर्रा की जिंदगी की गति से बहुत अधिक शांत होनी चाहिए।
कारण 3 - हर समय जल्दी करना, हमारे पास हमारी नाक के नीचे जो कुछ भी है उसका आनंद लेने के लिए समय नहीं है।
"यूरोप भर में सरपट" की श्रेणी से छुट्टियां अब बहुत लोकप्रिय हैं, खासकर युवा और ऊर्जावान लोगों के बीच। लेकिन मेरी राय में, जल्दबाज़ी में दुनिया के कुछ दर्शनीय स्थलों का निरीक्षण टीवी पर देखने से ज्यादा अलग नहीं होगा। मेरी राय में, वास्तव में सुंदर और दिलचस्प स्थानों को अपने वातावरण में खुद को विसर्जित करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है, उन्हें सोखें। यदि हम बस उन पर एक नज़र डालते हैं और फिर बस में भागते हैं, तो हम बहुत याद करेंगे। और मुझे लगता है कि छुट्टियों के दौरान एक या दो अच्छी जगहों का आनंद लेना बेहतर है, जल्दी से छह देखने के लिए।
लेकिन यह सभी के लिए स्पष्ट नहीं है। क्यों? क्योंकि आधुनिक जीवन की तेज लय में रहने वाले व्यक्ति का मस्तिष्क सूचनाओं के निरंतर प्रवाह का आदी होता है और उसे शांति पसंद नहीं होती है। और सूचना निर्भरता किसी भी अन्य निर्भरता के समान है कि यह किसी व्यक्ति की संवेदनशीलता को कम करती है। एक चेन धूम्रपान करने वाले को अब एक दिन में दो या तीन सिगरेट की आवश्यकता नहीं होती है, और जो किसी को जानकारी के प्रवाह में होने की आदत होती है, उसे अधिक इंप्रेशन की आवश्यकता होती है, अधिक से अधिक! वह अब यह नहीं नोटिस करता है कि उसके आसपास की दुनिया में, यहां तक कि शांति और शांत में, बहुत सारी चीजें हो रही हैं। क्योंकि उसका मन निरंतर गति में है, एक चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, एक चीज में डूब सकता है। वह केवल चीजों की सतह पर फड़फड़ाता है, एक दूसरे से पूरी तरह से हिलता है।
यदि आप इस विधा में रहते हैं, तो यह नोटिस करना बहुत मुश्किल है कि हमारे चारों ओर जीवन की अभिव्यक्तियाँ कितनी विविध हैं, क्योंकि हम उनमें से केवल सबसे उज्ज्वल लोगों को नोटिस करने के आदी हैं। लेकिन अगर मन शांत हो जाए, हर मिनट नई संवेदनाओं, नई जानकारियों की मांग करना बंद कर दे, तो दुनिया की सारी दौलत हमारे सामने आ जाती है! फिर हमारे पास समुद्र की राजसी शांति, प्राचीन मंदिरों का ध्यानपूर्ण वातावरण, दक्षिणी देशों के नम धुंधलके का आनंद लेने का अवसर है, जहां तटीय घरों में हलचल होती है।
तब हम समझते हैं कि नए देशों की सुंदरता लोकप्रिय पर्यटन स्थलों से बहुत दूर मौजूद है, शायद हमारी नाक के नीचे! लेकिन इस सुंदरता को आपके सामने खुलने में समय लगता है!
जब हमारा मन शांत हो जाता है, तो हमारी धारणा जागृत हो जाती है, संवेदनशील और काव्यात्मक हो जाती है, नई छवियों को देखने के लिए तैयार होती है और नए विचारों को जन्म देती है। लेकिन इसमें समय लगता है! अपने जीवन की सामान्य अराजक लय को बदलने और आराम करने के लिए कई दिन लगने चाहिए।
कैसे आराम करें?
यह छुट्टियों का समय है। मैं आपको सलाह देता हूं कि छुट्टी पर थोड़ी देर के लिए अपने जीवन की गति को बदलने की कोशिश करें, खासकर यदि आप हाइपर एक्टिव मोड में छुट्टियां बिताने के अभ्यस्त हैं। पर्याप्त नींद लें, लेकिन बहुत ज्यादा न सोएं। समुद्र तट पर समय बिताएं या पहाड़ों के दृश्यों का आनंद लें, लेकिन एक ही समय में, गतिविधि के लिए समय दें। बस यह बहुत ज्यादा नहीं होना चाहिए।
शायद, आपको सबसे पहले बेचैनी के मिनटों में पहुँचाया जाएगा। लेकिन यह स्वाभाविक है, क्योंकि मस्तिष्क सामान्य लय को बदलना नहीं चाहता है! फिर बस उसे शांत होने और थोड़ा धीमा करने के लिए कुछ समय दें।
यदि आप मॉनिटर के सामने पूरे दिन बिताते हैं, तो बाकी के दौरान आप कंप्यूटर पर कम बैठते हैं, भले ही आप सामाजिक नेटवर्क देख रहे हों या खेल रहे हों, और काम नहीं कर रहे हों।
कम योजना बनाने और अपनी योजनाओं के निष्पादन की निगरानी करने का प्रयास करें। सहजता के लिए कुछ जगह छोड़ दें! सड़क पर कम समय बिताएं, अपने शरीर को आराम करने का समय दें। बहुत अधिक शराब न पीने की कोशिश करें - यह शरीर के लिए तनाव है, आराम नहीं! अपनी छुट्टी पर कम से कम कुछ शांत दिन होने दें जब आप कुछ भी नहीं कर रहे हों और कुछ भी प्लान न करें! और कौन जानता है कि यह कौन सी अद्भुत चीजें आपके लिए बदल सकती हैं!
मैं हाल ही में श्रीलंका से लौटा हूं। इससे पहले कि आप वहाँ जाएँ, मैंने बहुत सारी योजनाएँ बनाईं। विशेष रूप से, मैं वास्तव में श्री-पाद के पवित्र पर्वत की यात्रा करना चाहता था। और वहाँ की यात्रा के कुछ महीने पहले, मैं इस यात्रा के लिए उत्सुक था। लेकिन द्वीप पर भारी बारिश ने हमारी सभी योजनाओं को बर्बाद कर दिया, और बहुत विचार-विमर्श के बाद, हमने कहीं भी नहीं जाने का फैसला किया, लेकिन उस शहर में रहने के लिए जहां हमारा होटल स्थित था। बेशक, कोई यह नहीं कह सकता कि मैंने इसे पूरी तरह से शांति से लिया, क्योंकि मैं कुछ जगहों पर जाना चाहता था!
लेकिन फिर मैंने आराम करने और उस सब को स्वीकार करने की कोशिश की।
आमतौर पर, पर्यटक इस शहर में लंबे समय तक नहीं रुकते हैं, जिसमें हम बारिश में फंस गए थे, क्योंकि कई दिलचस्प स्थान नहीं हैं। लेकिन थोड़ी देर वहां चलने के बाद, हम इसके सुखद शांत वातावरण में डूबने और आराम करने में कामयाब रहे। हम चले और जानवरों और पक्षियों को देखा, एक स्थानीय पार्क में बंदरों के पैक को देखा, हमारे होटल की खिड़कियों से खुलने वाले पहाड़ों के दृश्य का आनंद लिया, पास स्थित प्राचीन मंदिरों का दौरा किया।
मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि यात्रा एक सफलता थी! इस तथ्य के कारण कि हम कहीं नहीं गए, हम अद्भुत लोगों से मिले, जिनसे मैंने बहुत सी नई चीजें सीखीं और बहुत सारा भोजन सोचा। मेरे सिर में बहुत सारे नए विचारों का जन्म हुआ, और मैं खुद, जैसे कि मैं थोड़ा और परिपक्व हो गया, मेरी भावनाओं और छापों ने साल भर में मुझे आकार लेने और मुझे एक पुरस्कृत अनुभव का फल देने की अनुमति दी। मैं आराम करके घर लौटा और तरोताजा हो गया।
और मुझे निम्नलिखित समझ में आया। आराम करने और इंप्रेशन प्राप्त करने के लिए, कई अलग-अलग स्थानों पर जाना आवश्यक नहीं है। जीवन की भावना, प्रत्येक क्षण के आनंद की भावना हमारे अंदर पहले से मौजूद है, वे बस तनाव, तनाव, योजनाओं और चिंताओं, जल्दबाजी और हलचल के नीचे दबे हुए हैं। और इस सभी कार्गो को साफ करने और अपने आप में इन गुणों की खोज करने के लिए, आपको बस एक अच्छे आराम की आवश्यकता है।
इसलिए, मैं आपको आगामी नव वर्ष की छुट्टियों पर एक अच्छा आराम करना चाहता हूं! छापों और नई जानकारी के बाद पीछा न करें। काम से ब्रेक लें और कम से कम कुछ समय के लिए योजना बनाएं। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं, शांत वातावरण में, सुखद वातावरण में। अपना समय ले लो और अपना समय ले लो! सब के बाद, जल्दी करो हमेशा समय है। एक छुट्टी और छुट्टी बहुत कम हैं!
और नए साल में, मैं आपको सद्भाव, खुशी और खुद के ज्ञान के करीब लाने की कामना करता हूं! हमारे जीवन में बहुत दुःख और अशांति है। मैं चाहता हूं कि आप साहस और स्वीकृति के साथ ऐसी चीजों का इलाज करें, यह समझते हुए कि सभी अस्थायी और कोई भी दुख कभी भी समाप्त हो जाएगा। अपने जीवन में सकारात्मक क्षणों को खोजने की कोशिश करें। और आभारी होना सीखें कि आपके पास यह जीवन है!
पुनश्च। यदि आप हिंद महासागर के तट पर अगले साल एक अच्छा और गुणवत्ता विश्राम करना चाहते हैं, तो तनाव से छुटकारा पाएं और उपयोगी कौशल प्राप्त करें जो आपको अपने पूरे जीवन में लाभान्वित करेगा, मैं भारत में मेरे तनाव-विरोधी पाठ्यक्रम पर आपका इंतजार कर रहा हूं!
