रिश्तों को तोड़ना हमेशा मुश्किल होता है, कुछ लोग इस स्थिति को "छोटी मौत" कहते हैं। तथ्य यह है कि रिश्तों की वास्तविकता में मृत्यु हो गई है, विचारों में महसूस करना तुरंत आसान नहीं है। पहले तो यह विश्वास करना असंभव है, और ऐसा लगता है कि जो हो रहा है वह वास्तविक नहीं है या कुछ दिनों में सब कुछ सही हो जाएगा। फिर, जब वास्तविकता समान रहती है, तो अपमानित स्थिति का गुस्सा और जागरूकता आती है। उत्तरार्द्ध के कारण, आत्मसम्मान को नुकसान हो सकता है और निराशा शुरू हो सकती है। लेकिन जो हुआ उस पर सही नज़र डालने से आप समझ सकते हैं कि सभी नकारात्मक भावनाएँ बीतेंगी, और अब यह कितना भी बुरा क्यों न हो, यह जीवन भर नहीं चलेगा। आखिरी चरण आना निश्चित है। लेकिन यह समझने के लिए कि किसी व्यक्ति को कैसे जाने दिया जाए, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि यह मुश्किल क्यों है। इसका उत्तर हमारे मस्तिष्क की संरचना में है।
स्मरण कैसे होता है
जब कुछ जानकारी मस्तिष्क में प्रवेश करती है, तो यह एक न्यूरॉन से दूसरे में प्रसारित होती है - इसे तंत्रिका संबंध कहा जाता है। जितना अधिक बार कोई व्यक्ति किसी चीज के बारे में सोचता है, न्यूरॉन्स के बीच संबंध उतना ही मजबूत होता है और मस्तिष्क के लिए इस जानकारी का उपयोग करना आसान होता है। यह जंगल में एक पथ के साथ तुलना की जा सकती है: जितनी बार लोग इसके साथ चलते हैं, उतना ही व्यापक और अधिक डूब जाता है। लेकिन अगर आप इस पर नहीं चलते हैं, तो यह समय के साथ बढ़ता है और आसपास के जंगल के समान हो जाता है। जो लोग आसानी से स्कूल में लघुगणक हल कर लेते हैं, उन्हें 5 साल बाद ऐसा लग सकता है कि उन्हें इस बारे में कुछ भी समझ में नहीं आता है - "पथ" अतिवृष्टि और भूल है।
इस तरह से यादों से संबंधित होना उपयोगी है: किसी व्यक्ति को भूलना मुश्किल है, इसलिए नहीं कि वह सबसे अद्भुत है, और इसलिए नहीं कि उसके लिए उसकी भावनाएं शाश्वत हैं। कारण यह है कि न्यूरॉन्स के बीच एक संबंध है, जो किसी के बारे में लगातार विचारों के कारण उत्पन्न हुआ है। और बस इतना ही। और कम बार इस "पथ" का उपयोग किया जाता है, जितनी तेज़ी से यह "बढ़ेगा"।
जाने देने का क्या मतलब है
एक क्रिया करने के लिए, आपको वास्तव में समझने की आवश्यकता है कि क्या होना चाहिए। किसी व्यक्ति को जाने देने का क्या अर्थ है, इसके बारे में अलग-अलग राय हैं। भूल जाओ, स्मृति से मिटाओ, दर्द को बाहर निकालो? किसी व्यक्ति को जाने का मतलब सभी यादों को मिटाना नहीं है। स्मृति को खाली करने का प्रयास करने में एक लंबा समय लगेगा और एक ही समय में अपेक्षित परिणाम नहीं ला सकते हैं - अतीत के टुकड़े उभरेंगे और बहुत दर्द पैदा करेंगे। बल्कि, इस अवधारणा का अर्थ किसी व्यक्ति विशेष के संबंध में नकारात्मक सहित सभी भावनाओं और भावनाओं से छुटकारा पाना है। उसके बाद ही वह शायद ही कभी स्मृति में उभरेगा, और यदि वह याद आया, तो यह केवल जीवन में एक प्रकरण के रूप में है जिसका कोई अर्थ नहीं है।
पहले तो यह अविश्वसनीय लगता है, क्योंकि नुकसान की भावना विशेष रूप से तीक्ष्णता से महसूस की जाती है। और आपको वास्तव में सामान्य तंत्रिका कनेक्शन पर लौटने वाले मस्तिष्क को रोकने के लिए एक सचेत प्रयास करने की आवश्यकता है। एक आघात से पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए नुकसान की कुचल भावना से जाने के लिए कई कदम उठाने की आवश्यकता है:
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नुकसान का शोक - परेशानियों से छुटकारा पाएं
- मस्तिष्क को नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने में मदद करें,
- जो हुआ उसका विश्लेषण कीजिए
- अनावश्यक भावनाओं से छुटकारा पाएं।
नुकसान का शोकनुकसान का शोक
किसी व्यक्ति को विचारों से दूर जाने से पहले, यह आँसू बहाने के लिए समझ में आता है। यह चरण कितने समय तक चलेगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि संबंध कितने समय तक चला और आप एक-दूसरे के कितने करीब थे। आँसू - यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है, उन्हें शर्म नहीं करनी चाहिए। यह इस तथ्य के रूप में स्वीकार करने योग्य है: “हां, अब यह मेरे लिए बुरा और दर्दनाक है। लेकिन यह हमेशा के लिए ऐसा नहीं होगा। ”
दर्द के आसपास जाने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है, इस पर ध्यान न देने की कोशिश करें या उसे मिठाई, शराब या नए रिश्तों के साथ डुबो दें। तुरंत यह काम नहीं करेगा। उसे अभी भी आमने-सामने मिलना होगा और इसके माध्यम से जाना होगा - यह उपचार का एकमात्र मार्ग है।
अड़चन से छुटकारा
अगली बात यह है कि व्यक्ति के साथ सभी संचार को रोकना है। यह रिश्तों की अपूरणीय बहाली के दर्दनाक विचार से छुटकारा पाने में मदद करेगा। सोचा "क्या होगा अगर सब कुछ लौटता है" केवल दर्द लाता है। अतीत अतीत बना रहता है, यह उसकी वापसी के भ्रम को खिलाने के लिए कोई मतलब नहीं है।
अपने आप को एक बार फिर से पीड़ा न देने के लिए, आपको उन चीजों से छुटकारा पाने की जरूरत है जो किसी व्यक्ति की याद दिलाती हैं। खिलौने उन बच्चों को दिए जा सकते हैं जिन्हें उनकी आवश्यकता है, गहने वापस किए जा सकते हैं या बेचे जा सकते हैं।
सबसे अधिक संभावना है कि आपको अपने रिश्तेदारों से मूल्य निर्णयों से बचना होगा। वाक्यांश: "वह एक बदमाश है!" और "आप अपने लिए दोषी हैं" समान रूप से गंभीर दर्द का कारण बनते हैं। बिदाई एक फितरत है, और यहां तक कि अगर आप किसी को दोष देते हैं, तो भी स्थिति नहीं बदलेगी। यह किसी व्यक्ति को क्षमा करने और जाने देने का एक महत्वपूर्ण बिंदु है।
नई यादें और भावनाएं पैदा करना
विचार ही एक ऐसी चीज है जिसे व्यक्ति किसी भी स्थिति में नियंत्रित कर सकता है। एक अच्छी कहावत है, "आप पक्षियों को अपने सिर के ऊपर से उड़ने से मना नहीं कर सकते, लेकिन आप उन्हें अपने घोंसले को बिछाने से रोक सकते हैं।" लेकिन उनके बारे में सोचने के बजाय, इच्छाशक्ति के प्रयास से मन को किसी और चीज़ में बदलना आवश्यक है।
यदि कुछ दिन या स्थान पिछले रिश्तों से जुड़े हैं और उन्हें "प्राप्त करना" असंभव है, तो आपको उनके स्थान पर नई, ज्वलंत यादें बनाने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, शुक्रवार की शाम, हमेशा तारीखें थीं। आप इस शाम को अपने परिवार के साथ मिल सकते हैं, दोस्तों के साथ एक मजेदार पार्टी कर सकते हैं, या किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकते हैं, जिसे समर्थन की ज़रूरत है।
के विश्लेषण
एक व्यक्ति को जाने देने के लिए एक और कदम सभी बिंदुओं को जगह देना है, विश्लेषण करना। यह करना बेहतर होता है जब भावनाएं थोड़ा ठंडा हो जाती हैं।
हमें कागज का एक टुकड़ा लेने की जरूरत है, और उस पर व्यक्ति और सामान्य रूप से संबंधों के पक्ष और विपक्ष को लिखना होगा। उसके बाद, अपने विचारों में भाग देने के अपराध और अपराध के अपने हिस्से का वास्तविक रूप से आकलन करें और अपने विचारों को दर्ज करें। अगले दिन तक स्थगित करें, और फिर एक मित्र के पत्र के रूप में पढ़ें। बाहर से स्थिति का आकलन करने के लिए, कुछ आरोप हास्यास्पद लगते हैं, लेकिन कुछ निम्नलिखित संबंधों के लिए एक अनुभव के रूप में काम कर सकते हैं।
आप किसी करीबी व्यक्ति से पूछ सकते हैं जो इस पत्र को गंभीर रूप से पढ़ने की स्थिति जानता है। वह ईमानदारी से इंगित करने में सक्षम होगा कि शराब, उद्देश्य या लक्ष्य के विचार कहां से वंचित हैं, और वे कहां वास्तविक हैं।
रिहाई
किसी व्यक्ति के संबंध में, उसके लिए संभावित कारणों और उद्देश्यों के बारे में नहीं सोचना महत्वपूर्ण है। तथ्य एक तथ्य है, और सभी को चुनने का अधिकार है। आपको उससे असंभव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए - अगर वह रिश्ते को संरक्षित नहीं कर सकता है या नहीं करना चाहता है, तो यह एक अजनबी है।
आप पीड़ित की स्थिति का वर्णन नहीं कर सकते। यह अनावश्यक नकारात्मक भावनाओं को जन्म देगा और निम्नलिखित रिश्तों के लिए एक खराब नींव रखेगा।
यदि आप देखते हैं कि क्या हुआ, एक अनुभव के रूप में जो अनुभव करने की आवश्यकता है, अवास्तविक उम्मीदों को खिलाने के लिए नहीं और नई यादें बनाएं, पुराने को उत्तेजित करने के बजाय, पिछले रिश्तों को इतना दर्द नहीं होगा। किसी व्यक्ति को दिल से जारी करना संभव है, और यह किया जाना चाहिए।
