हम में से प्रत्येक का सामना दिन-प्रतिदिन, नकारात्मक अनुभवों, तनाव, बेचैन विचारों, चिंता से होता है। कभी-कभी दिनचर्या हमें सुर्खियों में ले जाती है और हम दिन के दौरान चुपचाप "सांस लेने" के लिए मुश्किल से समय निकाल पाते हैं।
विभिन्न लोग विभिन्न तरीकों से तनाव का सामना करने की कोशिश करते हैं। शाम को कोई व्यक्ति टीवी चालू करता है, दूसरा बीयर की एक बोतल खोलता है, तीसरा रिश्तेदारों पर जमा तनाव को तोड़ देता है। और कोई आम तौर पर काम पर दिन बिताता है और आंतरायिक, बेचैन छोटी नींद के दौरान "आराम" करता है।
मैं इन सभी संदिग्ध तरीकों का सहारा लेता था। "तेजी लाने के लिए" दिन में कई बार मजबूत कॉफी। और फिर शाम को "धीमा" करने के लिए शराब। और, ज़ाहिर है, काम पर और घर पर प्रति घंटा धुआं टूटता है (और कभी-कभी हर आधे घंटे में)।
परिणाम - अवसाद, चिंता विकार, शारीरिक स्वास्थ्य की गिरावट, "भावनात्मक बर्नआउट", जीवन संतुष्टि में कमी ...
लेकिन फिर मैंने अपने लिए सिगरेट पीने की तुलना में तनाव को दूर करने और ऊर्जा को फिर से भरने के लिए एक अधिक प्रभावी तरीका ढूंढ लिया। और निश्चित रूप से, शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचता है, लेकिन केवल लाभ होता है। और वीडियो में जो आप इस लेख में देख सकते हैं, मैं आपको इस प्रभावी अभ्यास को सिखाऊंगा, जिसमें नियमित रूप से धूम्रपान करने से अधिक समय नहीं लगेगा।
लेकिन जो, एक ही समय में, एक बार और सभी के लिए अपने जीवन को बदलने में सक्षम है!
यह तरीका ध्यान या जागरूकता है। वैज्ञानिक अध्ययनों ने लंबे समय तक इसकी प्रभावशीलता को साबित किया है।
दैनिक अभ्यास दैनिक दिनचर्या और उपद्रव के बीच शांति और शांति का एक द्वीप है। हर व्यक्ति को इसकी जरूरत होती है।
ध्यान के सकारात्मक प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, मैं प्रति सत्र 15 से 20 मिनट के लिए दिन में 2 बार अभ्यास करने की सलाह देता हूं।
लेकिन अगर आपको इस तरह की दिनचर्या को बनाए रखना बहुत मुश्किल है
या यदि आपको कार्य दिवस के दौरान अतिरिक्त छूट की आवश्यकता है।
और शायद आप अभी भी पूरी तरह से नए हैं और आपको एक सरल और सस्ती तकनीक की आवश्यकता है।
फिर मेरा वीडियो "हर दिन के लिए 5 मिनट का ध्यान" देखें।
इस वीडियो में, मेरा सुझाव है कि आप मेरे साथ ध्यान करें।
इसके अलावा, यह अभ्यास न केवल घर पर किया जा सकता है।
लेकिन काम पर भी।
प्रत्येक व्यक्ति कार्य दिवस के दौरान आराम करने के लिए बहुत समय आवंटित नहीं कर सकता है। लेकिन 5 मिनट का समय हर किसी के लिए है। इतना समय एक सिगरेट पीने में लगाया जाता है।
लेकिन ध्यान आपको धूम्रपान की तुलना में बहुत अधिक आराम करने की अनुमति देता है। आप इस अभ्यास का उपयोग काम पर कर सकते हैं, एक प्रकार का "उपयोगी स्मोक ब्रेक"।
यदि आपके पास बैठने का अवसर नहीं है, तो आप खड़े होने, या कार में बैठने का अभ्यास कर सकते हैं (लेकिन न केवल जब यह यात्रा कर रहा हो)।
एक ही समय में अपनी आँखें बंद करना आवश्यक नहीं है, आप अपने सहयोगियों के उत्सुक नज़र से डरते हैं, तो आप अपनी आँखें खोलकर बैठ सकते हैं।
यह अभ्यास यात्रा के दौरान, कठिन, लंबी उड़ानों को शांत करने और आराम करने के लिए किया जा सकता है।
या महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले, अपने आप को एक साथ खींचने और ध्यान केंद्रित करने के लिए।
या किसी अन्य जीवन स्थितियों में। 5 मिनट ज्यादा समय नहीं है।
यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तो आप जल्द ही नोटिस करेंगे:
- कि आप जीवन की कठिनाइयों के बारे में अधिक सहज हो जाते हैं
- आप बेहतर सो जाते हैं
- आप काम में विभिन्न परिमार्जन और साज़िशों से कम परेशान हैं। इससे पहले अलार्म के कारण चीजें इतनी महत्वपूर्ण नहीं लगती हैं।
- आपके लिए ध्यान केंद्रित करना आसान है। आप कम विचलित होते हैं
- आपके पास अधिक ताकत और ऊर्जा है
- आपके पास कार्य करने की अधिक प्रेरणा और इच्छा है।
- आपके लिए तनाव और तनाव को छोड़ना बहुत आसान है।
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ध्यान के सकारात्मक प्रभावों का अनुभव करने के लिए तैयार हैं?
फिर एक आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं और मेरा वीडियो चालू करें:
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