जीवन की गुणवत्ता कैसे सुधारें?
आधुनिक व्यक्ति के जीवन की गति कभी-कभी जंगली हो जाती है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि अधिक ताकत नहीं है। मैं सबकुछ छोड़ना चाहता हूं: अपने सभी काम छोड़ कर निर्जन द्वीप पर जा रहा हूं। बंद करो! समस्याओं से बचने के विचारों को अधिक रचनात्मक दिशा में बदलना बेहतर है: उन तरीकों के बारे में सोचें जो आपके लिए अभी और यहाँ उपलब्ध हैं, जो आपकी दक्षता को बढ़ाने में मदद करेंगे।
1. समय में रोकने में सक्षम हो।
कभी-कभी शरीर को वास्तव में एक ऊर्जा-बचत मोड पर स्विच करने की आवश्यकता होती है: यह आमतौर पर हम पर संकेत देता है, हमें किसी तरह की बीमारी के साथ नीचे दस्तक देता है। तापमान और खांसी के कारण, हम पूरे दिन टीवी के चारों ओर झूठ बोलने का कानूनी अधिकार प्राप्त करते हैं, एक कंबल में लिपटे हुए। हालांकि, सबसे अधिक बार इस बीमारी से बचा जा सकता था अगर आपातकालीन स्टॉप को सही समय पर खींच लिया जाता।
2. सबसे अच्छा आराम गतिविधियों का एक परिवर्तन है।
इस बात से सहमत हैं कि आप अधिक सकारात्मक रूप से तनावपूर्ण महसूस करते हैं और भरे हुए नहीं हैं जब आप एक पूरे दिन के लिए सोफे पर बाहर थे (आइटम 1 देखें), लेकिन जब आपके पास व्यस्त दिन था - उदाहरण के लिए, बच्चों के साथ पार्क में एक बाइक की सवारी, फिर - सर्कस के लिए एक संयुक्त यात्रा। दोस्तों से मिलना।
आराम और आलस्य की बराबरी न करें। यदि आप एक कार्यालय कार्यकर्ता हैं, और आपको कंप्यूटर पर 10 घंटे बैठना है, तो उसी कंप्यूटर पर वीडियो देखने से आपको थकान दूर करने में मदद नहीं मिलेगी। बेहतर है 10 मिनट का चार्ज करें। यदि आप एक नाई हैं, और पूरे दिन अपने पैरों पर बिताते हैं, तो आप, इसके विपरीत, शारीरिक विश्राम और बौद्धिक भार के बारे में सोचने की जरूरत है। नमक से स्नान करें, कुछ आरामदायक आसन करें, एक अच्छी किताब पढ़ें।
3. मोड समायोजित करें।
ऐसा माना जाता है कि एक वयस्क को 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। लेकिन यह सिर्फ औसत है। किसी को 5 घंटे की जरूरत है, और किसी को सभी 9 सोने की जरूरत है।
शरीर को एक ही समय में सो जाना और जागना सिखाना महत्वपूर्ण है। सप्ताहांत में नींद की कमी की भरपाई करने की कोशिश न करें - अच्छे के लिए नींद पूरी करना असंभव है। इस प्रकार, आप केवल अपनी जैविक घड़ी को और परेशान करते हैं।
4. हम वही हैं जो हम खाते हैं।
यह भोज सच्चाई कभी भी अपनी प्रासंगिकता नहीं खोएगी। यहां तक कि अगर आप बहुत व्यस्त व्यक्ति हैं, और आपके पास गैस्ट्रोनॉमिक सुखों में लिप्त होने का समय नहीं है, तो हमेशा अधिक या कम स्वस्थ आहार से चिपके रहने का अवसर होता है। नाश्ते के रूप में चॉकलेट के बजाय, मूसली बार खाएं - थोक में फार्मेसी में इसके लिए उन्हें खरीदें और अपने बैग में अपने साथ ले जाएं। चिप्स को आसानी से अखरोट-फलों के मिश्रण के साथ बदल दिया जाता है। कैंडी - फल। पाई - दही। बस मामूली सुधार - और बहुत जल्द आप नोटिस करेंगे कि आपका जीवन कैसे बदलना शुरू हुआ।
5. गहरी सांस लें!
हमारे मस्तिष्क को पूरी ताकत से काम करने के लिए ऑक्सीजन आवश्यक है। इसलिए, ताजी हवा में नियमित रूप से चलता है - एक अच्छे ऊर्जा स्तर की कुंजी।
आप विभिन्न श्वास अभ्यासों का भी अभ्यास कर सकते हैं जो ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति में योगदान करते हैं - ऑक्सीज़ाइज़, बॉडी फ्लेक्स, चीगोंग आदि।
6. डेस्कटॉप पर ऑर्डर - सिर में आदेश।
इस तथ्य को सही ठहराने की आवश्यकता नहीं है कि कलात्मक अराजकता की स्थितियों में काम करना आपके लिए आसान है। समय और प्रयास के किसी भी उत्पादक उपयोग की बात नहीं हो सकती है यदि प्राथमिक क्रिया के लिए 10-15 मिनट लगते हैं (उदाहरण के लिए, सही दस्तावेज़ या फ़ाउंटेन पेन की खोज करने के लिए)। मनोवैज्ञानिक और श्रम आयोजक दोहराव से नहीं थकते हैं: दराज, अलमारियाँ, मेज पर रुकावटों से छुटकारा पाएं - और आप महसूस करेंगे कि काम पर बहस शुरू हो गई है।
सामान्य तौर पर, सभी के लिए सार्वभौमिक ऊर्जा जनरेटर उपलब्ध हैं। खेल, सकारात्मक संचार, स्वस्थ भोजन, सेक्स, कला, अच्छा साहित्य पढ़ना - यह सब हमें समृद्ध बनाता है, हमारे जीवन को बेहतर बनाता है, और हमें - अधिक उत्पादक बनाता है। और सार्वभौमिक ऊर्जा अवशोषक हैं, जो हम सभी के लिए भी अच्छी तरह से जानते हैं - "पिशाच" और व्हिनर्स, शराब, सिगरेट, फास्ट फूड, टीवी के साथ संचार। चुनाव आपका है।
