मैं कौन हूं? यह सवाल आश्चर्य और वयस्कता में लिया जाता है। लेकिन हैरी पॉटर की किताब का एक दृश्य तुरंत ध्यान में आता है: हैग्रिड लड़के को बताता है कि वह एक जादूगर है। जिस पर वह जवाब देता है: "मैं एक जादूगर नहीं हो सकता। आखिरकार, मैं सिर्फ हैरी हूं।" आत्म-ज्ञान के मार्ग ने लंबे 7 खंड लिए। और यह एक जादू की छड़ी के लिए मंत्र की उपस्थिति में है। लेकिन हमारे पास अपने निपटान में जादुई विशेषताएं भी हैं: किताबें, मनोवैज्ञानिकों और प्रशिक्षकों से सलाह। पहली बार काम नहीं किया? कुछ भी नहीं, फूलदान में चूहा, भी, तुरंत नहीं घूमा।
कैसे समझूं कि मैं कौन हूं
अच्छी खबर यह है कि सभी आवश्यक सलाह पहले ही दी जा चुकी हैं। आर्किमिडीज के समय में आत्म-ज्ञान का गठन किया गया था, और इस सभी समय के लिए यह केवल थोड़ा बदल गया है। खबर बुरी है: व्यंजनों से मदद नहीं मिलती। क्यों? इसके तीन कारण हैं:
- लोगों के लिए असहाय अवस्था में रहना लाभदायक है। वे जानते हैं कि कैसे कार्य करना है, लेकिन सामान्य आराम और कुछ भी नहीं चुनना है।
- स्वयं की मदद करने की ईमानदार इच्छा काफी नहीं है। हर अच्छी सलाह के लिए आपको इसे लागू करने के बारे में एक दर्जन से अधिक की आवश्यकता है।
- कई लोग न्यूनतम ऊर्जा के साथ चमत्कार की उम्मीद करते हैं। अधीर शोधकर्ता एक शाम में एक भाषा सीखना चाहते हैं और एक सप्ताह के ध्यान के बाद एक उन्नत योगी बन सकते हैं।
नीचे स्वयं पर काम की सात वस्तुओं की एक सूची दी गई है। एक चेकलिस्ट चेक की एक सूची है। हमने चेक पास किया - एक टिक लगाया, आइटम को पार किया, राहत महसूस की। सूची को समायोजित या पूरक किया जा सकता है।
माता-पिता को गोद लें
अपनी असफलताओं के लिए माता-पिता को दोषी ठहराना पहले से ही एक प्रवृत्ति बन गई है। इसका कोई मतलब नहीं है। सबसे पहले, उन्होंने बच्चों को सबसे अच्छे रूप में उठाया जो वे कर सकते थे, उन्होंने मनोवैज्ञानिक पत्रिकाओं में कॉलम नहीं पढ़ा, और कभी-कभी वे बस जीवित रहे। दूसरे, वयस्क जीवन बचपन से अधिक समय तक रहता है, इसलिए खुद को शिक्षित करने का हर मौका है।
लेकिन ईमानदारी से एक ऐसे व्यक्ति को माफ करना जो ऊपर की तरफ देखने के अभ्यस्त हो, आसान नहीं है। इस तथ्य को स्वीकार करना और भी कठिन है कि आपके पास बहुत कुछ है। सामंजस्य का सामंजस्य केवल आत्मा में एक अवशेष छोड़ देगा, लेकिन राहत नहीं लाएगा।
क्षमा एक कठिन रास्ता है, इसे शुरू करना मुश्किल है और समाप्त करना असंभव है। लेकिन कुछ तरकीबें हैं:
- आप अनुपस्थिति में माफी मांग सकते हैं। जीवन में, इसे "किसी और की त्वचा में होना" कहा जाता है, और मनोविज्ञान में एक दो-स्टूल विधि है।
यह कैसे काम करता है। 2 कुर्सियाँ ले लो। एक पर बैठो, दूसरे पर काल्पनिक माता-पिता बैठो। इसे विवरण में प्रस्तुत करें: कपड़े, उपस्थिति की विशेषताएं, बैठने का एक तरीका। एक काल्पनिक पिताजी या माँ को शिकायत दें। उसके बाद, उनकी जगह पर परिवर्तन करें और उनकी वास्तविकता के संदर्भ में स्थिति का आकलन करने का प्रयास करें। और इसलिए आप लंबे समय तक बदल सकते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। वर्षों में क्या जमा हुआ, एक बार में इसे ठीक करना असंभव है।
- आप क्षमा नहीं कर सकते। केवल उसके साथ रहना सीखना होगा। जैसा कि फिल्म की नायिका ने इस सवाल का जवाब दिया कि क्या वह अपनी मां के साथ शांति बनाने में कामयाब रही: "माँ और मैं एक दूसरे को समझने से इनकार करने के लिए सहमत हुए।"
आरंभिक शर्तें मान लीजिए
हमने यह नहीं चुना कि हम किस देश या परिवार में पैदा होंगे। जन्म की तारीख और ऐसी जगह का चयन न करें जिसमें वृद्धि हुई हो। इस पर ध्यान दिया जाना चाहिए। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप अपनी पूरी ज़िंदगी जी सकते हैं, तुलनाओं से तंग आकर: "लेकिन अगर मैं ...", "मेरे साथ रहो ..."। पसंद का ऐसा भ्रम केवल प्रतिरोध का कारण बनता है। जो है, उसे स्वीकार करके हम खुद को स्वीकार करने की नींव रख रहे हैं। फिर हमें एक और "वयस्क" अधिकार मिलता है - चुनने का अधिकार। चुनें कि कहां काम करना है, इसलिए नहीं कि माता-पिता एक बार हाई स्कूल से स्नातक करने के लिए मजबूर थे, बल्कि इसलिए कि वे चाहते हैं। अपने हिसाब से जीने के लिए जैसा आप फिट देखते हैं।
अगर आप पहली नजर में प्यार नहीं कर सकते तो खुद को स्वीकार करें
अपने आप को प्यार करना सबसे विवादास्पद सलाह है जिसने पहले ही किनारा कर लिया है। यह मनोवैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं के बीच निरंतर विवाद का कारण बनता है। कुछ का मानना है कि इस तरह की मौखिक अपील भोली है। यह लंबे समय तक व्यवहार प्रशिक्षण द्वारा प्राप्त किया जाता है। दूसरों का तर्क है कि खुद से प्यार करना आसान है और खुद को एक संरक्षक के रूप में पेश करते हैं। किसी भी मामले में, आपको खुद से प्यार करने की ज़रूरत है, अन्यथा आप जो पसंद नहीं करते हैं उसके लिए एक रास्ता क्यों खोजें।
हम मानते हैं कि वसा की तुलना में अपने आप को पतला प्यार करना बहुत आसान है। या आप खुद को सफलतापूर्वक सम्मान कर सकते हैं, और मैं एक ऐसा हारा हूं जो केवल अवमानना का हकदार है। वास्तव में, सब कुछ बिल्कुल विपरीत है। सरल वाक्यांश के लिए "खुद से प्यार करें" अपने आप पर काम की एक अथाह परत है। यह बुलंद लगता है, लेकिन यह क्या है, अर्थात्, इसे लंबे और गहरे खोदना होगा। कोई भी यह नहीं जानता कि शुरुआत से अंत तक यह कैसे करना है।
केवल एक परिषद नहीं है, एक समान पद्धति नहीं है। कोई अपने शरीर से प्यार करने की कोशिश कर रहा है। कोई व्यक्ति सामाजिक संपर्क स्थापित करने की कोशिश कर रहा है, और उसके लिए सामान्य गले पहले से ही एक उपलब्धि है। कोई अपने स्वयं के सर्वशक्तिमान के बारे में भ्रम से टूट जाता है। खोजने की जरूरत है। कोशिश करने की जरूरत है। गुस्सा करो, छोड़ो और फिर देखो। और इस मुश्किल मामले में अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक और "छोटे कदम" की तकनीक में मदद मिलेगी।
यह कैसे काम करता है। अपने आप को समय, कर्म या संख्या में विशिष्ट और औसत दर्जे के लक्ष्य निर्धारित करें। फिर हम परिणाम का निरीक्षण कर सकते हैं, खुद पर गर्व करने का कारण ढूंढ सकते हैं और खुद के रास्ते पर जांच शुरू कर सकते हैं।
गलत लक्ष्य निर्धारण। अमीर / वजन कम करें
उचित लक्ष्य निर्धारण। अगले महीने (अवधि) पिछले महीने की तुलना में 10% अधिक (आंकड़ा) कमाते हैं / प्रति माह दो किलोग्राम गिराते हैं। लेकिन इससे पहले, कम से कम में तौलना।
परिणाम। निर्धारित समय सीमा के बाद, परिणामों की समीक्षा करें। यह गया - एक नया लक्ष्य रखा। लेकिन वही डरावना और औसत दर्जे का।
कट्टरता की खुराक
हम चरम सीमा तक भागना पसंद करते हैं। वर्षों तक, हम शारीरिक व्यायाम की उपेक्षा करते हैं, फिर हम जिम आते हैं, बारबेल और बंडलों को फाड़ते हैं। हम प्रवाह के साथ चलते हैं, अचानक आत्म-ज्ञान के सवाल से हैरान हो जाते हैं और यह शुरू हो गया: ऐसा साहित्य जो न केवल समझना, पढ़ना, सेमिनार और वाक्यांश की अंतहीन गूंज के लिए असंभव है: "क्या मैं कांप रहा हूं या क्या मेरा अधिकार है?"
अपने परिवार के साथ आराम करने या दोस्तों से मिलने के दौरान, काम पर आत्म-विश्लेषण में संलग्न न हों। आपके जीवन में सभी को शामिल करना असंभव है, अन्यथा आराम करने के लिए पर्याप्त शराब नहीं है। आत्मविश्लेषण के लिए कुछ समय निकालें ताकि आप एक शांत वातावरण में एक स्मार्ट व्यक्ति से बात कर सकें।
दृढ़ता और संयम का भेद
लचीलेपन का अभाव जीवन में और काम में हस्तक्षेप करता है। यह प्रबंधकों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उनमें से बहुत से सत्तावादी व्यवहार करते हैं, क्योंकि वे अधीनस्थों की शिथिलता से डरते हैं। अन्य, इसके विपरीत, लोकतंत्र खेलते हैं और शिकायत करते हैं कि उन्हें गंभीरता से नहीं लिया जाता है। निर्णय यह है कि कुछ क्षणों के लिए दृढ़ता दिखाना आवश्यक है, लेकिन आपको दूसरों को सुनने और सुनने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
दृढ़ता अपने स्वयं के लक्ष्य को प्राप्त करने में परिवर्तन करने के लिए लचीलापन और संवेदनशीलता की अभिव्यक्ति है। यह अपने स्वयं के सिद्धांतों की गिरावट के लिए खुद को प्रकट नहीं करता है, लेकिन यह भी एक को दूसरों से अलग करने की अनुमति नहीं देता है। प्रश्न का उत्तर ढूंढना "मैं कौन हूं?" - एक प्रक्रिया जिसे अपूर्ण माना जाता है। मनुष्य एक खुली व्यवस्था है, निरंतर परिवर्तनशील और अप्रत्याशित। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मान्यताओं का कौन सा सेट आपको लक्ष्य की ओर ले जाता है, और इसे आत्म-ज्ञान के मार्ग पर सही करता है।
एक साधारण व्यायाम के साथ मूल्यों और भावनाओं के पैमाने का मिलान करें।
अक्सर हम मूल्य के रूप में मानते हैं कि यह समाज में क्या करने के लिए प्रथागत है। या हम दूसरों की नज़र में अच्छा दिखना चाहते हैं। लेकिन कुछ के अंदर हर समय फिट नहीं होता है, कुछ प्रकार की अपूर्णता महसूस की जाती है। समस्या को स्पष्ट करने के लिए एक अभ्यास है।
व्यायाम। कागज की एक शीट को 2 भागों में विभाजित करें। जीवन में बाईं ओर 10 मान लिखें: शीर्ष सबसे महत्वपूर्ण है, और नीचे की ओर बढ़ें। सही कॉलम में, 10 हर्षित मामले लिखें, अवरोही क्रम में भी। अब समझने के लिए इन 2 सूचियों की तुलना करें: विशिष्ट मामलों में भावनाओं के अनुरूप किस हद तक मूल्य या प्राथमिकताएं हैं।
विरोधाभास, लेकिन अक्सर उनका विरोध किया जाता है। तो, खेलों के सामने बर्गर खाने का आनंद है। यह पता चला है कि महत्वपूर्ण जीवन की घटनाएं सरल रोजमर्रा की trifles से कम कल्पना को उत्तेजित करती हैं। यह वह जगह है जहां "आवश्यक" और "महत्वपूर्ण" की अवधारणाओं के बीच असहमति का सवाल उठता है। यदि वे पूरी तरह से मेल नहीं खाते हैं, तो आप अपने आप के लिए पथ की शुरुआत में हैं।
आत्मा के तार सुनो, शायद वे लंबे समय से बज रहे हैं
एक व्यक्ति संवेदनाओं में जीता है: शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक। खुद को कैसे समझें? समय-समय पर, एक वास्तविक या काल्पनिक नदी के किनारे पर बैठें और अपने गंतव्य के बारे में सोचें। अगर आत्मा के तार बजते हैं, तो आपको अपना काम खुद ही करते रहना चाहिए। यदि नहीं - तो आपको स्वयं आगे काम करने की आवश्यकता है।
पीटर मैमोनोव (अभिनेता, संगीतकार, कवि) से जीवन की सलाह: "अपने आप से सवाल पूछें: मैं क्यों रहता हूं? केवल इस तरह से, वास्तव में पूछें। अगर किसी ने आज अच्छा नहीं महसूस किया क्योंकि मैंने दिन बिताया, तो मैंने इसे कुछ नहीं के लिए जीया।"
डायरी या फैशन फ्रीरिटिंग
डायरी रखने के फायदों के बारे में बहुत से लोग जानते हैं। खुद को समझने का एक और प्रभावी तरीका है - फ्रीरिटिंग।
फ्रीरिटिंग विचारों की सामान्य धारा में उपयोगी विचारों को प्रकट करने का एक तरीका है।
यह कैसे काम करता है। कागज की कुछ शीट लें, एक पेन जो लिखता है, टाइमर पर 20 मिनट का पता लगाएं और वह सब कुछ लिखें जो मन में आता है। एक सेकंड के लिए न रुकें, स्वतंत्र और जल्दी से लिखें। आप अपने अंतर्ज्ञान को एक अतिरिक्त टिप बना सकते हैं: एक समस्या को एक विषय के रूप में लिखें और केवल उस समय के बारे में लिखें जिसे आपने आवंटित किया है। आप अपने आप को सबसे सरल जीवन के सवाल पूछ सकते हैं, तुरंत उन्हें जवाब दे सकते हैं, बिना पुनरावृत्ति के।
क्या आज़ादी देता है मुक्त रूप के वाक्य अवचेतन से समस्याओं, प्रश्नों, चिंताओं और समाधानों को खींचते हैं। सबसे पहले, आप सभी "बासी समस्याओं" से निपटते हैं: अपमान, अपराध की भावना, क्रोध। इस तरह आप माता-पिता के साथ संबंध का पता लगा सकते हैं, उन्हें माफ कर सकते हैं। धीरे-धीरे, क्षितिज उज्ज्वल होने लगता है। ऊर्जा है, सपने हैं, ताकत है। अब आप अपने लिए अपने गंतव्य की समस्या को स्पष्ट कर सकते हैं, एक पसंदीदा शौक पा सकते हैं या छिपी हुई प्रतिभा की गणना कर सकते हैं। यह नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है, हर दिन बेहतर।
प्रश्न "मैं कौन हूं" जीवन परीक्षा में सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न है। स्कूल में साइनस और केमिस्ट्री सिखाई जाती है, लेकिन वे खुद बनना नहीं सिखाते। अपने दम पर इसे सीखने के लिए साहस, शक्ति, ईमानदारी के साथ खुद के प्रति विश्वास, विश्वास, धैर्य की आवश्यकता होगी। अपने आप को और बाहर की दुनिया के साथ सद्भाव में रहने की क्षमता सबसे महत्वपूर्ण सवाल नहीं होगा।
