आधुनिक लोग शायद ही कभी एक शांत मापा जीवन जीते हैं। हम में से प्रत्येक के पास एक अलग प्रकृति की पर्याप्त समस्याएं हैं, जो न केवल मूड को खराब कर सकती हैं, बल्कि नकारात्मक भावनाओं की एक पूरी तूफान का कारण बन सकती हैं। यदि तनाव, चिड़चिड़ापन या खालीपन, अनिश्चितता की भावना है, तो इसका मतलब है कि तंत्रिका तंत्र ओवरलोड के साथ सामना नहीं करता है। इस स्थिति के कारण नींद की समस्या, पुरानी बीमारियों का तेज होना, सिरदर्द हो सकता है। नसों को कैसे शांत करें और अपने आप को मदद करने के लिए तनाव को दूर करें? पर्याप्त धनराशि है जो पारंपरिक और पारंपरिक चिकित्सा दोनों पर लागू होती है। सबसे प्रभावी पर विचार करें।
नसों को जल्दी से कैसे शांत करें
इन युक्तियों से तंत्रिका तंत्र को सामान्य करने में मदद मिलेगी, खासकर अगर वे जटिल प्रदर्शन करते हैं। वे उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो जानना चाहते हैं कि बिना गोलियों के नसों को कैसे शांत किया जाए।
- श्वसन जिम्नास्टिक। नाक के माध्यम से एक गहरी सांस का विकल्प और मुंह के माध्यम से समान समाप्ति 10 बार, फिर 10 मिनट का आराम, फिर से दोहराया जा सकता है। इस व्यायाम को करने में, आप आराम से एक कुर्सी पर या एक सोफे पर बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें। विचारों को दूर फेंक दो।
- स्पा उपचार। क्या आप क्रोधित हैं और अपनी तंत्रिकाओं को शांत करने का तरीका ढूंढ रहे हैं? अपने आप से प्यार करें और सैलून पर जाएं, जहां विशेषज्ञ आपको विश्राम प्रक्रियाओं की मदद से उबरने में मदद करेंगे।
- गर्म स्नान या हर्बल स्नान। पानी का उपयोग करने वाली प्रक्रियाएं नसों को पूरी तरह से शांत करती हैं, लेकिन सबसे प्रभावी गर्म वर्षा और सुखदायक जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ स्नान है। यदि स्नान करते हैं, तो शांत शांत संगीत चालू करें, फिर वोल्टेज को जल्दी से हटा दिया जाता है। जड़ी बूटियों के काढ़े के बजाय, आप अपने पसंदीदा सुगंधित फोम के साथ बाथरूम भर सकते हैं। गर्म स्नान एक मजबूत आराम प्रभाव देता है।
- खाता। 0 से 100 और पीछे से एक मूक खाता करने का प्रयास करें।
- जानवरों के साथ संचार (विशेष रूप से एक बिल्ली के साथ)। घरेलू फुलझड़ी उत्कृष्ट मनोचिकित्सक हैं, उनके purring का मानव तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- नंगे पैर चलना। इस प्रकार, एक प्रभाव पैरों पर स्थित बिंदुओं पर बनता है और कुछ अंगों और प्रणालियों के लिए जिम्मेदार होता है। सर्दियों में, आप मटर या एक प्रकार का अनाज फर्श पर बिखेर सकते हैं और अनाज पर कदम रख सकते हैं।
- Dousing। यह प्रक्रिया खुद को शांत करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है। गर्म पानी को लागू करके, धीरे-धीरे तापमान कम करके, थैली शुरू करना आवश्यक है।
- दौड़ना या तेज चलना। व्यायाम प्रभावी रूप से उग्र नसों को पुनर्स्थापित करता है।
- अकेला होना। कुछ लोगों के लिए, एक प्रभावी तरीका और उनकी नसों को कैसे शांत किया जाए, इस सवाल का जवाब है कि खुद के साथ अकेले शांत वातावरण में रहें। फोन लेटना, आराम करना, फोन बंद करना उचित है। सुगंध मोमबत्तियों या लैंप का उपयोग करके अपने पसंदीदा खुशबू के साथ कमरे को भरना भी अच्छा है।
- संगीत। हल्के आराम से संगीत चालू करें। आप इस शैली का संगीत अपने कंप्यूटर पर डाउनलोड कर सकते हैं। तेज संगीत या रॉक सुनने के लिए किसी नर्वस अवस्था में होने की आवश्यकता नहीं है। यह केवल स्थिति को बढ़ाएगा।
- शौक। जब कोई व्यक्ति घबरा जाता है, तो एक पसंदीदा कारण जो नैतिक संतुष्टि लाता है, आपको इस स्थिति से बाहर निकलने और बाहर निकलने में मदद करेगा। किसी को सिलाई या बुनना, कढ़ाई करना या कुछ बनाना पसंद है - कोई भी शौक संतुलन की स्थिति में आने में मदद करेगा।
- चलो। ठीक है, यदि आपके पास पार्क या कुछ लोगों की गली से गुजरने का अवसर है। ताजी हवा शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और भावनात्मक स्थिति को बहाल करती है।
पारंपरिक चिकित्सा की मदद से नसों को हिलाएं
तंत्रिकाओं को कैसे शांत करें, अगर छोटी से छोटी समस्या किसी व्यक्ति को खुद से दूर कर देती है, तो मूड तेजी से गिरता है, और नसों को बिना किसी स्पष्ट कारण के "पास" किया जाता है? इस मामले में, आप पारंपरिक चिकित्सा के साधनों का उल्लेख कर सकते हैं। औषधीय जड़ी बूटियों के शोरबा एक अच्छा परिणाम देते हैं, लेकिन एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होने पर उनका उपयोग किया जाना चाहिए।
- पुदीना, नींबू बाम, कैमोमाइल। इन जड़ी-बूटियों को सबसे आसान साधन माना जाता है जिनका शांत प्रभाव होता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे बच्चों द्वारा भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
- वेलेरियन। यह एक शक्तिशाली उपकरण है जो प्रभावी रूप से अस्थिर नसों को शांत करता है, चिंता से राहत देता है, अनिद्रा से राहत देता है। हालांकि, वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, वैलेरियन रूट का काढ़ा एक महीने से कम नहीं होना चाहिए।
- Motherwort। शोरबा, और स्प्रिट फार्मास्युटिकल या होम टिंचर दोनों को लागू किया जाता है। उपकरण पूरी तरह से भय और चिंता को समाप्त करता है।
- सेंट जॉन पौधा। यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। यदि हाइपरिकम का काढ़ा व्यवस्थित रूप से लिया जाता है, तो व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है।
- लिंडेन चाय। एक उपाय जो प्रभावी रूप से एक पुरानी प्रकृति की चिड़चिड़ापन, अवसाद और थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है। नींबू की चाय में एक चम्मच शहद और नींबू का एक टुकड़ा जोड़ना अच्छा है।
आप घर पर अपनी नसों को शांत करने के कई तरीके पा सकते हैं, और फिर एक शांत स्थिति में समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश कर सकते हैं।
आप आशीर्वाद दें!
