सुंदरता के आधुनिक मानकों का अनुपालन करना काफी कठिन है, क्योंकि औसत रूसी महिला का आंकड़ा पोडियम के लिए उपयुक्त नहीं है। आदर्श आकृति की खोज में, लड़कियां जिम में बहुत समय बिताती हैं, खुद को आहार के साथ समाप्त करती हैं। यह सब अपने आप पर कुछ प्रयास की आवश्यकता है, क्योंकि स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना मुश्किल है, किसी भी मामले में सोफे पर बैठे डोनट्स खाने की तुलना में अधिक कठिन है।
लेख की सामग्री:
एक लक्ष्य निर्धारित करें
एक छोटी वस्तु खरीदें
खुद को प्रोत्साहित करें
मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी
वजन कम करने और दूरी न जाने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें? हम आपको वांछित मापदंडों को प्राप्त करने की प्रक्रिया में मदद करने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव प्रदान करते हैं।
एक वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें
यदि आप एक वास्तविक, विस्तृत लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो वजन कम करने की राह आसान हो जाएगी। यदि आप सिर्फ अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप क्या देखना चाहते हैं, इसका सटीक अंदाजा लगाए बिना, आप वास्तव में समझ नहीं सकते हैं कि आपको क्या करना है।
यथार्थवादी समय सीमाएं और लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप समय की एक निर्धारित अवधि में प्राप्त कर सकते हैं। एक सामान्य गलती यह है कि लड़कियों को या तो इस बात का अस्पष्ट विचार होता है कि वे क्या कर रही हैं, या मुश्किल लक्ष्य निर्धारित कर रही हैं, बिना उन तक पहुँचे, निराश होकर आधी राह छोड़ दें।
अपनी प्रगति को चिह्नित करें
एक नोटबुक या ऑनलाइन डायरी प्राप्त करें जहां आपका अंतिम लक्ष्य इंगित किया जाएगा। साप्ताहिक रूप से कमर को मापें या मापें और परिणाम को एक डायरी में लिखें - इससे विकास को ट्रैक करने में मदद मिलेगी। आप एक साथ कई मापदंडों को माप और रिकॉर्ड कर सकते हैं:
- वजन;
- स्तन की मात्रा;
- कमर का आकार;
- कूल्हे की मात्रा;
- प्रकोष्ठ की मात्रा।
प्रेरित तस्वीरें से प्रेरित हो जाओ।
नेटवर्क में अब आप खेल की बहुत सारी तस्वीरें पा सकते हैं, पतली लड़कियां, जो मोटापे के खिलाफ लड़ाई में आपके लिए एक प्रोत्साहन हो सकती हैं। फ्रिज पर सुंदर चित्रों को लटकाएं: हर बार जब आप कुछ स्वादिष्ट की तलाश में उसके पास जाते हैं, तो आप सही आंकड़े देखेंगे और सोचेंगे कि आप किस उद्देश्य से जा रहे हैं।
वांछित आकार का एक नया आइटम खरीदें।
कई महिलाओं के लिए, वजन कम करने के लिए एक महान प्रोत्साहन एक नई पोशाक या जींस है जो उनके लिए बहुत छोटा है। विशेष रूप से ऐसी चीज हासिल करें जो आपको सफलतापूर्वक वजन कम करने के लिए प्रोत्साहित कर सके। उदाहरण के लिए, महंगे नए साल की पोशाक। यह बहुत आक्रामक होगा यदि आप इसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं और त्योहार पर चमक सकते हैं।
समान विचारधारा वाले लोगों के साथ चैट करें
सामाजिक नेटवर्क पर समूह में शामिल हों या विषयगत मंच पर पंजीकरण करें ताकि उन लोगों के साथ वजन कम करने के बारे में चर्चा करने का अवसर प्राप्त कर सकें, जिनके पास आपके समान लक्ष्य हैं। समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संचार आवश्यक रूप से आपको उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है।
स्लिम फिगर पाने के फायदे बताएं।
शब्दों की मदद से अपना वजन कम करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें? कागज और एक कलम का एक टुकड़ा लें और सभी सकारात्मक क्षणों में एक कॉलम में लिखें जिससे आपको वजन कम करना होगा। उदाहरण के लिए, ये वाक्यांश हो सकते हैं जैसे:
- पुरुष मुझे पसंद करेंगे;
- मुझे बहुत अच्छा लगेगा;
- मुझे खुद पर ज्यादा भरोसा होगा।
किसी अच्छे फिटनेस क्लब की सदस्यता खरीदें 
जब आप जिम में कक्षाओं के लिए पैसे देते हैं या पूल में तैरते हैं, तो आपको खेद होगा कि वे बर्बाद हो गए हैं।
एक निश्चित संख्या में वर्गों के साथ सदस्यता खरीदना उचित है, जो सीमित समय के लिए मान्य होगा।
खराब फोटो
अपने बटुए में एक तस्वीर ले जाएँ जहाँ आप अपनी सभी खामियों को नोटिस कर सकें। आपके आंकड़े की खामियों का एक निरंतर अनुस्मारक आपको हमेशा वही याद रखने की अनुमति देगा जो आप बदलना चाहते हैं।
अपनी सफलता को प्रोत्साहित करें
आपके द्वारा खोए गए प्रत्येक किलोग्राम के साथ, आप अपने लक्ष्य को करीब महसूस करेंगे। एक छोटे से उपहार के साथ मध्यवर्ती परिणाम (उदाहरण के लिए, प्रत्येक 3 किलोग्राम के लिए) प्राप्त करने के लिए अपने आप को प्रोत्साहित करें: नए जूते, दूसरे शहर की यात्रा - और कुछ भी लेकिन जंक फूड, जो तब आपके विवेक को आराम नहीं देगा।
वजन घटाने की कहानियों से प्रेरित हों।
उन लोगों के वजन घटाने की कहानियों को पढ़ें, जो 50-60 किलो वजन कम करने में कामयाब रहे। यह न केवल परिणाम के लिए प्रेरित होने में मदद करेगा, बल्कि वजन घटाने के क्षेत्र में महत्वपूर्ण सुझाव भी प्राप्त करेगा: जिन लोगों ने अपने दम पर इस रास्ते की यात्रा की है वे आपको बहुत कुछ सिखाने में सक्षम होंगे।
अंत में, मैं जोड़ना चाहता हूं: वजन कम करने की प्रक्रिया में प्रेरणा सबसे महत्वपूर्ण चीज है। यह वह है जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की शक्ति और ऊर्जा देता है। हतोत्साहित न हों और थोड़ी देर के लिए कोई बदलाव न होने पर हार न मानें: किसी चीज को सामान्य तरीके से बदलने की कोशिश करना बेहतर है जो गेंद को लुढ़कने में मदद करेगा।
हर मामले में ठहराव के समय होते हैं। मुख्य बात यह है कि विघटन के बिना उनके माध्यम से जाना है, और यदि आप गिरते हैं, तो नए बलों के साथ नए सिरे से शुरू करें, यह विश्वास करते हुए कि आप अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में जीतने में सक्षम होंगे। यदि आप नियमित रूप से खुद को प्रेरित करते हैं तो सब कुछ काम करेगा।
वजन कम करने में गुड लक!
केन्सिया, मास्को
