सपने देखते हैं बिल्कुल सभी लोगऔर जन्म से भी अंधे हैं।
लेकिन कभी-कभी रात के सपने जल्दी से स्मृति से गायब हो जाते हैं, मेरे सिर में केवल अस्पष्ट चित्र और छोटे "सुराग" छोड़ते हैं।
जागने के बाद सपने क्यों नहीं याद आते?
सपना देख बहुत जल्दी भूल जाते हैं।
यदि जागने के बाद 5 मिनट के बाद, आप जो कुछ भी देखा था उसका आधा याद कर सकते हैं, कि 10 मिनट के बाद रात के 10% सपने केवल स्मृति में रहेंगे।
विज्ञान की दृष्टि से - सपने देखना भूल गया है प्राकृतिक और आवश्यक प्रक्रिया.
फ्रांसिस क्रिक के सिद्धांत के ढांचे में, सपनों का मुख्य कार्य मस्तिष्क में जमा होने वाली अनावश्यक यादों को दूर करना है।
यानी जीवित भावनाओं और भावनाओं, क्रियाओं का प्रदर्शन करना और कुछ कार्यों पर एक सपने में निर्णय लेना, हम वास्तविक जीवन में खोले गए प्रश्न को बंद करते हैं।
लेकिन और भी हैं ऐसे कारक जो संस्मरण को रोकते हैं:
- विसंगति। सपने याद रखने में कठिनाई तर्क की कमी से उत्पन्न होती है। वास्तविक जीवन में, सभी घटनाएं क्रम में होती हैं, एक दूसरे से अनुसरण करता है और एक स्पष्ट कालानुक्रमिक क्रम देखा जाता है। मॉर्फियस के दायरे में, सब कुछ अनायास और अव्यवस्थित रूप से होता है, स्थिति एक अजीब मोड़ लेती है, और परिणाम कारण से पालन नहीं करता है। मस्तिष्क ऐसी जानकारी को देखने और संसाधित करने में मुश्किल है।
- विलक्षण विचार। परेशान करने वाले कारक, जो जागने पर, यादों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बनाते हैं, नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह संभावना नहीं है कि सुबह में एक व्यक्ति पहले एक सपने के बारे में सोचेगा, अगर यह जागने का कारण नहीं बना (एक बुरा सपना, बहुत यथार्थवादी एक सपना, आदि)। सबसे अधिक संभावना है, चेतना को पृष्ठभूमि के विचारों से भर दिया जाएगा कि प्रशिक्षण शिविर के लिए कितना समय बचा है, नाश्ते के लिए क्या पकाना है और फोन से शुल्क कहां है।
- तीव्र जागृति। शोर या बेचैनी से, लोगों के रोने और रोने के लिए अलार्म सिग्नल पर बहुत तेज जागरण शरीर के लिए तनाव है। और तनावपूर्ण स्थितियों की स्थिति में, चेतना समस्या, उसके स्रोत और संभावित समाधान पर ध्यान केंद्रित करती है।
सपने उपयोगी जानकारी नहीं होते हैं, इसलिए वे तनाव के कारण जल्दी से ठीक हो जाते हैं।
- चेतना का प्राकृतिक प्रतिरोध। बहुत बार, रात के सपने को याद करने में असमर्थता मानस की रक्षा तंत्र की कार्रवाई का परिणाम है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सक्रिय रूप से अपनी इच्छाओं, झुकावों, विचारों या भावनाओं को दबाने की कोशिश करता है। नींद के दौरान, वे खुद को फिर से याद दिलाते हैं, अजीब रूप लेते हैं। नतीजतन, दृष्टि की सामग्री भी दमित विचारों से जुड़ी नहीं हो सकती है, लेकिन एक ही समय में सपने एक आंतरिक संघर्ष का परिणाम हैं। जब आप जागते हैं, तो मस्तिष्क, जो फिर से भावनाओं के दमन पर स्थापना का पालन करने के लिए तैयार है, खतरनाक जानकारी (नींद) से छुटकारा पाता है।
- भावनात्मक और शारीरिक स्थिति। नींद में बार-बार चक्र होते हैं। यह तेजी से नींद के एक चरण को बाहर करने के लिए प्रथागत है, जिसके दौरान एक व्यक्ति सपने देखता है, चलता है, और यहां तक कि मॉर्फियस के दायरे में क्या हो रहा है की "आंखों को देखता है"। एक धीमी गति से चक्र के दौरान, शरीर शिथिल और गतिहीन होता है, सांस लेना भी आसान होता है, और सपने भी नहीं आते। एक व्यक्ति जो एक उदास भावनात्मक या शारीरिक स्थिति में है, वह पूरी तरह से आरईएम नींद के चरण में प्रवेश करने में सक्षम नहीं है, जिसका अर्थ है कि वह रात के दृश्यों को पहचानने और याद रखने में सक्षम नहीं होगा।
- असफल चरण। इसके अलावा, याद रखने की समस्या तब होती है जब कोई व्यक्ति धीमे चरण के दौरान उठता है।
इस मामले में, वह यह भी सोच सकता है कि उसने सपने नहीं देखे थे।
क्या आप यह सीख सकते हैं?
सपने याद करने के मुद्दे को हल करने के लिए 100% असंभव है, क्योंकि यह एक साथ है व्यक्ति से स्वतंत्र कई कारकों से प्रभावित। लेकिन यह संभावना बढ़ाना संभव है कि सुबह आप अपने रात के रोमांच के टुकड़ों को पकड़ सकें:
- अपने सपनों को कागज पर तय करो। यहां तक कि अगर जागृति के क्षण में आपको सपने की साजिश याद नहीं है, तो आपको अपनी सभी भावनाओं और विचारों को कागज पर प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता है। वे, एक तरह से या किसी अन्य, रात में देखे गए "चित्रों" से जुड़े होंगे। खैर, जब विचार स्वतंत्र रूप से और समान रूप से प्रवाहित होना शुरू होता है, तो मेरे दिमाग में सपनों से अलग दृश्य, वाक्यांश और परिस्थितियाँ उभरने लगेंगी।
- शराब और कैफीन से बचें। कॉफी और अल्कोहल REM नींद के चरण को दृढ़ता से कम करते हैं।
नतीजतन, एक व्यक्ति को आगे की प्रक्रिया और याद रखने के लिए कम सामग्री प्राप्त होती है।
- थोड़ा पहले उठो। एक नियम के रूप में, "फास्ट चक्र" सुबह में होता है। इस समय, व्यक्ति के पास सबसे रंगीन और ज्वलंत सपने हैं। आप जागते हैं, और केवल अनुभव के क्षणभंगुर सनसनी को याद करते हैं? REM नींद में जागने और दृष्टि को विस्तार से याद करने के लिए अलार्म को 14 मिनट पहले सेट करने का प्रयास करें।
- अचानक कोई हलचल नहीं। जैसे ही कोई व्यक्ति उठता है, उसे कुछ समय के लिए स्थिर रहना चाहिए। जागृति के बाद, सपने अल्पकालिक स्मृति में रहते हैं। और दीर्घकालिक स्मृति में जाने से तुरंत नहीं होता है। इसलिए, किसी भी गतिविधि पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो अनिवार्य रूप से आपके डेटाबेस से नींद को "हटाने" की ओर ले जाएगी।
- विटामिन। समूह बी का कोई भी विटामिन "रात की छवियों" की तीव्रता और स्पष्टता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। सोते समय उचित उत्पाद और पूरक लेना आवश्यक है। नतीजतन, सपने इतने अभिव्यंजक होंगे कि मस्तिष्क उन्हें सार्थक जानकारी और स्मृति में "लिख" देगा।
- छाया में रहें। यदि आप दिन के दौरान उठते हैं, तो पर्दे को चित्रित करके कमरे में अंधेरा प्रदान करना बेहतर होता है। जागने के तुरंत बाद आंखों को मारने वाली तेज रोशनी एक तीव्र अड़चन है, ध्यान की एक तेज पारी में योगदान और रात की दृष्टि की अल्पकालिक यादों का विनाश।
- पानी के साथ छल। यदि आपको सपने को याद रखने की आवश्यकता है, तो आप बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास पानी पी सकते हैं।
नतीजतन, शरीर आपको जागने और शौचालय का दौरा करने के लिए मजबूर करेगा। एक तेज जागरण REM नींद के एक चरण में होने की संभावना को बढ़ाएगा।
एक सपना कैसे याद करें जो आज सपना देखा था?
सुबह में एक सपने को याद करने के लिए, यह वांछनीय है आज रात से ही इसकी तैयारी शुरू कर दें.
इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं, दृष्टि को याद करने के लिए मस्तिष्क को "ऑर्डर" करने का प्रयास करें।
सही स्थापना वास्तव में काम करते हैं, अगर कोई व्यक्ति अपनी चेतना के साथ संबंध स्थापित करता है और पहले प्रयास के बाद आत्मीयता का तरीका नहीं छोड़ता है।
बिस्तर के बगल में रखने की भी सिफारिश की जाती है। चादर और कलम, सुबह तुरंत अपनी यादों और भावनाओं को लिखने के लिए। पृष्ठभूमि में संगीत बजाने से कुछ लोगों को बहुत मदद मिलती है।
तथ्य यह है कि बाहरी कारक अक्सर हमारे सपनों को प्रभावित करते हैं।
उदाहरण के लिए, जब एक आदमी का सपना होता है कि वह घोड़े से गिरता है, वास्तव में वह एक बिस्तर से गिर गया था। और जब रात में किसी व्यक्ति की दुर्घटना में मौत हो जाती है और उसकी बांह टूट जाती है, तो वास्तविक जीवन में वह सिर्फ दीवार से टकराता है।
इतना वास्तविक परिस्थितियाँ सपनों से जुड़ी होती हैं। और अगर कमरे में सोने के दौरान संगीत बजाया जाएगा, तो यह सपने का हिस्सा बन जाएगा। सुबह रिकॉर्डिंग सुनने के बाद, "लहर को पकड़ना" और सपने को याद रखना आसान हो जाएगा।
लंगर विधि अच्छी तरह से मदद करती है।। खिलौने के साथ गले में या असामान्य मुद्रा में सोने की कोशिश करें।
जागरण के बाद, इस स्थिति को मॉर्फियस के दायरे में हुई घटनाओं को पुनर्जीवित करने के लिए लें।
गंभीर रूप से दिमाग वाले लोगों के लिए, बाहर निकलना होगा चक्रीय जागृति। अलार्म सेट किया जाना चाहिए ताकि यह हर 60-90 मिनट चले।
फिर एक निश्चित समय पर एक व्यक्ति निश्चित रूप से तेज चरण में जाग जाएगा और आसानी से अपने सपने को याद कर पाएगा।
लेकिन आपको रात के समय के प्रबंधन के बारे में अपनी कहानी को ठीक करने के लिए पहले से एक ताना-बाना या वीडियो कैमरा तैयार करना होगा। अन्यथा, सुबह में याद करने के लिए सपने असंभव होंगे।
कल्पना स्मृति से मिटाई गई छवियों को पुनर्स्थापित करने में मदद करेगा। जागने के तुरंत बाद, सपने से प्रभावित होकर, अचानक आंदोलनों को न करने की कोशिश करें, अपनी आँखें बंद करें और मानसिक रूप से विभिन्न दृश्यों (समुद्र, समुद्र तट, जंगल, महल, चंद्रमा की सतह, आदि) के माध्यम से करें।
धीरे-धीरे, चेतना और कल्पना, जोड़े में काम करना, आपको हाल ही में अनुभव की गई भावनाओं और छवियों के लिए ले जाएगा।
दूसरा प्रयास। यदि आप पूरी तरह से अप्रत्याशित रूप से जाग गए, और जल्दी करने का कोई कारण नहीं है, तो आपको 15 मिनट आगे अलार्म सेट करने के बाद, फिर से सोने के लिए वापस जाने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
दूर करते हुए, आप एक सपना फिर से देखने की संभावना है, या यहां तक कि एक अतीत की दृष्टि का एक निरंतरता है। लेकिन इस बार, जागरण तेज चरण में होगा।
विचार की शक्ति को कम मत समझो और उनके स्वयं के वासनात्मक गुण। कभी-कभी वांछित प्राप्त करने के लिए, आपको विशेष तकनीकों और चाल का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है।
आपको बस अपने आप को सही ढंग से स्थापित करने की आवश्यकता है, मस्तिष्क को आदेश दें और सकारात्मक परिणाम पर विश्वास करें। तो यह उन सपनों के साथ होगा जिन्हें आप याद रखना चाहते हैं।
अपने सपनों को याद रखने के 11 सिद्ध तरीके:
