याददाश्त और ध्यान कैसे बेहतर करें
एक व्यक्ति वास्तव में खुश होता है जब वह जानता है कि उसे अपनी स्मृति का प्रबंधन कैसे करना है, उसे अपनी जरूरत की हर चीज याद है, वह सब कुछ भूल जाता है जिसकी उसे जरूरत नहीं है। निश्चित रूप से बहुत से लोग इस क्षमता के अधिकारी होंगे। स्मृति को कैसे सुधारें और प्रभावी ढंग से और आवश्यक जानकारी को जल्दी से याद करें? मेमोरी कैसे काम करती है और इसे कैसे विकसित किया जाए?
सामान्य तौर पर, किसी भी व्यक्ति की याद में बचपन से शुरू होने वाली बहुत सी जानकारी होती है। ये स्वाद, सुगंध और गंध, ध्वनि और चित्र, विशिष्ट लोग और विभिन्न परिस्थितियां हैं। मानव स्मृति सिद्धांत के अनुसार काम करती है: सूचना, प्रसंस्करण और रिकॉर्डिंग प्राप्त करना, स्मृति से जानकारी पढ़ना। यह एक प्रकार के तीन कनेक्टिंग लिंक हैं, और यदि उनमें से एक कमजोर होता है, तो मेमोरी एक बढ़ाया और कुशल मोड में काम करना बंद कर देती है।
इस प्रकार, आप सामान्य रूप से स्मृति, ध्यान और जीवन को बेहतर बनाने के लिए कुछ युक्तियों का चयन कर सकते हैं।
नियमित। अपने दैनिक जीवन में एक दिनचर्या न बनाएं, अपने आप को ऑर्डर करने का आदी बनाएं। यह कारणों में से एक है जो ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के अपव्यय और नुकसान की ओर जाता है। यह सब कुछ अपनी जगह पर लौटने के लिए एक नियम बनाएं जैसे ही बात बन जाती है, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, उन्होंने शेल्फ से एक पुस्तक ली, इसे पढ़ा और फिर इसे शेल्फ पर लौटा दिया। इसके अलावा, यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो यह जानकारी को व्यवस्थित करने के लिए समझ में आता है। उदाहरण के लिए, रिपोर्ट के लिए एक अलग फ़ोल्डर बनाएँ, परियोजनाओं के लिए दूसरा, जानकारी के लिए एक तीसरा फ़ोल्डर जो मौजूदा फ़ोल्डरों में भंग नहीं किया जा सकता है। और उसी सिद्धांत पर, अपने जीवन को घर और कार्यस्थल पर सेट करें।
स्मृति और ध्यान कैसे सुधारें - नियमों को तोड़ें
उदाहरण के लिए, आपको अपनी बाईं जेब में चाबियाँ पहनने की आदत है, उन्हें दाईं ओर रखा जाता है, उसी सड़क पर काम करने के लिए जाते थे, इस बार मार्ग को बदलते हैं, लगातार एक ही स्थान पर दोस्तों से मिलते हैं, स्थिति बदलते हैं। नियमों को तोड़ें और अपने सामान्य कार्यों को बदलें। देखें कि आपका जीवन कैसे बदलता है, मस्तिष्क नए विचारों को उत्पन्न करना शुरू करता है, और स्मृति और ध्यान में काफी सुधार होता है।
पावर। मानव शरीर में बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि वह कितना अच्छा खाता है। स्मृति में सुधार करने और अपनी सभी आंतरिक प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए, ठीक से और कुशलता से फ़ीड करें। याददाश्त बेहतर करने के लिए कड़वे चॉकलेट, ग्रीन टी, नींबू, ब्लूबेरी, पत्तागोभी, सामन जैसे अधिक उत्पादों का उपयोग करें।
नींद। मस्तिष्क और जीव के सामान्य कामकाज के लिए आपकी नींद पूरी होनी चाहिए और दिन में कम से कम 7 घंटे होनी चाहिए। एक ही समय में बिस्तर पर जाने और जागने की कोशिश करें। साथ ही आधी रात से पहले बिस्तर पर जाने की आदत डालें।
खुफिया। अपनी बुद्धि को लगातार विकसित करें, अपने मस्तिष्क को "स्थिर" न होने दें। ऐसा करने के लिए, गणित में विभिन्न पहेलियों को हल करें, तर्क करें, विदेशी भाषाएं सीखें, क्रॉसवर्ड पहेलियों और पहेलियों को हल करें।
नीचे लिखें। ठीक है, कि प्रत्येक व्यक्ति के पास स्मृति के रूप में ऐसा उपकरण है, लेकिन आपको इस पर पूरी तरह से भरोसा नहीं करना चाहिए। हमेशा अपने विचारों को लिखें और तैयार रहें कि नए और दिलचस्प विचार सबसे असामान्य क्षण में आते हैं, उदाहरण के लिए, टहलने पर।
पुस्तकें। ध्यान और स्मृति को बेहतर बनाने के लिए आपको बहुत कुछ और अधिमानतः शास्त्रीय साहित्य, आत्म-सुधार पर पुस्तकें, व्यावसायिक पुस्तकें पढ़ने की आवश्यकता है।
रचनात्मक। उदाहरण के लिए, अपने जीवन के बारे में सपने, सोने से पहले अपने सपने, कल्पना करें कि आप खुद को कुछ वर्षों में कैसे देखते हैं, याद रखें कि आप पांच साल पहले कैसे थे, क्या बदल गया है, आप क्या बदलना चाहेंगे।
ड्राइंग। उत्कृष्ट स्मृति और ध्यान आकर्षित करने वाले पाठ विकसित करें। यदि आपके पास विशेष केंद्रों में ड्राइंग सबक में भाग लेने का समय नहीं है, तो आप इंटरनेट पर कई पाठ पा सकते हैं।
सुई या काम का शौक। आपके लिए कुछ सुखद हो। उदाहरण के लिए, क्रॉस-सिलाई या बीडवर्क, बुनाई, सिलाई, नक्काशी या जलती हुई लकड़ी।
इसके अलावा, इन सिफारिशों के अलावा, आपको खेलों के बारे में नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि यह अच्छे मूड और भलाई की गारंटी है, कल्याण और अच्छी स्मृति और सावधानी के परिणामस्वरूप। विषय पर लेख:
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