अकेलेपन की भावना लगभग हर व्यक्ति से परिचित अवस्था है। जीवन में हर किसी के पास अस्थायी स्वैच्छिक या संचार करने के लिए मजबूर करने की अवधि होती है, और अगर कुछ ऐसे "अपने आप में पीछे हटते हैं" सामाजिक गतिविधि से "आराम" की आवश्यकता से जुड़े होते हैं, तो दूसरों के लिए, अकेलापन जीवन का एक निरंतर और दमनकारी साथी बन जाता है। ऐसा कैसे होता है कि, सबसे पहले, बाहर जाने और दूसरों के लिए खुला, एक व्यक्ति अचानक खुद को चार दीवारों में बंद कर लेता है, अपने करीबी लोगों के साथ संवाद करने की खुशी खो देता है और जीवन के सामान्य सुखों को मना कर देता है?
अकेलेपन के कारण: बाहरी और आंतरिक कारक।
अजीब तरह से पर्याप्त है, बहुत से लोग न केवल अकेलेपन से पीड़ित हैं, बल्कि इसे जीवन का एक प्राकृतिक और आरामदायक तरीका भी मानते हैं। एक नियम के रूप में, ये रचनात्मक व्यवसायों के प्रतिनिधि हैं, जिनके काम के लिए अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता होती है और एक ही समय में एक व्यक्ति को खुशी मिलती है। वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं: "वह अपने प्रिय कार्य के लिए पूरी तरह से समर्पित हैं"। रचनात्मक व्यक्तित्व पूरी तरह से अपने शौक में खुद को महसूस करते हैं, संचार में उनकी भावनाओं से वंचित महसूस किए बिना, इसलिए इस तरह की प्रकृति को एक सचेत एकांत कहा जा सकता है।
वास्तविक अकेलापन का अर्थ है, मानव संचार के गहन आंतरिक संघर्ष या दर्दनाक अनुभव की उपस्थिति के कारण बाहरी दुनिया के साथ मानव संपर्क का पूर्ण प्रतिबंध। यहां किसी व्यक्ति को दुनिया और अन्य लोगों से अलग होने के लिए प्रोत्साहित करने के सबसे सामान्य कारण हैं।
- आत्म-संदेह, उनकी शारीरिक और सामाजिक व्यवहार्यता। शील, शर्मीलापन, शारीरिक अक्षमताओं की उपस्थिति या कम, एक अकेले व्यक्ति की राय में, सामाजिक स्थिति, गहरे आंतरिक परिसरों के उद्भव में योगदान देता है, जो व्यक्ति को समाज में संवाद करने के लिए सचेत रूप से मना करने के लिए मजबूर करता है। उसी समय, अपने अनुभवों के साथ अकेला छोड़ दिया, वह अधिकाधिक हीनता की भावना में डूबा हुआ है, जिससे अवसाद हो सकता है और इसके अलावा, अक्सर आत्मघाती कृत्यों के लिए एक उद्देश्य के रूप में कार्य करता है।
- बिना किसी प्यार या असफल संबंधों के अनुभव करें। यदि पहला मामला जो किसी व्यक्ति के सामाजिक व्यवहार की गतिविधि को प्रभावित करता है, किशोरों और युवा लोगों के बीच सबसे आम है और प्यार की वस्तु के लिए लगाव से प्रेरित है, तो दूसरा अक्सर अधिक परिपक्व उम्र के लोगों से संबंधित होता है और फिर से अनुभव करने के लिए संबंधित होता है जो कि अधूरे रिश्तों से दर्द और हताशा का अनुभव करता है। ।
- किसी प्रियजन की मृत्यु। गंभीर नुकसान एक गहरी मनोवैज्ञानिक आघात पर जोर देता है, और उन लोगों की अनिच्छा जो किसी प्रियजन को खो दिया है, दूसरों के साथ संपर्क करने के लिए, मानसिक और शारीरिक शक्ति की बहाली के लिए काफी स्वाभाविक और आवश्यक है।
- तलाक। एक पूर्ववर्ती मकसद के साथ संबंधों में इस बदलाव को "छोटी मौत" कहा जाता है, क्योंकि मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर इसके प्रभाव से यह प्रियजनों के शारीरिक नुकसान के बाद दूसरे स्थान पर है। एक कठिन परिस्थिति और भविष्य की अनिश्चितता के साथ एक पर बने रहना, एक व्यक्ति को समझना होगा और स्वीकार करना होगा कि क्या हुआ था, और हर कोई इस क्षण में सक्षम नहीं है कि वह दूसरे लोगों के अपने अनुभवों की दुनिया में जाने दे।
- किशोर अकेलापन। माता-पिता का ध्यान और उनके साथ आपसी समझ का अभाव, साथियों और शिक्षकों के साथ संघर्ष - यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि बच्चा अनावश्यक और निर्बाध महसूस करता है। यानी अकेलेपन की भावना और इस अवधि के दौरान सहायता की कमी एक किशोरी को शराब या ड्रग्स की लत की ओर ले जा सकती है, और अक्सर आत्महत्या करने के लिए।
अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं?
सबसे पहले, आपको अपने लिए खेद महसूस करना बंद कर देना चाहिए। आत्म-वंचना के लगातार अतिरंजित विचार केवल उस व्यक्ति की पहले से उदास स्थिति को बढ़ाते हैं जो अकेला महसूस करता है। आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की कोशिश करनी चाहिए कि वर्तमान में कोई भी प्यार करने वाला व्यक्ति नहीं है और प्यार की भावना आपको या सिर्फ एक विश्वसनीय दोस्त पर भरोसा नहीं करती है और आपके जीवन के पाठ्यक्रम को बदलने की कोशिश करती है ताकि अकेलेपन की भावना हमेशा के लिए बनी रहे। और इस तरह के बदलावों को प्राप्त करने के लिए स्वयं पर सरल प्रयासों और अपने स्वयं के भय और अनिश्चितताओं से छुटकारा पाने की इच्छा में मदद मिलेगी।
- पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि अकेलेपन के रास्ते पर वास्तव में शुरुआती बिंदु क्या बन गया। आप कागज की एक खाली शीट ले सकते हैं और सभी कारणों को सूचीबद्ध कर सकते हैं। फिर उन कारकों को बाहर करना आवश्यक है जो स्वयं उस व्यक्ति पर निर्भर करते हैं और जिसे वह बदलने में सक्षम है (उदाहरण के लिए, शर्म, अत्यधिक परिपूर्णता, अच्छी तरह से कपड़े पहनने में असमर्थता और एक आधुनिक फैशन में, आदि)
- जैसे ही मजबूर एकान्त जीवन शैली के व्यक्तिगत उद्देश्यों को स्पष्ट रूप से चिह्नित किया गया, व्यक्ति का एक लक्ष्य है - अपने स्वयं के प्रयासों के माध्यम से इन बाधाओं से छुटकारा पाना। और सबसे मुश्किल खुद पर और उसकी निष्क्रिय जीवन स्थिति पर पहले प्रयास का क्षण है। जैसे ही कोई व्यक्ति घृणित अकेलेपन के साथ संघर्ष में प्रवेश करता है, वह अचानक एक प्रकार की बेचैनी महसूस करने लगता है, जिसे "पुरानी त्वचा से छुटकारा पाने का प्रभाव" कहा जाता है, जब खुद के लिए खेद महसूस करना और अपने अकेलेपन में रहस्योद्घाटन करने के बजाय, आपको अंततः इस दुष्चक्र को तोड़ने और स्वैच्छिकता से मुक्त होने की कोशिश करनी चाहिए। कारावास।
- आंतरिक क्लिप और परिसरों से छुटकारा पाने की अवधि के दौरान, एक ऐसे व्यक्ति की उपस्थिति और समर्थन जिसने एक समान समस्या का सामना किया है और सफलतापूर्वक इसके साथ सामना करना पड़ सकता है। अब क्लब और सोशल नेटवर्क हैं जहां आप हमेशा समान विचारधारा वाले लोगों से मिल सकते हैं, मदद और सलाह मांग सकते हैं।
- जैसा कि किसी व्यक्ति के भीतर परिवर्तन होते हैं, आत्म-सम्मान प्रकट होता है, आत्म-सम्मान बढ़ता है, और लक्ष्य के लिए प्रयास बढ़ता है। और, एक नियम के रूप में, पहले से ही थोड़े समय के बाद, वह नोटिस करना शुरू कर देता है कि सूची में आंतरिक समस्याओं के गायब होने के साथ, अकेलेपन के बाहरी स्रोत धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं, नए परिचित स्थापित होते हैं और सामाजिक संचार में सुधार होता है।
अकेलेपन के डर को कैसे हराएं?
ट्राइट, लेकिन अकेलेपन के डर की जड़ें आमतौर पर समाज में व्याप्त रूढ़ियों में निहित हैं। यह माना जाता है कि जीवन में अकेले व्यक्ति या व्यक्ति के रूप में जगह नहीं ले रहा है। इस स्टीरियोटाइप को उनके आसपास के लोगों द्वारा और अधिक मजबूत किया जाता है, जब आश्चर्य या सहानुभूतिपूर्ण नज़र के साथ, वे एक एकल व्यक्ति में "अजीब" होने के तरीके के कारणों के बारे में रुचि रखते हैं। यह सार्वजनिक राय है कि अक्सर कई लोग छद्म मित्रों और छद्म प्रेमियों के साथ खुद को घेर लेते हैं, उन शादियों में प्रवेश करते हैं जो भावनाओं पर आधारित नहीं होती हैं, और इन विवाहों में बच्चों को "बुढ़ापे के एक गिलास पानी में" लाया जाता है। और, विरोधाभासी रूप से, बाद में पहले से भी अधिक अकेलापन महसूस करते हैं।
भविष्य में केवल खुशी और खुशी के क्षणों से उम्मीद करने के लिए, सबसे पहले आपको अपने आप को अपने सभी दोषों और गुणों से प्यार करना सीखना चाहिए। और, ज़ाहिर है, इन गुणों में से पहले को दूसरे में बदलने पर काम करना है। सिमुलेटर, जिम, ब्यूटी सैलून और स्टाइलिश कपड़ों की खरीद - और राहगीरों की निगाहें आपके खुद के अट्रैक्टिव होने का भरोसा दिलाएंगी। रचनात्मक आत्म-साक्षात्कार से जुड़ा एक मूल शौक - और आप निश्चित रूप से समान विचारधारा वाले लोगों को पसंद करेंगे। अभिनेता और oratorical पाठ्यक्रम, क्लासिक्स पढ़ने और दिलचस्प घटनाओं का दौरा - और आप पूर्व शर्म और अनिर्णय के बारे में भूल जाएंगे। जीवन आशावादियों से प्यार करता है: जैसा कि आप देख सकते हैं, इस प्यार में भी ईमानदारी और निरंतर पारस्परिकता की आवश्यकता होती है!
अकेलेपन के स्तर का परीक्षण करें। पता करें कि क्या आप अकेले हैं।
